今日はボディメイクのレッスンでした！

簡単なストレッチと聞いていたので

ヨガでもやるのかなーと思っていたら…

屈強な男たちが…Σ(･ω･;|||

こ、怖い

ガチジムですやん

「今日はめっちゃ汗かくから覚悟しとけよー」

聞　い　て　ね　ぇ　よ

でもでも、

めっちゃキツかったし

汗尋常じゃなかったけど

終わったあとはすっきりして気持ちよかった(*^ω^*)

運動不足のせいで体バッキバキですけどねwww

既に筋肉痛やばいwwwwwww

とりあえず今後も継続してトレーニングしたいなと思うので

忘れないうちに今日やったことメモしときます

☆ストレッチ

１、前屈

　　痛きもちいくらいを30秒程度（適当）

２、肘をついて体幹トレーニング

　　うつ伏せ、横、仰向け

　　各30秒

　　↓

　　片足を上げる

　　各20秒

３、重心を真ん中にして腰を下ろす
　　膝を内外 を右左両足
　　各10回×２

４、足を後ろに90゜上げる
　　各10回×２

５、腰を下ろした状態から膝を抱える　

　　両足交互に
　　20回
　　↓
　　足首を後ろで掴む
　　両足交互に
　　20回

６、横に開脚して走るポーズ
　　交互に
　　20回
　　↓
　　縦で同じ
　　20回

７、前膝を立てて縦に開脚し立てた足側の腕を内側にいれ、反対側を上に伸ばす
　　各30秒

☆上半身

１、腕立て伏せ
　　20回
　　↓
２、パワーポジションから腕を下に下げる→肘を上げる→手を上げる→肘を下げる
　　20回

　　→１、２を３セット

☆下半身

１、足を斜め後ろに上げる
　　各50回

２、足を上げて回す
　　各前10回、後ろ10回

３、横になって足を上げる
　　各20回

４、横になって足を回す
　　各前10回、後ろ10回

５、下の足も同じ

６、足を後ろに交差させてスクワット
　　交互に
　　20回

７、四つん這いになり足を横に上げる
　　各10回

☆腹筋

１、足を90゜に曲げた状態で90゜に上げ腹筋
　　30回
　
２、足はそのままで右手で左ふくらはぎをタッチ
　　交互に
　　20回

３、足を上げ下げ
　　20回

　　→１、２、３を20回ずつ通して２セット

☆クールダウン

2時間ぶっ通しのトレーニングでしたよ。(´д｀lll) ｹﾞｯｿﾘ

面白い先生だったのでかろうじて生きてたって感じですwww

今回は男の人も一緒だったので

ちょっと厳し目だったみたいですが

こうかは　ばつぐんだ　！

って感じかな？笑っ

これ毎日出来たら短期間で

健康的に激やせだと思う！！

先生が言ってました

「筋トレをきついと思っちゃダメだ

　筋トレして身体が変わっていくのを楽しむんだ！

　ご飯を食べて健康になるのと一緒だよ

　！？

　そう、ご飯を食べるかのように筋トレをする！！」

最後どうしたwwwwwwwwwww

まあ

ボディメイキング楽しみたいと思います(*^ω^*)

あ！

明日デジカメ届くみたい！

楽しみーo(^▽^)o

すごくお久しぶりな更新になってしまいました

このブログ

痩せたかどうか…

お恥ずかしながら変わってません

正直、正直言っちゃうと

まあなんとかなるだろ。

みたいな甘い考えのまま

ダラダラ過ごしてました

自炊はするようになったものの

簡単さ重視で栄養の事とかほとんど考えてなくて

もちろん筋トレも3日坊主

おかげで前より筋肉がなくなり

たるんだ見苦しい腹が…

言い訳をすると腰を悪くしてしまったらしく

お得意の腰回しダイエットができなくなってしまったんです

これもやっぱり筋肉が足りないからですよね

かなり凹んでおります…

手に出来たかもしれないチャンスを

結果的に手放すことになってしまったので

でも凹んでる場合じゃない！！！！！

恋をすれば女の子はキレイになる！！！！！

私の場合恋ではないですが

痩せて綺麗になって会いたい人がいます

もうその人のために

その人のために痩せて綺麗になってやる！！！！！

デジカメがそろそろ届くと思うので

ご飯の内容UPしていくつもりです( ´艸｀)

ほぼ自炊目指して頑張るで！

あと…早くブログ作れと言われているので

そっちの方にも取り掛かりまーす(^▽^;)

どこかで見かけたらコメントしてくださいね☆

…と、ちゃっかり宣伝しちゃったりしてwww

でわでわ(｡･ω･)ﾉﾞ

！今日の食事！

朝食：鮭おにぎり、キャベツスープ、キャベツの千切り

昼食：なし

夕食：デニーズの十八穀和風ドリア、オニオンスープ

間食：ソフトクリーム

とりあえず1日の総摂取カロリー1200kcalにぎりぎり達したのでよかったです

これ以下だと体が省エネモードになって

脂肪をため込んじゃうので

最低1200kcalは絶対取りたいですね

運動はいつもの腰回しとストレッチに加え

腹筋背筋各20回×２

腕立て10回×２

本当に筋肉無いので出来る範囲から

徐々に回数増やしていきたいです(＊＾ω＾＊)

しかも！

陸上部の子にお願いして

ランニングに付き合ってもらえることになりました！

昼間走ると暑いので

夕方がねらい目かな？暗くなる前に帰ってきたいです

楽しみ( ´艸｀)

そして今日は演技レッスンの見学に行ってきました

みんな真剣に取り組んでいて

やるたびやるたび演技が変わっていく

たった4行のやり取りにいろんな意味があって

思いがあって、伝えなきゃいけないことがあって

逆に必要ない表現もあったりして……

考えれば考えるほど難しくて

でも面白くて！

次から私も同じレッスンを受けるのですが

自分の中のイメージに体がついていくかが一番の心配です

でも恥ずかしがらずにやれば何とかなる！！

今から基礎練頑張っておこう(｀∀´)

今日はなんだかすっごく前向きです！

筋トレもランニングも基礎練習も

やりたいって気持ちが大きいからかもしれません

やらなきゃよりやりたいが勝った瞬間ですwww

でも今日は夜遅いので

基礎練は明日にお預けにします

明日朝早起きするぞー！！！！

！目標達成！

１．朝起きて朝食を取る

３．自分の気持ちを強く持つ

！明日の目標！

１．朝起きて朝食を取る

２．基礎練習をやってみる

３．布団干す

体重＋0.3㎏

体脂肪－0.6％

基礎代謝UP！

このまま頑張ろう！

！今日の食事！

朝食：起きれずなし

昼食：フルーツグラノーラ

夕食：ごはん、切り干し大根と干しシイタケの炒め煮、高野豆腐の醤油煮

間食：チョコレート

朝食を取らず

昼食もまともに取っていないので

夕食に反動がきました

完全にタンパク質と塩分の取りすぎ

間食のチョコレートも食べすぎで

満足はしないし、逆に罪悪感が半端なくて

最低な食事内容でした

運動もせず気づけばこんな時間……

今日マネージャーさんと電話して

痩せないんです、という話をしました

すると

「まあ、ぽっちゃりしてるのが好きって人もいるし、痩せれないからって無理なダイエットされても困るし……」

と言われました

でもやっぱり

人に見られる仕事をするのに

見た目に自信がないのって駄目だと思うんです

自分史上最高に綺麗になってデビューしたいんです！！

小学校からずっとなりたかった声優になれるチャンスがやっと巡って来たのに

食欲に負けてしまう自分が本当に情けないです

一番改善しなきゃならないのは

食生活よりも

欲に負ける弱い心なんだと思います

朝起きるのだって目覚ましに気づいても、「眠い」という「欲」に負けて二度寝するし

部屋を片付けようにも、「動きたくない」という「欲」に負けてだらだらとテレビを見るし……

挙げたら限がない

3日坊主もこれが理由です

声優の夢もこの程度だったのか……言われても仕方ないですよね

まだ言われてないですが

自分でそう言われる場面を想像して悲しくなりました

自分に厳しく

今まで周りに、そして自分に、甘えすぎてたみたいです

「付き合いだし、仕方ないよね。」

「昨日頑張ったし、これくらい大丈夫。」

「なんだかんだで努力なしでもある程度まで出来るし。」

最後なんか人として最低ですよね

これから周りの人にたくさん迷惑かけると思います

付き合いも悪くなっちゃうかもしれません

でも決めたんです

もう甘えないって

細かいルールは決めません

「夢から遠のくか 夢に近づくか」

これを基準に自分がどう動くべきか決めます

！目標達成！

なし

！明日の目標！

１．朝起きて朝食を取る

２．外郎売を朝晩1時間ずつ

３．自分の気持ちを強く持つ

！ダイエット記録！

朝食：ごはん半杯、味噌汁、キャベツ、チキン照り焼き

昼食：冷やし坦々麺2/3

夕食：キャベツ

間食：杏仁豆腐、31アイスクリーム(雪だるま)、

今日はちゃんと朝起きれたので朝食を取りました！！

食事の量を朝>昼>夜にすればいいというのを聞いたので

朝に（ちょっと重かったのですが）チキン照り食べました

むね肉で、たれに酢を入れて作ったのですが

むね肉はもも肉と比べてタンパク質が多く含まれている代わりに

カロリーが高いんですよね；；

今日の今日までむね肉の方が低カロリーだと思ってました……

高タンパクを取るか、低カロリーを取るか……

やっぱり今は低カロリーかな

以後気を付けます！！

そしてお昼なのですが……やってしまいました……

バーミヤンの四川風冷やし坦々麺を頼んだのですが

カロリーが1,100ｋcalもある！！！！！！！！！

え、え、何？

何がそんなに高カロリーなの？

普通に作ったらいっても700kcalだろう！(ネットで調べてみた）

ファミレスは何を考えているんだ！！

……まあ選んだ私が悪いんですけどね

カロリー見たら怖くなって2/3くらいしか食べれませんでしたよ

もう怖くて坦々麺頼めないっす ｶﾞｸﾌﾞﾙ

しかも苦手な辛さだった……

お口直し(?)に食べた杏仁豆腐美味しかったぁ(*＾ω＾*)

そのあと自転車で町を探検しました

トータル1時間半くらい漕いでたかな？

途中で31の雪だるま食べちゃったので(380kcal）

その分の消費は出来たんじゃないかと……

とにもかくにも、町探検出来てよかったです！

これでどこに何があるかだいたいわかったな

付き合ってくれてほんとありがとう！！

暑い中ごめんね(；ω；）

夕食は坦々麺の失態を挽回すべく

キャベツオンリーに！

しかも、帰ってからクーラー付けてないので

汗が滝のように流れてますwww

これでちょっとは代謝上がってればいいけど……

腰回しやったら半身浴してさっさと寝よう！！

あ！やっぱ筋トレしよう！！

実は今日、前から気になっていた

「超特急」

というグループのPVを見て、まんまとはまってしまいwwww

インディーズデビューの前に筋トレ頑張ってたみたいだから

私も真似してやってみようという

ミーハーなつーさんでしたwwwww

！目標達成！

１．朝起きて朝食を取る

２．体を動かす

！明日の目標！

１．朝起きて朝食を取る

２．外郎売朝晩１時間ずつ

３．部屋を片付ける

体重は＋０．３㎏ですが

体脂肪率は－２%

筋肉量は＋１㎏

基礎代謝も上がりました！

体重だけじゃなく見た目も綺麗に痩せたいですね(＊^ω^＊)

！ダイエット記録！

朝食：起きれずなし

昼食：鮭おにぎり、味噌汁、キャベツ1/8玉

夕食：フルーツグラノーラ、青汁

間食：チョコレート10粒(260kcal）

まず起きたのが14時って時点で最悪のスタートですよwww

それからご飯を食べて

腰回したり、ストレッチしたり……約1時間

そのあと映画を見に行くも

18時半から21時と完全に夕食の時間帯に被ってしまったので

家に帰るまでの間に一口チョコレートを10粒も……

あんまりお腹を空かせてしまうのはダメみたいですね

賢く間食！これが大事みたいです

家に帰ってからはフルーツグラノーラに豆乳をかけて食べました

そのあと半身浴をして、体重を測ると……

変化なし。

まあそうすぐ結果は出ませんよね

とほほ…

明日は友達とバーミヤンでランチ(笑）なので

朝と夜は控えめに

メニューのチョイスも慎重にやりたいと思います(*＾ω＾*)

そして今日は「メリダとおそろしの森」を見てきました！

本編上映の前にトイ・ストーリーとオリジナルの「月と少年」という

ショートムービーが上映されたのですが

トイ・ストーリーは安定の面白さですね！

ちっちゃいバズが見れて

バズ好きさんにはたまらないかと(*＾＾*)

月と少年は

最初は何をしたいのかわからなくて

ん？　ってしちゃうんですけど

最後は　なるほど！面白い発想ね！

という謎の感動を覚えますwww

セリフがなく、ショートムービーらしい内容のアニメでした

そして本編「メリダとおそろしの森」ですが

「クマ」がキーポイントなのはわかるんですが

魔女がクマ好きだったのかなぁ…？

なんで変えてほしいと願うとクマになってしまうのか…

そこだけちょっと気になりましたが

あとは、ストーリー展開も無難にまとまってて

ラストシーンは泣いてしまいました

(声優として）一番気になる大島の演技ですが

下手ではないけど、たまに違う人格が見え隠れしちゃってるなー

逆にある程度うまくできちゃってるから

違う人格が目立っちゃうのかも・・・

でも結構メリダにあった声でしたね！可愛い！

んんー……全部において無難？

ピクサーらしい、見てて楽しい映画ではありました

が、ぜひ映画館で！！と言うほどでもないかな？

1年待てばテレビ放送されると思うので

それを待ってもいいかもしれません

ちょっと辛口でしたが

メリダの感想でした！

！明日の目標！

１．早起きして朝食を取る

２．体を動かす

３．ストック出来るお料理を一品作る

第一回測定日は4日！

それまでになんとか－２kg

ダイエット頑張るぞ！！

はじまりました！！強制減量日記www

ダイエットしろと言われ早3週間

痩せるどころかさらに太るいう……

これはいかんということで

一日の行動（食べたもの、やった運動など……）

ブログに記録していけばさすがにダイエット続くのでは！？

と、考えたわけです。

映画を見るのが趣味なので

上映中の映画やレンタルして見た映画などの感想も

書いていきたいと思います！(*＾ω＾*)

わーい＼(＾0＾)／

明日から始まるよ！！