https://ameblo.jp/asumi0152/ ココロもカラダもアタマの中もヘルシーでハッピーに♪人も情報も溢れている東京で自己肯定感を高める生活を。引き寄せの法則を実験しながら楽しんでいます。そんなわたしの日記です。 ja いいですね～
瑞々しい

雨には浄化作用があるそうですよ
必要のないものを浄化して
『いま』の自分に必要なものを残す
または
必要のないものが浄化されたら
必要なものが入ってくる
という捉え方もあるかもしれませんね

yogaにも
ココロと身体に浄化作用がある
と言われています。


先月、
三鷹駅 北口 徒歩1分（←これは本当に！）
にオープンしたダンススタジオ
『emotionS』 エモーションズ

こちらで
金曜日 11：00～12：30
yogaクラス
を担当させていただいています


昨日は体験クラスを開催しました！
学生さん、
アーティスト、
主婦、
サービス業勤務‥
などなど
年齢も性別も様々。
雨の中フットワーク軽く
みなさんにはお越しいただき
ワイワイとレッスンをご体験いただきました

すっごーーーーく楽しかったなぁ‥
わたしが‥（笑）


このクラスでわたしが味わってほしいなぁ～と思っていること
それは

『自分を楽しもう』

と、いうことです◎


ヨガ＝身体が柔らかくないと参加しづらい

ヨガ＝専門的な言葉、独特な世界観

そういったイメージがある。
そんな方も少なくないと思います。
実際に体験レッスンに来ていただいた方の中にも
『そういったイメージがあった』
と教えてくれた方がいました。
けど、そのあとに
『でもここは違った』と。（笑）


わたしが誰かに何かを案内してもらうとき
・イメージがしやすい言葉を使ってくれているか
・その言葉、雰囲気が前向きか
・その人が楽しんでそれを提供しているか
というところを気にします。


いくら色々細かく説明してくれても
・いまいち言いたいことがわからない
・あんまり共感できない
・話が長い
・楽しそうじゃない‥
そんな人のところには行きたくないな、
と思うから。


だから
わたしはこのクラスでは
来てくれたみなさんに

・身体を動かすことを楽しんで

・自分の呼吸を意識することを楽しんで

・バランスの違いがあっても楽しんで

・この時間を楽しんで

帰ってほしいんです。

1日の終わりに
『あー、朝から身体動かしてよかった～』
て思って
気持ちよーく眠りにつけるような
そんな時間を来てくださったみんなと
一緒につくりあげていきたい。
そう思っています。
レッスン中には音楽もぜひ楽しんでほしいな、と
思っています




1stプレイスと呼ばれる『自宅・家庭』
2ndプレイスと呼ばれる『職場・学校』
そこに
3rdプレイスをつくってみませんか？

自宅とも職場とも違う場所で

◎これまでとはまた違う自分を楽しんでみる

そんな時間になるようにクラスを提供していきます

難しいことは考えず
先入観をぐっと見なかったフリをして（笑）
ぜひ1度遊びにきてください

お申し込み、お問い合わせは

《E-mail》
dancestudio.emotions@gmail.com

《受信専用TEL》
080-9215-5325 （担当：Yumi）

まで。
ぜひお問い合わせください。
一緒に楽しんで身体を動かしていきませんか？
お待ちしております


◎昨日の体験レッスンの様子を‥


・ 自分のペースで～





・ 英雄のポーズⅠ




・集合写真～
みなさん、楽しい時間をありがとうございました～♪

]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12046576048.html Sat, 04 Jul 2015 18:40:42 +0900
梅雨らしいお天気が続きますね～
これはこれで、わりと好きです
翌日が休みだったら言うことなしですけどね（笑）

さて、前回の記事で
出会ったお菓子作りの本が
もうツボすぎて、初めてお菓子作りに着手する予定‥

といった内容をアップしました。

やってみましたよ～ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
作ってみました！



デン！



バナナブレッドです

うふふーーー♪
かなりの達成感
甘さ控えめの素朴な味で『お菓子』ではなく『おやつ』という感じ。
好みです、とても好み。

なんだーーー
できた‥
わたしにもできました
勝手に『できない』って思ってたのは‥

はい。
わたしですね。

できたことも嬉しいし、
自分で作ったバナナブレッドを朝食にする喜びもゲットです♡
これは、楽しい




本当に長いこと
勝手に自分で『できないからやらない』
と
食わず嫌い
ならぬ
やらず嫌い
だったのかもしれません。

でもなぜ今回、挑戦してみたか。


それは
実は
『やってみたかった』
んだと思います。（笑）


本当は自分で焼いた素朴なケーキとかを
朝食にしてみたかった(・∀・)

本当はお菓子作ってみたかった

本当はご飯もお菓子も
自分で作ったものをメインにした食生活をしたかった

こんな気持ちがあったけど、
失敗したら恥ずかしい
おそらく失敗する
おいしくなくて無駄にしたらもったいない

とか。
とかとかとか色々理由をつけて
回り道していたんですね～

ワタクシ、めんどくさ！（笑）

そんな気持ちに気付いたらもう無視はしません。
今回はその気持ちを素直に受け止めました。
そして行動にしてみる。

『思い込みブッ壊し週間』

ぶっ壊してみたら、意外と悪くない結果がくるもんです。

好きなこと、やってみたいこと
にフォーカスすることが最近のテーマであるわたしにとって
この感覚はすごく嬉しい

こういう感覚と経験を
どんどん引き出しにして
あと、人生のネタにしていきます(・∀・)

今日はチーズケーキに挑戦です。
焼いてます、なう。（笑）

ふふふ‥







]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12046241893.html Fri, 03 Jul 2015 20:57:23 +0900



いい風が吹く月曜日ですね！
今朝は自宅yogaの日
年代の違う女性2名とのんびりお話しも楽しみながら
yogaをゆったり‥
朝の活動的になる前のこわばった身体を
ここちよくほぐしていける
そんなリラックスした時間でした




朝、 外が明るくなる時間が早くなると
やっと気持ちよく早起きができるようになります（笑）

結婚する以前は気が済むまで寝ていたい派だったのですが
ありがたいことに主人が早起き派のため
その生活習慣にわたしも慣れてきました

決定打になったのは新婚旅行で行ったハワイ


朝の6時前でもビーチにはサーフィンを楽しむ人
ジョギングを楽しむ人
海沿いをお散歩しているご年配のステキご夫婦‥

朝時間をすごく満喫している
その風景にヤられて、帰国してから早起きに勤しんでいます。
（あ、あくまでも当社比での”早起き”ですが‥笑。）


この朝時間に余裕をもつ生活は、
どうやらわたしには合っていたようで
マインド面でもプラスの効果をもたらしてくれています


・あせらなく（イライラしなく）なった
・前向きになった
・今よりさらにマイペースになった
・新しいことに挑戦する好奇心を抑えなくなった
・本をよく読むようになった
・無理のない範囲で食べるもの、環境について学び取り組み始めた
・あるものを工夫して楽しめるようになった

ざっとこんな感じです。
ハワイでのあの瞬間からパチっとスイッチが入った、
そんな感じです。

生活習慣って変えられるんだなぁ～と
しばらくは主人も驚いていたくらいです‥（笑）

それでも、本人がそれをすることで
『いい気分になれる』から続いている。
これは本当に大きな理由です。
むしろ理由なんてないかもしれませんが、
あえて理由にするなら、
『気分がいいから』
もう本当にこれに尽きます。

それをいまは徹底して
自分のひとり時間でも
仕事の中でも
家族との時間の中でも
友人との時間の中でも
とにかく、そこに意識をもっていきます




この感じ、
この感じと『身体を動かす楽しさ』を
どう組み合わせて伝えていけるかな～
と思いながら、
日々を楽しんでいます。



次の休日には
いままで絶対に手を出すことのなかった
『おやつ作り』
に挑戦してみようと思いますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

なかしま しほさんの
この本を偶然見つけてパラパラめくってみたら
めっちゃいい感じ
写真も文章もイラストもめちゃ好み♡♡♡
と、いうことで新たに楽しみができました♪




]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12044598126.html Mon, 29 Jun 2015 18:48:11 +0900
しっとり雨の金曜日

こういう日は家での読書がすごくはかどったりして
結構好きです
レッスンに行く前にちょっと早起きして
ゆっくり家事をしてみたり。

雨の音にはリラックス効果があったりもするそうですよ


ないものを欲しがるより
あるものをどう楽しむか工夫ができる
そんなスイッチの切り替えができるって、
なんだかいいなぁと思います(´∀｀)



思えば小さいころから
家で雨の音を聴くことに幸せを感じるこどもでした（笑）
雨の音にリラックスを感じていたかどうかは謎ですが‥
外は雨なのに家にいられることに
安心感を感じていたのかもしれません


それはいまでも同じで、
雨の日はできることなら外へは行かず、
家でゆっくりしていたい（笑）
↑
ただのナマケモノ疑惑。


しかし！

最近また違う雨の楽しみ方もみつけました

雨の公園、すごくいいですよﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
または、雨上がりの公園でもよし！
できればその公園に緑がいっぱいだと、なおよいです
ものすごく空気が瑞々しい
深呼吸してみるととっても気持ちがいいんですよ～

やっぱり人間には『自然』が必要なんだわ～‥
と実感します。


そしてお気に入りの雨具を手に入れれば
雨の外出がイヤにならないことにも気付きました（笑）
・ビニール傘ではない、お気に入りの傘
・長靴
・雨もへっちゃらなカバン
この三種の神器があれば、あっというまに気分がアガります。
（あくまでもわたしの場合、ですが‥）


ずーっと梅雨が続くわけではないですし、
いまのこの時季を
なるべくなら
いい気分で
味わって
過ごしていきましょう


その方がきっと
自分もまわりも
ハッピーになると思いませんか




]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12043421701.html Fri, 26 Jun 2015 16:26:04 +0900
◎ 私服で着るにはちょっとハードルの高い色のウェアに挑戦する

◎お気に入りのヨガマットを使う

◎気分がアガる曲をセレクトしておく

◎リラックスモードになれる曲をセレクトしておく

◎動きやすい自分好みの靴下を用意しておく

‥まず思いつくのがこれくらい。

わたしが身体を動かすときに
自分が楽しめるようにと心がけていることです(・∀・)

基本はわりとカタチから入るタイプです（笑）
でもそれって実はかなり大切だと思うんですよね！

自分のお気に入りのウェアなり、シューズなり、マットなり‥
または自分が信頼する（自分に合う）サプリメントやプロテインを
運動のおともにする。

すごく自分を大切にしてるじゃないですか

これ『で』いいや、
じゃなくって
これ『が』いい

それが自分のヤル気スイッチになりますね


気づけば小学生から大学中退するまで剣道漬けで
専門学校ではスポーツクラブでバイトして
就職後もフィットネス業界で
『運動』をわりと身近に感じる生活をしているような気がします。

かといって、
運動が『できるか？』
スポーツ全般『得意か？』
と言われれば
NO～(((( ;°Д°))))

でも、
身体を動かすことが『好きか？』
と言われれば
もうそれは、まちがいなく
YESﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

できる、できない
得意、不得意
じゃなくって

好きか、好きじゃないか
やりたいか、やりたくないか
興味があるか、興味がないか


そういうことで決めちゃっていいと思います

別に体育の授業やテストじゃないから
できなくっても
下手でも
鏡に映った自分があまりにも想像と違っていても

誰も文句は言わないし
誰も怒らないし
誰も笑わないし
赤点とかないし
仕事の成績が落ちるわけでもないし‥

だけど、
ちょっと勇気をだして
やってみたかったことに挑戦する
体育は苦手だったけど運動を始めてみる
生活サイクルを少し変化させてみる
職場と家庭以外の3rdプレイスを作ってみる

っていうのは、
いま想像しているよりも

身体が喜んで
ご飯がおいしく感じられて
なんだか笑顔も増えて
もしかしたらコミュニケーション能力も高まって
気づいたら身体がシェイプされていて
朝起きるのが楽しみになるかもしれない

そんな可能性もあるわけです


どうですか？
ちょっと運動したくなりましたか？（笑）

運動は
『運』を『動かす』
んですって。
以前、本に載っていた文ですが
この言葉がわたしは大好きです

水もお金も運も
そこにあるだけでは
必ず淀んでいきます。

そこへ、心地よい風を通してあげて
循環させていくから
自分も嬉しいし
周りにもハッピーを届けることになるんだと思っています


最近なんだかパッとしない
という方は、
自分が『楽しい』『心地いい』と思えるところから
まずは身体を動かしてみませんか？
スポーツクラブでもいいし
お散歩でもいいし
ウォーキングでもいいし
LIVEに行って踊りまくるでもいいし
滞っているものを
身体を動かして
流れよくしていきましょう

















]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12043104020.html Thu, 25 Jun 2015 19:20:19 +0900
無印良品で調合してもらったアロマ、
匂いにとっても敏感な主人も気に入ったようで
ほっと一安心


自分の好みもそうですが、
相手の好みもやっぱり気になりますね～‥
特に一緒に暮らしていて
一緒にいる時間が長いと本当に香り選びにめちゃめちゃ時間をかけます（笑）


お手洗いに置いた、
ペパーミントの素焼きストーンの効果‥
こちらも非常にいい働きをしてくれています

ドアを開けたときの
ちょっと爽やかな気分になれる、あの感じ‥
すごくいいです( ´艸｀)

お手洗いの換気扇事情に関して
夫婦でも意見が違うことがあります。
どうでもいいかもしれませんが載せます（笑）

主人→使うときだけ換気扇ON派
わたし→いつでも換気扇ON派

さりげなくつけてても消されちゃうんですよね～

でも、なーーーーんかイヤで‥
（空気が滞ってる感じがして気になる）


そんな悩めるわたしを救ってくれたのが、
この素焼きストーンとペパーミントちゃんです

もうほんとに買って大正解



これだけで、わたしがどんなにいい気分になっていることか‥（笑）

梅雨の時期にもスッキリとオススメです(´∀｀)





]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12041784090.html Mon, 22 Jun 2015 10:44:39 +0900
いまの住まいに引っ越してから、おおざっぱなわたしでも
以前よりも掃除をマメにするようになって（あくまでも当社比）
家事が好きになってきてます

ただ、ずーーーーーっと『何かいい方法はないもんか‥』
と思っていたことがあります。
みなさんは、

なんだか部屋の空気が重いな～

とか

もっと空気がスッキリしそうなのにな～

なんて感じることはありませんか？

朝起きてあらゆる窓を全開にするのはもちろんのこと
掃除機をまめにかけたり
お香を焚いたり‥
やってはみてるんですが

さすがの梅雨

曇り空続きでなんだかスッキリしないな～と
ちょっとモヤモヤしてました



そんな中、大好き『無印良品』へ行ったときのこと。
アロマブースが拡大されていて、
ほのかに香るアロマに完全にいい気分になっていました（笑）

でも、いざ購入しようと思っても
いろんな香りを試しすぎて結局わからなくなるパターン


す・る・と

好みの香りを調合してくださるんですよ
もちろん資格をもったスタッフさんが丁寧に説明してくださって。
初めて知りました
いま無印さんでもそういうサービスがあるんですね

もうドンピシャ！！

さっそくスタッフさんに相談して、
調合していただきましたよ～( ´艸｀)
うれしいなぁ～

今回は、スタッフさんもオススメの
『梅雨をスッキリと過ごせる香り』ということで

・ティートゥリー
・ペパーミント
・ラベンダー
・レモン

の4種類のブレンドです。


素焼きストーンにオイルを垂らして
お手洗いにも置いてます。
ほのかに香ってすごくいい感じ




最近はもうめっきり香水をつけなくなったわたし。
いい香りは好きなんですが、より自然なものを身体が欲しているような気がします。


強すぎない自然な香りを楽しんで
部屋の空気もなんだか清涼感を増したような‥そんな気分です






]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12041510066.html Sun, 21 Jun 2015 17:23:13 +0900
先日、マスターカラーセラピストの資格を取得しました

このカラーセラピーは以前、
『色が人に与える影響を学びたい』と考えていたときに
すごいタイミングでお話をいただき
まずスタートラインとなる資格を受講したのがきかっけです。


好きな色、気になる色、なんか今は好きじゃない色‥
同じ色でも感じ方が違ったり
同じ色味の服ばかり持っていたり‥
そこにも、自分で気づかないようなメッセージが隠されていたりするんです

逆もしかり。
アクティブに運動したいからこの色のウェアを選ぶ
ゆっくりリラックスしたいから寝具はこの色
相手に緊張感をもたせたいからこの色のスーツ
とか‥


同じ色でも、その色を欲する意味・傾向として
◾︎過剰
◾︎バランスがとれている
◾︎不足
で、全然意味が違ってきたり‥
本当におもしろいです


以下、わたしが受講したカラーセラピーの説明文です。
↓

カラーセラピーとは。
日本語で色彩療法のこと。
色の生理的、心理的効果を使って心身のバランスをとることを目的とした療法。
14本のカラーサンプルの中から気になる色を直感で選び
その色のメッセージを伝えることでクライアントが内面と向き合う手助けをします。

ここでは14本、14色のカラーボトルを使用します。
あなたが選ぶ色はあなた自身を映し出しています。
心の中にあるモヤモヤとした感情や感覚を言葉にすることで
自分に気づき、ときには問題を解くカギをみつけ、
自分の方向性を認識し
心の開放、自己成長へと導きます。



◾︎占いとの違い
占いは占う人が未来を予測し占う人が答えをもっている

◾︎カラーセラピー
クライアント自身が『自分で答えをもっているもの』と考え、
それをサポートしていく









最近よく着る洋服、小物など
つい選ぶ色をよく見てみると
同じ色味を集めているかもしれませんね

なにかメッセージが隠れているかも






]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12040749372.html Fri, 19 Jun 2015 16:27:05 +0900
レッツ断捨離で、友人がもらうことになってくれたデスク。

無事に納品完了です（笑）

デスク分のスペースが空いただけでも
なんだかとってもサッパリ

友人も喜んでくれて、いいことだらけ( ´艸｀)



今まで得てきたもの
モノでも知識でも情報でも
いっぱいに抱え込むだけでなく
ときには手放して
風通しをよくするって
大切なことかもしれないですね。



手放したからこそ
見える景色
新しく出会う人
新しく得るモノが
やってくる

そんな気がします。



朝から引き取りに来てくれた友人に感謝

最近は朝からフットワークが軽い人たちと
付き合えることができて嬉しいです




]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12040230592.html Thu, 18 Jun 2015 08:49:03 +0900
昨日は1日OFF
朝から洗濯をして、
主人お手製のコールスローとカフェラテで午前中はのんびりと。

特に遠出をするわけでもない休日に
すごーーーくありがたみを感じました。
なんせコールスローとカフェラテが美味
わたしよりも上手（笑）



そしてそのあとはレッツ断捨離です

洋服、本、雑貨‥
1年以上手にしていないもの、
読み返すかも‥と思って結局全然読み返していないもの、
使うかも‥と思って全然使っていないもの（こういうのばっかり‥）
の整理整頓です。


本は買い取りサービスを利用していますが、
残った本を見るとやっぱり何度も何度も読み返しているものばかりでした。
服もなんだかんだ気に入っているものばっかり着るので、それ以外は処分。
自分の好みが改めてわかった気がしました。
思っていたよりシンプル‥（笑）

そして、なんとなーく部屋に置いていたデスク。
結婚前から家にあるものですが引っ越してきて、物置きになるばかり‥
処分するのも、もったいないなぁ～と悩んでいたところ、
ちょうどよくデスクを購入するか悩んでいた友人が。
気に入ってくれて、サイズもピッタリ
即、譲りました。


こうしてみると、
ずーーーーと変わらず好きなものを買っていると思っても
分類してみたら一過性だった‥ってこと、ありますね（笑）

好きなものに囲まれているっていうのは
自分の気分がいい生活
と考えたら、
本当に重要な気がします。

それは
モノが多い、少ない、ということではなく。
好きかどうか。
気分がアガるかどうか。
ウキウキするかどうか。
いい気分になるかどうか。


持っていたら自慢できる
あれば誰かに羨ましがられる
とかじゃなくって。
自分が気に入っているか、
自分が楽しいか。

ここに判断基準を持ち続けていきたいな、
そう感じる日曜日でした


空間がスッキリすると目覚めもいいような気がします（笑）








]]> https://ameblo.jp/asumi0152/entry-12039091748.html Mon, 15 Jun 2015 10:26:46 +0900