https://ameblo.jp/asunarodiet/ あしたからダイエット。なんて言っている奴は絶対にやせられない！って言うけど宣言したほうが絶対に痩せられると思うので明日からダイエットする宣言。本当に明日からダイエットします。 ja が、約束の時間に遅れそうだったので主人は早歩き。
身長差約３０ｃｍの主人の早歩きは一緒に歩くのが本当にしんどい

ので、人生初のスローランニング

NHKの試してガッテンで糖尿にも効果があって夫婦の仲がよくなったようなこと言ってたような

どうせならコレステロール値も下げて欲しい。
多分続ければいろんな病気に効果があるんだろうけど

ともかくスローランニング思いのほか汗かくもんでユニクロのヒートテックがビッチョリ
いい汗かきました～。

でもJillianのDVDはやらなかった。
もうやりたくない

だって、１００ｇも体重は減らない上に体年齢が１歳上がった。 ]]> https://ameblo.jp/asunarodiet/entry-11024430472.html Wed, 21 Sep 2011 04:32:41 +0900
運動していると瞳を輝かせてやってくる我が娘。
９歳のゴールデンレトリバーの女の子。

小型犬ならダンベル代わりに持ち上げるところです。
が、３０ｋｇほどあるので持ち上げられないし物珍しがられて邪魔される
腹筋と逆腹筋の運動があるのですが床に寝たら真横に一緒になって寝られました

毛が顔にフワフワ～
くすぐったい

そばによってくるうちの子を避けながら手足が当たってしまうことのないように運動していたためか前回までのように太ももがパンパンになることがありませんでした



ところが一箇所だけ激しい筋肉痛

なぜだかお尻だけ超が付くぐらい筋肉痛


良く考えたらTVコマーシャルのせい。

最近すごく気になっていたCMはなぜか出てくる人がみんなノリノリ。
アップテンポな曲に合わせてダンス
いすに座ってPCをいじりながら曲に合わせて足をブラブラ。
１時間に何回もその曲を聴くので調子に乗って足ブラブラでは満足しなくなって尻筋をリズムに合わせて動かしていたせいでした
なんだか大人が筋肉痛になる理由じゃないのが恥ずかしい。

ノリノリで尻筋が筋肉痛って・・・

今日そのCMに合わせて尻筋運動をしたところで筋肉痛に気が付きました～

結構筋肉使っていることが判明したので今日明日はCMの曲で上半身を左右に振って腹筋とかわき腹の辺りを鍛えてみようかな ]]> https://ameblo.jp/asunarodiet/entry-11023418782.html Tue, 20 Sep 2011 06:13:20 +0900 主人には内緒でしている私のこのブログ＆ダイエット。

主人が公園にジョギングに行っている間にこっそりDVDでダイエット。
随分前に流行ったビリー隊長のDVDみたいなやつで３０日で結果を出す。っていうやつです。

買ったときは６分間の運動を３０日行って結果を出すんだと思ったんだよね。
パッケージには大きな文字で

「３分間の引き締め運動」
「２分間の有酸素運動」
「１分間の筋トレ」

って書いてあったので一日たったの６分の運動を３０日やっただけでやせられるわけがない！
って気が付かなかったのです

よくよく読めば２４分間の運動って小さく書いてあった。

主人がジョギングに行っている間に散らかった部屋を片付けて運動するスペースを作ってから始めたのでもう少しでストレッチ。という段階で主人から帰るコール。

途中で止めたら運動したことにならないし・・・・
かといって内緒でやっているのにばれたくないし・・・・

と暫く葛藤した挙句、ストレッチに入ってから再生速度を1.4倍にして適当なストレッチにして終わらせました。

まあ、やらないよりまし。ってことで。


腹筋割れる気配もないし体重増。
週末でやる気を養うはずがもうヤケになっていますがとりあえずもう少しがんばろうと思います。
]]> https://ameblo.jp/asunarodiet/entry-11023398708.html Tue, 20 Sep 2011 04:06:02 +0900

さらに朝に作ったさんまの炊き込みご飯がものすご～～～～くおいしくって（←自画自賛）
２合炊いた秋刀魚ご飯の0.8合ぐらいは主人のお弁当。
残りは私の昼ごはん。
という具合に完食。
朝ごはんはシリアルだったので昼に1.2合のメシを食らう妻。

やせるわけない

その後食べすぎと筋肉痛が祟ってお昼寝。
起きたら気分すっきり☆

夕飯もしっかり温かいおうどんを頂きました。
因みに主人は外気温１０℃切っているのに冷麺

人の食事をとやかく言っている場合じゃなかった！
とりあえず運動しなくっちゃ

一つだけ言い訳すると・・・
体重が１００ｇも減らない！
しかも重くなっているじゃないか！
って、やる気を失いました
そんなにすぐに効果が出ないことはわかりきっているけど太ってるってどういうこと

それと一緒に体年齢が＋１歳。実年齢との差が＋１０歳。

もう立ち直れない・・・









]]> https://ameblo.jp/asunarodiet/entry-11021275059.html Sun, 18 Sep 2011 06:22:55 +0900

2.77Km、121カロリー
2.63Km、114カロリー

合計5.40Km、235カロリー。

昨日３８０Kcalのブラウニーを食べて少しへこんだ私ですが良く考えたら半年に一度の歯医者のチェックアップに歩いて行ったのでただ380Kcal摂取しただけじゃない！
自分へのご褒美だったからいいんじゃないかなっていうポジティブな気分になってきました
しかも夜からヨガに行ったしね

昨日歯医者に行ったときに真横にある美容院で髪の毛を切りました。
今まではW浅野（古い！）のロングヘアぐらいあり前髪も後ろと同じぐらいにのばしていたんです。
それをダイエットがんばるぞ！の気合をいれるためにもバッサリと。

肩にギリギリ届くぐらいの長さにしてみました。
しかもここ何年も作っていなかった前髪を作ってみた。

これで体型もすっきりしたら見違えちゃうにちがいない！

主人が惚れ直してくれるかも？
なんていう下心たっぷりですががんばってやせようと思います
]]> https://ameblo.jp/asunarodiet/entry-11020183372.html Sat, 17 Sep 2011 00:51:43 +0900
今回が初ヨガ！というわけではないのですが久々。

この先生とっても若くってヨガの中盤では必ず
「今日は面白いポーズに挑戦しましょう」
と、アクロバティックなポーズにチャレンジしてくれます。

そんなことをすっかり忘れJillianのDVDで全身筋肉痛ならストレッチとかヨガとかは体にいいはず
って、ヨガマットを持って若干ウキウキしながら参加。

結果、JillianのDVDの初日に攣った足が再度攣りました

昨日はDVDの運動をしていないのでいい気分転換にもなったかな？

これで体重が減っていたらもっと気分ウキウキなんだけどね
体重の増減も見て応援してくれる人はアメンバー申請してください
]]> https://ameblo.jp/asunarodiet/entry-11020167499.html Sat, 17 Sep 2011 00:42:23 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/asunarodiet/amemberentry-11019265978.html Fri, 16 Sep 2011 03:34:20 +0900

昨日は夕飯を食べ始めるのが遅かったんだけど食べてる途中で９時になってしまったのでその時点で夕食タイム終了。
夜の11時過ぎからジムに行って歩いてきました

とりあえず脂肪燃焼コースで時速３マイル（時速４．８２７キロ）というスローペースですが２５分歩きました。

やらないよりやったほうがいいってことで

ガンバッタ自分にご褒美～
以前買ってものすごくおいしかった一口サイズのブラウニーを買って食べました

あとでパッケージを見たら190Kcal！しかも油由来のカロリーが90Kcal！
すっかり落ち込んだあとでよくよく見たら
190Kcalって言うのは一食分のカロリーで一袋に２食分入っていて一袋たいらげたので・・・・


３８０Kcal

ダイエットへの道は厳しい！ ]]> https://ameblo.jp/asunarodiet/entry-11019265186.html Fri, 16 Sep 2011 03:22:20 +0900
Jillian；I smell somthing burning! What's burning?
長身美人女性；My calories are burning!

この長身美人女性はJillianの指示に従って運動をしている人。
Jillianが休み休み説明しながらやっているのに対して最初から最後まで動いている人。
この人息切れしてないし汗もかいていない。

DVDだから編集しているのかもしれないけど途中でJillianが
「余裕がある人はもっと高く飛ぶ！そうそんな感じ！いいわよ！」
なんて指示を出すんだけどそれでふらついたりすることもあるので
ある程度長い時間続けて撮っていると思うんだけどさわやか。

息切れなし、汗かかない。

美しい肉体美。

うらやましい！



一昨日初めてやったんだけど全身筋肉痛で昨日はやらないつもりだったDVDでの運動。
昨日もやってしまいました。そして今日はもっと激しい筋肉痛に襲われてます

階段を降りる際にはどこか関節悪い人みたいな歩き方になっています。

DVDでは１週間に５～６回このDVD通りに運動をしないとダメらしいのでもう少しがんばらねば

運動嫌いには辛いダイエット方法です

愚痴を言っても始まらないのでとりあえず体重測定して今日もがんばろうと思います。 ]]> https://ameblo.jp/asunarodiet/entry-11019262125.html Fri, 16 Sep 2011 03:02:23 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/asunarodiet/amemberentry-11018299703.html Thu, 15 Sep 2011 04:50:30 +0900