doTERRAを始めるとき、

「どのエッセンシャルオイルを選べばいいんだろう？」と
迷う方も多いと思います🤔

私も最初は同じでした。

エッセンシャルオイルにはいろいろな種類があり、
1本ずつ選ぶのはなかなか難しいと感じました

そんなときに知ったのが、
エッセンシャルオイルがセットになっている登録キットです。

私はその中から
「森の音デラックスキット」を選びました。

いろいろな種類のエッセンシャルオイルが入っていることと、
暮らしの中で使いやすそうだと感じたことが
選んだ理由でした。

実際に使い始めてみると、
香りを楽しむだけでなく、
日常のセルフケアの中でも
少しずつ取り入れるようになりました

今振り返ると、
エッセンシャルオイルがたくさん入っている
オイルコレクションでも
よかったかもしれないなと思うこともあります。

どちらのキットも、
アロマを始めるきっかけとしては
とても良いセットだと思います。

最初から完璧に使いこなそうとしなくても、
まずは気になる香りから
少しずつ生活の中に取り入れていく。

それだけでも、
香りのある時間が
暮らしの中に増えていくと感じています

『毎日の暮らしの中でのアロマの使い方』アロマスプレーを作ってみると、精油は意外と気軽に使えるものだと感じました。今では、私の暮らしの中にアロマが自然と入っています🌿例えば、こんなふうに使っています…ameblo.jp

アロマスプレーを作ってみると、
精油は意外と気軽に使えるものだと感じました。

今では、私の暮らしの中に
アロマが自然と入っています🌿

例えば、こんなふうに使っています。

【朝】

レモンの精油をディフューザーで使うことがあります。
すっきりした香りで、
気持ちを切り替えたいときにぴったりです。

【日中】

ペパーミントの香りを
ティッシュに1滴たらして香りを楽しむことがあります。
頭をすっきりさせたいときに使うことが多いです。

【夜】

寝る前にはラベンダーの香り。
枕元で香りを楽しんだり、
スプレーを作って使うこともあります。

特別なことをしなくても、
生活の中に少し香りを取り入れるだけで
気分が変わることがあります

アロマは難しいものではなく、
暮らしの中で楽しめるものだと思っています

『精油ってどうやって使うの？』「精油って気になるけど、どうやって使うの？」そう思う方も多いかもしれません。私も最初は、「香りを嗅ぐくらいしか使い方が分からない」と思っていました。でも実際に…ameblo.jp

精油の使い方を知っても、
「実際にはどうやって使うの？」
と思う方も多いかもしれません。

私が最初に作ったのは、
とてもシンプルなアロマスプレーでした

作り方はとても簡単です。

【材料】
・スプレーボトル
・水
・精油

【作り方】
スプレーボトルに水を入れて、
精油を数滴入れるだけ。

その日の気分に合わせて香りを変えることもできます。

例えば、

レモン🍋
すっきりした香りで気分転換に

ラベンダー🪻
リラックスタイムに

ペパーミント🌱
頭をすっきりさせたいときに

私は、玄関や寝室、
車の中などで使っています

シュッとひと吹きするだけで、
空間の雰囲気が変わる感じがします。

精油は難しいものではなく、
暮らしの中で気軽に楽しめるものだと思っています

「精油って気になるけど、
どうやって使うの？」

そう思う方も多いかもしれません。

私も最初は、
「香りを嗅ぐくらいしか使い方が分からない」
と思っていました。

でも実際には、
精油にはいくつかの使い方があります。

代表的なのは次の3つです

香りを楽しむ（芳香）

ディフューザーで香りを広げたり、
ティッシュに1滴たらして香りを楽しむ方法です。
気分転換したいときや、
リラックスしたいときによく使っています。

肌に使う（塗布）

クリームや植物オイルに混ぜて、
肩や首などに塗る方法です。
一日の終わりのリラックスタイムに
取り入れることもあります。

摂取

精油の種類や品質によっては、
飲み物に1滴入れて使う方法もあります。

例えばレモンの精油を
お水に入れて香りを楽しむ方もいます。

ただし、すべての精油が
飲用できるわけではないため、
使用方法や品質を確認することが大切です。

精油は、特別なことをしなくても
暮らしの中で気軽に取り入れることができます。

私自身も、
日々の生活の中で少しずつ使うようになりました

doTERRA

ドテラ･ジャパン公式ウェブサイト | doTERRA Essential OilsDiscover how essential oils can transform the way you manage your health. These natural chemical compounds are life changing.www.doterra.com

「精油っていろいろあるけれど、
最初はどれを使えばいいんだろう？」

そう思う方も多いかもしれません。

私自身も最初はよく分からず、
いろいろ調べながら使い始めました。

その中で、
今でもよく使っている精油がいくつかあります。

今日はその中から、
初めての方にも取り入れやすい3つを紹介します。

まず一つ目は レモン🍋

すっきりとした香りで、
朝ディフューザーで香らせると気分がシャキッとします。
掃除のときや気分をリフレッシュしたいときにもよく使っています。

二つ目は ラベンダー🪻

落ち着いた香りで、
夜のリラックスタイムによく使っています。
枕元で香らせたり、クリームに少し混ぜたりすることもあります。

三つ目は ペパーミント🌱

とても爽やかな香りで、
気分を切り替えたいときや、頭痛、
ドライブのときなどにもよく使っています。

この3つは香りのタイプも違うので、
精油を初めて使う方にも取り入れやすいと思います。

精油は難しく考えなくても、
まずは香りを楽しむところから始めるのがおすすめです

doTERRA

ドテラ･ジャパン公式ウェブサイト | doTERRA Essential OilsDiscover how essential oils can transform the way you manage your health. These natural chemical compounds are life changing.www.doterra.com

私はこれまで医療の現場で働いてきました

病院には毎日たくさんの患者さんが来られます。

季節によっては体調を崩す人が増え、
診察を待つ人でいっぱいになることもあります。

最近はニュースでも、
体調不良の人が集中すると薬が不足しているという話を聞くこともあります。

もちろん、体調が悪いときには
病院を受診することはとても大切です🤝

医療は本当に必要なものですし、
私自身もその現場で働いてきたからこそ
その大切さはよく分かっています。

ただその一方で、

「もう少し早く体のケアができていたら」
「日頃から整える方法があったら」

と思うこともありました。

体調を崩してから対処するだけでなく、
日頃から自分の体を整えること。

そういう視点も、
これからの暮らしの中では大切なのではないかと感じています。

私自身も、
栄養のことを学んだり、
生活の中でできるセルフケアを取り入れるようになりました。

その一つが、精油を使ったセルフケアです。

香りを楽しむだけでなく、
日々の暮らしの中で取り入れられることも多く、
今では生活の中の一つになっています

私も最初は
香りが良ければどれでも同じだと思っていました。

でも調べたり、実際に使ってみたりする中で、
精油にも品質の違いがあることを知りました

香りを楽しむだけでなく、
生活の中で取り入れるものだからこそ、
安心して使えるものを選びたい。

そんなふうに思うようになりました。

精油を選ぶときに私が大切にしているのは

・植物がどんな環境で育っているのか
・どの部分から抽出されているのか
・どんな方法で抽出されているのか
・品質チェックがどのように行われているのか

といった「作られる過程」です🤝

香りだけでなく、
どんな植物からどんな方法で作られているのか。

そこまで知ることで、
安心して生活の中に取り入れられると感じました。

私が今使っている精油も、
そうした基準を大切にして作られているものです。

香りを楽しむだけでなく、
日々のセルフケアや暮らしの中で使われています。

もしどんな精油なのか気になる方は、
こちらから見ることができます

doTERRA

精油の品質ってどう違うの？

前の記事では
香りの元になる「精油」について書きました。

精油（エッセンシャルオイル）は
植物の花や葉、皮などにある

「油のう」から香りの成分を取り出したものです🌿

調べてみると同じ名前の精油でも
価格が大きく違うことがあります

私も最初は
「どうしてこんなに値段が違うんだろう？」と
不思議に思っていました。

調べていく中で分かったのは、
精油にはいくつかの種類があるということです。

例えば

・香りを楽しむための香料
・アロマオイルと呼ばれるもの
・植物から抽出された精油

香りを楽しむための香料の中には
合成の香りで作られているものもあります。

一見同じように見えても、
実は中身が違うこともあります。

また、同じ精油でも

・どんな環境で育った植物か
・どの部分から抽出しているのか
・どんな方法で抽出されているのか

こうした違いによって
品質が変わることもあると言われています💦

香りを楽しむだけなら
いろいろな選択肢がありますが、

生活の中で取り入れるものだからこそ
どんな精油を選ぶのかも
大切だと感じるようになりました。

私自身も、いろいろ調べたり
実際に使ってみたりする中で

「信頼できる精油を選びたい」

と思うようになりました

次の記事では
私がどんな精油を選ぶようになったのか、
その理由についても書いてみようと思います。

『香りの元になる「精油」って何？』香りの元になる「精油」って何？ 前の記事では生活の中で取り入れている香りのセルフケアについて書きました。  香りを楽しむ方法はいろいろありますが、その中で…ameblo.jp

香りの元になる「精油」って何？

前の記事では
生活の中で取り入れている
香りのセルフケアについて書きました。

香りを楽しむ方法はいろいろありますが、
その中でも私が生活の中で取り入れているのが

「精油」です。

精油は、植物の花や葉、皮、木などにある

「油のう」と呼ばれる小さな袋の中に含まれている

香りの成分を取り出したものです。

植物の香りが
ぎゅっと詰まっているようなもの、と
イメージすると分かりやすいかもしれません。

例えば

・ラベンダー🪻
・オレンジ🍊
・ペパーミント🌱

こうした植物から
香りの成分を抽出して作られています。

精油はとても少量でも香りが広がるので、
ディフューザーで香りを広げたり、
ハンカチにつけたりして使うことができます。

ただ、精油について調べてみると
いろいろな種類があることが分かります。

価格もさまざまで、
同じ名前の精油でも
品質が違うこともあります🔍

私自身も最初は
「何が違うんだろう？」と
疑問に思っていました。

香りを楽しむためには
どんな精油を選ぶかも
とても大切だと感じています

次の記事では
精油の「品質」について
少し書いてみようと思います。

『私が生活の中で取り入れている香りのセルフケア』私が生活の中で取り入れている香りのセルフケア  前の記事ではセルフケアについて書きました  その中でも、私が生活の中でよく取り入れているのが「香り」です …ameblo.jp

私が生活の中で取り入れている

香りのセルフケア

前の記事では
セルフケアについて書きました

その中でも、

私が生活の中でよく取り入れているのが
「香り」です

香りはとても手軽で、

日常の中に取り入れやすいセルフケアの1つだと思っています。

特別なことをするわけではなく、

・ディフューザーで香りを広げる
・ハンカチに香りをつける
・手に香りをとって深呼吸する

そんなふうに、
ほんの少し香りを取り入れるだけです

忙しい毎日の中でも
ふっと呼吸が深くなったり、
気持ちがゆるんだりすることがあります。

子どもと一緒に過ごす時間の中でも
香りを取り入れることがあります。

例えば

・寝る前にリラックスできる香り
・気分を切り替えたいときの香り

香りがあるだけで、
少し空気が変わるように感じることがあります。

難しいことをするわけではなく、
生活の中にほんの少し取り入れるだけ。

私にとって香りは、
自分や家族の体を気にかける
小さなきっかけになっています

次の記事では
私が香りを取り入れるようになった
「精油」についても
少し書いてみようと思います。

『セルフケアって何？』セルフケアって何最近「セルフケア」という言葉をよく聞くようになりました。でもセルフケアというと・特別な健康法・時間をかけてやること・詳しい知識が必要なものそん…ameblo.jp