おそらく今週末は自家用車や職場のお車のタイヤ交換で忙しくされる方も

多いのではないでしょうか？

防寒対策しっかりして安全に作業したいものです。

でもタイヤも重いしジャッキで地道に車を持ち上げたりと重労働で大変ですね。

どうぞぎっくり腰や怪我などに気をつけてください。

近年は積雪量も減ってきて真冬の市街地走行ではそんなに大雪は経験しなくなりました。

スノーボードが趣味の私は山でパウダースノーを楽しめる期間が短くなって寂しい

思いをしています。

これも地球温暖化、環境の変化なのでしょうか？

今年の冬。　どんな冬になるのでしょうね？

いずれにしても、季節を楽しめるように心身共に健康でいたいものです。

風邪対策も抜かりなく、しっかりして寒い季節を楽しみましょう！

日中は日差しがあればなんとか２０度を超えて、朝晩は一桁台にまで気温は下がります。

季節は急に変わっても急に変われないのが身体です。

夏のあいだは冷たい食べ物、あっさりした食べ物を好んでいましたが、やはり温かくボリュームのあるものが欲しくなります。

なんといっても食欲の秋ですから。

でも夏に弱った胃袋はビックリしてしまうので徐々に慣らして行きたいものです。

旬の食べ物には、その季節に必要な栄養素が含まれていると聞いたことがあります。

是非おいしい「旬」を食べて冬の寒さに備えましょう。

しかし、というかなんと！というか。

北海道内ではこの夏の最高気温を各地で更新しました。

今夜は熱帯夜です。

さっき仕事帰りの車の外気温計は27度となっていました。

今の私は扇風機を背中に背負ってこのブログを書いています。

パソコンのファンもさっきからブンブン回っています（壊れないでくれよ）

缶ビールを飲みながら・・・ん？もう温くなっています。

缶ビールさえ水滴がたくさんついて、暑そうにしています。

北海道で熱帯夜を経験できるなんてめったにないので今夜は亜熱帯のリゾートでお泊りしている感じで眠ろうと思います。

果たして眠れるのでしょうか？

おやすみなさいませ。

毎日、暑い日が続きますね。

こんな日にはなかなか湯船にお湯を入れて浸かるのは億劫です。

でも、実は暑い夏こそ半身浴でお湯に浸かったほうが身体にはいいんです。

冷たい飲み物・食べ物を摂る機会が多いと血流が胃腸へと集中してしまうため、肩や腰の張りを防いでくれる筋肉への血流が不足してしまうこともあります。

エアコンで冷やされた職場や車内に長い時間いると、自律神経失調を招き筋肉が緊張なんてことも。

ちょっと面倒でもぬるめ（38度～40度）のお湯にみぞおちの少し下くらいまで浸かると、暖かい血液が体中にまわり筋肉の緊張をほぐしてくれます。

それには20～30分位かかるかもしれません（少し長いですね）

入浴前には最低でもコップ一杯の水分を摂って、風呂上りに暑いからと身体を冷やし過ぎないように気をつけてください。

忙しい毎日をリセットするのにバスタイムをゆっくり過ごすなんて、少し贅沢な気分が味わえるかもしれませんね。

そうそう、お風呂で退屈しないように防水スピーカーで音楽を流すとか、濡れてしまってもいい雑誌を読むとか。

何か持って入るといいかも、ですね。

あいにくの雨でしたが強行開催されました。

今年は豊平川の河川敷まで行かずに、家の近くのジャスコの屋上から見たのですが・・・。

遠いし、花火が小さくしか見えないしで、やっぱり花火大会は河川敷で見るのが一番いいと思いました。

でも、小さな女の子や男の子が浴衣を着て肩車をしてもらいながら見ていたり、相合傘のカップルがいたりと

和んだ屋上の駐車場でした

バテると言う言葉は、疲れ果てるから来ているらしいですね。

夏負けとか暑さ負けなど、なんとなく敗北感が漂う言い方。

今年の北海道は6月下旬から例年にない暑さが続いたので、もうバテちゃったという方も多いのでは？

水分不足は良くないので、たくさん水分を摂ると消化機能が弱るし、

おなかいっぱいな気分で食欲も落ちます。

ビタミンやたんぱく質をなるべく食事に取り入れて負けないようにしましょうね。

睡眠不足も夏バテには大敵です。

幸い、北海道は夕方から涼しくなるのであんまり心配いらないでしょうか？

でも、サッカーワールド･カップの放送時間が夜中だったりするので、あくびをしている人をよく見かけます。

そうそう。　この時期に出回るスイカ。

夏バテ対策には有効ですよ。

スイカの果肉や種にはカリウムが含まれています。

カリウムには疲労回復、利尿作用がありますので、暑さで体力を消耗して水分をたくさん摂ってしまうことで起こりがちな夏バテにはいいですよ。

短い夏です。元気に楽しみましょう。