https://ameblo.jp/atdosune/ ダイエットに関するおすすめの情報を配信します。 ja
意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。

しかし、何も意識せずに生活をしていれば
だらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、
衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。

でも、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、
後で後悔することありませんか？

そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。




貯金したいと強く思っていたら
必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットだって同じです。


あなたが常に理想の体型を意識していれば、
それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、
お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、
それが無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。



私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。
その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、

　　　「お尻たれてきたよ」



主人の一言が悔しくて、その日からは
常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、
実際にお尻が小さくなったとほめられました。


意識するだけでもダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、
まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識が
あなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！


エリカ式ダイエット
⇒　 http://123direct.info/tracking/af/104972/GgQP04gO/ ]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10512681654.html Mon, 19 Apr 2010 19:53:43 +0900


今回は酢でダイエットを説明してきます。

酢がなぜダイエットに効果的なのか？
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり
肝臓の働きが良くなるというものです。

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きがあります。



どうして基礎代謝があがるの？
まず、酢には種類があります。

色に注目して下さい。



この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。

つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。



血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。

試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを実感できると思います。

そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが　「つかれた～」　と感じる素です。



このつかれた～を取るためにも酢は劇的な効果があります。

先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。



やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。

そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。
ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。


直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると
腸内でとどまり体内に入りはしません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。



話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから

スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。


＞＞ http://123direct.info/tracking/af/104972/XbGEUfvP/


]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10511523589.html Sun, 18 Apr 2010 15:06:43 +0900 カロリーを減らして、栄養バランスのよい食事する・・・・・。



わかってはいても
お昼などはコンビニですませざるを得ない人もいるかと思います。

ところがコンビニ弁当でも、工夫次第でダイエットは可能です。
今回はその方法をご紹介しましょう。



コンビニでは、季節限定や新製品が豊富ですよね。

コンビニで売っているものは、
全てが「ダイエットの敵」ではないのです。

例えば、「半分残せばいい」と思っていても、
スナック菓子の大袋を空けてしまったら、
結局食べきってしまうのが人の弱いところですよね。

でも、最初から少量のものを買えば、そんな心配もなくなります。



コンビニで売っているものはたいてい小分けされたものが多いので、
こうしたものを賢く利用したいものですね。

また、コンビニで売られている食品のほとんどには、
カロリーや栄養成分が表示されていますよね。

自分の摂取カロリーを覚えておいたり、
カロリーの目安を立てたりすればカロリーオーバーが防げます。

さて、どんな実際選ぶにあたってどんなお弁当が理想なのでしょうか。



基本的に、メインディッシュに野菜サラダとスープ、
デザートにはヨーグルト類を選ぶのが理想と言えます。

また、冷やし中華やサラダうどんといった、
野菜類が多い麺類のバリエーション豊かなのも
コンビニの特徴ですよね。

海藻類や錦糸卵で彩り豊かなものを選びましょう。


コンビニ弁当を選ぶのであれば、
常にご飯の量を意識してみてください。

ご飯が占める割合が、容器全体の
1/4なのがベストなご飯の量です。

そして、3/4の部分にはおかず、
それもできるだけ多品なものを選びましょう。

さらにお味噌汁やスープをつければOK。
春雨入りスープやポトフなどは、満足感がさらに得られます。


避けたいのは、7割がご飯で
残りの3割に揚げ物と焼き魚のみといったお弁当。

炭水化物や油分が多いので、
太りやすいものばかりになってしまいます。

コンビニの食事で満足感を得る方法はいろいろありますが、
選べる範囲で組み合わせ、品目を増やすことがポイントですよ。

視覚的にも満足度が大きくなりますよね。

品目を増やす他にも、日ごとにバリエーションを
つけるのもひとつの方法です。

例えば平日のうち3日間コンビニを利用するとしたら
毎日同じものにならないように、和風、中華、イタリアンなど
いろんな種類のお弁当を選んでみるのも楽しみが広がりますね。

特に野菜がふんだんに使われているものは
積極的に食事に摂りいれたいですね。

＞＞　 http://123direct.info/tracking/af/104972/GgQP04gO/

]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10509825417.html Fri, 16 Apr 2010 13:08:43 +0900 とっておきの格闘系フィットネスDVDの紹介です。


これは、キックボクシングのフィットネスDVDで、
簡単な運動で、脂肪燃焼、
そして、ストレス発散にもなります。





1日5分自宅で楽しくダイエット キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる DVD付 [楽譜]



ひとつの運動は、どれも1分程度でできるものばかり、
動きそのものも、どれもこれも単純で、
初心者の人にも、気軽にはじめられると思います。


本格的にやりたい人には、少々物足りないと
感じるかもしれませんが、
しっかりみっちりやれば、かなり効果があると思います。


インストラクターの先生のリズムの取り方が独特で、
先生の動きに合わそうとすると、かなり苦労すると思いますので、


まずは動きをしっかり覚えて、自分のリズムで、自分のペースで
ひとつずつ確実にこなしていけば、かなりの効果を期待できると
思いますよ。





このキックボクシングフィットネスDVDを買った人の感想は、>>　こちら、




]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10509248476.html Thu, 15 Apr 2010 19:30:52 +0900 時々、体重は減っているのに体脂肪率が増えている・・・・
なんてことがありますよね。


なぜ、体重はしっかり減っているのに体脂肪が
増えてしまったのでしょう。これは一体どういうことなのでしょうか。


身体の水分が電気を通して、その通る電気の割合で
体脂肪が計算されているというお話がありますが、
今回は、正しい体脂肪の量り方について確認していきまし



体内の水分の分布は量と一緒で
時間帯によって分布のしかたも変化します。


たとえば
寝ている時、体内の水分は体の中心部に集まります。
逆に活動中は体の先端の方に多く分布します。


つまり、朝起きてすぐは、水分がまだ中心部にある状態ですから、
体脂肪計の電流が通る足や手には水分が少ないということになります。

そのときに体脂肪率を測れば必然的に
体脂肪率は高めに計測されてしまいます。



立ち仕事が多かった日などは、重力によって
水分が足の方にたまりやすくなっていますから
上に乗って足に電流を流すタイプの体脂肪計だと、
体脂肪率が低く計測される場合もあります。



体内の水分量や分布が一番安定しているのは、
夜の入浴から２時間後ぐらいの寝る前だといわれています。


この時間に測ると正確な体脂肪率が計測できますが、
入浴から2時間も起きていられないという人は、
眠る前に量ってもいいかもしれませんね。



大事なのは、毎日できるだけ
同じ時間帯、同じ条件で測ることです。

毎日同じ体脂肪計で、同じ時間帯に、
できれば同じ条件で測ることができれば、
数値の増減を知ることができます。


逆に測る時間帯もまちまち・・・昨日は入浴前に測ったけど、
今日は入浴後だったり、測る条件も違ったりすると、
その数値はあまり参考にはなりません。


入浴だけではなく、運動前後なのか、飲食の前後なのか、
揃えたい条件はたくさんあります。


そして運動でも飲食でも、直後っていうのは
誤差を考えると避けた方がいいでしょう。



上に乗るタイプの体脂肪計の場合は、両足のヒザや
太ももがくっつかないように立ちましょう。

くっついていると電流の流れ方が
変わって、正確な数値が測れませんよ。

そしてもちろん素足、素手で測りましょうね。



また手や足に汗をかいていたり、
水がついていたりすると、電流がを通過していまい、
そのまま体の表面だけを流れてしまう場合があります。

こうなると大きな誤差が生まれます。



できるだけゴミやほこりもついてない方がいいです。

できる範囲で、正しい測り方で毎日計測して、
たまに体脂肪率が増えてしまったとしても、
そこで一喜一憂せずに長いスパンで
見ることができれば体脂肪の本当の増減もわかってくるはずです。


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]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10508952551.html Thu, 15 Apr 2010 11:02:35 +0900

実をいうと、今年中2になった息子は、
今とても食べざかりで、どんどんブクブクふとっていくので、
このロデオボーイをはじめました。


毎月、学校で体重測定があるのですが、
毎回少しずつ、体重が減っていっています。
もちろん、食事制限しているわけではなく、
その他に運動をしているわけではないのに・・・・です。






　ロデオボーイ3 FD-014【楽天最安値に挑戦】



中学に入ったころは、ズボンのホックがかかりにくかったけれど、
今では、ベルトの穴も二つほど内側に入るようになりました。

何をやったのかって、このロデオボーイを毎日続けただけです。


今回紹介するロデオボーイ3は、我が家にある前の機種にくらべて、
ひねり運動がくわわっているそうなので、
もっともっと効果が期待できると思いますよ。



でも、肝心なのはとにかく続けること、
朝晩　わずか15分だから、
苦もなく続けられると思います。





このロデオボーイ3を買った人の感想は、>>　こちら、




]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10508338838.html Wed, 14 Apr 2010 21:55:41 +0900 女性のわがままでしょうか痩せてもバストは残したいですよね。



バスト・胸を残す方法の大前提として、
まず正しい下着を選ぶことが大事です。


あなたのつけている下着があなたの
バストアップを妨げている場合があります。

正しい下着の着用のポイントを確認しましょう。




カップの形状が合っているか、
胸郭と乳房との境目の形状がフィットしているか、
胸が正しく収まっているか。

胸をしめつけないように、
また寄せて集めた時のために、
少し大きめぐらいでもいいです。


胸を正しい位置までもちあげた状態で
カップを計るといいでしょう。




アンダーバストのサイズは本当に正しいか。

アンダーバストは苦しくない程度に
やや小さめのものを買うと、
寄せて集めた脂肪を固定できていいです。



形状や容量がちゃんと合っていないと、
脂肪がつきにくかったり、
逆に脂肪が逃げていったりしてしまいます。

サイズは変化もするものなので、
一度下着屋さんで計ってもらい、
適したサイズの下着を教えてもらいましょう。



正しい下着の選び方わかりましたか？

それではダイエットでバストだけ残す方法を、
解説していきたいと思います。

体系を維持するにはそれなりの筋力が必要ですよね。



太っている時は前後左右に同じように脂肪がついているので、
真ん中の背骨を軸に支えればいいのですが、
それが落ちてきて前方のバストの重みを支えるには、
背筋の力が必要になります。

背筋の力がないと、胸も垂れて見えるし、
張りもなくなってバストが小さくなってしまいます。

鍛えるといってもそんなに大変なことではなく、
背筋を伸ばして正しい姿勢で歩く。これだけで
だいぶ違ってくるでしょう。


頭を背骨で支えているイメージでゆっくりと歩いてみましょう。



正しい姿勢で立っているだけでも効果はありますよ。
痩せた体に更に自信を持てることは素晴らしいことですよね。
あなたの取り組んでいるダイエットに少し工夫の意識を加えてみてくださいね。

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]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10508318900.html Wed, 14 Apr 2010 16:44:12 +0900

今日はちょっと面白いアイテムを紹介しますね。


見た目は普通の座椅子なんですが、
これ、腹筋マシーンなんです。


テレビをみてる合間に・・・・、、
ちょっとくつろぎタイムに・・・・、

ちょっとだけ腹筋運動ができますよ。




【送料無料】ミズノ(MIZUNO) じつは腹筋くん 20TA80000





最近、おなかが気になるというお父さんも、
運動不足ぎみなお母さんも、

気軽に腹筋運動するなら、これが一番、


座椅子のクッションがちょうどいい感じで、
負担なく、楽に腹筋運動ができます。

本格的に腹筋運動したい・・・という人には、
ちょっと物足りないかもしれませんが、

毎日、コツコツ続けるなら、
このくらいがちょうどいいかもしれませんね。



この、「じつは腹筋くん」を買った人の感想は、>>　こちら、





]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10507774033.html Tue, 13 Apr 2010 22:25:24 +0900

例えば１週間後の健康診断のときに
とりあえず痩せてれば。というのであれば過激な食事療法でも
痩せられますし、いいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、
正しい食事が必要です。




初めて食事改善をするならば、
正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

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私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、
普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。

それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、
サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体に
なってしまいました。



そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べて
なんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。



そこで食事改善をしました。




普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、
食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の
食事を続けていたら痩せ始めました。



とくに激しい運動などはせず、食事改善と
すこしのウォーキングをしただけです。

そして結果、目標体重まで落とし、
今では３食しっかり食べても体重は維持しています。



体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、
この人に教わったからなんです。

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「バランスのいい食事」


それこそが綺麗に痩せる秘訣です！



しかし一人で取り組むのは、正直かなりの気合がいります。
私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、
どんな組み合わせを食べればいいのか。全くわからず
くじけそうになりました。

一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。
一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。



一人、孤独の中でがんばるより、
いざというとき励ましてくれるひとがいれば、
またがんばろう！！って思えます。


ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、
孤独にならずに、応援してもらいながらやることをお勧めします。




⇒　http://123direct.info/tracking/af/104972/GgQP04gO/





そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。
この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！

]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10507486444.html Tue, 13 Apr 2010 16:46:33 +0900 「良いところ！」と「残念なところ」に分けてレビューさせて頂きます。


可能な限り内容がわかるように書いてみましたので、
あなたがエリカ式ダイエットを購入するかどうか検討しているばあいは、
参考にしてくださいね。












エリカ式の良いところは、
「1日5分のお風呂のケアと食事面を改善する事で痩せる」ことです。




中身を開けてみると、至って王道のマニュアルでした。
厳しい食事制限と辛い運動とは一切無縁のダイエット法です。


1日5分というのは、お風呂の中で5分間だけある動きをする事で、
運動の効果を受けるというものでした。


動きと言っても、かなり簡単なやり方で、
一度読んだぐらいで分かるぐらいです。


おそらく小学生でもわかるぐらい簡単な方法です。
中身は法則30に分かれており、見やすくわかりやすい点が多々ありました。


また、販売頁にも書かれていないツールが
冊子購入者だけに付いているようです。


暴露してしまうのですが、ウエストを図るための特別メジャーと、
目標を達成させるための、目標達成シート、
目標達成カードなるものが付いていました。


また、この目標を達成させるための、
メンタル面をサポートした教材にも参りました。


このシートを使う事で、自分がダイエットをしていることを忘れずに、
生活する事が出来ますし、

カードを使う事で、お菓子を買いそうになった時に、
カードの作用が働き、ダイエットに禁物なジャンクフードや
スナック菓子を買う事が無くなりました。




マニュアルも大変読みやすく、長ったらしいマニュアルよりも
読みやすいので、イライラしなくて済みます。




また、ダイエットに成功出来なければ
販売価格の2倍の返金保証が付いています。


さらに、

キャッシュバックキャンペーンがありますので、
購入者にリスクがないのは安心です。










若干マインド的な表現が多いところです。
理論的な人は、あまり向いていないかもしれません。


もう少し、どうしてそうなるのか？というくだりを
書いてあれば良かったと思います。


また１日５分良く考えてみると、
毎日５分は、時間を使わないといけないので、
メンドクサク感じてくるかもしれません。

（私は音楽を聞きながらやりました。）







このマニュアルは、「簡単」に出来るダイエットだと思います。


法則分けしてあるので、自分に足りない法則を
足していくだけで問題ないと思います。


ただ、元々何もダイエットで努力をしていない人は、
５分だけ何かをやって痩せるとは思わないようにされてください。


それは、マニュアルは、至って王道なダイエット方法だからです。


あなたが、やることは、１日５分に加えて食事面の改善も、
一緒に実践していかなければならないという事だと思います。


購入者向けのメールマガジンも送られてきます。




主に、マインド的なメールや、
やる気が起きるようなメールが配信され続けます。参考にされると良いです。


そして、ダイエット実践中には、
一人でやればさびしくなり挫折してしまうかもしれません。


なので、挫折しないためにも、販売者のサポートは活用しましょう。



２倍返金保証やキャッシュバックもあるので、
ほとんど取り組むデメリットは無いように思います。













このサイトからエリカ式ダイエットを購入されますと、
３つの特典をプレゼントします。



特典１．食欲を抑える方法







これは、チョコレートとコーヒーを使った食欲を抑える方法です。
チョコレートとコーヒーの特徴を生かした方法を書いております。


これは、エリカさんが配布しているレポートなのですが、
中々手に入れにくいレポートです。


特別にエリカさんに配布して良い権利を頂けました。



特典２．簡単過ぎるダイエット







これは、ウォーキングの効果を最大限に引き出したレポートです。
エリカ式ダイエットと一緒に使えば、
あなたの痩せる速度は上がるに違いありません！



特典３．無酸素運動で代謝を上げて痩せやすくする方法









エリカ式には無酸素運動が無いので、
特典として配布する事にしました。


無酸素運動は痩せた後の肉体を維持することに必要な運動です。
無酸素運動について徹底的にまとめましたので、見ておいてください。



この３つの特典をお付けいたします。


特典のお申込方法は以下のフォームより
必要事項をご記入になりお申込ください。


正し、特典はＰＤＦで配布されますので、
予めＰＤＦが観覧できる環境にしておいてください。




【特典申込フォーム】





エリカ式ダイエットにチャレンジされる方にお役にたてればうれしいです。
では、以下よりお申込下さい。




【今すぐ申し込む】


]]> https://ameblo.jp/atdosune/entry-10464624793.html Sun, 21 Feb 2010 19:47:43 +0900