https://ameblo.jp/awawachan/ オイシー☆ヘルシー☆ウツクシー☆ダイエットや美肌に良い女子力アップの為の簡単レシピのご紹介♪ ja-jp https://ameblo.jp/awawachan/entry-10714164922.html ☆くるみときな粉のビスコッティー☆・薄力粉･････････・・・・・・60ｇ・きな粉･･････････・・・・・・20ｇ・ベーキングパウダー・・小さじ1・砂糖・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ・卵・・・・・・・・・・・・・・・・・1個・くるみ・・・・・・・・・・・・・・40ｇ　※生くるみの場合は160度のオーブンで10分程ローストしてください。①薄力粉とベーキングパウダーときな粉は合わせてふるっておく。②溶いた卵に砂糖を加えて泡だて器で混ぜる。③①にくるみを加えた所に②を投入し、ざっくり混 2010-11-21T21:28:46+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10692901396.html ☆さつまいも金団☆・さつまいも･･･････中一本程度・抹茶････････････小さじ1①皮を剥いて適当な大きさに切ったさつまいもを茹でる。　（潰すので柔らかめに）②茹で上がったさつまいもを潰して裏ごしします。面倒だったら裏ごしはなしでもＯＫ。③②を半分にして、抹茶を混ぜる。④②と③を適量ずつ丸めさらに1つにまとめてラップに包み、茶巾絞りの要領できゅっと絞る。超ヘルシーおやつー甘みが足りない場合は②の時にお砂糖を適量。カロリーを気にしなければ、バター大さじ1を入れても美味しいです(・∀・)さ 2010-10-31T13:30:34+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10691271566.html ☆小松菜ジュース☆・小松菜･･･････････2束・リンゴジュース････100ml・レモン汁・・･･･････小さじ2　・キウイ････････････1個・氷・･････････････・2個①小松菜は適当に小さく切っておく。②全ての材料をミキサーでガーっと。終わり。これ、野菜嫌いの偏食女子に！風邪かな？っと思った時に！甘めにしてあるので、青菜の臭みが苦手なお子様にも良いかと思います☆小松菜はカルシウム・ビタミンＡ・鉄・カリウム・食物繊維などが豊富！中でもカルシウムはほうれん草の５倍で、野 2010-10-29T20:31:22+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10684335219.html ☆かぼちゃケーキ☆・かぼちゃ（皮付き）・・・・200g・牛乳・・・・・・・・・・・・・・・150CC・ハチミツ・・・・・・・・・・・・大さじ3・薄力粉・・・・・・・・・・・・・大さじ1/2・溶かしバター・・・・・・・・大さじ1・卵・・・・・・・・・・・・・・・・・3個①かぼちゃを柔らかくなるまで蒸す。　蒸し器がなければラップに包んでレンジのチンでもOK。3分程度。硬くならないように様子を見つつ。②全ての材料を滑らかになるまでミキサーにかける。　③クッキングシートをしいたケーキ型に流し込み、余熱し 2010-10-22T16:32:11+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10671605946.html ☆ゴマポタージュ☆・絹豆腐・・・・・・・・・・・・・・・1丁・白練りゴマ ・・・・・・・・・・・大さじ2・めんつゆ(濃縮タイプ)・・・40cc・水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 90cc・ ゴマ … 少々（黒でも白でもどっちでも）①絹豆腐、白練りゴマ、めんつゆ、水をミキサーにかけ、滑らかにする。 ②①を器に注ぎ上からゴマを指でちょっと潰してパラリと散らす。 ※小ネギとか浅葱を散らしても彩り良いです～。これ、チョーカンタン。食欲ないときにオススメですゴマは美肌効果抜群。抗酸化物質の働きによ 2010-10-09T10:35:00+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10665102608.html ☆レモングラスのシャーベット☆・レモン汁・・・・・・・・・・・・・・・1個分・ハチミツ・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2・水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・500ml・レモングラス‥・・・・・・・・・・10本・レモンの皮のすりおろし・・・適量・生姜みじん切り・・・・・・・・・・1/2ｶｹ分※レモンの皮は多めだと苦味ばしって大人の味です。①レモン汁、ハチミツ、水、レモングラスを弱火で10分弱煮立たせる。　アクが出てきたら取ってね。お願いね。②粗熱を取り、レモングラスも取り除く。④レ 2010-10-02T12:28:53+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10661350020.html ☆生姜ジャム☆・生姜・・・・・・・・・・・・・2袋分・はちみつ・・・・・・・・・・生姜と同じくらい（目分量でダイジョブ）・砂糖・・・・・・・・・・・・・・大さじ1～2・レモン汁・・・・・・・・・・・大さじ2①生姜はキレイに洗って皮ごとすりおろす。②レモン汁以外の材料を全て鍋に入れ、弱火でコトコト。③とろみがついてきたらレモン汁を加えて更に軽く煮る。甘さやとろみの調節はお好みで☆生姜はカラダを暖める作用があるのでこれからの季節冷え性女子には欠かせないアイテムアイテム？←使い方合ってる？美肌のカリス 2010-09-28T13:16:08+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10658773996.html ☆鳥ハム☆・鶏胸肉･････････1枚（２５０ｇくらい？）・塩･･････････････大さじ1・砂糖･･････････・大さじ1・はちみつ･･･････大さじ1①鶏胸肉は皮を取って巻きやすいように均一に開く。②砂糖とはちみつを肉に揉み込み、最後に塩を揉み込む。③ジップロックに入れて空気をしっかり抜いて冷蔵庫で2日間寝かせる。④流水で塩を流し、30分～1時間ほど水につけて塩抜きする。⑤肉をくるくる巻いてラップでしっかりキャンディ包みにする。※棒状ね。⑥たっぷりのお湯を沸かして⑤を投入。再度 2010-09-25T17:13:16+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10655751840.html ☆おからドーナツ☆・ホットケーキミックス・・・・・200g・おから・・・・・・・・・・・・・・・・200g・豆乳（牛乳でも良い）・・・・100ｃｃくらい・卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個・はちみつ・・・・・・・・・・・・・・大さじ2・揚げ油・・・・・・・・・・・・・・・・適量※ドーナツ型で型ヌキしたいときは豆乳を大匙4くらいにして生地を固めに。①ホットケーキミックスとおからを合わせ、溶いた卵と豆乳をトウニュー(≧▽≦)　生地がなめらかになるまで混ぜる。生地がゆるくなり過ぎないように 2010-09-22T13:42:57+09:00 https://ameblo.jp/awawachan/entry-10650989137.html ☆豆腐白玉☆・白玉粉・・・・・・・・・100ｇ・絹ごし豆腐・・・・・・100ｇ程（・黒蜜、黄な粉をお好みで）①白玉粉と豆腐を混ぜる。豆腐はお水の代わりなので、様子を見ながら加えてください。　白玉粉が耳たぶくらいの硬さにまとまればOK!②①を適当な大きさに丸める。丸めたものを指で軽く押して凹ませる。③鍋に湯を沸かし、沸騰したら白玉投入！④白玉がぷかぷか浮いてきたら茹で上がり。　氷水にとってから水を切り、黒蜜・きなこ等かける。おわり。水で練ったものよりずっと柔らかく、時間がたってももちもちです豆腐の 2010-09-17T13:14:22+09:00