https://ameblo.jp/asunomoto/ 過去の超ジャンクで暴飲暴食な食生活のおかげでたぁーっぷりついた脂肪を落とすため、試したダイエットは数知れず(；´Д｀)そんな私の「ナチュラルハイジーン」実践日記です♪ ja


もっと知識を深めるのだ♪


そんな私は、昨夜『柿の葉寿司』をいただきましてｗｗ




今朝、ちょっと胃が重いので

酵素ドリンクのみしてきました

一応、オレンジ２つ持参してますので、

午前中お腹が空いても大丈夫～(°∀°)b



今日も、よい１日を～

LoveNaturalHygineLife

]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12035160047.html Fri, 05 Jun 2015 07:09:56 +0900
朝：バナナ

昼：サラダランチと雑穀米おにぎり２個

夜：バナナとほうれん草のスムージー　(とりあえず満たされる)

　　30分後→ぶどうとキウイ　(満たされる)

　　さらに40～50分後→生ナッツ(満たされる)

　　そのまた１時間後→雑穀米おにぎり１個(ちょっと呆れる)


夜、あまりお腹が空いてなかったので、

「これぐらいでいっか？」

を繰り返した結果が(；´Д｀)


しかも、最後のおにぎり、22時過ぎ



こういう時は、少し待ってから、

ちゃんとお腹が空いた状態で、

しっかり食べる方がいいのかもですね～。


ちょこちょこ食いは、止めよう

今朝、ちょっと体重増えてたし


１つ賢くなりました(笑)


]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12034761119.html Thu, 04 Jun 2015 07:06:30 +0900
夏風邪貰ったっぽい(；´Д｀)

そんなこんなで、


朝：酵素ドリンク

昼：バナナ

夜：余った野菜でベジ手巻き寿司
今度開催する、手巻き寿司パーティーの予行練習ｗｗ




雑穀米に、
りんご酢＆てんさい糖＆マザーソルトで
酢飯を作りました(*^▽^*)

かぶ、美味しい
]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12034290034.html Tue, 02 Jun 2015 23:16:21 +0900
朝、グレープフルーツ

昼、サラダと雑穀米↓




夜、サラダとゴーヤチャンプル～(*^▽^*)

写真撮り忘れた


ゴーヤ、おいしいですよね♪

■ゴーヤの栄養と働き■

●風邪の予防や疲労の回復＆肌荒れなどに効果的！
ビ タミンＣを豊富に含んでいます。
ゴーヤが含んでいるビタ ミンＣの量は
キュウリやトマトの5倍以上♪
また、通常加熱すると壊れやすいビタミンCですが、
ゴーヤは、炒めても比較的壊れにくいのです☆彡


●独特の苦味成分
ゴーヤの苦味成分は「モモルデシン」という成分で、
これは胃腸の粘膜を保護したり
食欲を増進する効果があるそうです。
また、神経に働きかけて、
気持ちをシャキッとさせる効果もあると言われています。


暑さでだれてしまいがちな時に

もってこいの野菜ですo(^-^)o


　


]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12033891107.html Mon, 01 Jun 2015 23:30:18 +0900
昼は、生ナッツ☆彡




おやつに、ローズヒップティーと

お昼のあまりのナッツ♪




そして夜は…

お家のみんな飯(笑)

お家の子のお誕生日会も兼ねて

ケーキもI




_<)

でも、みんなで食べると美味しいですね(笑)





今日は、トマトの豆知識↓

■トマトの栄養と働き■

●トマトは緑黄色野菜 ♪
ビタミンＡになるβ-カロ チンをやや多く含んでい ます。
これは、抗発ガン作用や体の免疫を活発にする作用がありますが､他にも髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。


●トマトのリコピン♪
トマトの赤い色の元はリコピンといわれる色素です。
これは、カロチンの一種ではあるのですが、
β-カロチンとは違い、ビタ ミンＡには変化しません。
…が！
リコピンそのものにβ-カロチンやビタミンＥの何倍も
活性酸素を減らす効果☆彡


●トマトに脂肪燃焼効果がある♪
トマトの果汁成分には、脂肪を燃焼させる遺伝子を増やす「１ ３－ｏｘｏ－ＯＤＡ」というリノール酸が含まれている事が２ ０１２年２月位に発見されたらしいo(^-^)o
この成分の摂取によって肝臓 で脂肪燃焼に働くタンパク質が多く作られ、血糖値が低下する との事です。
ちゃんとしたトマトジュース飲むべし(笑)


●トマトは飲酒後のアルコール濃度低下に効果的♪
お酒を飲む時に一緒にトマトを食べると、
血液中のアルコール 濃度が３割ほど低下するらしいです！
そして、アルコールが完全に分解される時間も速くなるとの事です。

]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12033404196.html Sun, 31 May 2015 21:19:03 +0900
お蕎麦にしようと思ったけど…

久々に毒を投入してしまった





いやー、身体は正直ですね…

これ食べた30分後位から、

眠たくて眠たくて…

消化に全エネルギー持ってかれた


ずーっとお腹空かず、

9時間近く経ってやっと身体が戻ってきました。


今夜は、きび麺




を使った、サラダ温麺♪






うーん…

もう22:00過ぎ。


もしかして・・・

フルーツにしておけば良かった気もするが…

まいっか(^-^;



明日は、予定盛りだくさん。

楽しもう


LoveNaturalHygineLife


]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12033033836.html Sat, 30 May 2015 22:29:03 +0900

が、写真撮り忘れました


ランチは、



今日もサラダランチ(笑)

結構飽きないから不思議

ドレッシングは、

りんご酢と醤油とアマニ油に塩こしょうですo(^-^)o


今日の豆知識は、にんじん君☆彡


■にんじんの栄養と働き■

●ニンジンの赤い色はカロテンの色素によるもの。
カロテンは、体内で必要なだけビタミンＡにかわり、
残りは体の抵抗力を高め、
活性酸素を抑制する＝ 体内にある物質が酸化するのを防ぐ働き
があります。

この働きによって、
肝臓の機能を助けて高脂血症、
動脈硬化を改善させる効果が期待できます。

さらに！！
肺ガンや膵臓ガン、悪性腫瘍を
抑える働きがあることもわかってきています。


●ビタミンＡには、
皮膚や口、目、消化管などの表面を
なめらかに保つ作用もあり 、
夜盲症(やもうしょう)や
角膜乾燥症(ドライアイ)、
眼精疲労などにも有効です☆彡


●カリウム、カルシウムなどミネラル分も豊富♪
カリウムは体内のナトリウ ムを
排泄する作用があり、高血圧を予防。
カルシウムは骨や歯 を強化します。
食物繊維も比較的多く、
便秘の予防・解消に役立ちます♪

根だけでなく、葉の部分にも栄養たっぷり(^-^*)
カリウム、カルシウム、ビタミンＣは根の部分より多く含んでいます。

なので、栽培中



サザエさんの波平ヘッドみたいに生えてきた(笑)



● 造血作用があるので、貧血、低血圧の人にもおすすめらしい♪


この後、落ち着いたら

お蕎麦がそうめんを食べようと画策中ｗｗ


LoveNaturalHygineLife

]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12032830065.html Sat, 30 May 2015 12:27:27 +0900



・レタス
・キューリ
・トマト
・パプリカ赤と黄色
・にんじん
・生くるみ
・生ひまわりの種
・生かぼちゃの種

いろいろ入れました


そして、お夕飯は…




ランチで食べきれなかった、

サラダの残りと

雑穀米と

焼き海苔(笑)


サラダの量を減らしても良いかも

と思うのでしたｗｗ


LoveNaturalHygineLife

]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12032620022.html Fri, 29 May 2015 21:34:07 +0900
曇ってたから、

4ｋｍウォーキング通勤しちゃいました(笑)

暑いと、紫外線も汗も気になるので
（いや、曇りでも紫外線対策はしてますよ～）

最近はお天気を見て、

通勤手段を決めております(^-^*)


今日は、オレンジ～♪





■オレンジの栄養と働き■

●なんと言っても、皆様ご存知　ビタミンＣ●

オレンジ半分で、ほぼ１日のビタミンＣの最低必要量を
摂取することができます。

そのほかにも、レモンには含まれていないカロチンや、

Ｂ2、ビタミンＢ1、リン、鉄、ナトリウム、カルシウム

などのミネラル成分も適度に含まれて、

バランスの良い 栄養素を持つ果物♪


風邪などの感染予防に役立ちま す。

二日酔いで食欲がないときや

お通じで悩んでいるときも、

朝、起きぬけに新鮮なオレンジジュースを一杯飲むと、

香りにも癒やされ効果的♪
（私は、噛みたいのでそのまま食べますｗｗ）



そして！！
就寝前にオレンジ湯で洗顔すれば、肌がすべすべになり、
美容効果期待できるそう♪

やってみようかな～(^-^*)

　　　　

オレンジ湯→ぬるま湯にオレンジの輪切りを数枚浮かべただけｗｗ

　　　　

（お肌の弱い方は、様子をみた方が良いかも）

あと、皮は捨てずに、ひじやかかとをマッサージすれば、

角質を取ってくれて、ツルツルに。

お風呂に入れても良いですね～(*^▽^*)


食べておいしく、皮も有効活用出来るオレンジ！

この週末、ぜひ食べてみてください(笑)

ちなみに、バレンシアもネーブルも

栄養などはそんなに変わりません


フルーツパワーで、今日も楽しくいきまっしょい



LoveNaturalHygineLife ]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12032370620.html Fri, 29 May 2015 08:17:54 +0900
外食＠デニーズ

チョイスは…





ベジサラダ
蒸し焼き野菜
フレッシュキゥイジュース


そんでもって、今日はオーナーさんから

住民へお菓子の差し入れがあったので

帰宅後、固揚げポテチとチョコを

つまんでしまいました


さらに、在宅ワーク中にも

空腹でオレンジ1個、もぐもぐ、、、


そんな日もあるさ～

では、おやすみなさぁい(-_-)zzz


LoveNaturalHygineLife ]]> https://ameblo.jp/asunomoto/entry-12032284420.html Thu, 28 May 2015 23:21:33 +0900