体の成分を入れ替える https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/ 1人暮らし社会人2年目。運動はよくするのですが飲み会が多くて、糖分が大好きで食生活が偏り気味。。。食物繊維、カルシウム、ビタミン、鉄分…不足しているものを補い体の中身をキレイにしようというブログです♪ ja ダイエット再開。
身長:156cm
体重:58.6kg
体脂肪率:30.4%

リバウンドです(>_<)
でも体脂肪率は前よりも低めですね

5月30日までに
体重:57.5kg
体脂肪率:29.9%
目指します！
]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11852258181.html Fri, 16 May 2014 23:23:22 +0900 3月29日*食べたもの、体重、体脂肪率
外食いっぱいしました

朝ごはん:
アボカド豆サラダ
エシレのブリオッシュ？

約400kcal

昼ごはん:
お野菜いっぱいランチ
ティラミス

約1200kcal

夜ごはん:
ガストのハンバーグ
ライス半分
コーンスープ

約1000kcal

1日約2600kcal

食べ過ぎました^^;

体重:57.4kg(+0.1kg)
体脂肪率:30.5%(+0.1%)

微増、、、
あしたもっと増える気がします
]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11808161394.html Sat, 29 Mar 2014 23:35:03 +0900 3月27日*体重、体脂肪率、3月目標達成！
目標達成日♪


忙しすぎてお昼ごはん食べられなかったです^^;
まわりの方がお菓子をくださって嬉しかったです。
夜は飲み会でした。

夜も遅いので食べたものは割しますね。

体重:57.3kg(0.2kg)
体脂肪率:30.4%(-1.0%)

ダイエット始めて17日？
体重は2.0kg減、体脂肪率は1.0%減と
体重57.5kg以下、
体脂肪率30.5%以下という目標を達成しました*\(^o^)/*

明日も外食なので増えそうですが
あんまり増えないようにがんばります♪

また4月目標は月末にたてます
]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11807359670.html Sat, 29 Mar 2014 00:35:50 +0900 3月27日*食べたもの、体重、体脂肪率
仕事が期末で忙しすぎて
間食する暇がありません。笑

朝ごはん:
りんご
アボカド
きなこバナナヨーグルト

約350kcal

昼ごはん:
セブイレのサラダ
セブイレのベーグル

約450kcal

夜ごはん:
豚まん
アボカド豆サラダ
塩鷄
チェダーチーズカシューナッツ
ミルクティー

約600kcal
組み合わせの悪さ。笑


1日合計
約1400kcal

間食しなければだいぶ低カロリーですね


体重:57.5kg(-0.5kg)
体脂肪率:31.4(+2.6%)

体脂肪率の増え方^^;
昨日がイレギュラーだったんでしょうね
明日は飲み会だー
]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11806453631.html Thu, 27 Mar 2014 23:03:44 +0900 3月26日*食べたもの、体重、体脂肪率
今日は体脂肪率快挙です(^o^)

朝ごはん:
豆乳
りんご
アボカド
きなこバナナヨーグルト

約350kcal

お昼ごはん:
ファミマのサンド
ファミマのサラダ
みそ汁

約600kcal

ファミマのプレミアムサンド？
パンがふわふわで今まで食べたコンビニのサンドイッチの中で一番おいしい♡


夜ごはん:飲み会
約1500kcal
(･･;)


1日合計約2500kcal

やっぱり飲み会はきついですね^^;


体重:58.0kg(+0.3kg)
体脂肪率:28.8%(-2.6%)

体脂肪率の減り方！なぞです
あ、脂肪を分解するお茶飲んだからですかね？
そんなんで減るならいっぱい飲みますが…笑

とりあえずとーーーっても久しぶりに
30%切ったのでとっても嬉しいです♪♪

明日も1時間歩いて帰ります♪
]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11805622076.html Wed, 26 Mar 2014 23:50:03 +0900 3月25日*食べたもの、体重、体脂肪率
夜ごはん以外昨日と全く一緒でした。
お弁当おいしいしアボカド豆サラダも最高♡

夜ごはん:
りんご
もりもりキャベツ
豆腐
ポトフ
アボカド豆サラダ
クッキー
約700kcal

やっぱり甘いもの^^;

1日合計
約1700kcal

久しぶりに1800kcalおさまりました(^o^)♪
クッキー食べなきゃいいのだけれども
まぁいいや。


体重:57.7kg(-0.3kg)
体脂肪率:31.4%(+1.4%)

体脂肪率が安定しません^^;


]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11804740005.html Tue, 25 Mar 2014 22:57:52 +0900 3月24日*食べたもの、体重、体脂肪率
ダイエット再開します…(^o^)


朝ごはん:
{55C97D88-8B21-4C8B-81AF-A2BF0C3AFC3D:01}


キャベツ 
アボカドと豆のサラダ
きなこバナナヨーグルト
豆乳

約400kcal


お昼ごはん:お弁当
白米玄米ごはん
きんぴらごぼう
牛肉と糸こんにゃくのしぐれ煮
アスパラガスのベーコン巻き
キッシュ
塩鷄

約600kcal
今までのお弁当で一番のクオリティだったかもしれません*\(^o^)/*
おいしかった♪

おやつ:
差し入れのクッキー
約500kcal
有名らしいです
一枚でとにかく大きくて油っぽくて
胃もたれしました。笑
それでもお腹空き過ぎて完食(^o^)


夜ごはん:
飲み会
約800kcal

あんまり飲まなかったし
キャベツいっぱい食べたし
炭水化物取ってないし
揚げ物も食べてない*\(^o^)/*
えらい！

1日合計
2300kcal

まぁ食べ過ぎですが^^;

1時間かけて歩いて帰りました♪


体重:58.0kg(-0.6kg)
体脂肪率:30.0%(-1.8%)

すごい減りました*\(^o^)/*
しかし安定しませんね。
たぶん明日は増えると思うのですが
増えないようにがんばります♪
]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11803894390.html Mon, 24 Mar 2014 23:40:40 +0900 3月23日*食べたもの、体重、体脂肪率
ブランチ:
{12322FDC-494A-421E-B15C-6A77566535B2:01}


キャベツ
和風スパ風糸こんにゃく(残り物)
りんご
 
約250kcal

ドレッシングはオリーブオイルとお酢と粒マスタード
おいしいです。

おやつ:
クッキーとかどら焼きとかパウンドケーキ一切れとか
約900kcal
異常^^;

夜ごはん:
{A305030E-F4EC-4429-83EC-757F875C5C01:01}


しめじのチーズ焼き
アボカドと豆のサラダ
ポトフ

約500kcal

ごはん作りながらつまみ食い
約300kcal

1日約1950kcal

ごはんについてはいい感じですが
おやつの量^^;
つらいものがあります。


こんな1日の
体重:58.6kg(+0.7kg)
体脂肪率:31.8%(-0.3%)

このままだと体の成分
すべて糖分になりますね。

あしただけはおやつを抜いてみようかな！
]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11803074259.html Sun, 23 Mar 2014 23:21:47 +0900 3月22日*食べたもの、体重、体脂肪率
ブランチとおやつ:
ミックスサラダ
 ベーコンエッグマフィン 
チョコレート1箱
焼きドーナツ
アーモンド
カントリーマーム

約1300kcal
食べ過ぎました^^;

夜ごはん:
つけめん
約600kcal

1日合計
約1900kcal


アンバランス^^;
明日はお料理DAYなので
バランス考えて作ります♪

体重:57.9kg(-0.7kg)
体脂肪率:32.2%(+1.4%)

すごいぶれ方です^^;
あしたも気楽にがんばります


]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11802361101.html Sun, 23 Mar 2014 00:35:52 +0900 3月21日*体重と体脂肪率
体重:58.6kg(+0.3kg)
体脂肪率:30.8%(+0.1%)

また増えました^^;
今日は友達とおうちチーズフォンデュしました*
いっぱい食べました(^o^)笑

あしたはラーメン…笑

いっぱい動きます♪

]]> https://ameblo.jp/atchan-tsukuru/entry-11801557027.html Fri, 21 Mar 2014 23:29:01 +0900