https://ameblo.jp/atmaimai/ 疲れ目に悩む人たちの悩みを集めてみました ja
デスクワークの仕事をするようになり、自宅に仕事を持ち帰ることが増えました。
そのため仕事で8時間ほどパソコンを使用した後に、更に自宅で2時間使用、土日も5時間くらい
使用するという日々が続いておりました。

ある日、ものすごく気分が悪くなりました。どうやら目の疲れと肩や首が緊張していたことから
この症状が起きたようです。

それからは適度に休憩を取りながら作業をするようにしています。
どうしても急ぎでしないといけない仕事になると、休憩を取らないことが多かったのですが、気分が悪くなってからは、どんなに急ぎでも休憩を入れています。

それからブルーライトがお肌にも悪影響を与えると聞いたので、ブルーライト対策の無料のフリーソフトをダウンロードしたのですが、これがかなり良いです。

目の疲れがかなり軽減されているように感じます。有料のソフトもあるみたいですが、無料でも十分に効果があると思います。

目薬も目の疲れに良いものを使用しています。現在はアイストレッチを愛用中です。
アレルギーがあるので花粉症の時期はアレルギー点眼薬に切り替えますが、両方併用もできるようなので
今後は併用しようと思います。

パソコンを使う時間が多いため、携帯電話を使う時間は極力減らしています。
これだけでもずいぶん楽になりました。以前は必ず携帯を見てから寝ていましたが、今はやめています。

目の疲れに良いというサプリメントも愛用中です。現在はキューピーコーワアイを飲んでいます。
アイマスクも愛用しています。

これから目の疲れを取る商品が、もっと増えるといいなと感じています。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932548317.html Tue, 30 Sep 2014 19:52:27 +0900
私も主人もデスクワークの仕事をしているせいか、いつも疲れ目に悩まされています。

簡単にスッキリする方法としては、市販の目薬を使うことで、これは一時的な効果しか得られることはできませんが、とにかくスッキリしたい時にすぐに使えるので常に机の中に一つ入っています。

同じく一時的な効果しか得られないものですが、ホットタオルが私は大好きです。
目のまわりの血行がよくなるので、その分スッキリして仕事が捗ります。

目の疲れから来る肩こりにもホットタオルは使えるので、我が家ではホットタオル用のタオルが常にストックされています。

ホットタオルの作り方は非常に簡単で、水に濡らしてしぼったタオルをビニール袋に入れて電子レンジで温めるだけです。
だいたい６００Wで１分間温めただけでもかなり熱くなるので、少し手の中で冷ましてから目の上にのせます。

時間は好きなだけのせていますが、的確な時間があるかもしれません。ホットタオルのような効果のある電子レンジグッズも発売されているので、タオルを作ることが面倒な人はそういったグッズを購入するのもいいかもしれません。

そして一番大切なことが食生活です。
目にいいとされる食べ物をなるべく食生活に取り込む努力をすることで、日頃の疲れを軽減できると、私は信じています。

アントシアニンなどが有名ですが、それ以外にもビタミン全般を取ることで、目だけではなく体全体の疲労を軽減できるので、できるだけ野菜、果物をとるように毎日気をつけています。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932547716.html Tue, 30 Sep 2014 19:50:36 +0900
最近、長時間パソコンの画面を見ていると目が疲れているなと感じることが多くなってきました。
小さい頃は長時間ゲームをしていても平気だったのに、年のせいでしょうか。

目の奥が痛くなったり、まぶたが重いと感じたり、ひどい時にはパソコン画面を見ていると目がチカチカしてきて気分が悪くなったりもします。
疲れ目には本当に悩まされます。

しかしパソコンを見ないわけにはいかない生活をしているので、あっ目が疲れてきたなと思った時に
すぐに疲れ目解消対策を行うようにしています。

まずは遠くの景色を見るようにしています。
近いパソコン画面をずっと見ていることで目が疲れてきていると思うので意識して遠くを見るようにしています。

そして優しく目の周りを指で軽く押してあげます。
その後、目をグルグルと右回り、左回りと回してあげます。
この動作を行うことで目の血流がよくなります。
そして疲れている目の周りの筋肉もほぐすことができるので、疲れていた目がスッキリします。
特に目をグルグルと回すと目の奥に痛みを感じることもあり、あ～かなり目が疲れていたんだなと思います。

簡単に短時間でできるので、この方法はおすすめです。
かなり疲れ目が解消できます。

時間が空いた時には、目を温めるようにしています。
電子レンジでぬれタオルを気持ちいいと感じる温度に温め、目の上に置きます。
じんわりと目が温まり、血流がかなりよくなります。
この方法が一番疲れ目対策にはいいかなと思っています。

夜のリラックスした時間に行うと翌朝の目は元気になっています。
疲れ目は今日のうちに解消したいものなので、この方法はかなりおすすめです。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932546844.html Tue, 30 Sep 2014 19:48:23 +0900
疲れ目について
長時間パソコンをやったり本を読むと、目頭の奥のほうが、非常に疲れて、目を開けていたくないぐらい痛くてしんどくなる人はきっと多いかと思います。

私も疲れ目で大変悩んでいました。
私がやった対症療法としては、蒸しタオルを目にあてると疲れが早く取れる。
眼前数センチと数メートル先に目標を置き交互に見る。
軽く目を閉じて上・下・右・左・斜め方向に目をゆっくり大きく動かす。

ビタミンＢ１の摂取ビタミンＢ１含有の人口涙液の点眼などすると良いでしょう。
でも、対症療法よりも、根本原因を調べて対策した方が合理的です。
まず、眼精疲労を訴える方のうち、6割近い方はドライアイです。
そして、屈折異常（近視・遠視・乱視）調節異常（ピント合わせ）眼球運動の障害、特に輻輳（寄り目）
眼位の異常（斜位・斜視）などが眼精疲労の主な原因となります。

さらにこの様な人達は眼輪筋だけでなく、首、肩、頭の表面の筋肉も弱く老人の様な細いしなやかさのない筋肉なのです。
運動嫌いで家の中でジーとしているのが趣味の人に多いのです。肥満の人またはやせ形なら隠れ肥満が多いのです。

私の経験上ですが、目の疲れ→肩こり、頭痛、肩こり、頭痛→目の疲れと、いずれもが同時にランダムに発生し訳が分からなくなっているのです。
マッサージなどやっても一時しのぎですのでご注意ください。
目の表面は、特に角膜はものすごくデリケートな知覚神経が張り巡らされています。

目の表面を常に清潔に保つためには、毎回毎回のまばたきによって古い涙を排出し、あたらしい涙と交換されます（涙液クリアランス）。
この交換がうまくいかないと、まばたきが極端に減ったり涙がいつまでもあたらしい涙と交換されないと（涙は酸素不足になって）乾燥気味に陥ります。

そうなると目はその敏感な神経が「目を休めなさい」と感じて今やっている目の仕事を中止させ、角膜の異常を回復させようと、疲れた、休め、と言う指令が脳から出て来るのです。
なので、私は疲れ目になったら、まず目を使わない、目を休ませる、パソコンをやらない、ゲームをやらない、ことを心がけ実行しています。

目を休ませるだけで全然違うので是非やってみて下さい。　 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932545911.html Tue, 30 Sep 2014 19:46:11 +0900
デスクワークの仕事をするようになり、自宅に仕事を持ち帰ることが増えました。
そのため仕事で8時間ほどパソコンを使用した後に、更に自宅で2時間使用、土日も5時間くらい
使用するという日々が続いておりました。

ある日、ものすごく気分が悪くなりました。どうやら目の疲れと肩や首が緊張していたことから
この症状が起きたようです。

それからは適度に休憩を取りながら作業をするようにしています。
どうしても急ぎでしないといけない仕事になると、休憩を取らないことが多かったのですが、気分が悪くなってからは、どんなに急ぎでも休憩を入れています。

それからブルーライトがお肌にも悪影響を与えると聞いたので、ブルーライト対策の無料のフリーソフトをダウンロードしたのですが、これがかなり良いです。

目の疲れがかなり軽減されているように感じます。有料のソフトもあるみたいですが、無料でも十分に効果があると思います。

目薬も目の疲れに良いものを使用しています。現在はアイストレッチを愛用中です。
アレルギーがあるので花粉症の時期はアレルギー点眼薬に切り替えますが、両方併用もできるようなので
今後は併用しようと思います。

パソコンを使う時間が多いため、携帯電話を使う時間は極力減らしています。
これだけでもずいぶん楽になりました。以前は必ず携帯を見てから寝ていましたが、今はやめています。

目の疲れに良いというサプリメントも愛用中です。現在はキューピーコーワアイを飲んでいます。
アイマスクも愛用しています。

これから目の疲れを取る商品が、もっと増えるといいなと感じています。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932545118.html Tue, 30 Sep 2014 19:44:40 +0900
仕事で1日中パソコンを見ており、さらにスマホを長時間見ることが多いので、
数年前から疲れ目にはかなり悩まされてきました。

ひどいときには目つきが悪くなっているような気がして、女性なので気になります。

色々な対策をしているのですが、まずはストレッチです。
目が疲れている人は、目以外にも首や肩、腰などもこっていることが多いそうです。
ストレッチをしてこりをほぐすと、それだけで目が楽になることがあります。

次に、ツボ押しです。
もともとシャンプーするとき、フケ対策として頭のツボを押す習慣があったのですが、
プラスして目のツボも押すようにしています。

目のツボは耳の横の、ちょうどメガネのつるが当たる部分です。
ここを押すと目が楽になるのが自分でもわかります。

頭のてっぺんにある百会というツボを押すのも良いです。
それと、首と頭の境目のあたりにもツボがあり、上に向かって押し上げるようにすると良いです。

頭にはいろいろなツボが集中しているので、頭をマッサージすると、
目だけでなく全身の健康に効果があるようです。

もう一つは、VENEXのアイマスクです。
VENEXというのは、特殊な加工がされていて着るだけでリラックス効果のある布を使った、
休息時専用のウェアのことです。

アイマスクは非売品で、アンケートに答えてもらったものですが、
VENEXのTシャツやネックウォーマーなどの商品を目に当てるだけでも効果があると思います。

目の周りの筋肉がリラックスして、目の疲れが取れて楽になります。

現代に生きている以上、目を酷使するのを避けるのは難しいですが、
これらの対策をしたり、こまめに目を休ませるなどのケアをしてあげることが大切です。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932544609.html Tue, 30 Sep 2014 19:42:46 +0900
以前システムエンジニアの仕事をしていました。１日１０時間以上パソコンで作業をしており、近距離で液晶画面を見続け、細かな修正をしたり、仕事柄読書習慣もあったので、目に掛かる負担はとても大きかったです。

持ち帰り仕事も重なり、３、４時間ほどの睡眠で、通勤中もタブレットや小型パソコンで作業をしていて、１日２０時間近くパソコンと対峙する生活が３、４日続いた時、右目が酷い炎症を起こし、眼科を受診したことがありました。

そこで処方された目薬を点眼し、２週間ほどかけて完治しました。それから、目に対して意識を向けるようになりました。

　まずは、市販のパソコン用眼鏡をかけました。液晶画面からの光は疲れ目を引き起こし、目に大きな負担を掛けるとか。疲れ目にはブルーライト対策が重要になってきます。それから、目に効果があるとされるブルーベリーサプリメントの服用、帰宅後はしっかりと湯船につかり、寝る前にホットタオルで目を温めるようにし、十分な睡眠時間も取るように注意しました。

仕事柄、パソコンから離れることはできないのでならばせめて、これまでのように目を酷使することなく、できるだけ負担をかけないようにしようと思ったのです。

　そんな生活を初めてからは、以前のように疲れ目に悩むことも少なくなりました。先輩から聞いた話ですが、姿勢を正しく保つことも効果があるとこのことです。くの字型の体勢でパソコンに向かい続けると目はもちろん体中への負担が大きいとか。先輩は姿勢の矯正を始めてから、疲れ目が軽減したそうです。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932543364.html Tue, 30 Sep 2014 19:37:42 +0900
長時間のパソコンや読書、テレビの視聴等で日々眼精疲労は蓄積されていきます。

自分ではあまり酷使しているつもりはなくても、実際に目がじんわりと痛く渋くなったり、目がチカチカしたり霞んだりします。

そんな時は一旦、作業を止めて軽く目を閉じて瞑想みたいな状態にします。ちょっと心も穏やかになってきてリラックス状態にもなれます。さすがにずっと目を閉じていると段々眠くなったりもしますが。

そんな感じで目の為に休息を取る様に心掛けています。私は視力は良い方ということもあって、知らず知らずに目を疲れさせてしまいがちなので意識して、目を閉じたり、あとは目に良いと言われているブルーベリーを食べたりします。

ブルーベリーは甘酸っぱくて美味しいですし、スーパーでも販売されているのでお手軽に目の健康の為に摂取できます。一時期はブルーベリージャムにはまっていました。トーストなんかに塗って食べるのが好きでした。ただ、最近はダイエット中ということもあってブルーベリージャムのトーストは食べていませんが。

他に目に良いとされているものは、自然の緑（森林や山等）が良いとも言われています。ただ残念ながら、私は都会暮らしなので中々自然の緑を見るという機会があまりありません。旅行等で田舎を訪れた際は意識して、山や森林をボーっと見つめます。

気のせいかもしれませんが、パソコンやテレビの画面や都会の夜景を見ている時よりも心も落ち着いてきて穏やかな気分になれます。気分だけじゃなくて、目も普段の疲れから解放された気がします。やっぱり自然の緑が目に優しいは本当なんだと実感しました。

あとはうなじの辺りを指でぐっと押すと気持ち良いです。目の疲れが取れます。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932541884.html Tue, 30 Sep 2014 19:33:51 +0900
こんにちは、私は疲れ目経験者の40代の女性です。
疲れ目って本当に嫌ですよね。
目は乾いてかすむし、目の奥はじ～んと痛くなるし、充血するし、おまけに目の下のクマは酷くなるし、目元の小じわも増え、美容にも健康にも良くありません。

職場では細かい文字を一日7時間程書いています。家に帰ってきて夕食を食べ終わった後は、パソコンを見るので本当に目を酷使していますね。

少しでも疲れた目を労わってあげようと、色々やっています。
おやつには、ブルーベリーやクコの実を食べたり、ブルーベリーのサプリメントも何種類か飲んでいます。

仕事中目が疲れたなと思ったら、目薬をさしたり、目の周りのツボをゆっくりと押しています。
とても気持ちがいいですよ。

目薬は色々使いましたよ。
バイシン、リセ、アイストレッチ、FXネオ、ドライエイド、ゴールド、養潤水ですね。
中でも東和製薬の「ゴールド」は充血をとる効果が高く疲れ目の症状にもよく効くので一番気に入っています。
値段も安いです。

寝る前には、めぐりズム・蒸気でホットアイマスクを使っています。
温かな蒸気が疲れきった目にじんわりと心地よく、とてもリラックスするんですよ。
それにプラスして目の下のクマが薄くなり、小じわもふっくらと目立たなくなるので、得した感ありです。

睡眠不足も目には、とてもよくありません。
夜更かしをしないようにして、睡眠時間をたっぷりと取るように心がけています。

私の疲れ目解消法はこのくらいです。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932540441.html Tue, 30 Sep 2014 19:31:59 +0900
寝不足が続きパソコンの前で作業することが多い日なんかは目が充血してしまいます。
目も乾いてしまい目の淵がピクピク痙攣してしまうのです。

目の痙攣は最近出るようになった症状で気にして友達に聞くと友達も疲れている時はなると言っていました。

乾いた時は目薬を差せばいいのですが目に何か入れるのが怖くて目薬は苦手です。
普段ものもらいになり易く渋々目薬をしているのですが普段からは使いたくありません。

そこで、目が疲れたら冷やすか温めます。
とちらが医学的に良いのかは分かりませんが、まだまだ目を使いたい時は冷やし目を休ませる時は暖めています。

やり方もとても簡単です。
タオルを水で濡らし水を絞り、絞った時の形のまま冷蔵庫で数分固めキンキンに冷たくします。
温かいほうも同じくタオルを水で濡らし絞ったままの状態で電子レンジで数秒温めホカホカにします。

それを綺麗に畳んで目に当てます。
少し温度が下がってきたらタオルの上から目をマッサージします。
目を閉じるだけで目の疲れは少し良くなるのですがこれをやると目がシャキっとします。

そして充分に目を当てた後は目の周りを人差し指でマッサージします。
リンパの流れを良くするイメージです。

目の充血が完全に無くなる訳ではないのですが、目のしばしば感から開放され痙攣も良くなります。
寝なくても、目を瞑るだけで疲れが少し回復すると聞いた事があるのでプラスして冷やしたり温めれば効果は倍なんではないかと思います。 ]]> https://ameblo.jp/atmaimai/entry-11932539804.html Tue, 30 Sep 2014 19:29:51 +0900