カラダとココロの姿勢改善

習慣にする難しさ

Sat, 29 Feb 2020 14:21:03 +0900

ひとつ習慣にするのは結構難しい。

3日続いても5日なかなか続かない。

ストイックな性格でもないので

1週間の中で調整日もいれて計画を立てている。

◎開脚ストレッチ

◎前ももストレッチ

◎1分半腹筋

◎美トレ基本4種

これで30分ぐらいかな

上から優先順位で朝やります。

まず鍛えるのは骨盤周りから。

私はとにかくお尻や太もも裏が硬いので

ほぐしつつ股関節を緩めていってます。

筋トレもしたいけど体を緩めて整えるほうが先。

3月も前半はストレッチがメインかも。

急がず焦らず、確実に良い体を作る。

4/22まであと57日

Tue, 25 Feb 2020 22:08:06 +0900

4/22までに姿勢改善をして、

髪型やしぐさや話し方まで丁寧に可愛くなりたい

案件がでてきたので。

あと57日。

これからどういうスケジュールにするか

決めていこうと思います。

心と体の仕組み

Mon, 24 Feb 2020 12:07:47 +0900

大人になって急にアトピーになった時

心の問題が体に出る人もいることを知り

心の勉強を沢山しました。

アトピーはあるときにシュッと消えました。

でも低血糖など内臓疲労は続き

頭もモヤモヤがとれなかったけど

体も再生をがんばっていたようで

ある時から急に楽になりました。

でも、また悩むことができてしまい

足首が腫れあがってしまいました…。

いやはや、体が反応しすぎますね。

どういうストレスがどういう出方をするのか、

ログを取っていく必要がありそう。

前はこういうことも考えられないくらい

慢性疲労でしたが一段階登れたなって感じです。

しかし～　足が痒い！！

たまらんです。

脂肪を砕く　からの　脂肪を燃やす

Mon, 17 Feb 2020 00:28:15 +0900

今日は中学校の同級生の美人さんとごはん食べていました。

彼女はベストボディジャパンに出場していて

四十路超えてるとは思えぬボディライン☆

私はなかなか筋肉が付かないし

年取って脂肪もついてきて

そんな悩みを相談してきました。

硬い脂肪は砕け🔨

砕いて🔨燃やせ🔥

エステでゴリゴリと脂肪を砕け。

自分に投資するんだ！

とご指導いただきましたわ。

そうそう、脂肪がねぇ

ごりごりにかたいのです。

痛いぐらいにほぐしてみます。

ドカ弁deランチ

Wed, 12 Feb 2020 12:44:27 +0900

短期でフルタイム勤務中。

副腎疲労でぐったりだった頃は

弁当作りどころか食べることさえ

億劫で少食、悪循環でしたけども。

元気になった今、

こんなドカ弁を作って

モグモグ食べられるようになりました。

食は生きる基本だね✨

でもデスクワークにしては

食べ過ぎか…

職場から家まで8キロ弱なので

帰りはFUN👣FUN👣通勤RUN👣

で運動時間と電車賃節約。

体力つけっぞ！

が…美味しい

Sun, 09 Feb 2020 22:21:46 +0900

美トレインストラクター見習いの

明日香です。

最近太りました(笑)

特大のストレスを解消

→酒量激減

→胃腸の調子上向き

→🍚などの主食を食べられるように

→あれ。なんか元気だぞ？！

→あれ。🍚美味しいな～😋

漢方に頼ってた時にも言われましたが

胃腸が元気でないと食事を栄養として

使えない。兎に角胃腸直せ。と。

胃腸が治れば栄養を

ちゃんと消費活用できるんですよね。

当たり前が難しいってことありますよね。

栄養も軽く勉強しましたが奥が深い。

そしてとんでもなく重要。

栄養とってその栄養を燃やして

美トレしてカラダを整えて

健康で清々しく動ける

こころとからだの健康のサポートを

していきたいなと思いました。

🍚のうまさに食欲コントロールできず

美トレもしてなかったため

ﾌﾟｸﾌﾟｸと、太ってしまいましたが

皆様の参考となるように

心、栄養、BODYﾒﾝﾃﾅﾝｽと

自身にしっかりとやっていって

みなさんに提供できるようにします！

いつからだって健康になれるよ(^-^)

お酒への依存

Tue, 07 Jan 2020 10:43:19 +0900

年末に長年のストレス(家族問題)を解消したら、

酒を欲しなくなってこりゃびっくりです。

ここ１年で量は減らせてたけど

欲せず１滴も飲まずに１０日が過ぎようとしている。

家族問題そのこと自体は何も変わらないんだけど

事実と妄想を仕分けしていくと

モノの見方が変わってストレス昇天って感じ。

事実と妄想の内容が似て非なるもので

長年そのトラップに引っかかってた。

なんてこった私。

ストレス☞脳みそと体強張る緊張が続く

☞手っ取り早く緩みたいので酒を飲む

そんな感じで依存的に飲んでる自覚はあったけど

こんなにあっさり脱するとは。

ストレスって、頭痛・過食・買物etc　

人の個性でそれぞれ出方違うけど、

私は特に皮膚に出ちゃうんだよね。

浴びるように酒飲めば内臓やられて

そりゃ皮膚やられますね。

栄養やボディケアやメンタルケアなど

自分のためにやってきたことが

悩める誰かのお役に立つかもと思い、

改めて勉強しなおし中です。

とはいえ。

お酒の良さも知っているので、

美味しくてよいビール

美味しくてよい日本酒を

楽しい気分で幸せに飲めるタイミングが

いつ来るだろうかとワクワクしちゃいます。

飲めないわけでもなく、

飲まずにはいられないわけではない。

飲んでも飲まなくてもいいって

選択肢が増えるのって心地よいです。

筋肉の再教育

Thu, 19 Dec 2019 20:16:12 +0900

使いすぎの筋肉を緩め、

使わなすぎの筋肉を再教育。

バランスがとれると心地よくて体が軽い。

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ココロによろしくない思考癖があると、

食い縛ったり肩があがったり、

胸がぎゅっとなったり、

あちこちカチカチに固まってくる。

固くなると動くのが辛くなってきて

使わない筋肉がでてくる。

生活習慣の癖も影響してくるよね。

座りっぱなしとか、スマホの使いすぎとか。

癖のない正しい姿勢を体験してみたい。

そんな理由でパーソナルレッスン受けました。

鍛えてマッスルではなく正しい筋肉の使い方が知りたかった。

体験レッスンを受けて

こりゃ、体変わるな！と感じて

美トレを受講しました。

続く。

美トレ・インストラクター養成講座　全講座終了しました！

Tue, 26 Nov 2019 14:47:51 +0900

美トレでカラダとココロを目覚めさせ、美しく強くしなやかで軽やかな自分になろう。

‐---------☆

３カ月の学びを終え、インストラクター試験を残すのみとなりました。
井上かなえさんの美トレインストラクターを受講しておりました。
井上かなえさんのブログ　☞こちら　

この３ヶ月で自身の体の変化をとてもとても感じて幸福感で満ちています。
例えば巻き肩で頭が前に落ちていてぶさいくだったのが、まっすぐ立てるようになったとか。
お腹がボテッとしていたのが伸びて凹んだとか。

私はあまり太れないタイプでパッと見ると細めなのですが、
筋肉のバランスの悪さから関節の動きが悪い、骨格のバランスが悪い。
などで変なところに肉が寄ってむくみが酷い。体が冷えるなどの問題がありました。
また筋トレしてもプロティン飲んでも筋肉が付かないのも悩みでした。
体を動かすのも好きだけど、走る、自転車等のバランス競技をするとすごく体のゆがみを感じる。

こんな悩みを抱えており、こういう悩みにはアスレティックトレーナーじゃない？！
という、どこで仕入れた知識なのか、、、そこで出会ったのが井上かなえさんでした。

１回パーソナルを受けただけで、これはすごい。と思い、
美トレインストラクター養成講座に申し込んじゃいました。

冴えわたる直感。

他のパーソナルも受けたけど、基本アウターマッスル（見た目重視）
私は体の動かし方を直したかったのだがなかなか思いが伝わらなかった。
が、かなえさんは私のそんなお悩みを解決してくれました。

このバランスのよい体の心地よいこと！
このバランスで生活すれば自然と美ボディになれちゃいます。
インストラクターとしてみなさんに心地よい美ボディを手に入れてもらえるよう努力します！
みなさん、待っててね～！

かなえさん、田島さん、同期のみなさん、KC君　ありがとうございました。