言葉では何となくわかる

で、本人もやってるつもり

実際どんな自己肯定なのかみてみると・・・・

ポジティブな自分しか肯定してない(;^_^A

ネガティブは置いてきぼり

ネガティブな感情も肯定しよ！

湧き出て着る感情全てに許可しよ

嫉妬

怒り

激怒

悲しい

辛い

食べたい

なんでもかんでも・・・・

全ての感情があって当たり前

湧き出てきてok！

どんなに醜く、幼く、恥ずかしい私でも

全部okだよ

っていう人いるけど…

私は

実際、入ってこない

私のお金を使うときの「感情」は

「はぁ～　　お金減っていく」・・・・・・不安で怖い

だって

こえーよ

月末の支払いできるのかな?

残高足りなかったらどうしよ

こえーーーーー

やっぱ

ここらへんでセーブしとかんと

お金が足りない！の無限ループになってしまわないか?

お金って使ったら減るだけなんじゃね???

ってなってるからな～

入ってこないよね～

お金を使うとき

わぁ～

っていうヘルツを出せば

その「わぁ～」っていう喜びのエネルギーが

循環して何らかの『喜び』のエネルギーで還ってくる

って仕組みらしい

頭ではわかってる

けど

実際の行動は・・・・・

少額からやっていくしかないな～～

エイブラハムの感情の22段階では7番目

そこはニュートラルポジションらしい

私

自分を満足させてますか？？？

　　　　　　　　　　　　　　満

　　　　　　　　　　　　　　足

させてないな～

私どうやったら満足する？

パン教室に行く？

アイシングクッキー習いに行く？

お花買う？

なんかの資格とる？

彼氏とデートする？

友達と飲みに行く？

これって・・・・・

お金かかるし

時間かかるし

特別な時しか満足できないやん

ちがーーーーーーう!!!!!

なんか　ちがーーーーーーう!!!!‼

もっと気軽にできるやつ～

今すぐできるヤツ～

お金も時間もかからんヤツ～

めっちゃ簡単に出来るやつ～

あった!!‼

なんだ～❣

簡単だよ～～🎵

そんなことで良かったんだ～～～💛

そこの私

１分でできることやらずに

あぁ～私の人生最悪⤵⤵⤵

って気分になってないかぁぁぁぁ～い？

～＃ＬＩＮＯ　ＳＰＩＲＩＴ　＃山添　ともこ先生　～

不安を持ち続けることのデメリット

・脳の機能が下がる

・うつ病などのリスクが上がる

・能力の発揮が下がる

不安には二種類ある

・コントロールできる不安

・コントロールできない不安

※将来のこと。天災が起きたらどうしよう等

※もう既に決まってしまったこと。受験に失敗した、転勤が決まった等

※どうあがいても自分ではどうにもできないこと

コントロールできない不安は、自分ではどうにもできないので

不安になってもしょうがない！と諦める。

現状を受け入れる。

不安が強くて一歩も前へ進めない…

不安が頭の中でグルグルしている

そんな時は、

不安を紙に書き出してみる!!

それだけでも

・自分の中から不安が出ていったかのような錯覚になる

・不安が和らぐ

・自分の思考を客観視できるので冷静になれる

・何に不安を感じているのかが見えてくる

不安が弱まると…

・自分の力を最大限に発揮できる

・不安が少なくなって晴れやかな気分で生活できる

・集中力が増す

・行動や挑戦ができるようになる

＊不安は問題の正体や解決策が曖昧だから悩む

＊脳は曖昧なことが苦手なので、紙に書き出し「言葉」にすることで

コントロールできる形になり、処理がしやすくなって、冷静に対応できるようになる。

【気づき】

こんな状況だから離婚しなければならないと思い込んでいた

白黒はっきりさせないといけないと思い込んでいた

清く正しく美しく生きないといけないと思っていた

犠牲者でいる方がメリットあると無意識に思っていた

グレーでもいい

清くなくていい

ずるくてもいい

被害者になっても誰も助けてくれない

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これは課題だ

相手を許す、自分を許す

曖昧さを許す

醜い自分を許す

図々しいを許す

だらしないを許す