Aya@Cafe 〜みんなを笑顔にする料理作りを目指して〜 https://ameblo.jp/aya371/ 自分が食べたもので身体は作られているんだ。と気付いた30代。改めて食べる事の大切さを知りました。Blogでは毎日のお料理奮闘記の様子を紹介していきたいと思います^ ^ ja カロリーOFFグラタン♪

どうもーこんばんは^ ^@Ayaです✨

最近ブログ更新してませんでした(^^;;

なぜかとゆーと、今自身のホームページを作成してまして(*^^*)

美容ネタを中心に書こうかと思っているので、出来上がったら是非遊びに来て下さい

さて、今日はカロリーOFFグラタンを作りました✨
とっても簡単に出来るのでやってみて下さいませ‼︎

まず、最初にお米1合に対して、しらたき一袋を一緒に炊きます。この時、水加減は1合の目盛りまで^ ^

フライパンに油をしいて、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、ウィンナーを炒めて、、、しらたきご飯を投入～‼️


全体が混ざったら牛乳を入れてコンソメで味付け✨


チーズをのせて、オーブンで5～6分焼いたら完成♡



今宵も皆様お疲れ様(^_－)－☆

おやすみなさい
]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12079878680.html Fri, 02 Oct 2015 23:38:31 +0900 朝食
朝からフィールサイクルで汗を流してきた@Ayaです(^_－)－☆


今日は運動するからと、朝食はsaladプレートで軽めにしました^ ^

でも、タンパク質は忘れてはいけないので胸肉入りですぞぃッ‼️



トマト🍅でリコピン、胸肉と卵🍳でタンパク質、その他ブロッコリースプラウトやカニかまやら色んな食材をトッピングして

サラダだけだけどボリューミーに♡

今日はこれから友達の旦那さんにパソコンを教えてもらいに行ってきます‼️

日曜日♡ゆーっくり自分の時間を大切にしよう^ ^


@Ayaでした(^_－)－☆ ]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12070017123.html Sun, 06 Sep 2015 12:33:57 +0900 和食

どうも～^ ^

最近、今流行りのフィールサイクルに通い始めた@Ayaです♡

フィールサイクルマジでヤバいですょ‼️

インストラクターの方がいて、音楽に合わせてノリノリでエクササイズをやるんですが、、、✨

45分間で約400㌔カロリーから800㌔カロリー燃焼するそうです🎵

滝のように汗💦が出るのでかなり効いてる感じがします(*^^*)

これから毎日通って美BODYを目指そうと思います♡


さてさて、今日は仕事が早く終わったからと明日のお昼ご飯🍴を作ってましたがもうこんな時間💧笑

最近、和食食べてないなぁ～と思ったので和食を作りました✨

🍀キヌアと雑穀の鶏五目御飯
干し椎茸のもどし汁で具材を煮て、炊くときに昆布を入れています。

🍀小葱のだし巻き卵

🍀黒豆納豆
納豆は肌をツヤツヤにするそうなので毎日食べてます♡

🍀肉じゃが
定番ですよね 笑

🍀豆腐の野菜キノコ🍄あんかけ
中華風にしました(^_－)－☆

🍀豆腐と長ネギのお味噌
和食にはやっぱりお味噌汁はかかせないですょね✨


明日も仕事なのでそろそろ寝ます💤

みなさま今宵もお疲れ様でした(^_－)－☆

明日は何作ろーかなぁ～

リクエストお待ちしています^ ^

ではでは、また明日🎵


@Ayaでした(^_－)－☆

]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12069161821.html Thu, 03 Sep 2015 23:48:23 +0900 豚こまトマトライス
今日は二日酔いの為、外に一歩も出ずお家でまったり中でございます♡

さてさて、ぉ昼ご飯🍴何作ろーかなぁって考えてて


簡単で早ウマな『豚こまトマト🍅ライス』を作りました✨✨✨




ホールトマト缶を煮詰めて最後にバターでコクを(*^^*)
炒めた豚こまとタマネギにトマトソースを絡めて完成‼️

THE 時短料理 笑♡

日曜日、みなさんゆっくり休んで疲れをとってね(^_－)－☆ ]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12067489000.html Sun, 30 Aug 2015 16:26:07 +0900 朝ご飯


今日、体重計に乗ったら③㌔増えてた@Ayaです(^^;;

夏休み☀️終わって油断していっぱい食べてしまったせいだゎ💦

写真は今日の朝ご飯です♡

インスタでお友達のレシピをマネして『コーンご飯🍴』✨✨✨

めちゃくちゃ簡単で美味しかったよー(^_－)－☆

フライパンにバターを溶かして、コーンとご飯を炒めて最後に醤油で味付け🎵

今回は18穀米を使いました♡
みんなも作ってみてね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

絶対美味しいから‼️
明日は何作ろうかなぁ～！

明日も頑張ろうねん✨

Aya@caféでした♡

thanks(^_－)－☆ ]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12066585444.html Fri, 28 Aug 2015 00:55:52 +0900 鯛のカルパッチョ✨

こんばんはー爆笑

最近、白米摂取し過ぎで体重増加中～の@Ayaですニヤリ

今日は仕事終わってから暇でお家にて創作料理してました♡

スーパーで鯛が安かったので

『鯛のカルパッチョ』✨✨✨

意外と簡単に出来ちゃうもんです！！

盛り付け難しいけど、、、アセアセ

まっ(^^;;とりあえず形にはなってる 笑

岩塩とオリーブオイル、そして黒胡椒で





Aya@café 完成ラブラブ

今宵もみなさまお疲れ様です(^_－)－☆

ゆっくりやすんでちょ星空 ]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12066198523.html Wed, 26 Aug 2015 23:34:11 +0900 休日♡


その後、妹と上野で合流して大衆酒場にて飲み🍺



こうゆう飲み屋好きなんですょ♡

しめ鯖にハムカツ✨



めっちゃ美味しいです🎵

その後は、立ち喰い寿司屋さんへ




いくら使ったかわかりませんが 笑

だいぶペロペロに酔っ払いました 笑
たまにはこうゆう日もいいですね(^_－)－☆

それから妹と二人で🎤熱唱～

酔い過ぎ 笑





楽しかったょ～♡

また明日も仕事頑張ります(^_－)－☆

次は新橋か赤羽いこーっと‼️

おやすみなさい💤 ]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12065858128.html Wed, 26 Aug 2015 00:44:57 +0900 18穀米炒飯ときのことトマトの春雨スーププレート

みなさまお疲れ様です^ ^✨

今日は仕事でしたょん‼︎

家に帰ってから毎日お料理をするのが私の楽しみでもあります♡

毎日何作ろうかなぁ～って考えてるのがほんと楽しくて幸せでもあるのです🎵

みんなの料理の投稿見て日々勉強ですゎぃ✨

ありがとうございますm(_ _)m

今宵はですね～明日の朝ご飯です‼︎

『炒飯プレート』笑

炒飯を作る時は先にいつもご飯を卵に混ぜておきます(*^^*)
炒めた時にパラパラと仕上がるから🎶

フライパンに油をしいて、生姜と切ったネギ半量を炒め、今日はベーコンを加えました！
そして卵を混ぜたご飯を投入～してパラパラになるまで炒めます✨
残りのネギを加えて中華味、グラニュー糖少々、最後にごま油を回しかけて出来上がりです^ ^


何で砂糖⁉️って思うかもですが、料理は塩や醤油の塩分だけでは味がしょっぱい感じになりますので
少し甘みを加える事で味がまろやかになるので、

私は少量の甘みを加えています✨
ママに教わりました‼︎

今日も①日お疲れ様です^ ^

また明日頑張ろ～💤

]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12064739733.html Sun, 23 Aug 2015 00:23:09 +0900 オムライス

こんばんは(^_－)－☆

夏も終わりに近づき、、、白米食べ過ぎのAya＠です
(^^;;笑

今日、仕事中にオムライスが食べたい‼️ってふと思い明日のお昼用に作りました♡

海苔巻き風に卵でチキンライスを巻き巻き✨✨✨


トッピングにスーパーfoodのブロッコリースプラウトを添えてみました🎵


つまみ食いし過ぎてお腹いっぱい 笑

今日も①日お疲れ様です^ ^✨ ]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12064324832.html Fri, 21 Aug 2015 21:58:10 +0900 Good☆morning︎

@ayamitomiが投稿した写真 -

]]> https://ameblo.jp/aya371/entry-12064082409.html Fri, 21 Aug 2015 08:25:29 +0900