https://ameblo.jp/atkeyatkey/ ブログの説明を入力します。 ja 1月6日79キロ
目標まであと7キロ減量
2ヶ月から3ヶ月くらいで達成予定です
何をしたかは達成後に ]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12431135026.html Sun, 06 Jan 2019 20:18:50 +0900 油断、1年後92キロに…
その3ヶ月後81キロまで減らし…
油断、いままた97キロの世界へカムバック

それが2ヶ月前の俺
念願のダーツプロになったはいいが、
結果が出てないのに周りにチヤホヤされ、
調子に乗り、飲むわ食うわ吸うわ練習しないわ、

それはもう絶対にしない。
チヤホヤされたいわけじゃない、そのためにプロになったんじゃない。
この世の誰にも負けたくないという強烈なエゴ
人生かけてこれを極めると決めた

2ヶ月でいま87キロ
つまりマイナス10キロ
以前と違うのは、一滴も酒を飲まず、一本もタバコを吸わず、筋トレをきちんとして、きちんと食ってること

ベスト体重は、70キロ〜72キロ
多分あと4ヶ月で達成します



]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12411940966.html Sun, 14 Oct 2018 22:41:33 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/atkeyatkey/amemberentry-12410506769.html Mon, 08 Oct 2018 18:42:19 +0900
今日の食事を見てもそうだが、結構食ってると思う。昼とかちょっと胃もたれしたしw

特に先週2回も酒飲んで3回もラーメンライスして、そーいえばカレーも食ってそれでも痩せている。
これはすごいことなんじゃないか…
コツは、1週間単位でカロリーコントロールすることと、食べ過ぎ飲み過ぎの後はなるべく早めに
大量の水と野菜で塩分濃度を薄めて、汗かいて、とやればむくみもとれていいのかも。

ちなみに週2回て酒充分少ないと思うかもしれないが、1回の量がかなりあります。
何杯とか数えられないくらい。
ワインなら3本は、日本酒なら一升半くらいはそんなダメージなくいけるけどダメージ残ってたからw何杯何を飲んだんだろうw

でも余計な怖さは持ってなくていいことは分かっても、飲み食いもうちょいセーブできてたらもっと減ってたはずなのでそこは反省しなきゃな。

ダーツも精神力が大事だけど俺に一番足りてない部分の１つだと思うから、そういうことも意識しながら頑張ろう。
自制心を持って笑いながら楽しく、そして厳しく！頑張ろう！

今日の食事
朝：目玉焼き、ベーコン、ご飯、味噌汁
昼：チキンソテー、サラダ、カボチャコロッケ、雑穀米、お吸物
夜：トマトスープ、納豆、キムチ、大根おろし、豚肉とナスの炒め物

今日の運動
徒歩6000歩
ダーツ30分～1時間 ]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12053116061.html Tue, 21 Jul 2015 23:09:29 +0900
本気で仕事が終わらず、目処も立たず、でも頑張れる気力も体力もない。
そんな身も心もボロボロなときってあるよね。
それでも会社の中では笑っているんだ。
仲間に迷惑はかけられないし、大変なときほど笑ったほうがうまくいくことが
多いから。

でも着実にストレスはたまっていくわけで。
そしてそのストレス発散に飲み食いしてはいけないのはわかっているわけで。
でもそれをしてきた過去があるから、それが身についてしまっているから
３０キロも太ってしまった過去があるわけで。

もうこの流れだと行き着くところはひとつですよね。
そう、暴飲暴食です。

１週間に２回しこたま酒を飲みました。飯をくらいました。
そして１週間に３回ラーメンライスしました。
それも深夜に。それも豚骨で。トッピングもバッチリです。

怖いから体重計には乗らず、もうこれは完全リバウンドパターンの王道ですね。

でもそこでめげないのが今回の俺のダイエットの偉いところ（と言い聞かせるw）
金曜日から日曜日まで頑張って今日の朝体重計乗って反省しようと思った。
あれ？金曜夜もラーメン食ったっけか？w

きっと３日や４日頑張っても２キロぐらい増えているんだろうと。
それくらいの食い方、飲み方はしたぞと。
でも２キロくらいの増加なら心は折られずにまた頑張れるぞと。

そしたらさ、

リセットできちゃってるがな！！！！！

ありゃー、すごいじゃん俺w

何が良かったんだろう？
昨日、一日中ダーツしてたからかな？
暑すぎたから、かなり汗も出たし。
汗かくことって大事な気がする。なんかむくみが取れる気がするんだよね。
むくみだけで±２キロくらい違ったりするんじゃないだろうか。
そういった意味では塩分も天敵だよね。
１週間で３回もラーメン食ってるやつが言う台詞じゃないがw

さて来週こそは頑張ろう。
なぜなら再来週は札幌に出張がある。
せっかく札幌にいくのだから、美味いもん食いたいじゃない。
来週減らして、再来週札幌で美味いもの食った分はその週でリセット。
そしたら再来週が終わった後は今より１キロ２キロくらいは落ちてるんだろうと思う。

根拠はない

でも自信はある

これ大事！
]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12052500236.html Mon, 20 Jul 2015 10:51:22 +0900
仕事がおわらない。
本当おわらない。。。
仕事ダイエットか？これは？

野菜が不足している。タンパク質が不足している。
これは良くない。明日の朝、納得とキムチを食べよう。
今日は寝る。まだ家に着いていないが。。。
着く前に食べないようにしなきゃ。
1番ヤバいのはストレスから食うこと。
歯止めが効かなくなる上に残るのは罪悪感と気だるさと
そして脂肪。
それだけは阻止しよう。


今日の食事
朝：目玉焼き、ベーコン、ご飯、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：おにぎり2個

今日の運動
徒歩6000歩 ]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12050173464.html Tue, 14 Jul 2015 00:14:02 +0900
たまに暴飲暴食したりするし、決して極端に食事の量を減らしたり
しているわけではないから、ゆっくりだけど、確実に減ってきていると
言っていいのではないだろうか。

来週は水曜日に飲み会がある。
先週と同じ流れだけど、しめのラーメンかましても先週より減っているわけ
だから、しめのラーメンさえしなければ１週間に1kgずつぐらいは減るんじゃ
ないのかな。しめのラーメンさえしなければ・・・

自信。。。なし。。。


今日の食事
朝：青椒肉絲（小皿）、ご飯、味噌汁、卵焼き（スパム入り）
昼：納豆、キムチ、そうめんほんのちょっと、ご飯一口
おやつ：もずく酢
夜：豚しゃぶサラダ、ゴーヤチャンプルー、ご飯、味噌汁

今日の運動
ダーツ4時間 ]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12049712204.html Sun, 12 Jul 2015 21:46:16 +0900 そして、体重計に乗るのが怖すぎて、体重計を見ないように・・・1日逃げました！
なぜかというと、とんでもなく暴飲暴食をしたからw

7/8 （水） 朝83.4kg　（夜に暴飲暴食）
7/9 （木） 不明
7/10（金） 朝85.8kg
7/11（土） 朝84.4kg

みよ、この体重の急上昇！
えらいこっちゃw

どれだけ暴飲暴食したかというと、18時半から飲み始めて、ビールを数え切れないくらい
飲んだ（３店はしご）。一緒に食べたものはフランスパン、アスパラバター焼き、生ハム、
フィッシュアンドチップス、ムール貝のワイン蒸し、ラーメン（家系中盛り）。

食べたものはそんなでもないかもしれないけど、ビールの量がね・・・
全部大ジョッキで、しかもほぼ全部がクラフトビール。
財布から３万くらいなくなってたから、２０杯近く飲んでるんじゃないかなー
こりゃダメだねwww

翌日は何キロ増えてたんだろう。
体重計乗ってたら確実に心折れてたと思うわww

でもね、リセットできるんですわ。
前後で摂生していればね。
特に今回は結構飲み食いしたからそのあと２日は１日1000kcalくらいで済ませた。
もうリセットといっていいでしょ？
多分こんなもんで、ダイエットの敵ではあるけど、体重のキープなら前後でリセットすれば
１週間に2回くらいならいけるんだと思う。ただその前に胃が壊れそうだが・・・

今までどんどん太ってたのは、ここまでいかなくても定常的に”連続して”食べ過ぎてたから。
”連続して”飲み会とかをいれて暴飲暴食してたから。
連続させずにリセットすることで、ダイエット中のイライラも時々リセットしてあげる。
これも大事なことなんじゃないかなあと思うわけです。

知ってます、正当化してるだけです。
でもね、25kg減らしたら正論になるはず。

がんばるぞー ]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12049365688.html Sat, 11 Jul 2015 23:02:47 +0900
やはり減った、月曜日にがくっと減って火曜日の朝の体重が
楽しみになってきた。今日は仕事で家に着いたのが１時。。。

夕飯はなし。。。
減るだろうけど、嫌だな、こういう生活。
健康的じゃない。

そうそうボーナス入ったから、仕事のストレスもすごいから、
明日は叙々苑にいってやることにした。

やってられっか！！

てことで、明日は飲む、食う！！
たまにはいいでしょーよ。

今日の食事
朝：卵焼き、ソーセージ、ご飯、味噌汁
昼：おにぎり２個
夜：もずく酢

今日の運動
徒歩：6000歩
ダーツ：約5分 ]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12047877379.html Wed, 08 Jul 2015 01:09:18 +0900
今日の朝はまったく減っていなかったが、土日ってこんなもん。
そして月曜日に一気に減る。
なぜか日曜って排泄物がうまく出なくて月曜にどばっと出たりして。
（汚くてすいません・・・）

まあ、間違いなく腹の手触りが違うから減っていると思う。
仕事で夜遅くなって夜もほとんど食べていないし。
夜遅くに食事をしなくなってからすこぶる体調がいい。

消化に体力を取られないからか、疲れがあまり残らないんだ。
ダイエットと一緒に健康にもなる。
20時以降は固形物をあまり取らないのは本当にオススメ。

でも減ってねーじゃんお前
て思われるかもしれないけど、大丈夫、明日の朝確実に減っているから。
減ってなかったらホメオスタシスだね。その2～3日後に一気に減るから
それでも全然大丈夫。

今日はなでしこ残念だったけど、よくよく考えたらW杯準優勝だからね。
２連続でW杯決勝に進んでいるというのは本当に偉業だと思う。
優勝できなくて残念ではあったけど、準優勝おめでとうといいたい。
そして最後まで諦めない姿にはすごく勇気をもらった。

俺も

ダイエット頑張ろう！！

今日の食事
朝：目玉焼き、ソーセージ、ご飯、味噌汁
昼：おにぎり２個
夜：コーンスープ、もずく酢

今日の運動
徒歩：7000歩
ダーツ：約30分 ]]> https://ameblo.jp/atkeyatkey/entry-12047464059.html Tue, 07 Jul 2015 00:12:35 +0900