こんにちは！あやです

　　皆さんは新しい何かを作る人、既存の概念にとらわれない人はすごいなぁと思いますよね

　　私自身女子なので働き方改革に取り組む女性の話をよく聞きますが、

　　本当にすごいと感じています

　　こういう方に憧れる方も多いと思いますが、皆さんはどうでしょうか

　　私も憧れますが、今のところなれないかなと考えています

　　なぜなら何かを変えれる人は大切な何かを捨てることができるからです

　　今まである或るものを変えるというのはそのシステムを壊すということです

　　簡単に例えると

　　なまけ癖があるとします

　　これを変えるには自分の中のなまけると得ることができる幸福感を捨てることになります

　　このように今あるのを変えるには何かを犠牲にする必要があります

　　強い影響を与ええる変化を起こせば起こすほど

　　より大きく大切なものを捨てる覚悟が必要になります

　　私は今がとても幸せで失うのが怖いと思ってしまっているため

　　今の私には大きな変化は無理なのかなと考えています

　　私と同じ考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか

　　しかし私には無理だとあきらめる必要はないと思います！

　　小さな変化を積みかさねていくことで大きな変化を起こすこともあるからです

　　塵も積もれば山となる

　　変化だって積み重ねていくことで大きい変化となります

　　一緒に小さな変化を積みかさねましょう！
 

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　　それではまた！

　　こんにちは！あやです

　　習うより慣れろという言葉があります

　　今の苦しい現状は慣れることで楽になることも多いです

　　最初はいつでも苦しいものです

　　だからこそ慣れるまで我慢しろというのが日本の道理になっています

　　しかしそれはいつまで続くのでしょうか？

　　いつになったら慣れるのか

　　感覚をマヒさせるにはどうしたらいいのか

　　この終わらないマラソンはとても苦しいと思います

　　人生にはこのように終わらないマラソンが多く存在していますが

　　人間は慣れることで防衛しているのです

　　慣れは心の防衛反応です

　　しかし慣れるというのは自分の感覚が変わっていくことでもあります

　　子どもがピーマンを食べれるようになるのと同じように

　　女性が痛みに強くなるように

　　人間は外部からの影響で変わっていきます

　　　しかしいつまでたっても慣れない、苦しいことってあると思います

　　慣れが生まれないということは、自分が変化するのを嫌がっているのかもしれません

　　心のどこかで変わりたくないと思っている自分がいるということです

　　慣れないということは拒絶反応が生まれているということです

　　慣れるときは一週間でも体と心は慣れるものです

　　一年たっても慣れないときは環境を変えた方が得策です！

　　新しいとこに行くストレスよりも、今のほうがストレスがないと思ってしまっている方も多いと思います

　　しかしそんなことはありません！

　　思い切って新しい世界に飛び込んでも良いと思います

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　　皆さんは様々な場面でいろいろな気を使うことがあると思います

　　話題を提供する、人の話を聞く、空気を読む…

　　私たちは小学校の時に社会に出てからずっと気を使って生きてきていると思います

　　そんななかたまに投げ出したくなることはありませんか？

　　全てが嫌になってわがままなことを言いたい…でもいざ言うとなると特にない…

　　日本人の性格上真面目過ぎて自分の願望がなかなか表に出てこなくて

　　やりたいことがわからない人が多いです

　　だから幸福度が低いのかもしれませんね…

　　それはさておき、このまま永遠と気を使っていてはいつか限界が来てしまいます

　　そうなる前に一度自分の心を休ませる必要があります

　　私は結構自由人なのであまりにも使いすぎると心が疲弊してしまいます

　　なので私が実践している心の休ませ方を書いていこうと思います

　　もしかしたらタイプが違い方だと役に立たない！なんてことがあると思いますが

　　一度やってみてください！

　　・とりあえずリラックスできる音楽を聴いてみる

　　まずは気持ちを落ち着かせてみましょう

　　疲弊しているときは心が敏感になっている場合があります

　　なので一度自分の思いを確認するために音楽などリラックスできることをしましょう

　　私は音楽が効果的なのでいつも聞いています

　　・次は一度そのことから離れてみる

　　離れることが可能なら離れてみましょう

　　LINE返すのが…なら通知を切る、家族といるのが嫌なら体調悪いと言って寝に行くなど

　　言い訳を使ってでも離れてみてください！

　　どうしても避けられない場合は

　　話し合いに参加するのをやめるなど心を閉ざしてみるのもいいかもしれません

　　（ばれない程度に・・・）

　　ここまでもステップを踏むとやる前よりは心が軽くなっていると思います

　　あとはまた通常運転に戻るだけです

　　日本人の性格上気を使うななんて無理です（笑）

　　だからこそ疲れというサインを見逃さずに心を楽にしましょう

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　　こんにちは！あやです

　　皆さんはオンラインでの空気が読めない…と悩んでませんか？

　　私も色々なことでオンラインを使用するようになって、ほんとに難しいと感じています

　　相手の顔色が分からない

       話すタイミングが被ってしまった

       盛り上がってるのか分からない

       話しすぎてないか心配

　　悩みは尽きないものです

       こうなってくるとオンライン自体が私たちにストレスを与えてくるなんてことになりかねません

　　 今回は話したい時、聞きたい時に分けてどうしていくといいか書いていこうと思います

         話したい時は手を挙げて見てください

        急に話し出すと音声が被って結局何言ってるから分からない…なんてことが多くあります

         そうならないようにするためにも手を挙げるなど目に見える行動をすることで

         自分のフィールドに変えることができます

        次に話を聞くときですが、声をあげずに頷く程度にしてみてください

         声をあげると発表者と被り聞づらい…ということになりやすいです

        なので同意したい時は頷く程度に留めましょう！

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　　あけましておめでとうございます！今年も一年よろしくお願いします！

　　2021になってしまいました…！

　　皆さん今日からお仕事の方が多いと思います

　　正直今年は正月も短くて辛いという方も多いのではないでしょうか

　　行きたくないのに行かなくてはいけない…

　　年が明けたのに別に何も変わってない…

　　このような気持ちを持っている方も多いのではないでしょうか

　　ではこの気持ちをどう消化したらいいのでしょうか

　　抱えたままではいつかつぶされてしまうかもしれません

　　早く寝れるなら寝ましょう！

　　忙しい方はいろいろやることがあり寝るのが12時過ぎる、1時、2時は当たり前…

　　なんて人は特に早く寝れるなら寝た方が良いです！

　　睡眠が遅いとたとえ8時間寝たとしても早く寝るより疲れが絶対にとれにくいです

　　また女性の方だと肌の調子であったり、

　　ホルモンバランスが崩れるので気分も悪くなります

　　なので寝れる時はゆっくりお風呂に入ってベットに入って音楽聞きながら寝る！

　　これが一番効果的ではないのでしょうか！

　　早く寝るなんてできっこない…夜勤だよ…という方もいると思います

　　確かに夜寝ることができない方も多いと思います

　　こういう方は早く寝れる時に寝ることを心掛けてください

　　いつも寝てない時間に寝るのは無理だから

　　結局仕事の時と変わらないなんてことはありませんか

　　これを変えることで少しは体と心が休まりやすくなると思います

　　ぜひ皆さんも意識してみてください！

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　　こんにちは！あやです

　　皆さんは自分を奮い立たせるとき、大切な人が悩んでいるとき

　　なんて言葉を書けたらいいのか分からないなと思うことはありませんか？

　　一般的に使われる言葉は「大丈夫」だと思います

　　しかし考えてみてください

　　「大丈夫？」と聞かれて「大丈夫じゃないです」と答えることってありますか？　　

　　99％で「大丈夫です」と答えますよね

　　そうなんです！

　　大丈夫という言葉は本当に大変な人には逆に追い詰めてしまうことがあります

　　もう反射的に大丈夫って聞かれたら大丈夫ですって答えてしまうんですよね

　　なのでもっと違う効果的な言葉をかけてあげる方が良いです

　　様々な言葉がありますが私が一番お勧めするのは「安心して」です

　　「安心」という言葉は「大丈夫」よりもなんかほっとする…なんてことありますよね

　　言葉の響きが作用しているのかなにが原因なのかわかりませんが

　　安心してと声をかけることが、大丈夫？と疑問で聞くより心に響くのかもしれません

　　皆さんも自分に声をかけるとき、大切な人が辛そうにしているときは

　　「安心して」と声をかけてみてください

　　もしかしたらいつもより心が軽くなるかもしれません！

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　　こんにちは！あやです

　　皆さんの中には恋人がいる方、片思いの方、興味ない方…いろいろいらっしゃると思います

　　私は今自分のことで精いっぱいなのでお休み中です（笑）

　　様々な人がいますが、執拗に求めてしまっている人はいませんか？

　　季節は冬、人肌恋しくなりますし、クリスマスも近づいてきて一人は…

　　こう感じる人もいるでしょう

　　しかしここには落とし穴があります！

　　・急いで求めてできた恋人はあまり長続きしません

　　二人とも今の寂しさを埋めるための為寂しくなくなったら

　　別れてしまう可能性が多くなります

　　それでいい方もいますがちょっと寂しいですよね

　　なのであまりお勧めできません

　　・できなかったときに更に落ち込んでしまう

　　簡単に恋人ができたらいいですが、そう簡単にできないのが恋人です

　　そうすると自分に魅力がないと落ち込んでしまいますよね…

　　こうなるとさらに立ち直りにくくなってしまいます

　　これは絶対に避けたいところです

　　こうならない対策は

　　・没頭できることをする

　　趣味があるならそれをするもよし！

　　忘れることができるようなことがいいと思います

　　・友達を巻き添えにする

　　逆に一人の人と集まると楽しめると思います

　　ゲーム配信して仲間と話すのも良いと思います！

　　今年はリモートでぜひ電話したりしてみてください

　　皆さんもこの沼に落ちないよう、自分のためにクリスマスを過ごしてください！

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　　こんにちは！あやです

　　皆さんはやっぱり人と関係を築く際何か求めてしまいますか？

　　私も違うと言っていたとしても、やっぱり求めてしまいます

　　でも与えられる人になったらもっと帰ってくるかもしれません…！

　　この与えられる人になるにはどうしたらいいのでしょうか？

　　与えられる人には大切なことがあります

　　・やってる感は駄目！

　　当たり前のことですが、これは結構大切です

　　行動は思っているよりもずっと他人に透けて見えています

　　やってやろうと思うと自分は完璧だと思っているのに、他人には透けてる…

　　なんて最悪ですよね（笑）

　　なのでやるなら下心なくがいいと思います！ちょっとはいいですが

　　・自家発電ができるように準備する

　　私もまだまだなのですが、

　　与えるということは自分のエネルギーを相手にあげることとなります

　　簡単に言うと吸われるということです

　　なのである程度吸われた分の半分ぐらいは自分で回復しないと

　　自分が危うくなってしまいます！！

　　自分がどうしたら精気を養えるのか、何をすると喜ぶのかあらかじめに知っておいてください

　　ぜひ皆さんも私と一緒に与えられる人間になりましょう！！

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　　こんにちは！あやです

　　皆さんは何か挑戦してみたいことってありますか？
　　最近はいろいろなことに手軽に挑戦できますよね

　　でも時代が変われど私たちのほうが気持ちの切り替えがないとなかなか難しいと思います

　　私もゲームが大好きでよくやるのですが、

　　配信は恥ずかしいし、怖い…と思ってしまっていたため挑戦することはありませんでした

　　そんな私ですが、つい最近ボーナス欲しさに始めました（笑）現金な奴です…

　　最初はマイクオフにしようと思っていたのですが、なんと見てくれる方が5人以上いました

　　いやはやびっくりです…

　　コメントもしっかりとしてくれる方もいて本当に楽しめました！

　　携帯ゲームって周回と呼ばれるものがありまして、結構大変なんです

　　何回も同じことをしないと行けなくて…

　　なんですが！

　　放送してると会話しながらできるので苦じゃなくなるんです

　　お仲間もできてとても楽しめました！

　　こんな感じできっかけは何でもいいと思います！

　　皆さんも最初は未知なので怖いと思いますが、一歩踏み出してみてください！

　　人間関係が苦手な方もいますが、人間そこまでやな奴ばっかりじゃないです

　　一人で悩んでるより行動に移した方が気が楽になる方もいます

　　なので一度試す価値はあると思います！

　　ぜひやってみてください！！

　　きっと新しいことに気付くことができますよ

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　　こんにちは！あやです

　　今年もあと二週間ちょいですが、今年はやり残したことが多い…という人も多いと思います

　　あれもダメ、これもダメ…こうやって考えてしまいクリスマス、年末このまま過ごすのも…

　　と思いますよね

　　でも大丈夫です！

　　ネガティブになる必要はありません

　　やれないことがわかっている＝自分が分かっている＝やれることも分かっている

　　ということです！

　　あれもできない、これもできないという考えは自分のできないことに目がいっているだけで、

　　自分に目を向けることはできています！

　　あとは視点を変えるだけです

　　できないことではなく、できることに目を向けましょう！

　　まずはできないことの逆を考えてみてください

　　「話下手」は「聞き上手」となるようにできることはいろいろあると思います！

　　ぜひやってみてください！！

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