ぶーちゃんdiet！ https://ameblo.jp/atkatk29/ diet。自分のモチベーションupと記録用。ほぼ食事記録になるでしょう☺︎ ja 金曜日 昨日 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/atkatk29/amemberentry-12007061317.html Sat, 28 Mar 2015 09:16:19 +0900 3日間を終えての1日目 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/atkatk29/amemberentry-12006439002.html Thu, 26 Mar 2015 19:32:43 +0900 ３日目 終了♡ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/atkatk29/amemberentry-12006298820.html Thu, 26 Mar 2015 12:56:54 +0900 今日2日目 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/atkatk29/amemberentry-12005660448.html Tue, 24 Mar 2015 21:06:27 +0900 昨日1日目 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/atkatk29/amemberentry-12005658939.html Tue, 24 Mar 2015 21:03:17 +0900 朝ごはん {A739C509-5CA6-4748-A029-0B15AC68E806:01}
ほうれん草とツナのお粥
りんご  白湯

今日は夜に すき焼きパーティー

朝昼調整がんばる！


]]> https://ameblo.jp/atkatk29/entry-12000080391.html Wed, 11 Mar 2015 08:42:01 +0900 今日のご飯


今日のご飯

朝。
りんご一切れ、生姜ココア

昼。
野菜の煮浸し、チキン2本
{7CBC9517-684F-4FAB-92B8-E034160A044A:01}


間食。
アーモンドと
{0D105FE4-3D74-4360-AA11-1E1CD041AB34:01}


夜。
{97FD3066-0E20-42CA-9355-B98FD06BE6B9:01}
豆腐サラダ、納豆(ジャコ、大根おろし、ネギ)、蓮根昆布ツナ炒め、野菜煮汁

明日から3日間はagain
お酒、炭水化物、甘いものNG

3日間です！がんばる。


]]> https://ameblo.jp/atkatk29/entry-11996959564.html Tue, 03 Mar 2015 19:58:36 +0900 むむむ。 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/atkatk29/amemberentry-11954841741.html Thu, 20 Nov 2014 20:11:40 +0900 減ってます♡diet12日目 おはようございます。

初日の測定結果
体重46,9   体脂肪26,6

今日の測定結果
体重44,9   体脂肪25,0

体重-2kg   体脂肪-1,6

いい感じです✌︎



そんな今朝の朝ごはん
7:10

{2D2BF205-50B6-4582-8D77-A46293CA0650:01}

昨日頂いた、手作りケーキ
ブロッコリーとササミのサラダ
林檎とヨーグルト


新しく目標！
というか
決めたこと。

身体作りの前に
脂肪を減らす！
ひたすら有酸素運動。
走る、とにかく走る。

以上。

あ、
でも今日はrun休み。

以上😎




]]> https://ameblo.jp/atkatk29/entry-11954596876.html Thu, 20 Nov 2014 07:42:09 +0900 本日終了。食べたら動く！ お土産のお菓子～
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ひとつ食べた☺︎
いいさ、美味しかった癒された。

からの
差し入れに
{45ED0AE7-21EA-49CA-A7B2-9EB578178A60:01}

手作りケーキを頂きました‼︎

さすがにこれは、ね😅
ので、明日の朝食に頂きます♡
ありがとうございます😋

で、after work
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押忍！
昨日の今日で頑張った！

が、走りすぎた。
明日はrunningお休みします。

急に走りすぎて
益々、膝やられたら
シャレにならん！

今日も1日お疲れ様でした。
ぐっなー★




]]> https://ameblo.jp/atkatk29/entry-11954499995.html Wed, 19 Nov 2014 17:39:55 +0900