４５．６ｋｇ

ジワジワと上がってきちゃってます。。ヤバイ

運動増やさないとですね・・

本日の運動

ジムにて

・腹筋　２０回

・背筋　２０回

・腕立て伏せ　２０回

・スクワット　２０回

・スロジョグ　３０分

今日は、トレーナーさんに、ヒップアップとウエストのくびれを作る筋トレを教えてもらいました

明日から、毎朝やれるように頑張ります！

本日の食事

朝

・青汁

・ブラウニー

昼

・ご飯

・味噌汁

・ブロッコリー

・ひじき煮

・鶏肉のグリル

・カボチャのひき肉あんかけ

間食

・ゆべし

夜

・ご飯

・味噌汁

・オニオンスライス

・バンバンジー

・イカとキャベツのアンチョビ炒め

では～～

４５．２ｋｇ

最近は、いっつもこのくらいです。。

４４キロ台になりたいぃぃ～

本日の運動

ジムにて

・腹筋　２０回

・背筋　２０回

・腕立て伏せ　２０回

・クライマー　１５分

・スロジョグ　２５分

今日もジムが混んでいて、スロジョグがあんまりできず。。。

う～～ん。。。最近混んでるんだよな。。。

なんか打開策を考えなくては。。。

本日の食事

昼

・ご飯

・ブロッコリー

・豚肉と長ネギポン酢炒め

・ちくわのマヨネーズ和え

・プチトマト

・揚げない揚げだし豆腐

間食

・チョコアーモンド

夜

・ご飯

・味噌汁

・納豆

・イカとキャベツのアンチョビ炒め

・ブロッコリー、きゅうり、トマト、セロリサラダ

・レタスサラダ

・揚げない揚げだし豆腐

今日は、野菜がすごく食べたかったので、夜にサラダを２種類食べました

量は結構食べちゃったけど、サラダなのでカロリーは低い事を願ってます★

最近、お腹がプヨプよしてきてる気がするので、明日からまた頑張って朝ちょっと早く起きて

腹筋しようと思います

頑張るぞ～～～

では～～

今日でダイエット開始１５０日経ちましたぁぁ～

パチパチパチ

途中サボってるから微妙ですが。。

でも、よく頑張ってると思います！！

エライ

これからも、頑張るぞ～～

では、

本日の体重

４５．０ｋｇ

いいねいいね～だいぶ戻ってきてるよ～ウフ

本日の運動

ジムにて

・腹筋　２０回

・背筋　２０回

・腕立て伏せ　２０回

・クライマー　１５分

・エアロバイク　７分

・スロジョグ　２０分

今日は、ランニングマシーンが混んでてあまり走れませんでした。。

かわりに、クライマーをやったのですが、太ももにかなりきてます。。。

明日パンパンっぽい

でも、トレーナーさんのお勧めなので、これからたまにやろうかな

本日の食事

朝

・青汁

・梨　１／８

・マカロン

昼

・ご飯

・味噌汁

・カボチャのひき肉あんかけ

・ひき肉ニラボール

・プチトマト

・玉子焼き

・ちくわのマヨネーズ和え

間食

・中国のお土産

夜

・ご飯

・味噌汁

・玉子焼き

・チェダーチーズウインナー

・ひじき煮

・セロリオニオンスライス

間食

・マカロン

今日は、夜のご飯が少なかったので物足りなくって、マカロンを食べちゃった・・・・

すっごく美味しいマカロンだったから、食べたことを後悔したくない！！

たまにはそんな日もあるよね～

しょうがないよね～

また頑張ればいいよね～～

うん！

また頑張る

では～

４５．６ｋｇ

昨日から、痩せない日に突入なんです・・・・・

本日の運動

ジムにて

・腹筋　２０回

・背筋　２０回

・腕立て伏せ　２０回

・スクワット　２０回

・スロジョグ　４７分

今日は、クライマーをやろうかな～と思ってたんだけど、

やっぱり走りたくなったので、走っちゃいました

スッキリスッキリ

本日の食事

朝

・バナナ

・青汁

昼

・パン（ヌテラ）

・レタス、セロリ、トマトサラダ

・から揚げ　２個

・オニオンスープ

間食

・マカロン

夜

・ご飯

・味噌汁

・ガーリックソーセージ　２本

・レタス、セロリ、トマトサラダ

・ひじき煮

・カボチャひき肉あんかけ

・玉子焼き

先週末は、久々に早起きしてトレーシー頑張りました～

少しずつ前のペースを取り戻せたらいいなと思います

では～

４４．６ｋｇ

いい感じに戻ってまいりました～～

本日の運動

ジムにて

・腹筋　２０回

・背筋　２０回

・腕立て伏せ　２０回

・スクワット　２０回

・スロジョグ　４５分

前回のジム、当日は全然平気かと思ったのですが、

次の日やっぱりきました～～

今日もまだ疲れが抜けて無かったですが、頑張って来ました～

身体が固くなっててショック・・・・・・・

本日の食事

朝

・野菜ジュース

・チーズケーキ

昼

・パン

・オニオンスープ

・レタスとブロッコリーのサラダ

・チェダーチーズソーセージ

夜

・ご飯

・味噌汁

・餃子　３個

・レタスとプチトマトのサラダ

・カボチャそぼろあんかけ

・納豆

今日は午後の間食無し～～

お昼に食べ過ぎたからなんですがね・・・

でもでも～

ちょっとだけ体が軽くなってきてるような気がするので、これからも頑張りますよ～～

では～

ブログかな～りサボってしまいました・・・・・

ブログだけでなくダイエットもサボリ・・・・・・・

遅い夏休みを満喫してたのと、最近の気温の差に身体がついて行かず風邪をひいてました。。。

そんなこんなしてたら、お腹の肉が。。かなりヤバイことになっております

なので、具合もだいぶよくなったし、今日からまたダイエット頑張っていきますので、

宜しくお願いします

本日の体重

４５．４ｋｇ

こんだけサボってた割りにはそんなに増えてなくてちょっとホッとしました

本日の運動

ジムにて

・腹筋　２０回

・背筋　２０回　

・腕立て伏せ　２０回

・スクワット　２０回

・スロジョグ　４５分

久々の運動だったので、バテるかな～と思ったけど、意外と平気でした～

（明日とかに筋肉痛がきたりして。。。）

本日の食事

朝

・野菜ジュース

・チョコチップクッキー　小×６枚くらい

昼

・ご飯

・味噌汁

・コストコプルコギビーフ

・ブロッコリー

・カボチャのひき肉あんかけ

・ちくわのマヨネーズ和え

間食

・せんべいチョコ　小×３枚

・タリーズのエスプレッソシェイク　トールサイズ

夜

・ご飯

・味噌汁

・納豆

・千切りキャベツ

・プルコギビーフ

・カボチャのひき肉あんかけ

今日は間食が多すぎです。。。

タリーズの半額チケットが今日までだったのでどうしても使いたくって。。。。。

（はい。。。貧乏性です。。。）

エスプレッソシェイク大好きなんですぅぅ

ダイエットを再開したっていうのに、明日はランチもディナーも外食の予定。。。。。。

明後日から頑張ろう・・・・

では～

４４．８ｋｇ

本日の運動

今日はなし～

でも、すごく歩きました！

本日の食事

ブランチ

・「ロワゾー・ド・リヨン」のクロワッサンとレモンクリーム

・「肉の大山」のやみつきメンチとコロッケ

昨日、上野に行ったので買って来ました～～

レモンクリームの酸味がけっこう効いていて、とても私好みでした

夜

ここの～

これ～～

私が見させてもらってるブログに、よく出てたので、とっても行ってみたかったんです

今日は、有給をもらって、前回の両国のリベンジに行って来たので、嫌がる友達にどうにか

付き合ってもらって歩いて錦糸町まで行って来ました★

友達は、ナポリタンを食べてました～

頑張って行ったかいがあって、期待通り外はかりかり、中はふわふわの美味しいホットケーキでした～～

満足～～～～～～～

今週は、運動してないので食べすぎです・・・・・・・

ヤバイ・・・・・・

週末は頑張って運動しようと思います！！！

最後に、昨日食べたものと、今日の両国歩きの備忘録～

昨日は、湯島の「大喜」で上とりそば

とても優しい味でした～

色合いが可愛い～

国技館の前

国技館～

平日にしかやってないらしい、「相撲博物館」

誰だろ？？

前回時間が無くって行けなかった、「旧安田庭園」

とても小さかったけど、癒される～

ここも前回行けなかった「東京都慰霊堂」

敷地内にある「復興記念館」は無料なのに、とっても見ごたえが有りました。

この後、錦糸町に向かったのですが、お腹が空いちゃったので

「浪花家本店」でタイヤキ～～

皮がパリパリで美味しかったです

そんな感じで備忘録終わりです～

くだらないブログを最後まで読んで頂いてありがとうございます

では～～

今日でダイエット開始して１２０日経ちました

と言っても、今週はダイエットらしい事は何もしてませんが。。

後半もあまりダイエットらしい事はできなそうな予定ですが、出来る限り頑張ります

では、改めて～

本日の体重

４５．０ｋｇ

あぁぁぁ～とうとう行ってしまった・・・４５キロ台・・・・・・ヤバス・・・・・・・

本日の運動

今日は運動無しです。。。

本日の食事

朝

・青汁

・「エシレ・メゾン　デュ　ブール」のフィナンシェ

フィナンシェは、外はカリカリで中ふわふわで美味しかったです

昼

・ご飯

・黒ゴマタンタン春雨

・ブロッコリー

・エノキワカメマヨネーズ和え

・マーボーナス

夜

「ファーマーズチキン」にて

・１／４羽チキンプレート

・グリルドチキンとチェダーチーズのホットサンド

（２人でシェア）

・クッキー　３枚

どっちも超美味しかった！！

絶対に近いうちにまた行きますぅぅ～

最後に最近食べた美味しい物～

池袋のすずめやのどら焼き～

甘さ控えめでパクパク行けちゃいました

お店が可愛い

エシレのミゼラブル

バタークリームなのに、全然重くない！！

一人で１個ペロリと行っちゃいました

限定販売とガトーエシレも食べてみたいな～（お高いけどね・・）

今週もまた美味しい物食べる予定ですが、ダイエットも頑張りたいと思います

では～

４４．８ｋｇ

今日からはまた暫く減らないんだろうな・・・・・

本日の運動

・腹筋　３０回

・ウエスト捻り　１００回

・二の腕　４０回

今日は、出かける前にちょっとだけ頑張りました～

本日の食事

ブランチ

・カニクリームパスタ

・ブロッコリー

間食

・「ラシーヌ」のパンケーキ

見た目可愛い

ここのパンケーキ、生地とバターがすっごく美味しかったです！

シロップを付けないで食べた方が断然美味しい

このお店は、ランチも美味しいらしいので、混んでるけど機会が有ったら

また行きたいな～～～

夜

・びっくりドンキーのレギュラーバーグディッシュ

・味噌汁

またにとっても食べたくなる、ドンキーのハンバーグ

久々に食べれて良かった

今日は、池袋のプネラタリウムに行って来ました～～

ヒーリングプラネタリウムって初めて行きましたが、とっても癒されましたよ～～

（途中ウトウトしちゃいました）

今日は思ってたより、食べなかったですエライ～

そして、今日も楽しい一日でした

では～