魔法の美習慣 https://ameblo.jp/atelierforlin/ 自分自信がダイヤモンド！輝ける人生を手に入れるための自分磨きの日々を綴ります。 ja 食生活はタイミングと量
お白湯です。

これはデトックスの為。

特に午前中は排泄の時間らしいので

その後のトマトジュース、カフェラテ

グリーンスムージーと

午前中は兎に角水分補給に努めます。

固形物は少し(蒸かし芋など簡単な物)

逆に午後からは水分を控えて

昼食は栄養バランスを考えながら

ガッツリ食べる。

午後は吸収の時間なので

食べても大丈夫。

夕方からは消化の時間になるので

なるべく食べない。

日課であるジムで軽く運動する。

お昼しっかり食べるとおやついらないし

夜になってもお腹は空かない。

寝る前にほっとする物(豆乳ココア)か

きな粉ヨーグルトを。

この生活パターンにしてから

体重が増えないし

お肌の調子も良いみたい。


]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12219658130.html Tue, 15 Nov 2016 12:15:07 +0900 ココナッツオイル洗顔で美肌に♡
これなかなか良い。

今の時期ココナッツオイルは

固まってるので掌で温めて溶かし

お肌に直接つけてくるくるマッサージ。

リンパを流すイメージで首すじまで。

放置するとそのまま肌に馴染むのですが

オイルで肌が重くなり弛んだりしないよう

一度ぬるま湯で洗い流す。

その後浄水器の水で清めの洗顔して

温タオルで湿布。

濡れたタオルをレンチンで！簡単に〜

お肌がふっくらして

その後の化粧水が浸透するする。

スポンジのようなお肌に。

朝の日課。

コストコの

オーガニックのココナッツオイルだと

大容量なので気兼ねなく使える。
]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12218960153.html Sun, 13 Nov 2016 08:40:59 +0900 セルライトは自力で治す
気になっていた。

太ももからお尻にかけて違和感が…

決定的だったのはショップの試着室。

そこ、真上からのライトしかなく

何もかもが上から下へ垂れて見えた。

10歳ぐらい老けて見えると言っても

過言ではない。ショック！！

思わず一緒にいた主人に手招きして

ちょっと見て！と、

もちろんドン引き〜

でもそれが良かった。

あれだけ無駄遣いと言っていたエステの

許可が出た。

でもなるべくなら他人に頼りたくない

気持ちもあり、どうしたものかと、、、

女子力の高い友人は30万円の足痩せコース

契約したとかいうし。

30万か〜専業主婦には無理。

自分なりに調べたら

運動とマッサージがポイントらしい。

ジムではなるべく下半身を鍛える運動をし

マッサージと言っても、朝と夜ぐらい。

なかなか成果が出ないー。

！？でも、ひらめいた！

トイレにボディクリームをおいて

その度？に

マッサージすればいいんじゃない？

その習慣を始めて約一週間。

良い兆しが見えてきた！

なので続ける事にした。

美とは習慣なのである。 ]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12218609066.html Fri, 11 Nov 2016 20:44:51 +0900 何をどう食べるか…
糖質をとるなら白米より玄米。

食べ順は食物繊維野菜やタンパク質肉から。

発酵食品を一日一回は摂る。

納豆＋卵など組み合わせでタンパク質の質をあげる。

甘い飲料より水やお茶、ハーブティーなど
カフェインが少ない飲み物に。

食べる時間を規則的に。

寝る前に甘い物や糖質は控える。

]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12218045843.html Thu, 10 Nov 2016 08:19:13 +0900 たまには生活スタイルをチェックする。
忘れない為に記しておきます。


*一日3時間以上同じ姿勢をしない。

*鞄を持つ手や肩を左右バランス良く。

*一日トータルで30分以上歩く。

*週に3日は運動する。

*ホッとする場所を作る。

*自分なりのリラクゼーション法を持つ。

*趣味を持つ。夢中になれる事をする。

*自分なりのストレス発散方法をみつける。 ]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12218044070.html Thu, 10 Nov 2016 08:09:55 +0900 やめてみる。 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/atelierforlin/amemberentry-12216043282.html Thu, 03 Nov 2016 20:24:14 +0900 力を抜いて楽に生きる
人間関係に疲れたり

疑問に思ったり

波長が合わなくなってきたり

ってよくあるんです。

自分の性格が我儘なのかな？

と思う事もあるけど

そういう時は一呼吸。



距離をとり

時間を空け

なるべく存在を消す…

タイミングは常に早く。



案外会わなくても平気だったり

なんだか相手を美化し過ぎてたな〜

と思ったり。

また会えば新鮮な気持ちになれたり。





空気を読んで生きる。

ストレスの無い生活が一番。
]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12212264447.html Sat, 22 Oct 2016 22:06:45 +0900 免疫力を高める食事
すでにインフルエンザが流行しているとか、

免疫力が高い人は症状も軽くて済むそうです。



バランスの良い食事はもちろんですが

特に、

発酵食品(味噌、ヨーグルト、醤油、納豆)

タンパク質(魚、豚肉、鶏肉、豆腐、卵)

野菜(キャベツ、ほうれん草、小松菜、赤ピーマン)

果物(特にリンゴ、キウイ)

などは毎日食べます。



逆にNGは甘いスイーツやスナック菓子。

スナック菓子は食べないし

スイーツはたまの自分へのご褒美程度に。



美容にもいいらしいです。
]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12212255430.html Sat, 22 Oct 2016 21:39:16 +0900 褒められ上手
モチベーションも上がり

ますます磨きたくなるもんです。




褒められる事が多い人は

褒め返しも上手。




褒められ褒め返されまた褒められる。

よいスパイラルの繰り返し。

褒められ上手は美人の条件だそうです。


]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12212250974.html Sat, 22 Oct 2016 21:33:51 +0900 楽に痩せる方法
まず食生活を改善するべき。

甘い物、脂っこいもの、炭水化物

一番よく食べる物を取り敢えず

やめてみる。

この時タンパク質は減らしてはダメ。

お野菜は沢山食べても大丈夫。

とりあえず一日だけでもやってみる。

少しずつ体を慣らして

やる日にちを増やして行くと

面白いように痩せてくる。

筋トレしながら行うと

弛みのない体を手に入れる事が

できるのである。

慌てず急がずゆっくりと。

習慣にできると楽に痩せる。

美しい人は体が覚えているそうです。



]]> https://ameblo.jp/atelierforlin/entry-12211788550.html Fri, 21 Oct 2016 11:42:41 +0900