50日目

朝　オートミール、納豆、きゅうりのからし漬け

昼　弁当

夜　鶏肉照り焼き、かぼちゃの煮物、

　　あつあげと豆とソーセージの煮物

51日目

朝　オートミール、納豆、きゅうりの辛子漬け

昼　弁当

夜　焼肉、とうもろこしの天ぷら、もやし炒め、

　　きゅうりの辛子漬け、トマト、くじら汁

52日目

朝　オートミール、納豆、きゅうりの辛子漬け

昼　弁当

夜　オートミールカレー🍛

54日目

　　春巻き、麻婆豆腐

55日目

朝　オートミール、納豆、きゅうりの辛子漬け

昼　ごま塩おにぎり（オートミール）

夜　茄子と豚肉の甘味噌炒め、レタス、ポテサラ

海岸に咲いていたお花🌸　可愛い💕

それにしても、今まではあまりこの恩恵にありがたく思ったことはなかったんだけど、

今は自然の中にすぐ行ける、1時間以内に海や山に行ける環境に感謝だなーと思う日々です💕

ま、要するに住んでるとこは田舎です🤣

引き続き、ダイエットも頑張りまーす💕

昼　弁当

夜　うな丼（オートミール）、インゲンとカニカマのマヨ和え

46日目
朝　ひじきごはん（オートミール）、ソーセージ

昼　弁当

夜　焼肉、もやし炒め、ブロッコリーマヨかけ

　　胡麻豆腐、ほうれん草とシメジと卵のスープ

47日目
朝　オートミール、弁当のおかずの余り（ハッシュポテト、ホタテコロッケ）

昼　弁当

夜　スパゲティ

48日目
朝　オートミール、カクテキ

昼　オートミールおにぎり（ごま塩）

夜　ハヤシライス（オートミール）

　　サラダ（レタス、サラダほうれん草、蒸し鶏）

　　ブロッコリーのごま油、醤油和え

49日目
朝　ハヤシライス（オートミール）、サラダ

　　昨日の夜と同じ😅

昼　ハヤシライス（オートミール）、サラダ

　　これまた一緒😅

夜　わかめとレタスとカニカマのサラダ、

　　豚肉とナスの炒めもの、卵豆腐、なすのお浸し

　　じゃがいもと挽肉の甘辛煮

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

49日目、風呂後の測定で76.6キロ。86.9キロから開始したダイエットもついに10キロ減に‼️👏

やったー‼️  嬉しい💕💕💕

そして、更に高い望みができました。

56キロ（身長に対する標準体重がこのくらいだったかなと。）まで落とす‼️　（この体重だと水着美人になれるか分からんけども、とりあえず‼️）

数日前にあと1キロで10キロ減なんだと嬉しくて、

次女次男に話してみたんだけど、反応は薄く、

『たしかにちょっと痩せたわ。でもまだまだだし、身体引き締めないといけないんじゃない❓』と次女より

厳しい反応😅💦　

やっぱり自分ももっと痩せたいし、痩せたねーとも言われたいよなと更に奮起してる所‼️

そろそろ運動せねばならないかな😅💦

実は開始早々の頃も、運動しなきゃかなと、

ダンベル体操してみたり、帰宅後に２０分くらい歩いて見たりした時もあったんだけど、3日も続かず😅💦まだまだめんどくさがりの私。

でも、何かしなきゃな、いずれは富士山登山もしたいし、体力もつけたい‼️

スポーツクラブに行こうかどうしようか考えてた所でした。

そんな時見つけたのが、⬇️

昨日、一回やってみたんだけど、これなら続くかも‼️

まずは優しい運動から、毎日続けるを目標にしようと思います😁

がんばるぞ‼️   オー(^_^)v‼️

朝　オートミール、納豆、キムチ、インゲン豆
昼　オートミール、納豆、食べるラー油
夜　オートミールカレー（大豆カレー）、サラダ

　家にいる日の朝、昼はほぼオートミールと納豆😅

どんだけ好きやねん🤣　

42日目

朝　サラダ、オートミールカレー

昼　唐揚げ、サラダ、ポテサラ、オートミールカレー

　　わかめしじみスープ

夜　肉野菜炒め、ブロッコリー、えんどう豆、レタス　　水餃子、味噌汁

44日目

朝　オートミール牛丼

昼　弁当

　　スナックエンドウとカニカマのマヨ和え、ひじき

　　春雨サラダ、オートミール牛丼、わかめスープ

夜　オートミールウナ丼（すき家のウナギ丼の鰻を

　　オートミールにのせてみた。ご飯は息子がたべて　　くれました😁）

　　ブロッコリーの和え物、

　　スナックエンドウとカニカマのマヨ和え

簡単な丼もの系が多かったので、3食オートミールを食べる日が多かった数日でした😅　

食事内容は、あまり考えてなくほぼ今まで通り。

変えたのは、主食をオートミールにしてるのと、

おかずの量（大皿をやめた）くらいであり、それでも

少ーしずつ減っているので、嬉しい限り。

義母が畑を作っていて、今の時期はエンドウマメやスナックエンドウがよく取れるので、それらを食べる頻度が高い。そのうちナスばかりになるかな😅

それから、おかずも三食同じ物食べてたりよくします😅　同じもの食べてても苦にならない性格なんです💦

オートミールの腹持ちの良さと、

食に対するストレスがないからか、食についてはすごく楽に続いてます‼️　間食をあんまりしなくなった。

内容をもっと吟味すればいいのかもだけど、

まだしばらくはこの調子で行きます。。。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

（銭湯♨️へ通う理由😁）

最近、週に2、3回銭湯♨️に通ってます。

ストレス発散が大きいかな。

今までは食で発散してしまう事が多かったので、大きな変化。

今回のストレスは、これかな。

この春に就職した次女が6月いっぱいで仕事を辞めました。ただ今転職先を検討中。一年くらいは頑張って欲しかったなー。まあしょうがない。

とりあえず見守ろうと決めたのだけど、家にいると余計な事を言ってしまいそうなので銭湯♨️に行ってる感じです。約2時間位ボーっと風呂やサウナに入ってます。

まあでも、ストレス発散になるし、リラックスもできるし、カロリー消費も❓　夜もよく寝れるしね‼️　

あと、スタイルの良い人を見つけては、あんな風になりたいなーと妄想を膨らませてます🤣

とりあえず一石二鳥以上かもしれません😁

今日の体重は77.5キロ。

早く75キロを切りたいなー😁

37日目
朝　オートミール、納豆
昼　弁当
夜　カレー、オートミール

※カレーが作ってあった為、オートミールカレーに。

38日目

朝　カレー、オートミール

昼　弁当

夜　かつ6切れ、レタス、ポテサラ、豆と油揚げの煮物

39日目

朝　カツ煮、ポテサラ、オートミール

昼　弁当

夜　サラダ、ささみカツ、厚揚げの煮浸し

40日目

朝　オートミール、納豆、エンドウ豆

昼　知人のお店でヘルシーランチ

　　玄米ご飯、ナスの味噌汁、麩の揚げ物、サラダ、

　　ナスとピーマンの味噌炒め、高野豆腐の煮物、

　　漬物

夜　キャベツのサラダ、ハンバーグ、　

　　まる茄子のチーズ焼き、豆とカニカマの卵とじ

　　　体重は79.2キロ　（夜風呂後）

　　　小目標は　7月中に75キロに近づきたいな😁

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

【ウエストへのアプローチ】

身体に意識が行くようになっている今日この頃。

何とか腹の肉を少なくしたいなとは思ってますが、

運動にはあまり気が乗らない私😅

どうしたものかと思っていたところ、

友人からオススメされたのが『下腹しぼりダイエット』

古本屋さんで、たまたま手に入ったので、昨日からやってみることにしました‼️

まずはとにかく寸胴お腹を脱出して、ウエストを作りたい‼️ 

少しずつやってみようと思います😁

あとでウエストサイズ測っておこう。

【クローゼットの話】

私のクローゼットは、昔っから断捨離がしきれていず、

11号〜のお気に入りだった洋服が眠っているんです😅

ここ2、3年は3L〜４Lになってしまい😅、洋服を大きい方へ大きい方へと更新、更新できてしまっていたのですが、

久々にLLの仕舞い込んでた洋服を出してみました。

そして着てみたら、着れたー🤣

ズボンもワンサイズ小さい方‼️

ウエスト80センチだったのですが、76センチが履けるようになりました‼️

だから、大きいサイズの物を少しずつ手放すことに‼️

大きいサイズを手放す断捨離はめっちゃ嬉しいー😆‼️

このまま断捨離が進むといいなーと思う今日この頃です😁💕

　　オートミール、茄子とにんじんの揚げ浸し

　　ミートボール、きゅうり、かぼちゃサラダ、

　　ほうれん草の胡麻和え、とうもろこし、

　　しじみとわかめのスープ
夜　天ぷら、イカ🦑２杯、チーズインハンバーグ、

　　スナックエンドウ、きゅうりの酢の物

おかずも検討必要だよなと思いつつ、今は作って頂いたものをありがたく頂いています。

（我が家は平日は義母がご飯当番🍚）

2ヶ月目に入り、夜ご飯は主食抜きにしたので、しばらくこれで様子をみます。

今日の体重は、　79.5キロ

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

連日投稿となりましたが、

今日は、注文していた水着👙が届いたんです。

水着を購入したのは10数年振り。

サイズは小さいサイズを買いたいところだけど、

今年使うので3Lに。

サイズはどうあれ、柄は選びに選んだので、この水着を見てるとワクワク😁💓

次女には、痩せてから買えばいいんじゃないと言われましたが、『今』体験したいし、『今』必要なのだ😁

来年は小さいサイズに更新するつもりで、

今年はこれで、どれだけ行けるか分かりませんが、沢山海に行って、海水浴も含め楽しもうと思います‼️　

（すっかり子供か🤣）

水着をきたら、今はまだ凹みそうだけどね💦

現実も直視して次に向かうぞ😤💪

体験日を楽しみに、引き続きダイエット頑張りまーす😁💓

34日目

朝　オートミール、納豆、きゅうりのキムチ和え

昼　弁当、とうもろこし

夜　きゅうり、トマト、かぼちゃサラダ、

　　豚肉の味噌漬焼き、卵焼き

※土日の朝、昼はめっちゃ簡単に済ませてました。

　夜は食べたいものをまだ食べてます。

　ただ、炭水化物は30日過ぎたあたりから抜くように

　してます。

※体重は78〜80の間を推移。

　目指せ75キロ切る‼️

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

今日書こうと思いたったのは、数週間前に見つけて

ときめいてしまった下着を思いたって購入してしまったから👙

ドクターメソッドシリーズのブラとガードルです💓

あー、なんて可愛い😍💓

色々な色や柄があり、どれも可愛いんです。

たまたまインスタだったか、FBで見つけたのですが、久々にときめいてしまいました💕

あー、こんな風に着こなせるようになりたい😆💓

とりあえず今現在まだ3Lの私ですが、このシリーズの大きいセットのサイズがLLだったので、LLを購入しました。（ガードルは3Lがあるが、あえてLLに。）

まずはこのサイズをカッコよく着こなしたいなと❣️

嬉しい😆😆😆💓

体重変化は日々変動するので、固定的ではないにしても、あまりに嬉しくて書いてます😆

引き続き頑張ろうっと‼️

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

32日目

朝はオートミールと納豆

昼は弁当🍱

夜は肉じゃが、骨つき鶏肉のさっぱり煮3本

　　しゃぶしゃぶサラダ、めぼし一匹

33日目

朝　オートミールとしゃぶしゃぶサラダ

昼　オートミールと生きゅうりマヨネーズつけ

夜　レタスとスナックエンドウとカニカマのサラダ

　　スパゲティ、ポテサラ、骨つき鶏肉さっぱり煮

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

『運動について』

今はほとんどしてない私。

唯一は、この春から職場で2キロ未満は車通勤禁止になり、通勤が自転車🚲になったというところかな。

ただ、我が家はちょいと小高い場所なので、行きは下りが多いので10分位で着きますが、帰りはほぼ歩きで自転車を押して20分くらいで帰ってくる感じ。

ダイエットする運命だったのかも🤣

あと、お昼休みに職場の数人と10〜15分程度気分転換に散歩してます。今のところそのくらい。。。

ただ、運動にはならないかもだけど、

お風呂は好きで、週2回程度、スーパー銭湯みたいに色々な風呂がついてる場所へ行きます♨️

そこでのんびり電気風呂やジャグジー、サウナに入ってみたり、露天風呂に入ったりするのがストレス発散でもあり、お気に入りなんです💓

特に水曜日は露天風呂に入りながら、『占ってもいいですか』と言う番組を見てます😆

お風呂でカロリー消費してるかも🤣

そうそう、先週末は富士山に行く前に友人達と一泊旅行してたのですが、友人が山奥の秘湯に連れて行ってくれました。

賽銭箱みたいなとこにお気持ちをいれ、かろうじて男女別になっているものの、脱衣所はスチール製の物置に棚をつけた感じ。風呂から脱衣所丸見え🤣

温泉は乳白色な色でぬるめでしたが、気持ち良かったー‼️  

こんなとこあるんだなーとビックリした次第です😆

山登りしてきた人がゆっくり癒される場所なのかな。

とても面白い体験でした。

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

ちなみに、私のダイエットのきっかけは、『飛びたい』と思ったこと。

コロナ禍に入ってから、自然の中に行く事が多くなったんです。

それで、高原や滝や海に行くうちに、そこで童心に帰って水に足をつけたり、散策したり、イルカスイムを経験したりするうちに、もっと自然とお友達になり、感じたい、飛びたい、海に潜りたい、波を感じたい、山や自然と一体になりたい、、、なんて思うようになったんです。

そんな１つの飛びたいという望みがダイエットのきっかけだったんですねー。人生とはわからんものだ🤣

たまたま市内にパラグライダーで飛べるとこがあることを知り、ホームページで予約しようとしたところ、のっていた体重の範囲が　〜80キロまでだったんですよ。。。あちゃー。。。

それで、たまたまその頃オートミールという食材をしり、炭水化物の食べ過ぎは分かっていたので、試しにやってみるかと思ったんでした。

やってみたら、なかなか腹持ちするし、私的にはかなりラッキー💓でした。だから、ここまで続いた‼️

だから、引き続き頑張るぞーって感じです😤💪

ちなみに、パラグライダーについては、2週間前にふらっと見学に行ったら、指導者さんみたいな人に話しかけられて、話してたら、体重の件は大丈夫と言われ、あっさり体験できてしまったのでした🤣

なんだったんだー‼️

でも、ダイエットのきっかけをくれてありがたい‼️

私はタンデムで飛びました。気持ち良かった‼️

実は、調子に乗った私は、

サーフィン🏄‍♀️体験とスキューバダイビング体験の予約をしちゃいましたよ😆‼️

サーフィンの時は体験用のスーツは、Lまでしかないらしく、スーツを着ないで体験できる時期にしましょうと言われ、、、そうだよねー💦

だけど、ここでめげない私。体験はしてみたいと予約しましたよ🤣　とりあえず水着買わんきゃ👙

まだまだぶよぶよ。人様に自信を持ってお見せする身体ではないのですが、今年は間に合わないけど、来年には、堂々と水着姿も披露できるよう頑張ろうと誓う私なのでありました😁😁😁

前回から約10日。

実は体重は毎日測っているのではないのですが、

この10日、時たま測ると81キロ台。。。かな。

停滞期かな🤫　いやいや実は食べ過ぎ😅

この10日の間、ストイックにできていたわけではなく、実はオートミールじゃない炭水化物をとってしまったのが、6回😅💦に、めっちゃ大量かつ酒を飲んでた回が1回ありまして、それでも体重維持できてたんだから、良し👍なのかな😅💦

（我が家は平日の夕飯は義母が作るのですが、炭水化物（スパゲティとうどん）の日があったこと。（2回）

→どうしようか迷ったけど、今回は食べる事に‼️

また、知人の民宿に泊まりに行く事になっていて、しっかりご馳走していただいたこと。

→山の幸、海の幸をたんまり美味しく頂いたので、それはそれで良し👍と勝手に思う今日この頃🤣）

そんなこんなの10日間だったので、減らなかったのは無理ないよねー😅💦

2ヶ月目に入るので、また1から頑張らなきゃだな。

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

22日目の昼と夜　

※ 朝は写真とってませんが、ほぼオートミールと納豆

23日目

この日の夕飯がスパゲティだった😅

24日目

25日目と26日目の昼

（25日目の夜は写真撮り忘れた😅

　26日目昼は海沿いドライブ中によったドライブインで生牡蠣とカキフライ、カニクリームコロッケを堪能🤣）

26日目の知人の民宿にて。

この写真以上に沢山の振る舞いがありました。あと、たけのこ汁と姫たけのこの焼きとか色々‼️ビールとワイン🍷　完食、お腹200%くらい食べた🤣

海の幸、山の幸三昧😁、お肉もめっちゃ美味しかったー💓　　体重怖いけどね🤣

27日目

民宿でのがっつり朝ごはんを堪能‼️（写真なし）

昼は蕎麦屋さんで、天ぷらそばを食べたんだよなー😆

この日を高原で森林浴と秘湯の♨️へ。

食べ過ぎだから、夜はなしに。

28日目　実は富士山にご来光を見に、27日夕方から1人ドライブ🚙‼️夏至だったので、ご来光を見ようかと😁富士山の小富士で朝を迎えたのでした。あいにく雲があってまん丸な太陽は拝めなかったけど、朝焼けは素晴らしかった‼️  そして、中腹の散策、森林浴、めっちゃ気持ち良かったです💓

いつかは体力つけて頂上にも行きたいな‼️

お食事は、五合目の東富士山荘にて朝はきのこがゆとおかず、昼はきのこそば🍄　これまた美味しかった💓

ちなみにこの2日間は食べすぎたので夕飯はなしに。

29日目　通常どおり。夜は主食抜きに。

30日目

また出た‼️義母によるスパゲティ😅でも食べることに。次回から対策を練ろう‼️

31日目

ちなみに、ブログは毎日書いてませんが、食事記録はとるようになりました。

字だけだとつまらないので、写真付き。こんな感じ。

ざっくりですねー😅

今のところ約5キロ減ってところ。

引き続きやわやわ頑張ります😆💓

富士山５号目での太陽🌞　彩雲綺麗‼️

5合目から見た富士山🗻

体重が変わらなくても、身体は変化してる‼️

引き締まっている‼️　と思い日々🤣

今日も一日頑張ろう😆💓

ダイエットを続けてみようと試みたけど、

挫折続き🤣　　

ブログを書いては削除、

書いては削除してましたが、

今回は続くかも‼️

先月たまたまオートミールを知り、

米化というキーワードを知り、

試しに食べて見たら、私の口に合うらしい‼️

そこで、三食の炭水化物をオートミールに。

なんと、今日は21日目なのです‼️

続いてるんです＼(^ω^)／

しかも、なんと、びくともしなかった体重が

5キロも落ち、今はやる気満々です😆💓

86.9キロ→81キロ台に‼️

かなり太ってるから痩せるの当たり前かもしれないけど、ここ数年は85キロを切ったことがなかったので、

誠に嬉しい😁💓

今日から、時々になるかもだけど、経過を記録しようかと思い立ちました‼️

（先週から、ノートには三食記録をし始めてます‼️）

夢の50キロ台まで、気長に頑張ろうと思います‼️

マイルール

①三食の主食はオートミール

②夕飯のおかずは皿に乗る範囲

③おかずはこの皿の範囲なら何を食べてもよし

しばらくは、このルールだけで頑張ろうかと。

お昼はこんな感じ😁

夜はこんな感じ😁

またしばらくしたら、見直すことにして、しばらくこんな感じで頑張ってみようと思います‼️