今日のご飯

朝

なし

昼

サラダ

キムチ

たん塩

ロース

クッパ

夜

サラダ

サラダチキン

納豆(卵入り)

ワンタンスープ

キッシュ

朝から病院行ってネイル行って買い物行って。。

１日歩き回ってました！

疲れた～！！

痩せる予定で若干小さめの服買いました😆

体重は

53キロと

変わらずです！

お風呂はいってストレッチしよう！

今日のご飯

朝

ココナッツオイルコーヒー２杯

210kcal

昼

スタバ

ソイラテショート99kcal

キッシュ397kcal

いつもならフィローネも頼むところだけど

コーヒーが効いてて

あまり空腹にならないので

キッシュのみで🙏

野菜食べたいんだけど

仕事の合間に行くので近くのスタバで

夜はなにを食べよう。

この間

軽く運動取り入れようと思います！

初めまして！

これからダイエットブログを書かせていただきます。

何かよいダイエット方法などあれば

アドバイスお願い致します♪

まず、私の詳しい情報として

・身長161

・体重54

，BMI 20

・タバコ1日一箱

・職業 昼⇨美容関係

        夜⇨水商売

・好き嫌いが多い

・野菜をあまり摂らない

・お酒が好き

・遊びに行くときは大概鉄板焼きか焼肉チョイス

・睡眠が平均3時間程度

・趣味 なし

・１日ずっと座りっぱなしで運動ほぼ０

こんな感じです。

去年の夏から10キロほど太りました。

とゆうのも

去年の夏は色々あり病んで病んで、、とてもご飯が食べれる状態ではなくなり

精神科に通い、寝ずに、食べずに、と生活しておりました。

大体半年ほどその生活を続けていました。

1日の食事量は大体おにぎり1個だったと思います。

もともとお菓子が嫌いで、甘いものも嫌い。

なので食事を抑えていたので簡単に痩せました。

当たり前の結果だと思います。

しかし、その当時は体力もなく常に体調が悪く、手の震え等も止まらず、生活に明らかに支障が出ていました。

そこから復活してまともな生活を送るようになってからとゆうもの

元々大食い&偏食の為、徐々に体重は増加していき見事今の体重まで到達しました。

今くらいの体重でも健康的だとは思います。

ただ偏食が酷いので

食生活の改善と、女性らしいボディラインが欲しので今回ダイエットをしようと思います。

まず、昨日までの食生活

昼職のみのとき

朝

からあげ10個、おにぎり３個(ツナマヨ、鮭、あくら)、カップラーメン

昼

ホットサンド(ハム&チーズ)、キッシュ(ポテト&ベーコン&ほうれん草)

ケンタッキーセット(クリスピー2個、ポテトS)

夜

ホットサンド(卵、サーモン、アボカド)、ほうれん草のソテー、ご飯大盛り1杯

夜中

トンカツ弁当

昼職&夜職

朝

チャーハン大盛り(茶碗２杯)、スパム半分、ツナ缶

昼

マック(ダブチ、ポテトM)、ペッパーランチ大盛り、カップラーメン

夜

なし

夜中

ピザ、生ハム、ポテト、チーズ、串焼き、チャーハン、ナムル、刺身etc..

この生活で健康な筈もなく、痩せる筈もありませんよね。

自分でも怖いくらい食欲が旺盛です。

大食い選手権に出たいとすら思ってました。

とにかく野菜が少なく、油物が多いので

そこを改善して

元どおりの体をめざしたいです♪

目標としては

体重自体はそこまで減らなくてもいいので

体脂肪を下げようと思います♪

では、これから頑張ります！