鬱の希死念慮との向き合い方。

Sun, 27 Sep 2026 14:48:23 +0900

私は双極性障害です。
躁の時はいいのですが、疲れたり、鬱の時期になると、どうしても、「しにたいな」「しんで楽になりたいな」と思ってしまいます。

そういう時は、(しにたいんだね)(いきるのにつかれちゃったね)と、自分の気持ちを受け止め、優しく寄り添います。

そして、ノートを用意し、思いついた不安やしにたい気持ちを、ノートに書き殴ります。

それでもしにたい気持ちが消えない場合は、処方された睡眠薬を飲んで、寝ます。

希死念慮に、私は「しにたいお化け」と名前をつけています。
しにたいと感じたら、(あっ、しにたいお化けが出た！)と気付いて、自分の気持ちを受入れることに徹します。

鬱はよくならないけれど、以前のように希死念慮に振り回されて自殺未遂をすることはなくなりました。

あなたの鬱が少しでも和らぎますように。

高柳

鬱で死にたい時。

Sun, 27 Sep 2026 14:42:10 +0900

鬱になると、死にたい気持ちになります。

死にたい時は、身近な人や、SNS、いのちの電話などに、今ご自分がどんなに苦しいか、話をして下さい。

話せないほどつらい時には、紙に自分の気持ちをありったけ書き出してみて下さい。

自殺の衝動は時間と共に落ち着きます。

そして、自分を殺すのには想像以上の苦しみを伴います。

死にたいほど苦しい皆さん、どうか死を選ばないで下さい。

鬱になると、トンネル・ビジョンといって、ひとつのことしか考えられなくなります。

他に選択肢があっても、もう死ぬしかないとしか考えられないのは、鬱のせいです。

死にたくなったら、自殺衝動が去るまで、とにかく時間を稼いで下さい。

死にたい気持ちも、時間が経てば、薄まります。

どうか、生きて下さい。

そして、「死にたい」と身近な人から打ち明けられた方へ。

貴方は信頼されています。

鬱の方の、死にたいほどつらい気持ちに寄り添い、話を聞いてあげて下さい。

聞き終わったら「話してくれてありがとう」と伝えて頂けたら幸いです。

皆さんの鬱のつらさが少しでも和らぎますように。

高柳

うつと暮らす。

鬱の希死念慮との向き合い方。

鬱で死にたい時。