https://ameblo.jp/atsukanmam/ ダイエット記録 ja 断食日も問題なく過ごせるが、翌朝はふるふるする。
で、現在の結果

体重68.3→63.5
体脂肪40→35.7

お昼は基本的におかずのみのお弁当。
夜もお付き合いや飲み会以外はご飯抜きだが、野菜多めのおかずのみ。
仕事に行くとどうしても オヤツを食べてしまう。。。

1カ月で約5キロ減。成功
体も軽くなり調子が悪くなりにくい。
この調子でもう1カ月頑張ろう。 ]]> https://ameblo.jp/atsukanmam/entry-12531911485.html Wed, 02 Oct 2019 19:52:53 +0900 朝:ヨーグルトにハチミツ、梨半分
昼:キャベツとシメジ茹でたの。人参ホタテサラダ
ひじきの煮物、オクラのおひたし、ごぼうと豚肉の卵とじ
間食:梨半分、いただいたチョコサンドクッキーひとつ。
夜:カッパ寿司へ。。。
ばぁちゃんのお誘い行かぬわけには。。
67.1キロ

どっさり

夜のお寿司ご馳走になった割になんとか前日くらいの体重で収まった。

]]> https://ameblo.jp/atsukanmam/entry-12521044729.html Thu, 05 Sep 2019 18:23:55 +0900 と思って体重計に乗ったら。。。70キロ。

好きで読んでるオギャ子ブログでもダイエットの話題
会社でも、彼にデブ無理と言われてダイエット始める子もあり。

もう、始めるしかない。
オギャブロで月曜断食が話題。
やってみる価値あるかも。

まず本を買って準備期間数日。
体組成計も購入。
なんだか、頭がいたい。


9/2 不食日＝断食日
水、白湯のみ
朝68.9キロ
夜68.3キロ
頭も痛くならず、意外と行ける。
夜は体力不足を実感。
コロコロ

9/3 良食日 67.1キロ 体脂肪40% ヤバすぎ
朝:ヨーグルトにハチミツ、梨半分、キウイ1/3
食べた後に、胃の辺りに血が通ってドクドクしていてちょっと怖くて横になる。
会社に行く用意をしているうちに復活してくる。

昼:本来は、おかずのみ
日曜日に仕込んだ野菜のおかずをお弁当に
ブロッコリー🥦、人参とホタテのサラダ、オクラのおひたし、キャベツとシメジの茹でたの、豚肉と玉ねぎ炒め
チカラ不足が怖くなり、マグロの細巻きを半分と鶏胸肉の唐揚げひとつ
かなりお腹いっぱい。おかずだけでも行けるかも？

でも、会社の人達の弁当チェックが厳しい&集中力の為にも小さなオニギリを持って行こう！

夕方:鶏胸肉の唐揚げ1個と梨3切
英会話の前に食べた。

夜:野菜のおかず
67.1キロ



]]> https://ameblo.jp/atsukanmam/entry-12520137528.html Wed, 04 Sep 2019 08:06:43 +0900
最近やばいなーとわかっていたけど
産後2年、久しぶりに体重計の電池入れたら。。
え？臨月の体重こえてますやん😭

ダイエットスタート。

夜、樫木先生と10分位のエクササイズ
スクワット10回 2セット
ストレッチ

わかってる。
朝と昼の外食が悪い。
低糖質の弁当にチャレンジしてみよう
]]> https://ameblo.jp/atsukanmam/entry-12352919869.html Thu, 15 Feb 2018 00:23:33 +0900