https://ameblo.jp/athletescoaching/ アスリートのメンタルコーチングサポート ja-jp https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12121557075.html 向上心の強い選手ほど、自分の悪い点を直そうと必死になる光景によく出会います。慢心せず、素晴らしいようにもみえますが、時にこの思考がスランプに入ることもあります。そして、自分の悪いところばかりを見続けると、いずれ、自信喪失になってしまいます。何をやっても上手くいく！自信がみなぎっている時であれば多少悪いところにフォーカスしてもぶれずにいられるケースはありますが、自信がないって時ほど、自分のよいところをたくさん見つけてあげることが必要です。例えば、今日は睡眠をしっかりとれたのが良かった。食事内容の栄 2016-01-25T23:22:11+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12116155213.html 中学生時代、地元広島県尾道向島であるポスターを見ました。それは、女子プロレスラー アジャコングさんと吉田万里子さんが地元のお祭りに来るというもの。その時、初めて吉田万里子さんは向島出身。そしてトップアスリートなんだということを知りいつか、自分もプロサッカー選手にと夢見たことを覚えています。せれから10年ほどの月日が経ち、東京のとあるアスリート会に出席。そこで、吉田さんと直接お会いしました。 それから、プロレスの試合に呼んで頂いたり地元向島で身体を調律してもらったりとつながり、 そして、今日は初め 2016-01-11T09:48:23+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12115829882.html 私たちは、自分だけの経験からの気づき以外にも、好きな人、憧れの人、こんな風になりたいな！って人達から上手くいくやり方を学ぶ ことができます。中でも、①同競技で上手くいってる選手から②異競技・業種で上手くいってる人から学べるものはとても多いと思ってます。例えば、○○選手のパスやシュートのトレーニング方法、 自主トレ法、食事管理法、睡眠方法、 ○○さんのいつも笑顔なコミュニケーション、お洒落なファッション、○○社長の目標設定法、部下管理法、など、成功してる秘訣は何だろう？どんなやり方で上手くいっ 2016-01-10T11:45:36+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12115159150.html 今ままでお話しを聞いた、世界で活躍するアスリートの皆さんの共通点、それは、小さな成功をコツコツと積み重ねてきた。ということです。もちろん、未来の大きな夢は掲げ志を高く目指すものの、目の前の一つ一つの行動、ワンプレーの成功に高い意識を持ち、細部にまでこだわりながら一つ一つ成功させていっている。ということです。 しかしながら、みんなこの事はもう何度も耳にして、 知ってるよ！だけど、出来ないんだよ！というのが本音ではないかと思います。出来ない理由には、行動やプレーに対して嫌気がさしていたり、行動量 2016-01-08T13:28:24+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12114575609.html 時々、練習や試合で一生懸命チャレンジする。すると良くも悪くも何らか結果がでる。負ければ、悔しい。勝てば、嬉しい。そして、帰りのバスで爆睡。そして、また練習や試合でチャレンジ。という選手に出会います。これはこれで、経験の積み重ねで成長していくのですが、もっと違う仕組みをつくれば、効率的に成長を加速させていけるのになと思います。それは、成長サイクルを回していくということです。 成長サイクルとは成長を加速させていくための仕組みですが一般的にはPDCAサイクルと呼ばれています。 具体的には、①チャ 2016-01-06T21:23:14+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12114050915.html 競技力を高めようとした際に、シュートが入らない。だから、シュート精度を高める！そのために、自主トレで毎回100本シュートを打つ‼︎と決めて、やってみる。けれども、やれども、やれども、結果に結びつかない...そして、ある分野の改善に執着しすぎて、本来の自分の強みを活かしきれなかったり、優先順位の高くないものに対してトレー二ングに励んだりとなってしまうことがあると思います。競技力の向上に伸びしろを感じれなかったり、どこを伸ばせば良いか迷ったりした時は、是非、以下の9つの要素を参考に、今の自分に必要な 2016-01-05T13:13:56+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12113884489.html 今日は、私が今ままで学んできた中で一番効果の高いモチベーション向上・維持、夢（目標）実現のメンタルスキルについてご紹介させて頂きます。それは、紙に目標を書くだけでなく、ボードに夢が叶った写真を貼るだけでなく、↑写真のようなイメージで、優勝したら味わいたいワンシーンを決め、今ここで、その出来事が起こってるかのように五感や身体を使ってリアルに再現してみる。というもの。例えば、表彰台の上に立ち、凛とした堂々とした姿勢でメダルを首からぶら下げ、君が代を聞きながら、日本の国旗が上がるのを眺めているその瞬間 2016-01-04T22:53:10+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12113676279.html カラーバス効果を応用したモチベーションの向上・持続に最適夢（目標）設定術。 ↑写真のように （私物です。）①目の前の試合や大会 で②現役アスリートとして③引退後のセカンドキャリアで ④仕事以外の私生活で「本当にありたい姿」 「大事にしたいこと」を写真や雑誌の切り抜き、文字を活用しながら、自身の望む未来をイメージできるシーンをコルクボードなどに貼って行きます。 ポイントは、それを眺めながめるだけで、ワクワクするとOK‼︎そして、このボードを部屋で無意識に見れる場所にセッティング。後は、 毎日ボード 2016-01-04T12:29:03+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12113273800.html オリンピックでメダルを獲得したアスリートがドキュメンタリー番組の中で「紙に金メダル獲得と書いて冷蔵庫に貼っていました。」「目標を書いた紙をいつも財布に入れて持ち歩いていました。」など、夢を掴んだ秘訣をお話ししてくれる場面をよく見かけます。小学校の頃の、卒業文集に夢を書いたらそのとうり叶った。というのも、私達はよく聞くエピソードです。しかし、ほとんどの人達はこの情報を聞いても、夢や目標を紙に書いて毎日見ることを習慣化させている人達はごくごくわずかだと思います。それは、きっと、 何故それが効果的なの 2016-01-03T09:57:15+09:00 https://ameblo.jp/athletescoaching/entry-12112875820.html 大事な試合や大会を控えて自信がない...そんな時もありますよね！ そんな時に自信をつけよう！つけるにはどうすればいいのか？と方法を探しても、焦るばかりでなかなか上手く行かない。練習中も、ミスして、直ぐ落ち込んでしまう...周りの目を気にし過ぎてしまう...だけど、強がってしまう...だけど、ミスばかりに意識がいく...周りからの叱責にまた落ち込んだり、苛立ったり、そんな時もあるかと思われます。そんな時私が、お勧めしているのが、無理して大丈夫！大丈夫！とポジティブになるのではなく、過去、自信があ 2016-01-02T00:32:30+09:00