Atsのチラ裏ダイエット日記 https://ameblo.jp/ats-mstr/ アイスクリームが主食です ja ダイエット日記11日目
現在体重 76.4kg
前日比 0.1kg
減った体重 0.1kg
目標体重まであと -6.9kg
Kot ( - )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：サラダ、ゼリー
夕食：親子丼、サラダ
間食：ミニエンゼルパイ

運動メニュー

ストレッチ5分

サイドベント　自重　左右15回x3セット

アブドミナル 40kg 15回x3セット

ベンチプレス シャフトのみ 15回x1セット　+10kg 15回x2セット

シッテッド・ロー　35kg 15回x3セット

バイク(ランダムモード Lv8) 45分
クールダウン5分
]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12197164082.html Mon, 05 Sep 2016 22:55:32 +0900 ダイエット日記10日目 そして数値も忘れたので今日の記録から・・・
日曜日なのでジムはお休み

昨日と今日は地元のお祭りにいったので間食多め

現在体重 76.5kg
前日比 0.0kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg

Kot ( - )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：ドライカレー、スープ

夕食：ごはん、鶏肉の炒め物、味噌汁
間食：大学芋少し、アイス

運動メニュー

なし ]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12196818696.html Sun, 04 Sep 2016 22:01:40 +0900 ダイエット日記9日目
現在体重 76.5kg
前日比 0.0kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg

Kot ( + )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：おにぎりセット、出し巻き卵一切れ、サラダ

夕食：ご飯、なすの肉巻き、味噌汁
間食：ビスコ４個

運動メニュー

なし

]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12195959508.html Thu, 01 Sep 2016 21:40:46 +0900 ダイエット日記8日目
現在体重 76.5kg
前日比 0.0kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg
Kot ( + )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：サラダ、ゼリー
夕食：ごはん、おかず１品、味噌汁
間食：せんべい二枚

運動メニュー

ストレッチ5分

サイドベント　自重　左右15回x3セット

アブドミナル 40kg 15回x3セット

ベンチプレス シャフトのみ 15回x1セット　+10kg 15回x2セット

シッテッド・ロー　35kg 15回x3セット

バイク(ランダムモード Lv8) 45分
クールダウン5分
]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12195959166.html Wed, 31 Aug 2016 21:37:54 +0900 ダイエット日記7日目
現在体重 76.5kg
前日比 +0.2kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg
Kot ( - )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：おにぎりセット
夕食：鉄火丼
間食：せんべい二枚

運動メニュー
なし ]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12195304726.html Tue, 30 Aug 2016 21:18:59 +0900 ダイエット日記6日目 しかし日中やることなくて昼寝してしまった！
これでは意味がないじゃないか・・・

現在体重 76.3kg
前日比 -0.2kg
減った体重 0.2kg
目標体重まであと -6.3kg

Kot ( + )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：ごはん、麻婆ナス

夕食：カレードリア
間食：アイス１個

運動メニュー

ストレッチ5分

サイドベント　自重　左右15回x3セット

アブドミナル 40kg 15回x3セット

ベンチプレス シャフトのみ 15回x1セット　+10kg 15回x2セット

シッテッド・ロー　35kg 15回x3セット


バイク(ランダムモード Lv8) 40分


クールダウン5分

]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12194904264.html Mon, 29 Aug 2016 21:26:36 +0900 ダイエット日記5日目
現在体重 76.5kg
前日比 +0.1kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg

Kot ( - )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：カレー、焼き魚
夕食：ポテト、餃子
間食：すっぱムーチョ

運動メニュー
なし
しいて言うなら息子おんぶしての散歩
]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12194693470.html Sun, 28 Aug 2016 20:40:25 +0900 ダイエット日記4日目 昨日休んだおかげで今日は大分楽だったけど
やっぱ眠い・・・


現在体重 76.5kg
前日比 -0.5kg
減った体重 0.5kg
目標体重まであと -6.5kg

Kot ( + )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：胸肉、スープ、パン

夕食：カレードリア
間食：ミニせんべい3枚

運動メニュー

ストレッチ5分

サイドベント　自重　左右15回x3セット

アブドミナル 40kg 15回x3セット

ベンチプレス シャフトのみ 15回x1セット　+10kg 15回x2セット

ショルダープレス 15kg 15回x3セット

シッテッド・ロー　35kg 15回x3セット


バイク(ランダムモード Lv8) 35分


クールダウン5分

]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12194390061.html Sat, 27 Aug 2016 22:58:13 +0900 ダイエット日記3日目 今日は筋肉痛によりお休み
三日じゃなかなか体重減らない・・・(当たり前です)


現在体重 77.0ｋｇ
前日比 0.0kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg

Kot ( - )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：サラダ、胸肉、ガリガリ君

夕食：カレーライス、サラダ
間食：ミニどらやき１個

運動メニュー

なし
]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12193975252.html Fri, 26 Aug 2016 20:40:27 +0900 ダイエット日記2日目 夜行けないなら早朝に行けばいいじゃない

早速気合を入れていってきたけどクタクタや・・・


現在体重 77.0ｋｇ
前日比 0.0kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg

Kot ( - )

朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：サラダ、純豆腐

夕食：ごはん、チーズハンバーグ、豆腐サラダ
間食：ミニせんべい2枚

運動メニュー

ストレッチ5分

ベンチプレス シャフトのみ 15回x1セット　+20kg 15回x1セット

ショルダープレス 15kg 15回x3セット

ロータリートーソー　自重　左右15回x3セット

アブドミナル 40kg 15回x3セット


クロストレーナー(ランダムモード Lv7) 25分


クールダウン5分

]]> https://ameblo.jp/ats-mstr/entry-12193683771.html Thu, 25 Aug 2016 21:14:01 +0900