さて、ダイエットやめていません。

地味に続けています。

思ったよりいいスピードで体重が減らず

と言いますか、

体重にとらわれてやる気がなくなるので

体重を毎日計るのをやめてみました。

見た目重視で。。

周りからは痩せたんじゃない？

とよく言われるようになりました。

久しぶりに計測しました。

４月当初に比べると

体重は69,8㎏でまあまぁ痩せてきてます❗

しかし現在停滞気まっただ中。。

覚悟していたけど

つらい！！

なんかもうどーでもいいや！！ってなりそうになるけど

以前は０か100みたいなところがあり、

１度暴飲暴食をすると

えーい！もうどうにでもなれ！ってとにかく食べまくって

あんなに食べたしもうダメ！

もうやめた！！

ってなってましたが、今回は暴飲暴食しても明日から調整するしいっか！

と、今日１日食べたからといってこれまでの頑張りがチャラにはならない！と

ゆるーく続いてます。。

体重じゃなく見た目重視！と言いたいとこですがやっぱり体重が減ってほしいもんです。。

これを楽しめればいいのですがなかなか難しいですね。

ただもう色んなダイエットを挑戦しすぎて本当は

食事の量を減らして間食をやめて適度に運動する！

これが１番だということはわかっているんです。

だけどそれがなかなかできない続かないから

なんとかして続けられるような○◯ダイエットに試したくなるんですよね。

最近は暗示ダイエットしてます(笑)

いただきますの前に

私こんなにたべられるかしら？

私って少食なんだけど。。

って思い込もうとしてます。

病は気からと同じ感じですね。

全体的に量を減らしているので

(これまでのドか食いをやめている)

確かに少量でも最近はお腹が一杯になっています。

ただ量を減らして間食をしていないので

お腹すいたー！！

って空腹に耐えてます。

以前も書きましたが結局空腹ってどうなの？！

空腹ほど痩せてる気もするし 空腹すぎて次の食事で吸収がすごくなるんじゃって思い

悩みながら空腹をごまかしています。。

糖質を完全には抜かず夜ご飯の主食を食べなかったり減らしたりし

とにかく量を減らしてます。

これまでのダイエットに食事の前にサラダをボールいっぱい食べてからおかずを食べる

野菜でかさまししてご飯を食べなくても満腹感を！

なんてダイエットしていたんですが

この方法はたくさん食べられるということでストレスフリーなんですが

なんせたくさん食べる！！満腹感を常に感じ胃袋が大きくなっているので

ダイエットをやめたときのリバウンドは半端なかったです

腹八分目でやめれる！

これが今の私の目標です。

そんなこんなで現在体重は

76,6キロに！(開始時79,6キロ)

痩せたり減ったりしてますが順調に痩せているのでよし！としています

でも、３キロしか痩せてないの？！が本音ですが初めに飛ばしすぎず地道にコツコツしていきます。

ジムでは踊ることが好きなので基本はエアロビやステップ(曲に合わせて踏み台昇降

ジムのインストラクターってちょっと、いやっものすごく元気なんです！

おはようございまーす！！！！

って挨拶に

私は今このテンションじゃないんですけど。。。

ってなることしばし。

今までは割りと

サラッと挨拶を交わし愛想笑いし

会話も流しておりましたが

さすがに仕事を辞めて家族やジムのインストラクターとしか話さない日があることも多く

インストラクターとも少し心を開いてみよう！と決めることに。

これまでは、適当に受け流していた会話もちゃんと聞くことに。

この数年幽霊会員で罪悪感や時折降りてくるダイエットの神様によってジムにいってた時は

エアロビをたらたらーっとして

筋トレもとにかく重りをあまりつらくないようにして回数をたくさんして続ける！

ってなかんじでしてたんですが

先日インストラクターに

「それ効いてる？」といわれ

「簡単にできてるように見えるけど筋トレは少ない回数で１０回をやっとできる重りにした方がいいよ！」「有酸素運動は無理なくつづけられるように無理せずね」

と言われこれまでの筋トレじゃあかんかったか！！

とやり方を変えることに。

そう言われて重りをあげて

できるけど、ツラーイ！！！

というやり方にしてから１週間。

腹筋をしているときに下腹が悲鳴をあげて効いている感抜群！！！

世の中色んなダイエット方法があり何がよくて悪いのか、自分にあっているのは何なのか。。

迷走しますが自分に合ったダイエット方法を楽しんで見つけたいと思います

ちゃんとインストラクターの話を聞くことも大事ですね👌

って言い分けすると、前に筋トレを教えてくれた方は

とにかく回数をこなすことが大事ですよ！

軽めで良いから ３０回を３セットしましょう！！！

って言われてこの数年間それを実践しておりました。

この方法が合う方もいると思いますし

今回思ったことはダイエットには色んな方法があるように

色んな方の話を聞くことは悪くない！ということです。

そろそろ測定しようと思います。。。

友だちが県外から来ていたのでこの３日間は食べて飲んで寝てを繰り返し

ダイエット一時中止。

きっとものすごい増加してるんでしょうね。怖くて体重計にはのれません。

これまでの私はそうなるともうヤル気がなくなり食べまくり測定もしなくなって

でも、旅行は太る仕方ない！と言い聞かせてまたダイエットやるぞ！と奮い立たせております！

でも今回は今からエアロしてきます！✨

友だちも太いのでお互いまぁーよく食べる！観光よりも食べる！

とゆーか食べることしかすることない！

この友だちとは旅行って太るよねー！って会話が当たり前。

でも細い友だちに

旅行って、太るよね。

って、言うと

えっ？そう？食べるけど動くしそんなに増える？そして増えてもすぐ戻るやろ？

って言われて驚きでした。。

つらいです！エアロビ

60分間のエアロかーなりつらかった。

でも美人な先生がとっても楽しそうにハードに踊っているのをみながら

私もできる！と言い聞かせて楽しくやってきました

帰ってきてからスパークリングワインをグラス３杯

豆乳ソフトクリームも食べて

豆乳ソフトクリームの蕎麦めーーーーっちゃ美味しかった。

77,3キロ

食事の量を減らしたので

お腹が減ります

働いてるときは仕事中こそは食べれないものの昼食やおやつを大量に食べ

定時に帰ってからは

飲んで食べて

寝るまで、、、

なので、空腹というものを久々に感じています。。

空腹は最高のスパイス！なんて言葉もあり

ダイエット中の空腹は快感！

とも言われておりますが

一方で

ダイエット中は空腹になってはいけない！！

血糖値の上昇や次の食事の吸収が高くなる

といった理由

なんてネットで書かれているのを見ると

ほんならどーしたらいいんじゃーい！！！

ってなります

だけどまぁ空腹に耐えたり

軽くチョコや野菜ジュース、豆乳などを軽く食べてます。

それにしてダイエットって色んな情報がありますね！

ただ一つ思うことは楽して痩せるってことだけはないんでしょうねー

今日は

77,4キロ！

ジムで筋トレ、エアロ80分🏃つらかったー

グラフにすると痩せてる感あり！

というか、こないだの温泉旅行での増加がすごい

今週末またも食べまくり温泉ツアー♨があるので恐怖。そのために今頑張って楽しんでまたリセットする！✨

 

それって相撲取りやん！

(動いて極限まで空腹にして食べて太る。)

ってよく言われますが

ダイエット、楽しては痩せれないけど

人生も楽しまなきゃね！！！

こりゃ道のりは険しいですかね💧

痩せて成功された方のブログなどを見てると

本当努力の賜物だと感じます。

ダイエットブログを見ると私も頑張ろう！！！と励まされたり

こんなにもしなきゃ痩せれないんだな。。。と三食の写真を見てつらくなったり。。。

辛い思いをせずにやせれれば１番なんでしょうが

そんなわけにはいかないね

結果を出すなら我慢、ストイックに！

今回のダイエットは楽して痩せるなんてないのです！

なんせ食べることがすきなのです。

食べた分を動かして痩せる！

ってことができたのも

学生のころまでだったなー

ギャル曽根ちゃんになりたいってダイエット中はいつも思います(笑)

って言われそうですが、、

辞めるまでは10年以上ずっと仕事に人生をかけて(ちょっと大げさですが)

毎日走り続けていたので

辞めたらどーなるんだろう？！

って思っていましたが

案外日々過ごせてます

家のことしたり旅行したり断捨離したりダイエットしたり。

今日は朝からコメダ珈琲店でモーニング。

えっ？！

こんなに人いるのー？！

ってびっくり！！

世の中動いてるなーって感心です☆

そして、ダイエットですが旅行の分はなんとか戻り

77,9キロに！！✨

昨日ジムでエアロビ45分ステップ(踏み台)45分

汗だくでした効果が出てきたかなぁ～っと

自分でほめます❗

今日もジム行ってきまーす！サウナにもはいるぞー♨

退職する前から。

月に１度お風呂だけ。。。だったり

突然やる気が出て毎日行って、持続せず。だったり

これがもう7年くらい。

お金もったいない。。  

でもずーっとデブなので常にダイエットの思いがあり、

ジムやめると再入会したくなって、

でもジムをいかないことへのストレスが溜まり。。

ジムをやめれない、執着？してしまうのにもわけがあって

６年ほど前にエアロビにハマって

当時75キロあった体重が66キロになり

そんな経験からまた痩せれる！！みたいな思いがずっとあるんでしょうね。

でもその頃はエアロビ毎日、食事も制限してたし。

ジムだけじゃ痩せれないし、運動で痩せるなら相当運動しなきゃいけない。

でも今回は本気でジムに通います！

だってみんなに馬鹿げてると言われようと

痩せることを目標に退職までした！という

意地を見せたいと思います。

ちなみに体重は昨日から

79,6

78,0

78,3キロ

細い人には  え？

ってなるけど太い人って１日で１キロ２キロ余裕で増減します。。。

今回は計る時間が朝だったり夜だったりなので

計る時間を決めて記録しなきゃ💦💦

今日もジムで筋トレ&ウォーキング🏃

午後からは温泉で１泊。

ビュッフェスタイルなので食べまくりたい！！

学生時代から様々なダイエットを試みるも

ことごとく失敗。

単品ダイエット

プチ断食

ビリー

エアロビ

６時以降食べない

などなどあげればきりがなく。。。

少し痩せてはリバウンドして、を繰り返すこの１５年間。

敗因は持続せず。なにより食べるのが好き。

そして楽して痩せたい！

今もその気持ちは全く変わっておりませんが、、、

でも今回こそは！と心に誓い目標までがんばります。

仕事をしているときはとにかく朝は朝なので！という理由でご飯をガッツリ食べ！

(ひどいときは家で食べたあとコンビニ寄ってパンと飲むヨーグルト買って💦💦)

昼はご飯大盛の大量の給食を食べ

食後からお菓子を食べまくり

夜ご飯は全くお腹が空いていない状態からのいただきます。をして飲んで食べて。。

寝るギリギリまで食べて。。

こうして書いていると本当食べ過ぎ！！

太らないはずがない！ですね。

それは十分わかっていてそれでも止められず。

ネットではデブは自分に甘い！なんて書かれているのを見ては落ち込んだり言い訳したり。。

今日はお花見🍡

姪っ子と自転車の練習🚲！！

退職しダイエットと遊びを満喫するぞー！！💕