めざしとアルコールランプ

ダイエットにいいおつまみとして、めざしをよく食べます。
一応そのまま食べられるものを買うのですが、少し焼いて食べる方が美味しいですよね♪

でも、我が家はオール電化で炎が出ないんですよ_(:3」∠)_

ライターで炙ってたのですが、長時間炙ってると……あっつ！！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

そんなわけでアルコールランプ買いました（≧∇≦）

良いっすね♪ ライターよりいい感じで炙れます♡

HARIO (ハリオ) アルコールランプ サイフォン用 AL-5DB https://www.amazon.co.jp/dp/B000IGKULK/ref=cm_sw_r_cp_api_eXrnybFE6CCD3

おつまみ居酒屋 焼めざし 17g×12袋 https://www.amazon.co.jp/dp/B008ZXVAVW/ref=cm_sw_r_cp_api_PXrnyb4DPT54Z

今日の朝ごはんは……

オートミールと野菜生活でベジファースト

今日のオートミールはフルグラ黒豆とミックスして脂肪ゼロヨーグルト
335kcal

フルグラ20g、オートミール30g、ヨーグルト150gの比率で食べてるのですが、ちょっとパサパサするので野菜生活かけてみた……まずくはない、パサパサもしないが……美味しいかと言われると……(￣▽￣) ヨーグルトなしの方がきっと美味しいな

今日の朝ごはんは……

オートミールと野菜生活でベジファースト
207kcal

今日のオートミールはお茶漬け海苔
もみのりと梅干し乗っけて塩分オーバー

今日の昼ごはんは……

週替わりランチ 900円
ホットフライドチキンサンドイッチデイトナソースミネストローネ、アイスコーヒー
692kcal

この見積もりは甘い気がする(￣▽￣)

フーターズ 大阪店
06-6210-2980
大阪府大阪市中央区本町2-3-4 アソルティ本町 2F
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270106/27076618/

今日の昼ごはんは……

フードバー的なもの三本
409kcal

カロリー的にはソイジョイの方が低い

一本満足の糖類80%オフは、糖質分を脂質に振ってるのかな？カロリーがすごく低いってわけじゃないみたいですが、甘さ控えめで味が好みです。

って、カロリーがあんまり変わんないのでもう少し調べてみたのですが……
糖類は８０%オフですが、糖質は１０%オフくらいてした(￣▽￣)騙そうとしてますね( ꒪⌓꒪)
糖質制限してるわけじゃなし、むしろ炭水化物はいつも足りないのでいいのですが、絶対カロリーは減らしたいので……ー_(┐「ε:)_

少し後で食べたおからだからは２枚入り200kcalだったので置いといたのですが、１枚づつの個装になってました。 １枚だけ食べて終了。
でも、これだけおやつ扱いm(_ _)m

大塚製薬 ソイジョイ ブルーベリー 30g×12個 https://www.amazon.co.jp/dp/B002SSFQPG/ref=cm_sw_r_cp_api_OD.jyb3ZBJPYT

アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルブラック糖80%オフ 1本×9本 https://www.amazon.co.jp/dp/B00P7P81B8/ref=cm_sw_r_cp_api_eG.jybJXBHNS6

江崎グリコ おからだから チョコチップ 2枚×10個 https://www.amazon.co.jp/dp/B00I903KTG/ref=cm_sw_r_cp_api_Z.bkybSRW0PC8

今日の朝ごはんは……

オートミールと野菜生活でベジファースト
274kcal

今日のオートミールはごぼうのポタージュ

今日の昼ごはんは……

ごぼう、たまご、チーズのホットサンド
523kcal

久しぶりのホットサンド♪
サラダチキン挟むつもりで忘れてた（≧∇≦）マイナス 50kcal

ダイエット前は６枚か５枚切りでしたが８枚切りにしてみた
マーガリンとかマヨネーズとかのカロリー知るために計りながら作った！ ダイエット前はかなり大胆に使ってたのがわかった(￣▽￣)
これだけで 200kcal くらい変わるかも！？ ( ꒪⌓꒪)

それでも昼だけ見ると脂質オーバー……チーズ、マヨネーズ、マーガリン全部入れちゃダメって事だな

今日の朝ごはんは……

焼肉食べたけど体重減った♪（≧∇≦）
と言ってもリセット完了してないので、油断せずに行こう( ´ ▽ ` )ﾉ

現在61.4kg。体脂肪率13.8％。BMIは19.6。135日連続！7月1日から16.2kg減！目標まであと3.4kg。お風呂補正後 焼肉食べたけど体重減った♪（≧∇≦） #simpleweight_jp

オートミールと野菜生活でベジファースト
335kcal

今日のオートミールは、フルグラとのミックスに脂肪ゼロなヨーグルト

今日の昼ごはんは……

湯豆腐：
セロリ、白菜、もやし、にら、絹ごし豆腐、鶏だし

セロリとぽん酢も合いますね♪

#ベジファースト #ダイエット #

今日の朝ごはんは……

オートミールと野菜生活でベジファースト
309kcal
#オートミール #ダイエット #ベジファースト

今日のオートミールはセロリとトマトソースのリゾット風味

オートミールをいきなり濃度の高いトマトソースで戻すとなかなかトロトロにならないので、最初に低脂肪乳でオートミールを戻してかトマトソースと合わせて仕上げるといい感じになりました。

鍋を使わずに電子レンジで器だけで作ると、早くて簡単なのですが、器の周りが汚れちゃうのが写真を撮る時に気になる(￣▽￣)