今日は歩行について、知ってそうであまり知らない事を書きますね( ´ ▽ ` )ﾉ

Qなぜ1日１万歩、歩いた方がいいのか？

・その理由は意外とシンプルです！

１万歩 歩けば、あなたが1日に摂取するカロリーがしっかり消費できるからです。

言い換えれば、特に運動をしないで普通に生活しているだけでは

食べた分のカロリーを使い切れずに身体に溜め込んでしまいます。

1日の必要なカロリーは個々の標準体重によって違います。

その数値は

身長（m）の２乗に２２を掛けると、でてくる。

例）身長１７０cmの人では、1.7×1.7×22＝63.6kgこれが標準体重です。

標準体重1キロごとに必要なカロリーは

デスクワークなら30キロカロリー

肉体労働なら35キロカロリーと

活動強度によって差があるが、デスクワークの場合

30×63.6＝1908キロカロリーとなる。

しかし特に意識せずに普通の食事を取っていると成人男性の場合

1日に2100～2200キロカロリー程度は摂取してしまっている。

つまり、私たちは基本的に毎日必要以上のカロリーを摂っているのです。

また、一日中デスクワークだと1800キロカロリー程度しか

消費出来ていない場合もあります。

摂取カロリーとの差を埋めるには当然、運動が必要になってくるが、、、

いきなり

ジムに通ったりランニングするのは無理！

っと思ったあなた！！

そこで1日1万歩がポイントになっってくるのです。

1分間に100歩 歩くペースをカロリー換算すると

10分間1000歩で約33キロカロリー消費できる。

その10倍、つまり1万歩 歩けば消費カロリーは330。

これに普段消費する1800キロカロリーを足してようやく

「消費カロリー〉摂取カロリー」となる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文献から抜粋。

これが1日１万歩 歩いた方いいと言われている事です！

私も1日1万歩を毎日心がけて健康な身体を作っていきます！！

では、またーーーーーー( ^ ^ )/■

これからゆうじの日常/非日常を

どんどん更新していきますのでよろしくお願いします！

まあ【日常/非日常】と言っても

健康&美容・整体院・休日・趣味

の事を中心に更新していきます！

健康などお身体で気になる事や、わからない事が

ありましたら、どんどん連絡お待ちしております。

一発目の記事は、先週axel整体院の患者様やそのお友達さんと

BBQをしてきました！その写真を一枚パシャり☆

それでは、これからよろしくお願いします！！