https://ameblo.jp/atsu58-52note/ メタボ脱却＆生活改善の為の赤裸々レコーディングブログ ja 絶対嘘だろ？体脂肪率ってそんなに変動あると思えない。
今度運動公園行って測ってくるわ。


朝～

チーズパントースト、
セロリ半分、マヨ、
ソイラテ

昼～

利久の牛タン、テールスープ
麦飯半分、サラダ、とろろ

やっぱ仙台といったら牛タンでしょ。


夜～

セロリ、アボカド冷凍レモン、
キムチ


帰りが遅くなったのでこれがご飯。



間食

マックシェイクＳ
222カロリー(^^;;
ものすごく疲れてしまって買った一品。
でも極甘でびっくりした。
半分くらい残してしまった(^^;;





うんどー
ウォーキング15000歩
忘れ物して無駄に病院と駐車場を往復。西口・東口をウロウロと。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11254532411.html Sat, 19 May 2012 09:26:30 +0900

ソイラテ、ササミ冷凍レモンおろし、
食パン半分に解けるチーズ

こうやって書くと、朝野菜が足りないんだなーって思う。


昼～

ミニカレードリア、
ミニサラダ、
コーヒー、ホットりんごジュース

ウクレレ教室の日。
実はサボってた。
課題曲は上を向いて歩こう
7/28お披露目会なのだ。

夜

キャベツと胡瓜の浅漬け、
アボカド1個、冷凍レモンおろしで、
納豆


今日は浮いたう◯ちがでた！
久しぶり～！
感動！



でも運動が…少ない！
腕阿波踊り、
ながらつま先シコ



体重減って来たから頑張ろう！


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11253670084.html Fri, 18 May 2012 09:10:18 +0900 今日はよく食べたなー朝から。


あさー(^▽^)/
納豆inチーズ、水菜と新玉サラダ、
ご飯108、ササミ2本

昼
スープカレー

朝食べたからあまり食べれなかった。
ご飯半分、デザート無しを頼んだよ。
それでも食べ終わるの時間がかかってなんとか、胃拡張が収まればいいなー。

夜
カツオ焼き
小松菜の味噌汁
人参と胡瓜の浅漬け
キャベツ盛り＋おろし冷凍レモン

ちなみにゆーちゃんのカツオはフライです。

短期集中で、
【夜は炭水化物抜き！】で行こうと思います。

って宣言してたのにすっかり忘れてた！
今日から実行～

筋肉ついて運動が慣れるまでね。
炭水化物断ちですな。



うんどーo(^▽^)o
朝ヨガ20分
ながらつま先シコ
簡単腕阿波踊り
ウォーキング8000歩以上

ドMやめましたーなんか変なので。
とりあえず頑張るよ！




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11252823326.html Thu, 17 May 2012 09:39:34 +0900 なんや凹むわ。まったく。
もう少しちゃんと運動しないとね。


朝
ご飯90、チーズ

昼
ソイラテ、納豆

夜
カツオ刺身、水菜と新玉のサラダ、えのきと卵の味噌汁

もっと寄せないとなんの飯かわからんな。


マテ茶飲んでみた。
可もなく不可もな…い。
でも別にまた買いたい！とかない。


運動
wii3種目、
10000歩以上の何か
ヤーナ・ディスコ＆ベリー40分


気合いれて運動＆ウォーキング！
した、気持ち。

明日は雨かな…平気かな…

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11252459625.html Wed, 16 May 2012 21:34:21 +0900
たべー
朝
梅茶漬け

昼
ご飯、チーズ

夜
豚の生姜焼き、なめことわかめの味噌汁、もやしのナムル


うんどー
うーん…やってないねぇ。。
やべーwiiとか。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11251741537.html Tue, 15 May 2012 23:33:39 +0900
朝
ご飯、スライスチーズ、納豆、お茶


昼
グレープフルーツ1個、食パン半分

夜
お茶漬け




ドMダイエットアプリ、始めてみた。
女王様の言いなりになるかー
夜はなんか家族会議してたら遅くなったから。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11250224277.html Mon, 14 May 2012 08:50:38 +0900 ママスズにお花あげたけど、やっぱり手渡しのがいいなーと、思った今日この頃。
次は自分用のお花を買いに行こう。
綺麗だし、癒されるし。

ということで朝
なし

昼
食パン半分、スライスチーズ

夜
はっと汁



運動
アスレチック1時間



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11249599843.html Sun, 13 May 2012 17:07:36 +0900
朝
なし

昼
カップラカレー・ライト、卵

夜
サーモン刺身、大根味噌汁、セロリマヨ


運動
ウォーキング12000歩



なんかムラがあるなぁ
しかもごっつー寒いし…
歩いてて頭痛くなりそうだったよ。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11248830478.html Sat, 12 May 2012 20:36:49 +0900 朝
昨日の残り物、白米100g、卵1個

昼
グレープフルーツ1個、ヨーグルト500g

夜
大根・しめじ・えのき＆豚鶏のキムチ炒め
納豆、小松菜とナスの酸辣スープ



今週は微妙に中華週間。
麻婆豆腐、作ってないなー
運動しなかったー代わりに部屋掃除。
だめ？

明日は頑張ろう。
ってか何でヨーグルト500いっちゃうのかな…



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11247922001.html Fri, 11 May 2012 20:05:02 +0900
朝
なし

昼
白米100g、玉ねぎ・人参・しめじのスープ

夜
サバの味噌煮、小松菜としめじのおろし和えレモン風味、なすとえのきの味噌汁

運動～
ウォーキング30分
ヨガ30分




昨日の、改めてみると食べ過ぎ感が高いわー。また気合いれなきゃね。 ]]> https://ameblo.jp/atsu58-52note/entry-11246890607.html Thu, 10 May 2012 16:11:12 +0900