ダイエット記録 https://ameblo.jp/asuyu1968/ ダンナと私、共に体脂肪３０％越えのぽっちゃり夫婦。二人一緒に1ヶ月間短期集中コースに取り組むことにしました。 ja 11/23（木） 朝：きなこもち1コ、ヨーグルト（リンゴ入り）、サラダ、


昼：トマトソースパスタ、サラダ（キャベツ、レタストマト、ブロッコリ）

1123昼


夜



間食：おまんじゅう1個

]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10020409202.html Thu, 23 Nov 2006 17:50:01 +0900 11/22（水） 朝



昼

1122昼


夜



]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10020409068.html Thu, 23 Nov 2006 17:48:49 +0900 11/21（火）トレーニング 朝

1121朝


昼



夜



]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10020409029.html Thu, 23 Nov 2006 17:48:02 +0900 11/20（月）） 朝


昼



夜


1120夜

]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10020408988.html Thu, 23 Nov 2006 17:46:55 +0900 11/17（金） 朝



昼

1117昼


夜



1117夜

]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10020408927.html Thu, 23 Nov 2006 17:45:26 +0900 11/16（木） 朝

1116朝


昼

1116昼


夜




]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10020408818.html Thu, 23 Nov 2006 17:39:26 +0900 11/15（水） 体重：42，4


朝：パン（クリームチーズ、ベーコン）、ブロッコリ、トマト、にんじん、ゆで卵、ヨーグルト（ブルーベリー）


1115朝


昼：ビビンバ（インスタントト品に、ほうれん草ともやし1袋、キムチ増量）

　　どんぶり一杯に見えるけど、ほとんどがもやしでーす

1115昼

夜：鮭のみそ焼き、大豆のトマト煮、きゅうりとたこの昆布あえ、レタススープ




]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10019981302.html Wed, 15 Nov 2006 19:10:10 +0900 11/14（火）トレーニング日 体重：42.6


朝：パン、オムレツ（ミックスベジ）、ヨーグルト（ブルーベリー）


昼：外食（カレイ定食、キャベツ、たくあん、みそ汁、ごはん）


夜：タラの竜田揚げ、ブロッコリ、人参、さしみこんにゃく、キムチ、オニオンスープ

1114夜


こんにゃく：○

キャベツ：○

水：1,5l



]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10019978950.html Wed, 15 Nov 2006 19:05:56 +0900 11/13（月） 体重：43,2kg


朝：　パン半分、目玉焼き、ポテト、レタス、りんご、ヨーグルト（ブルーベリー）
1113朝


昼：雑炊（胸肉、にんじん、しゅんぎく、干ししいたけ）
1113昼


夜：カツオたたき、春菊と人参、シメジ炒め、こんにゃくステーキ、スープ（レタス、コーン、ベーコン、トマト）

塩からごはん

1113夜

]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10019902351.html Tue, 14 Nov 2006 10:25:46 +0900 11/12（日） 体重：42,6kg


朝：　

昼：パスタ（トマトソース、イカ、たこ、）、サラダ、ヨーグルト（リンゴ入り）、こんにゃくとまと煮込み
1112昼


夜：友達とバイキング


]]> https://ameblo.jp/asuyu1968/entry-10019902215.html Tue, 14 Nov 2006 10:22:38 +0900