いよいよ受験シーズンですね。日々の勉強の追い込みで、疲労がたまったり睡眠不足になっていませんか？

疲労や睡眠不足は脳の活動を低下させ、勉強効率が下がってしまいます。そんな時には酸素カプセルがオススメです！

酸素は人が生きていくうえで欠かせないものです。その酸素の２０～２５％は脳で消費されていると言います。

勉強や仕事で脳が一生懸命働いている時には、よりたくさんの酸素が必要です。十分な量の酸素が供給されないと、脳は酸素不足になってしまい集中力や記憶力が低下してしまい効率が悪くなってしまいます。

また、「よくあくびが出る」「ボーっとする」なども脳の酸素不足のサインです。

酸素カプセルはそんな疲れた頭と身体に通常の呼吸では取り込めない酸素を頭の先から足の先までの毛細血管に隅々まで酸素を溶け込ませてくれ、酸素不足を解消してくれます！

また、酸素カプセルの中で１時間眠ると４～５時間分の睡眠に相当するとも言われています。

学生を対象とした研究で酸素を取り入れずに英単語を暗記した群と酸素を取り入れながら英単語を暗記した群では、酸素を取り入れながら英単語を暗記した群が約１５％多く英単語を記憶しており、記憶力向上効果がみられたとともに、勉強による疲労感が軽減していたとの研究もあるようです。

【アスイクの酸素カプセルは最高性能1.5気圧まで加圧可能】

酸素カプセルの理論はヘンリーの法則「液体に溶解する気体の量は、気圧に比例して増加する」です。

ですので、カプセル内の気圧が高ければ高いほど溶解型酸素が増えることになります。

アスイクでは、より酸素を増加させる為に一般的な酸素カプセル1.3気圧/30KPAより20KPA気圧を高め最大1.5気圧のものを採用しています。「溶解型酸素」を通常の3倍以上に増やしカプセル内で高濃度酸素を吸入することにより「結合型酸素」も増やします。

勉強のリフレッシュとパフォーマンスアップに是非アスイクの酸素カプセルをご利用ください。

今なら、受験生応援キャンペーン！何度でも1,000円offです！

アスイク店舗の営業は12/29までだったんですが、ありがたいことに昨日今日と往診の依頼をいただき、先ほど仕事納めとなりました。
今年の5月にオープンし、本当にいろんな方に支えていただき、たくさんの方に頼っていただき本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

年明けは
1/3㈫11:00～武庫東中学校体育館で『足が速くなる運動教室』
1/4㈬9:00～通常通りの営業となってます。

来年も、アスイクを頼ってくださる皆様に200％以上のものを提供し感動していただけるよう日々精進していきます！

来年は『第二の大谷翔平を育てるベースボールクリニック』をしたいと思います！
野球関係者の皆様、是非ともお声掛けください！

その他スポーツや年齢・性別を問わず、たくさんイベントを開催したいと思ってますので企画やご要望があればご連絡ください！

アスイクでの鍼灸治療の報告です！

この方、前日にハードにトレーニングをされ翌朝起きたら腰の痛みとともに身体が『く』の字に曲がってもとに戻せなくなったとのこと。

安静にしていてもズキズキ痛むし、腰は前にも後ろにも動かせない状態です。

この腰が『く』の字に曲がった姿勢は典型的な腰椎椎間板ヘルニアの姿勢です。

圧痛は、腰椎５番と仙骨の間(L5/S1)に一番強く、次に第４腰椎と第５腰椎の間(L4/L5)にありました。

これはほぼ間違いなく腰椎椎間板ヘルニアと考え、鍼灸治療をさせていただきました。

(ヘルニアに対する説明はまた後日)

私たちのもとでは、こういった症状の強い方の治療経験も豊富なんです！特に急性の症状は早いほど鍼灸治療が良く効きます！(恐らく病院に行かれたら、痛み止めか湿布とコルセットで安静の指示でしょう。)

この方、当日の治療後はベットから降りるのもままならない状態でしたが翌日(約12時間後)にはほぼ元通り！

軽い痛みや違和感は若干残っていますが、翌日の朝には動くようになっていたそうで大喜びされてました！

その後もケアを続け週末には、社会人サッカーをフルタイムの８０分間ばっちりプレーされたそうです！

アスイクの動ける身体づくりの典型的な症例でした(^^)

尼崎(塚口・武庫之荘)伊丹の鍼灸整体アスイク

秋は乾燥＆抜け毛の季節です！
アスイクでお手入れをしてみませんか？？

☆髪元気！発毛・育毛・頭皮ケアコース(頭皮鍼+酸素カプセル)
　6500円→5000円
☆健康美容コース(鍼60分)
　8000円→6500円
☆お顔しっかりコース(鍼30分)
　5000円→4000円
☆お顔気になるところコース(鍼20分)
　3500円→3000円

価格は税抜き価格になります。
キャンペーン期間は11月30日までです。
この機会に是非一度お試しください(^^♪

はり/きゅう/スポーツ整体　アスイク

【DRAW-IN＋SLR(ドローイン プラス エスエルアール)とは】
DRAW-IN＋SLR(ドローイン プラス エスエルアール)はお腹を凹ませた状態でキープする腹横筋のエクササイズ『 DRAW-IN (ドローイン)』に片足上げを追加することで不安定な状態をつくりより腹横筋への負荷を上げたものです。
通常のDRAW-IN (ドローイン)に慣れたら行ってください。
※SLR=Straight Leg Risingの略で「足をピンと伸ばして上げる」という意味です。
【方法】
１.仰向けになって膝を90°に曲げてリラックスします。
２.息を吸い込んでお腹に空気をためる
３.息を吐ききってお腹を凹ませた状態でキープする。
４.そのまま真っ直ぐ片足を膝の高さまで上げて３０秒キープします。
【ポイント】
・とにかくお腹を凹ませた状態をキープする！
・おへその斜め下にある骨盤の前の骨を触れ、そこから指２本分内側に収縮して固くなった筋肉を触れる。
・足は上げすぎず下げすぎず膝の高さで！
【効果】
動作・姿勢の安定
姿勢改善
ウエストが細くなる
腰痛の改善・予防
膝痛の改善予防

その他のトレーニングはこちら

本日は今が旬、梨の健康美容効果についてのお話です。

・美肌効果

「肺の華は肌」と東洋医学では言われています。

※華とは、健康状態が一番よくあらわれる場所のこと。

※ここでいう肺は臓器の肺ではなく東洋医学の概念としての肺です。

なので、肺が潤うことによって、全身に潤いのある空気が運ばれ、お肌に潤いを与えてくれます。

・便秘改善効果

　日本梨のざらざらした歯触りは「石細胞」と呼ばれています。

この細胞の主成分は「ペントーザン」という炭水化物です。

「ペントーザン」は食物繊維の一種として働き、体内では消化されずに腸内を通ります。ですので整腸作用があり便秘にも良いと言われています。

・解熱作用

東洋医学では「梨は六腑の熱を冷ます」と言われています。

利尿作用を高めて身体に滞った余分な熱や水分を排出する働きがあるのです。

また、のどや肺に潤いを与えてくれ、秋冬の乾燥した空気からのどを守る働きもあります。

・二日酔いに

梨には解除酒毒(お酒の毒による症状を取り除く)効果があると言われており韓国では、二日酔いに梨のジュースが飲まれているそうです。(オーストラリアの研究チームが調査した結果、科学的根拠も認められたそうです。)

一見、水分だけのような梨ですが、良い効能効果がたくさんあります。

また、梨の皮は漢方にも使われる良薬なので皮も一緒に食べるのがおススメです！

しかし、生の梨を食べすぎると身体を冷やしてしまうのでお気を付けくださいね。

アスイクの健康美容

美容鍼灸でアスイクに来られている方に、普段の飲み物を「ハトムギ茶」に置き換えることをおすすめしています。

「ハトムギ」は昔からイボ取りの薬として使われていたそうです。つまり「ハトムギ」はイボを取ってしまうほど表皮の状態を整える効果が高いので、ニキビやアトピー、シミ・そばかすなどのお肌のトラブルにも高い効果が期待できるということなんです。

「ハトムギ」の中に含まれる成分には、身体のリンパ液や水分の流れを良くし、新陳代謝を上げてくれる作用があります。

また、余分な水分とともに有害物質・老廃物などを排出し、免疫機能にも関係のある成分を含んでいるので、化膿を改善し、炎症を抑えてくれる効果もあります。

（中医学的には脾・胃の健康を保ち、むくみを減らし、良質の眠りと美肌を与えるとも言われています。）

是非ともお試しください！

美容鍼と合わせて使っていただくとより良いですよ♪

※デトックス効果が高いので妊娠中の方は念のためお控えください。

http://www.asuiku.info/%E9%8D%BC%E7%81%B8-%E6%95%B4%E4%BD%93%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC/%E7%BE%8E%E5%AE%B9-%E7%97%A9%E8%BA%AB/

アスイクの女性スタッフが週１～２回を１か月のEMSでウエスト－４cmのお腹引き締め効果がありました！！

【ダイエットの運動・筋トレに良いEMSとは？】

EMSは某サッカー選手がCMに出ていることでも有名になったSIXPAD(シックスパッド)。あの筋肉をピクピクさせる機械です。EMS詳細はこちら

【アスイクのEMSがよりダイエット効果・引き締め効果が高い理由】

・パッドを貼る場所

まずは筋肉に電気を流すパッドを貼る位置です。SIXPAD(シックスパッド)はパッドを貼る位置が概ね決まっていて誰でも簡単に使える利点はありますが、アスイクでは皆さんのお悩み別に筋肉などを熟知した身体のプロが触診しながらパッドを貼りますのでよりダイエット効果や引き締め効果をアップさせます。

さらに、SIXPAD(シックスパッド)が腹直筋や腹斜筋といったアウターの筋肉に刺激を与えるのに対し、アスイクではよりインナーのコアの部分に電気刺激を与えますのでよりダイエット効果・引き締め効果が期待できます。

・アスイクのEMSは医療機器

またアスイクのEMSは医療機器ですので、電気の不快感などが出にくく高圧の電気で筋肉に刺激が与えれるのでこれもまたよりダイエット効果・引き締め効果が期待できます。

EMSはこの電気刺激は神経線維の太い“速筋”を選択的に収縮させます。この“速筋”はハードに筋トレをした時やダッシュなどの無酸素運動をしてる時にしか鍛えることができない筋肉です。（筋トレで速筋を鍛えようと思うと、7~10回で限界になるくらいの強度(重量)で３セット以上行う必要があります。）

 この“速筋”を鍛えてあげると、見た目の変化として分かりやすく身体が引き締まり、高いダイエット効果が得られます。

※筋肉の変化としては早い方ですと直後から引き締まってスッキリしたように見えますが、体重を減らす効果としては筋肉がついて基礎代謝が上がってから減っていきますので、身体の引き締めと体重の減少は時間差があります。

湿布の効果や作用はというとCMでもあるように、痛い場所に貼ったらなんとかっていう有効成分が患部に直接浸透しコリを取ったり痛みを取ったり。。。という感じではないでしょうか？

僕は少なくともCMからはそんな印象を受けますし、実際に患者さんも痛いところにペタペタと。多い方では一回につき体中に１～２袋分(10～14枚ほど)貼っているというお話も聞きますので同じようなイメージを持っておられるのかと思います。

そのイメージがあってその使い方をすることは悪いとは思いません。むしろ「この痛みを何とかしたい」という気持ちからしたら自然ですし、当然だと思います。

前置きが長くなりましたが、『湿布＝薬』という認識が薄いのは問題だと思います。痛み止めの服用はためらうけど、湿布だと抵抗がないんですね。(飲み薬よりは血中濃度は上がりませんが。)

あと、貼ってる間は効いているというような錯覚で一種の民間療法的な位置づけなような感さえあります。

僕が患者さんに説明させていただくときには、「湿布は皮膚が飲むお薬ですから」とお伝えしています。

何が言いたいかというと

①    お薬であるから多かれ少なかれ体に負担がかかっている

②    飲み物はなくなりますので、湿布も皮膚が成分を飲み終える時間がある＝湿布をはがす適正な時間がある

ということです。

①はまぁだだ認識の問題と言ってしまえますが。②はかゆみやかぶれ、重いものでは光線過敏症などの副作用があるということです。

湿布を貼っている方で相談が多いのはかゆみやかぶれです。

上記の話からも分かる通り、皆さん長時間貼りすぎなんです。

効果の持続時間は薬剤によっても多少異なりますが、
貼ってから4時間ぐらいが経過すると血中の薬剤の濃度はピークに達し、それ以降は一日以上貼ったところで効果は薄れていきます。

簡単に言うと、『湿布は4～6時間貼ると、半日から一日は効果が持続している』ということなんです。(吸収の早いものであれば1時間貼ってはがしてもいいそうです。)

物にもよりますが、湿布はたいてい一日一回～二回で、１日中効くようにできています。

皮膚が薬を飲み終わっても貼ってあるものは、ただ皮膚呼吸を妨げるだけのシールです！

湿布のかぶれやかゆみでお悩みの方は貼る時間や頻度などをぜひ見直してみてください。

晩のお風呂上りに貼って、翌日治療を受ける直前まで貼りっぱなしという方は長時間貼りすぎですよ♪

【尼崎(塚口・武庫之荘)・伊丹の鍼灸整体アスイク】

骨折や捻挫(靭帯損傷)、肉離れなどのスポーツ外傷だけでなく、膝周りの靭帯炎や足の種子骨障害や各種疲労骨折などスポーツにおけるケガはたくさんあります。

特に長期間スポーツを休止していたりすると、復帰に焦ってケガや痛みの再発なんていうこともしばしばありますので、選手(親御さん)や指導者は復帰時期や復帰目安に悩まれることもあると思います。

厳密にいうと、メディカルリハビリテーション→アスレチックリハビリテーションや競技特性やスポーツ障害ごとに復帰へのプロセスはケガをしたその日から始まるのですが。。。

今回は簡単にできるスポーツ復帰に必要な下肢筋力の検査法【立ち上がりテスト】を紹介します。

【立ち上がりテストとは】

立ち上がりテストはただ単純に、『台に座った状態から立ち上がることができるかどうか』です。

これは、健常なスポーツ選手の等尺性膝関節伸展力は、片脚で発揮される大腿四頭筋の筋力と自分の体重とがほぼ同じとなる。という、体重支持指数(WBI)という指標をもとにしています。、

正常歩行を行うには0.4以上（膝関節伸展力が体重の40％以上）

ジョギング程度の運動では0.6以上

ジャンプやダッシュ、ターンなどの激しい運動を不安なく行うためには0.9以上のWBIが必要とされています。

※実際はジャンプの着地や着地からの切り返しなどWBI1.00を超える動作もありますので目安です。

【立ち上がりテスト方法】

立ち上がりの際にはできるだけ体幹の反動を用いないよう、腕を組み、あらかじめ体幹を軽度前傾させた位置を開始肢位とします。

終了肢位にてバランスを崩さず３秒程度保持できた場合を（可）と判定します。

まずは、痛めていない側の足で行います。

反対の足を伸ばし、10cmほどの高さに腰かけ立ち上がってください。

次に、痛めていた方の足で行います。

この動作自体を普段することがないので、初めは筋力が発揮しにくいのでチャレンジ３回以内にできていればオッケーとします。

※そもそも痛めていない側でも10cmからは立ち上がれないという場合は、左右同じ高さで問題なく行えていればオッケーとします。ただし、曲げたり体重がかかった時に痛みが出る場合はもちろん復帰NGです。

今回ご紹介したのはもとある立ち上がりテストを現場や家庭レベルにより簡便にしご説明しています。

また、 筋力の回復具合から復帰を検討するものですのでこれがすべてではありませんのでお困りの場合はお問い合わせいただくか近くの専門家にご相談ください。

【尼崎(塚口・武庫之荘)・伊丹の鍼灸整体アスイク】