https://ameblo.jp/at-sano/ アイアンマンハワイ出場のためトレーニングを続けるサラリーマンのブログ ja-jp https://ameblo.jp/at-sano/entry-10386682575.html 11/8（日）　いよいよこの日がやってきた。今年の4月に200kmへの出場を決めてから、約半年間の成果が試される時だ。4：00 起床　朝目覚めると、外はまだ真っ暗。4：30 朝食　・サンドイッチ×1　・菓子パン×2　・バナナ×1　・朝食バナナ×15：30 出発　補給は以下を準備。宮古島で重宝したVESPA HYPERを2つ準備。　　・フラスク3つ（カーボショッツ×4をVESPA Proで割ったもの）　　・CCD500ml×2 （うち1つはカーボショッツ×1＋VESPA Proの残りを投入）　　・ 2009-11-12T14:50:53+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10345402778.html 連休５日間で、国道4号沿いにひたすら北上します！合計800km、ドキドキ。 2009-09-18T20:47:11+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10291566855.html 心拍をベースとしたトレーニングを実践するため、Chris Carmichaelの以下のサイトを参照に、CTS Field Testを実施してみた。http://www.trainright.com/8分間のTT×2回の平均HRから、トレーニングのターゲットとするHRゾーンをするというもの。自分の平均HRは、1回目：178、2回目：179でした。（HRMのデータ）このデータをField Test Calculatorに入力してみる。http://www.trainright.com/info.as 2009-07-02T02:03:11+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10291538654.html 初めて参加してきました。スタート～4km地点までは10%前後の激坂区間、それ以降はフィニッシュ（21km地点）まで7%前後の登り区間。スタートは2分間隔、100人単位で、同一スタート組で3位以内でないと、年代別入賞は難しいので、最初の激坂区間を先頭集団で粘る。美鈴湖で集団が4～5名まで絞られたものの、この時点で自分の心拍数も180over（HRMAXの97％）。美鈴湖を超えて再度登坂区間に入ったところで集団がペースアップ。この時点で脚が無くなっていたことに気づき、気持も切れてゲームオーバー。残り 2009-07-02T00:58:48+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10233187358.html ３／２８（土）ＧＩＲＯ練：ＧＩＲＯメンバー５名で千葉～白子～九十九里往復の平地コースへ。ｋｅｎｓｕｋｅさんの鬼引きで、心拍数１７０前後で約３時間引き回されました（＞＜）走行距離：９３．８ｋｍ３／２９（日）ヤビツ峠ＴＴ：Ｉｎｎｅｒ－Ｌｏｗの有志メンバー企画にＪＯＩＮして、４名でヤビツ峠ＴＴ。土曜日の疲れが残ってたので、１本限定でタイム計測。結果：３１分５８秒。（平均心拍１７３／最大心拍１８０）帰りは横浜方面へ４人で集団走。走行距離：７３．４ｋｍ３／３０（月）荒川朝練：岩淵水門まで。走行距離：４３． 2009-03-30T12:37:36+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10229770952.html ４８．６ｋｍ 2009-03-24T12:49:39+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10229480604.html 今年の目標であるＡクラス昇格のため、Ｚクラス（エンデューロ）に参戦。 ３月は距離を稼げていないこともあり（かつ体重増加もあり）、修善寺のアップダウンの激しいコースに対応できるか不安でしたが...的中です。 ３周目で先頭集団からチギレ、１０周目で先頭の選手に１Ｌａｐつけられました。先頭と周回差が無く、１６周完走できればＡクラスに昇格できるのですが、目標かなわず、でした。 リザルトは↓http://www.jcrc-net.jp/kekka09/0902/r0902.html 後はＺクラスで出場でき 2009-03-23T22:28:25+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10207568335.html ５０．６ｋｍ 2009-02-13T08:24:10+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10207568169.html ２／１１（水）は午前チャリ＋午後ラン。自転車：１３２ｋｍ皇居ラン：２０ｋｍ走った後に体重測ったら、おきなわ時点の体重（６２ｋｇ）に戻ってた。 2009-02-12T08:21:29+09:00 https://ameblo.jp/at-sano/entry-10207567406.html ５０．７ｋｍ 2009-02-10T08:19:59+09:00