２、主菜(肉類、魚介類、卵などのメーン料理)

３、副菜(野菜の煮物やおひたし等

ビタミン・ミネラル、食物繊維をとる食材)

これらをバランスよく組み合わせてとる事です。

また、大切にしていただきたいのが朝食です。

朝食を抜くと栄養が偏るだけでなく、

昼食や夕食の食べすぎてしまい
肥満や生活習慣病の引き金になります。

寝ている間も脳は

エネルギーを消費していますから、

朝食を抜くと脳に必要な

ブドウ糖が足りなくなり、

午前中は仕事や勉強の能率が

上がらなくなります。

朝、食べる時間が無い時は、

コーンフレークに

牛乳をかけたものや
バナナ１本でも

口にすることをおすすめします！！

食事のときに特にお勧めしたいのが

”よく噛むこと”です。

噛むことは

消化吸収の促進、食べ過ぎ防止、

ダイエット効果があるからです！！

中には「１回３０回噛む」を

行なった結果
段々と食べる量が減り、

１年間で１７㎏の減量ができた方もいます。

バランスのとれた栄養と

食生活は健康の基本です
食生活を大事にすることは

自分を大事にすることにつながります。