https://ameblo.jp/atuinatu52/ 最近、感動が減った？と思うので、好きなものを確認。 ja
でも、そろそろブーストしたい！

なので、ダイエットを始める前に、まずは自分の目標を明確にし、達成するために必要な計画を立てることにしました！

まずは、自分が達成したい体型や理想の体重。

45kgくらいが自分的にベストかな～

ウェストのくびれが欲しいし、ヒップラインも上げたい！

目標が決まったら、ダイエットプログラム開始！

食生活を見直し、カロリーの摂りすぎや栄養バランスの偏りがないように注意しなくちゃね。

さっそく、野菜や果物、低脂肪のタンパク質を積極的に摂るように改善。

体脂肪を燃焼し、筋肉量を増やすために、自宅でもできる運動を選んで、継続的に取り入れてみようと思います。

温かくなってきているし、適度な水分摂取も必要ですよね。

あと、ちゃんと寝ること…は春眠暁を覚えずとはよく言ったもので、朝起きられないくらいよく寝ているから大丈夫…かな？

地道に、でも、夏までにスッキリボディを目指したいと思います！ ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12797826328.html Tue, 11 Apr 2023 11:14:03 +0900
日焼け止めをしっかりと塗って、紫外線対策したり

肌を保湿し、肌のターンオーバーを促進して、新しい肌細胞が生成され、くすみのない明るい肌を保ったり

コラーゲンの生成を促進し、肌の透明感やハリを保ったり

色々知っているけど、結局は美白成分の入ったボディローションを使うことで、効果的に美白ケアができますよね。

でも、こまるのがデリケートな部分。

急激な美白は負担になりそう…

そもそも、何を塗ったら…？と、デリケートゾーン向け美白コスメを探していました。

一応あることはあるけど、お値段が高いんですね…

今は春夏物のファッションも気になるし、お金の使い方に悩みます。

ちょっと余裕が出て来たら、夏前にきちんとケアしたいなぁ～ ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12797825810.html Mon, 10 Apr 2023 11:13:55 +0900
具体的には、カフェインやクロロゲン酸。

これらのコーヒーに含まれる成分が、脂肪燃焼や代謝促進に効果的だとされています。

しかし、コーヒーはあくまでも飲み物。

だから、ダイエットサポート成分が入ったコーヒーを使うのも手ですね。

他にも、食事制限や運動といった基本的なダイエット方法を取り入れるのが大事！

飲むだけでは効果は限定的です。

過剰な摂取はカフェイン中毒などのリスクもあるため、注意が必要です。

さらに、コーヒーの飲みすぎは胃腸に負担がかかる場合もあります。

ですから、1日1～2杯が良いようですよ。

コーヒーを飲むことでダイエットしたい場合でも、食事と運動をは必須です。

やっぱり、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。 ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12797006704.html Sun, 09 Apr 2023 11:23:58 +0900
ポリフェノールやビタミンC、カロテノイドなどの成分が含まれる飲み物がおすすめなんですが、手軽に続けられるメリットがあります。

具体的な飲み物だと
緑茶
トマトジュース
グレープフルーツジュース
ウコン茶
なんかがあります。

ただし、飲み物だけで完全に紫外線を避けることはできません。

飲み物と一緒に、日焼け止めや帽子、長袖なども気を使います。

他にも、食品由来の紫外線対策成分が入ったサプリもあったりするので、活用したりしています。

お肌にも良いし、紫外線に限らず、1年中飲んでいます。

飲み物と違って、サプリだとパッと飲めるのが便利♪

自分の生活に合っていることが大事なので、気長に続けたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12797005990.html Sat, 08 Apr 2023 11:19:24 +0900
健康的な食生活の基盤となる重要な食品！

それはわかっているけど、なかなか難しいですね。

だから、栄養たっぷりなユーグレナの粉末を牛乳で溶かして飲んだりもしています。

こればかりに頼るわけにもいかないので、毎日頑張ってお料理しています。

グリル野菜サラダは簡単だし、色どりもキレイ！

好きな野菜（例：ズッキーニ、トマト、パプリカ、オニオン、など）をグリルで焼くだけ。

味付けはオリーブオイルと塩でシンプルに♪

たっぷり食べたい時は野菜スープ。

にんじん、セロリ、玉ねぎ、キャベツ、トマトなどをコンソメでコトコト煮込みます。

子ども向けには野菜カレー。

カボチャやエリンギなども、カレールウで煮込むとペロリ♪

旦那さんが好きなのは、野菜炒め。

塩、こしょう、醤油の他、だしの素で味付けしても美味しい♪

今日のお夕飯はどうやって食べようかな～♪ ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12797005629.html Fri, 07 Apr 2023 11:14:13 +0900
改善できることなら…って思いますよね。

まずは、適度な保湿をすること。

肌が乾燥すると、ハリがなくなります。

だから、適度な保湿をして肌に必要な水分や油分を補給！

これによって、ハリを保ちます。

通常のスキンケアで十分ですが、保湿成分の入った化粧水や乳液、クリームを使用することをおすすめします。

ヒアルロン酸やセラミドなどの美容成分が配合された化粧品でも肌の保湿力を高め、ハリを保ってくれますよ。

美容成分が届きやすくしてくれる導入美容液なんかも良いと思います。

食事では、コラーゲンの摂取が有効ですよ。

肌のハリを保つために欠かせないコラーゲン。

食事から摂取では足りない場合は、サプリメントもおすすめです。

日常生活の改善も忘れないで！

喫煙や過剰なアルコール摂取、ストレスもダメ！

心当たりがある場合は改善しましょう。

効果を感じるには時間がかかることがあります。

継続的なケアが必要です。 ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12797005032.html Thu, 06 Apr 2023 11:09:05 +0900
肌表面には、さまざまな種類の菌がいて、その中には肌を健康に保つために必要な善玉菌もあるんだそうです。

美肌菌が豊富に存在すると、肌は潤い、弾力があり、透明感も！

つまり、健康的で美しい肌ってことです。

その一方で、美肌菌が不足すると…

肌荒れや乾燥、ニキビに…

トラブルが起きやすくなるんですね。

だから、肌にも菌は大事！

最近、美肌菌美容液が増えているなぁって思っていたんですが、そう言うところがあったんですね。

美肌菌を育てることって、健康的で美しい肌に必須なんですね。

美肌菌が整っていると肌に必要なバリア機能を保てるようになるし、バリア機能が保てると乾燥や刺激に強くなるし、いいことが多い！

これは、美肌菌美容液を使うしかない！と思っちゃいました。 ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12797004419.html Wed, 05 Apr 2023 11:08:41 +0900
スキンケア、ツライ…と感じることはありませんか？

私は、ほぼ毎日。

エアコンの効いた部屋でもドライヤーの熱がツライ。

でも、顔が乾燥すると困るから、化粧水をパシャっと。

その後に使っているのが、シミュートです。

本当は、乳液やクリームを使った方が良いそうなんですが、シミュートには色々な美容成分が入っていて、保湿力が高いから良いかな～と。

この季節は化粧水とシミュートくらいの軽いスキンケアが私好みです。

これだと、油分が多すぎないからサラッとしていて、べた付かないんですよね～

冬になったらさすがにクリームを使おうとは思っていますが、今のシミ対策にはこんなスキンケアが気分です。 ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12756899119.html Thu, 04 Aug 2022 00:42:53 +0900
最近は白髪も目立って、アレンジもできないし…

ああ、憂鬱…

こんな時はお買い物だよね♪

テンション上げて、注文したのが住谷杏奈さんプロデュースのクレムドアンブラッククリームシャンプー。

クレムドアンブラッククリームシャンプーは、黒髪が生えてくるチカラを育ててくれるシャンプーなんだとか。

最近は、シャンプーにカラーリング効果のある商品を見かけることが増えたけど、あれとはちょっと違うみたい。

でも、色素成分は入っているらしく、今の髪のカラーリングが退色するのを予防する効果はあるんだとか。

使ってみた感じ、とにかく黒い（笑）

真っ黒なクリームです。

練りごまっぽいかも…

でも、香りは全然違うので食べることはなさそう（笑）

香りは…なんだろうね。

フルーティーフローラル？

よくあるシャンプーとはちょっと違う、一ひねりした系の香り。

最初は違和感があったけど、2～3回使うと慣れました。

そして、驚くほどのうるおい！

今までのシャンプーって、全部落とし過ぎてたのかなってくらい、うるおいが残ります。

これで将来の美髪が育つなら…と期待を込めて♡
]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12755984318.html Sat, 30 Jul 2022 00:55:28 +0900
そこで、シミ対策を本格的に始めることにしたんです！

美白って、効果があるのかわからなくて、今までコスメを買って使いきっては他の物を使い…と言う具合だったんですが、最近、運命のコスメに出会いました♪

それが、ネットで評判のシミュートです。

通販だと、思う存分悩んで買えるのが嬉しいですね。

私はお買い物に対してはちょっと慎重な方だと思います。

最近はミニマリストとまでは行かなくても、無駄なものを減らしたいと思って、日々気をつけているところ。

それでも、欠かせない！と思えたのが、シミュートなんです。

使い続けていたら、シミが薄く見えるようになって来て、お肌も透明感が出たような…

この歳で自分のお肌がキレイなんて、ちょっと恥ずかしいけど、朝鏡を見ると気分も上がります♪ ]]> https://ameblo.jp/atuinatu52/entry-12750235315.html Sun, 26 Jun 2022 01:07:49 +0900