これはどちらも切り離せない言葉ですよね。

せっかく努力してダイエットしてもちょっとした気の緩みのせいでリバウンド。

何度もこの繰り返しをしてしまっている方も多いと思います。

なかなかダイエットが成功したなんてなりませんよね。

太るのはとっても簡単なのに痩せるのは非常に努力が必要です。

どちらも同じくらいにしてもらいたいものです。

リバウンドする一番の原因は食べる量を減らすことと言われています。

食べる量だけを減らしていると少ない栄養をできるだけ吸収しようとする体に

なったり筋肉の量が減ることで代謝が悪くなり運動してもカロリーを

消費しにくい太りやすい体質になってしまうからです。

この太りやすい体質改善 をするのが一番の近道です。

一瞬痩せたと思ってもこのように体が変化してしまっては意味がありません。

適正な量の食事と栄養と運動がダイエットの近道ですね。

ダイエット中にもかかわらず誘われると断れない。

だっておいしいですもんね。

行ってみるとそこのお店はカニの食べ放題まであってテンションは

マックスになりました。

カニが大好物な私はウキウキモードです。

しかもそこのお店は一つ一つカロリー表示までされていたのでこれは

どのくらいなんだぁと確認しながら食べることができちゃったのです。

カニって意外とカロリーが低いのでビックリしつつもこれなら食べられちゃう

とみんなで大喜び。

しっかり食べてきました。

太っていることばかり気にしてはダメ ですね。

食べる時は食べる！これストレス解消なんですよね。

帰ってから体重計は怖くて乗りませんでしたが朝計ってみると増えてない

やっぱりカニはいいかもです。

おいしかったのにカロリーも控えめなんて最高ですよね。

なかなか高級で食べられないカニではありますがダイエット中でも後悔しない

食べ物だったので大満足なのでした。

いつもダイエットはしようと思っていますがなかなか続かない。。

お風呂に入る！！とのこと。

これならできる！

・・・って、当たり前のことなんですがなかなか毎日お湯につかるって

できなくなっていて・・・。

思い返してみると、この１年くらいで太ったのですが昔はお風呂に１時間なんて

余裕で入っていられたのに年をとるにつれて長い時間入っていられなくなり。

たまに張り切って入ると立ちくらみをおこし倒れそうになったことも。

それで余計に長くつからないように注意していたら・・

太った・・・

お風呂の時間の短縮。。これも原因の一つだと思うのです。

灯油代も高くなりさっさと済ますことにしていたし、長く入れないのでシャワーで

済ますようなお風呂タイムは痩せにくい体質に自分からしていたように思います。

汗をかくということは代謝が良くなるということですし、毎日お風呂に入って

汗をかけば基礎代謝量が増え、痩せやすい体質になる！

毎日お風呂にゆっくりつかる！

それだけでもダイエットにつながるのです。シャワーだけで済ませてしまうなんてもったいないですよー＾＾

いつもダイエットはしようと思っていますがなかなか続かない。

お風呂に入るだけとのこと。

お風呂と酵素ダイエット を併用するともっと効果があるみたい。

これならできる

・・・って、当たり前のことなんですがなかなか毎日お湯につかるって

できなくなっていて・・・。

思い返してみると、この年くらいで太ったのですが昔はお風呂に

時間なんて余裕で入っていられたのに、年をとるにつれて

長い時間入っていられなくなり。

たまに張り切って入ると立ちくらみをおこし倒れそうになったことも。

それで余計に長くつからないように注意していたら・・

太った・・・

お風呂の時間の短縮、これも原因の一つだと思うのです。

灯油代も高くなりさっさと済ますことにしていたし、長く入れないのでシャワーで

済ますようなお風呂タイムは、痩せにくい体質に自分からしていたように思います。

汗をかくということは代謝が良くなるということですし、毎日お風呂に入って

汗をかけば基礎代謝量が増え痩せやすい体質になる

毎日お風呂にゆっくりつかる

それだけでもダイエットにつながるのです。

マッサージのごとく、もんでほぐしてダイエットする方法です。

自分でできる手軽なダイエットなのでいいですね。

リンパ液というのは、余分な水分や老廃物などを運ぶ働きがあります。

それらの不要な物が、リンパ節に運ばれてそこで排出されのですね。

ストレスや疲れが原因でリンパ液の流れが滞ると冷え性やむくみ、

肌荒れなどのトラブルが起きてしまいますので、注意を。

リンパマッサージですが、お風呂上がりやリラックスできた時に、やるのが最適です。

とくにクリームはいらないので、力を入れずに優しくなでるように

マッサージしてみてくださいね。

あとは、バスタブでゆっくりリンパマッサージするのもいいですね。

そう言えば先日行ったソシエの痩身体験でのリンパマッサージも

すっごく気持ち良かったですよ。

食事の内容を変えるだけなので、意外と楽に続けられています。

糖質とは炭水化物に多く含まれているものなので、ご飯・パン

うどん・そばなどや砂糖などを摂らないようにするダイエットです。

糖質をとらない代わりに、タンパク質は沢山摂取するように推奨されているので

お肉や魚野菜などはお腹いっぱい食べることができます。

食事の量を調整するのではなくて、食事内容を変えるダイエットなので

ダイエットにつきものの空腹感からは解放されます。

また、パンが食べたくなった時などは、「ふすま粉」を使って作ったパン

があるのでそういったものを食べたりできます。

ふすま粉で作ったパンは、ローソンで販売されています。

最近はふすま粉で作ったシフォンケーキなどもあったので、スイーツも

食べられるので、甘い物が好きな女性の味方です

ダイエットはまっている私ですが、最近は脱毛も同じくらいはまってます。

食事をとる時間、食事の内容はダイエットをする際の重要なキーです。

食事は日回はきちんととりましょう。

食事を抜くダイエットはかえって太りやすい体を作ってしまいます。

摂取カロリーが足りななければ骨や筋肉からエネルギーを補充します。

不規則な食生活になれば骨や筋肉が衰え、体調が悪くなるだけでなく

なかなか痩せなくなっていきます。

食事回数を減らすのではなく、間食や夜食に気をつける方がずっと

効果的なのですね。

運動不足を解消するのもダイエットへの近道ですね。

また、寝る時間前以内での食事も避けるように気をつけてくだ さいね。

毎日のカロリーコントロールとバランス良い食事での栄養摂取が

ダイエットのコツです。

食べているから痩せられない、のではなく間違った食べ方だから

痩せられないということを念頭に、食事には気をつけてくださいね。

使って朝晩の体重測定をしています。

体重を測定して記録し、グラフを作るだけでどうして痩せるんだろうと

疑問だったのですが、毎日体重の変化を目にすると、

昨日は夕食の時間が遅かったのに食べ過ぎたな…とか

そういえば日ぐらい便秘だ、と体重が増加した理由を思いつくことが

できます。

体重が増加した原因 がわかると、体重を減らすための行動を

心がけようという気持ちになります。

今日の帰りは一駅分歩いてみよう、だとか、

夕食が遅い日はご飯を半膳にしようと決めたりできます。

劇的に減りはしませんが、久しぶりに体重計に乗ってびっくり

ということがなくなったので、これからも継続して行きたいと思います。