JAN NOLENのブログ https://ameblo.jp/aya2003goteya/ ブログの説明を入力します。 ja カロリー,オーバー。摂取カロリー2602kcal,消費カロリー640kcal。
09:41
#今日も頑張った ,朝ラン。11km,1時間11分。640kcal消費。
10:07

#朝ごはん 。トースト,チーズ,桃,パイン,ヨーグルト,アイスカプチーノ。454kcal。

15:08

#昼ごはん 。ステーキピラフ,お吸い物,サラダ,大福。763kcal。

21:44

#晩ごはん 。ビール,手羽のスパイシーソテー,鰹のたたき,サラダ,クリームチーズのカナッペ。1185kcal。

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12050107643.html Mon, 13 Jul 2015 21:44:58 +0900 休日は良く食べ、良く走る。
10:33

#朝ごはん 。トースト,目玉焼き,メロン,バナナ,ヨーグルト,アイスカプチーノ。581kcal。

10:36

#今日も頑張った ,朝ラン。21.5km,2時間25分33秒,1210kcal消費。

20:39

#晩ごはん 。生ビール,チーズ,餃子,刺身。898kcal。

摂取カロリー2374kcal,消費カロリー1210kcal。

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12044638051.html Mon, 29 Jun 2015 20:39:17 +0900 カロリーチェック
09:39

#朝ごはん 。トースト,ソーセージ&目玉焼き,メロン,キウイ,ヨーグルト,アイスカプチーノ。579kcal。

09:50

#今日も頑張った ,朝ラン。トレッドミルで1時間,10.2km,545kcal消費。

14:42

#昼ごはん 。焼肉チャーハン,コンソメスープ,野菜サラダ。839kcal。

21:42

#晩ごはん 。キリン一番搾り,鰹のたたき,ブルサン・ハーブ&ガーリック,豚ロースの味噌漬け焼き。718kcal。

休日はついつい食べ過ぎる。摂取総カロリー2429kcal,消費カロリー545kcal。

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12041997848.html Mon, 22 Jun 2015 21:45:38 +0900 休日のカロリー,消費も摂取もハンパない。
10:33

#朝ごはん 。トースト,ソーセージと目玉焼き,メロン,ヨーグルト,カプチーノ。608kcal。

10:41

#今日も頑張った ,朝ラン。21.7km,2時間18分18秒。1252kcal消費。

21:45

#晩ごはん 。ビール,カルビ焼き肉,刺身盛,焼き餃子,カマンベールチーズ。1198kcal。

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12022584593.html Mon, 04 May 2015 22:52:59 +0900 標高466mの大野岳を登って降りる18kmの苛酷なレース。
09:52

第27回えい新茶大野岳マラソン大会,18km走ります。

12:24

#無事、完走しました。目標としていた2時間以内を達成。

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12020292727.html Wed, 29 Apr 2015 12:24:13 +0900 今日は仕事休み。よく食べ,よく走りました。
09:52

#朝ごはん 。パンケーキ,フルーツスプレッド,ピーナッツバター、,メロン,パイン,ヨーグルト,カプチーノ。670kcal

09:55

#今日も頑張った 朝ラン。10.3km,1時間。590kcal消費。

20:30

#晩ごはん 。シーフードのカルパッチョ,ローストチキン,揚げナスとキューリとミニトマトの甘酢和え,ビール。711kcal

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12013902531.html Mon, 13 Apr 2015 20:30:41 +0900 休日は、カロリーの消費も摂取もがっつりです。
10:18

#朝ごはん 。ピーナッツバタートースト,プレーンオムレツ,苺,パイン,ヨーグルト,カプチーノ。640kcal。

10:30

#今日も頑張った ,朝ラン。21.1km,2時間24分25秒。1202kcal消費。

20:56

#晩ごはん 。ビール,刺身盛り,チーズ,なすのチーズ焼き。772kcal。

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12011090057.html Mon, 06 Apr 2015 20:56:47 +0900 朝ランはとっても気持ちいい。桜を眺めながら走りました。
10:27

#朝ごはん 。トースト,ベビーチーズ,フルーツスプレッド,メロン,バナナ,ヨーグルト,カプチーノ。509kcal。

10:41

#今日も頑張った ,朝ラン。13.3km,1時間23分。762kcal消費。

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12007918503.html Mon, 30 Mar 2015 10:41:52 +0900 トレーニング&しっかり朝食。
10:31

#朝ごはん 。トースト,ベビーチーズ,苺,キウイ,パイン,ヨーグルト,ピーナッツバター,カプチーノ。548kcal。

10:34

#今日も頑張った ,朝トレ。ストレッチ,体幹トレーニング,筋トレ,ランニングマシンでランニング20分。917kcal消費

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12005854898.html Wed, 25 Mar 2015 10:34:56 +0900 摂取カロリー2300kcal。消費カロリー590kcal。
09:36

#朝ごはん 。トースト,目玉焼き,ベビーチーズ,メロン,苺,ヨーグルト,カプチーノ。569kcal。

09:40

#今日も頑張った ,朝ラン。1時間,10.3km。590kcal消費。

09:45

ログをまとめたよ！goo.gl/beh1Oz

21:41

#晩ごはん 。休日の夕食はどうしても高カロリーになります。896kcal。

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]]> https://ameblo.jp/aya2003goteya/entry-12005273315.html Mon, 23 Mar 2015 21:41:13 +0900