では、本日の記録を付けていきます

【今日の記録】

体重65.3kg

体脂肪率34.8%

内臓脂肪Lv.8

骨格筋率25.2%

BMI26.5

摂取㎈1330kcal

排便 無し

今日は昼に出かけたので昼食は外で済ませました。

高島屋の中にあるタイ料理屋さんでカロリーの低めのものを選んでみました☟☟☟
カオマンガイとフォーのセットです。

これに食後のデザートのタピオカココナッツミルクが付いてきます。

デザート込みのカロリーは大体950kcal

鶏肉はタンパク質も取れるし盛られたタイ米も

普段の夕食の量と変わらなかったので良かったのではないかと思います(´˘`＊)

ただ、普段の昼食に比べてやはりカロリーは高めだったので、夕飯は無しにしてグラス一杯のウイスキーとつまみのチーズ、ナッツ、糖質ゼロチョコを少量ずつの晩酌に変更しました。

なんとか摂取可能カロリー内に収まってよかったです

今日、産後初の生理が来ました。

また月イチの憂鬱dayが復活するかと思うと気持ちがどんより

毎日の暑さも加えて気分はブルー…

元々生理痛が重い方でしたが1人目出産後更に重くなったので上手く向き合っていかなくちゃ

あ、今日も便が出なかった…

溜め込んでいい事なしなので食物繊維たくさん撮ろうと思います

それではまた明日

【今日の記録】

体重65.8kg

体脂肪率34.5%

内臓脂肪Lv.8

体年齢39歳

BMI26.0

排便 無し

【今日の献立】

サラダ

きのこのソテー

鶏胸肉のスパイストマト炒め煮

雑穀米

今日は雨が降る予報でしたが私の住む地域は

雨は降らずお昼すぎからは晴れてきました。

…洗濯物外に干してくればよかった…

浴室乾燥機能が付いて入るものの、やはり乾くまでの時間は長くなるので生乾きのニオイ対策は徹底しなければいけないです

今日は近くの割と広めの公園へ旦那と子供連れて行ってきました。

電動ではあるものの自転車を15分ほど走らせたり、公園内では下の子をスリングで抱きつつオムツやらミルクなどの荷物を担ぎ、上の子の成長記録にと、写真や動画を沢山撮りながら、あちこち動き回る上の子を追いかけたりして、割といい運動になったのではと思いす。

でも、代わりに荷物とスリングで両肩に凄い重みがかかり、現在首筋から肩、肩甲骨、背中あたりまで、ゴリゴリに凝ってます

あー、永遠とマッサージ受けていたい…

今日の様子☟☟☟

私に似て水遊びがたまらなく好きな長男でした(´˘`＊)

さてさて、ダイエットの話に戻しますね！

今、絶賛停滞期の真っ最中で、

あれだけ順調にや8kg落ちてたのが嘘のように毎日大して変わらない数字と睨めっこです

更に、今日は便が出ていないのでこのままでは変わらないどころか増えてしまう！？

お腹をマッサージします…( ´･ω･`)

便秘に効果的だと知ってから、起き抜けに白湯を1杯飲むようにしています。

なかなか習慣になりないので、たまに飲み忘れることも…(そりゃ便秘にもなりますわ…)

毎日欠かさず飲むよう心がけます( ´･ω･`)

それでは皆さんまた明日

体重64.6kg

体脂肪率34.5

内蔵脂肪Lv.8

骨格筋率25.0%

体年齢39歳

BMI26.0

摂取㌍1419kcal

排便 有り

目標体重や摂取カロリーは体重や身長等から割り出しています。

内容としては、摂取可能なカロリー内であれば何を食べても良く、運動はなるべく行う様にする事です。(毎日ではない理由は1歳半の子供と生後1ヵ月の子供がいるので運動の時間が作れない日がある為です)

来年の夏までを期間にしています。

1年を通して無理なくダイエットを進めていく事が、体にも負担にならず、痩せた際の皮のたるみも抑えられるので、長期間のダイエット方法を選びました。

下の画像はダイエット開始日の私の体型です。

※結構たるんだ体でお見苦しいので自己責任で見てください

※下着姿は見せられないので…隠すべき所は隠してあります

開ききった骨盤のせいでお尻から太ももが鳥肌が立つ程太いのが分かります…

妊娠中運動を殆どしていなかったので、腹筋や背筋もグググンッと、落ちているので背中もお腹もたるみまくりです

あまりに酷い絵なので体型画像はたまに報告する程度にして置こうと思いますが、だったら何故載せるんだ！？と、思うかもしれません。

酷い姿なのは自分が一番よく分かっています。

でもだからこそ、自分でも体重等の数値を見直し、定期的に体型を載せておくことでモチベーションを維持する為に載せることにしました。

食事内容も写真を撮った日は載せていくつもりです。

(見た目鮮やかな食事は中々作れないですけどね苦笑)

今日はこんな感じにまとめてみました。

同じ様にダイエットをしている方、勝手ながら

一緒に頑張って行きましょう

それではまた明日(´˘`＊)

約1年半前に一人目を出産し、妊娠中から

食欲が抑えられず食べすぎたせいで13㌔体重が増えてしまい、ダイエットを試みるも、意思の弱さから気付けばダイエットが続かなくなり、そのまま2人目妊娠まで体型は変わらずでした

2人目妊娠時の体重が69㌔で、体重に厳しい病院だった事もあり、今回は75㌔までと、1人目の時より増えた体重は少なかったです。産後の体重は72㌔でした。

母親学級等に顔を出すと、周りのママさん達は細身の方が圧倒的に多く、スラリとした体型に羨ましさを感じ、今度こそ、今度こそは絶対に痩せてみせる!!と、心に誓いました

無事出産を終え、1ヵ月検診も済んだのでダイエットをスタートさせて行くことにしました。

母乳育児の場合だと、無理な減量は禁物ですが、

私の場合、体質的に母乳が悲しくなる程出なかったので、母乳育児は諦め、完ミで育てる事にしたのでその点では問題はありません。(1人目の時も完ミでした)

頑張って毎日更新して行こうと思うので

気になった方や同じく産後ダイエットに励んでいる方や、出産したら痩せたいと思ってる方、産後に関わらずダイエットしてる方、お時間のある時に目を通して頂けると嬉しいです！ダイエットの励みにもなります!!

それではこれからよダイエット記録に

どうぞお付き合いくださいませ┏○ﾍﾟｺｯ