頭に血が上っているのは、実は内向型？

内向型って、大人しそう、物静か、内省が得意なんて、どちらかといえば落ち着いていて冷静なイメージがありませんか？

「激昂するのは外向型かな？」なんて思っていたけど、実は頭に血が上りやすいのは内向型！？

というお話しを今日はしていきますね！
 

 

敏感なのは扁桃体だけのせいじゃない？

 

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以前、内向型は敏感、そして敏感なのは「扁桃体」という感情脳が活性化しやすいからですよ【内向型は敏感ってホント！？】というお話しをしましたが、敏感になる理由はそれだけじゃないのです。

デブラ・ジョンソン博士という方が、内向型・外向型の脳の働きについて調べています。
その結果、内向型と外向型では、「脳へ流れる血液量」が違っていました。同じようにリラックスした状態でも、内向型の方が「脳へ流れる血液量が多かった」のです。

これが何を意味するかというと、そりゃあ、内向型は敏感になるよね、ってこと。ちょっとわかりやすく説明しますね。
 

 

脳がビンビンしてるから…

脳の血液量が多い、ということは当然ながら、それだけ多くのホルモンなども脳に流れ込みますよね？つまり、普通にしていても、それだけ多くの内的刺激を受けている状態になる、ということなのです。

ほら、指先とか怪我すると、赤くなったり温かくなったり、その周りに血液が集まるじゃないですか？そうすると、なんかその周辺がビンビンしたりしますよね？

ということでね、内向型の人は「いつも、脳がビンビンしてる」ってことなんです。それなら、敏感にもなってしまうのも納得ですよね。
 

 

敏感なんだから、仕方ないんだ！

このように、血液量だけを見ても、内向型の人と外向型の人は違うんですよね。

さらに、前に書いたように遺伝子の関係もあって内向型はドーパミン（快感、興奮）に対する感受性も高い【刺激が欲しくてたまらない！？遺伝子の正体】わけです。

だとしたら、ドーパミンのせいでいちいち興奮して大変なんだから、疲れますよ。平穏な中で、小さな幸せと小さな楽しみで生きたいと願いますよ。さらに、その脳の経路も違うので、ますます自分の内側に気が向きやすくなるのです。

ということで今日意識して欲しいのは「敏感なんだ」というところに「僕ら、すぐ興奮しちゃいます」というのも加えてください。
 

 

「そんなの関係ねえ」戦法

もちろん良い方向（ポジティブな考え中）に頭がグルングルンしている時はそのまま突き進めば良いですが、たとえば「どうしよう…」「また失敗した…」「できないかも…」なんて声が聞こえてきたら…

「この考えは私とは考えない！」と言いましょう。内向型の人の頭の中ってひたすらうるさいですよね？「ああでもない」「こうでもない」…って。笑

「この考えは私とは関係ない！」って決めるんです。これが「そんなの関係ねえ」戦法。
または、ネガティブな考えに対してあえて、「本当にそうかな？」と意識して自分を疑うんです。

ネガティブな考えは直感じゃない時が多いです。ただの気のせいだから。
自分を信用し過ぎない、「本当？」と問いかける。

これが大切です。
 

今日のまとめ

 

・内向型の人は脳の血液量が多い。
・脳の血液量が多いので、敏感になりやすい。
・ネガティブな考えがグルグルする時は、「この考えは私とは関係ない」か「その考えって本当？」と問い、自分を信用しないこと。

 

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幸も不幸も「目的ありき」！？

君が怒っているのは 「君が怒りたいからだ！」 なんて言われたら、 ますます腹が煮え繰り返ると思います。 （アンガーマネジメントが必要ならこちら！）、 が、そう堂々と言って退けるツワモノ 「アドラー」。 彼は「人の悩みの99%は人間関係」 という名言を残していて、 アドラーの人間関係に関する考え方も 本当に素晴らしいのですが、 「目的論」という考え方が 「ついつい過去に思いを馳せる内向型」 には大切なので、 今日はこれについて話します＾＾

全ては目的ありき

アドラー心理学の主軸となる考え方の一つ、 「目的論」。

目的論 「行動や感情は、 ある目的を達成するために生み出される」 という理論。（アドラー）

これと逆の「原因論」に 普通の人はきっと馴染みがあると思います。

原因論 「行動や感情は、 過去の原因から生み出される」 という理論。（フロイトなど）

原因論はたとえば 「元彼氏に浮気をされて男性不信になり、 それ以来彼氏ができない。」みたいなやつ。 元彼氏が壮大に裏切った。 →「もう男なんて信じられない！」（男性不信） → 彼氏できない。 つまり、 原因ー元彼氏の浮気 結果ー男性不信で彼氏できない 単純明快でわかりやすいですね。 一方、目的論はというと…

目的論は未来志向の元？

目的論的に言うと、彼女は 「彼氏を作らないために 男性不信になった。」 となります。 つまり、 ”彼氏を作らないために” 「元彼氏が浮気をしたという トラウマを背負った」」ことになります。 「いやいや、男性不信なんか なりたくてなる人いないでしょ！」 「彼氏を作りたいに決まってるでしょ！」 と思うかもしれませんが、 目的論を思い出してください。 「行動や感情は 目的を達成するために生み出される」 なんですね。 　 この「目的」は本人のみぞ知るのですが、 必ずその目的を達成することによる メリットが本人にはあるのです。 たとえば ・もう男性に裏切られない ・友達に心配してもらえる ・悲劇のヒロインでいれば誰も攻めてこない とかね。 要するに「原因究明」ではなく 「目的志向」なので、方向性が違うんです。 ということは、 その目的志向の 「目的」を理想の未来に変えてしまえば、 「今の状態は脱せられる」ということですよね。

理想に強引に向かわせる 「超・目的論」

目的論における矢印の方向は 現在から過去に向かっている。 （今この状態であるために、 「過去の捉え方をこうしよう！」という方向） これを利用して さらに自分の都合良いように工夫するのが 「超・目的論」。

原因論は 過去から現在に矢印が向いている。 目的論は現在から 過去に矢印が向いている。 超・目的論では 未来から現在に矢印を向かせます。

どういうことかと言うと、 「理想の未来」になるために、 「現在の状態、行動、思考」に 「どういった意味を持たせるのが良いか」を 「自分で作る」 ということ。 今＝貧乏　理想＝お金持ちになりたい →「この貧乏な時に 「もうこんなの嫌だ！」 と本気で燃えた瞬間に 自分も世界も一気に変わった。」 というストーリーにする。と決める。 今＝モテない　理想＝愛するパートナー →「全然モテなかった時に、 どうしたら良いのかをひたすら考えて、 怖いものなしに挑戦しまくった。 そして、自分がどんな性質で、 どんな人といると幸せで、 どんな人を幸せにしてあげられるのか がわかってきて、 結果、愛するパートナーにめぐり会えた」 というストーリーにする。と決める。

超・目的論 理想の未来から、 今の状態に矢印を引き、 足りないパーツをストーリーで埋める。 そして、「そうする」と決断する。

アドラーを超えよう！

アドラーさん、マジですごいと思うの。 でも、知った時 「なんだ、これ私がこの間気づいたことじゃん」 って思いました。笑 別にアドラーを超えるわけではないですが、 ぜひ一歩踏み込んだ「超・目的論」 を人生に取り入れてみてください。 あと、これはちょっとしたヒントですが、 ほとんどの人が目的を達成できない理由って 「忘れるから」なんですよ。 https://life.silver-spooon.com/archives/466 なので、ストーリーを作ったら、 毎朝思い出してくださいね。

今日のまとめ

・アドラーの目的論では「行動や感情は、ある目的を達成するために生み出される」 ・君が不幸なのは君が不幸でいたいから ・現在のために過去を意味づけするのが「目的論」 ・未来のために現在を意味づけするのが「超・目的論」 ・超・目的論で自分の理想までのストーリーを作れ

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スリルが好き過ぎて、たまらないんだ…

ホラー映画、ジェットコースター、フェス…
３度の飯より刺激が好きって人、たまにいますよね？

かくいう私も実はホラーとか大好きなんですけど、
だいたい怖いシーンになると画面観てないです。
あらすじをGoogleって脳内イメージして
音声だけちっちゃい音で聴いてます。笑

はい、ということで今日は
「刺激好き」
についてお話しします。

穏やかに田舎の縁側で
お茶飲むような隠居の生活に憧れる人と、
世界中を飛び回り
刺激にあふれた生き方を求める人、
両者は一体、何が違うんでしょうか？

 

刺激を求めちゃうのは
遺伝子のせい？

 

簡単に言うと「刺激を求める」、難しい言葉で言うと「新奇性の追求」ということで、実はそのままなのですが、新奇性追求遺伝子と呼ばれる遺伝子があります。

それが、今日の話しのポイントになる、人に気質を左右する、新奇性追求遺伝子こと”D4DR遺伝子”です。

このD4DR遺伝子は、ドーパミンに影響を及ぼします。

あ、ドーパミンって聞いたことありますか？　ドーパミンは、神経伝達物質の一種で、やる気ホルモン「アドレナリン」の前駆体という変化する前のものです。作用としてはアドレナリンとも似ているのですが、快感や多幸感、意欲、興奮、運動調節に関連します。

このドーパミンに対する感受性が、刺激が大好きか、そうでもないかを決めているのです。

 

 

長さで変わる、感度の秘密

 

新奇性追求遺伝子であるD4DR遺伝子ですが、その長さには実は長短があり、その長さによって人の気質が変わるのです。もちろん、そこに関係すのが先ほど話したドーパミン。

 

強い刺激を求める人（HSS）は
D4DR遺伝子が長い（新奇性追求度高い）
＝ドーパミンに対する感受性が高くない。よって、大量のドーパミンを求め、よりドーパミンを生産するために、スリルと恐怖を経験し快感を得ようとします。

一方、
あまり強い刺激を求めない人 （HSP）は
D4DR遺伝子が短い（新奇性追求度低い）
＝ドーパミンに対する感受性が高い。
これによってどうなるかと言うと、スリルやリスクは楽しさより不安を覚えてしまう。ゆったりの活動でもドーパミンを充分に得られるので、人生にスリル、刺激、ドキドキをそこまで求めない、ということになります。

 

つまり、誰がなんと言おうと、後天的なものではなく

D4DR遺伝子が長いと外向型になりやすい。
D4DR遺伝子が短いと内向型になりやすい。

と、遺伝子によって気質はある程度決まっているのです。

 

 

刺激は「ちょうど良い」を見つけるのが大事

 

刺激が強いのが好きでも、刺激のない穏やかな日常が好きでも、ぶっちゃけ、どっちだって良い。大切なのは「自分にとってちょうど良い刺激」を知っておくことです。

刺激が好きなのに、刺激のない毎日はつまらない。からこそ、わざわざトラブルを起こす人もいるし、刺激への感度が高いのに刺激だらけの環境に身を置いたら疲れたり、楽しいのに頑張り過ぎて鬱になってしまう人もいる。


特に内向型の人は「ついつい…」とズルズルしているうちに刺激過多になっていてある日バタンキューや、「もう引きこもる！」となる人がいます。自分でしっかりと良い塩梅を見つけてあげてください。

あ、余談ですが、一般的に、外向型は刺激好き(HSS)、内向型は穏やかなのが好き(HSP)。ですが、実はHSS/HSPというその両極端を持っている、内向型なのに刺激好きというタイプもいるんですよね…
まさに私はそのタイプなので、冒頭に書いたようなヘンテコなホラー映画の見方をしてるわけです。アクセルとブレーキを同時に全力で踏むタイプなので、ほんと大変だよ。笑

ということでまとめます。

 

今日のまとめ

・新奇性追求遺伝子D4DR遺伝子によって気質は決まる。
・ポイントはドーパミン感受性
・D4DR遺伝子が長い＝刺激を求める、D4DR遺伝子が短い＝穏やかを好む
・大事なのは「自分にとってちょうど良い刺激の程度」を知っておくこと。

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内向型の「生きる道」

 

内向型と外向型の
科学的根拠

「内向的」「外向的」。

良い悪いでも勝ち負けでもなく
そんな気質が存在することは、
これを読んでいるあなたも知っていると思います＾＾

でも、それって一体何が違うんでしょうか？
そして、違う理由は？

今日は、内向的、外向的の科学的な違い、
そしてその根拠についてお話ししますね！

 

内向型・外向型の祖

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内向型、外向型の概念を作ったのは
心理学の３大巨匠の１人、
カール・グスタフ・ユング（スイス）です。
（『心理学的類型』1921の中で言及。）

ユングはタイプ論の中で、心の態度の傾向から、
人の気質を
内向型・外向型の２つに分けました。

外向型とは…興味関心が
外の世界へと向かい、
外界の刺激に影響を受けやすい態度のこと。

内向型とは…興味関心が
自分の内なる世界へと向かい、
自己に関心が集まりやすい態度のこと。

 

この分け方は、
外向型の人は、
人と関わったり
社交の場で活力を得るのに対し、

内向型は社交によって消耗し、
孤独の時間に充電するという

現在も続く両者の心的傾向と一致していますね。

（→この傾向が起こる原因はホルモン！？）

また、彼は内向型、外向型は
一種のスペクトラムで、

どちらかにはっきりと分類されるものではなく、
その中間に位置する「両向型」の人もいるとしました。

 

内向型は”脳”で決まる

 

今までに様々な研究が行われてきましたが、
内向型と外向型の違い
科学的な違いは全て
「脳」に依存しています。

その中でも、発達心理学者ジェローム・ケーガン教授の
実験結果は、

内向型の人にとって最もしっくり来ると思うので、
ここで紹介しますね！

内向型の人は簡単にいうと「高反応」なのです。
つまり、何事においても「敏感」ということ。

＝＝＝＝＝敏感さに関する実験＝＝＝＝＝

ハーバード大学で生後4ヶ月の乳児500人に対し、

「録音した声」
「色鮮やかなモビール」
「先端にアルコールを浸した綿棒」

などの未知の体験で刺激を与える、
といったものから始まりました。

結果は

20％「高反応」元気よく泣く。
手足をばたつかせる。

40％「低反応」静かで落ち着いたまま、

40％「中間」。

その後、被験者に対し2、4、11歳の時に追跡調査をしたところ、

4ヶ月時点で「高反応」だった子
→　思慮深く慎重な性格に成長
（シャイ、臆病、慎重、
「抑制的な気質」）

4ヶ月時点で「低反応」だった子
→　おおらかで自信家の性格に成長
（社交的、自発的、大胆不敵、
「非抑制的な気質」）

という結論が出たのです。

 

ポイントは「扁桃体」

 

上の実験からわかるように、
内向型＝人嫌いではなく、
刺激に対して「敏感」なだけ。

また、そうなる理由は、
高反応の人の脳は生まれつき、
扁桃体が活性化しやすいからです。

（扁桃体＝大脳辺縁系の奥に位置する、感情脳とも呼ばれる部位。
ラットなど原始的な動物にもあり、食欲、性欲、恐怖などの根源的な本能を司る。）

 

そのため、
乳児期には外界からの刺激に対して
大きく反応する気質、

成長すると、
初対面の人間に対して用心深く接する、
といった傾向に繋がります。

また、

扁桃体の反応が高いということは、
全てのものに「敏感」で、
「注意を喚起する」ということです。

・心拍数の上昇
・瞳孔の拡大
・声帯の緊張

そして、
コルチゾール（ストレスホルモン）値も
上昇します。

自分が気づいたことについて
深く考えたり感じたり、
あらゆる日常的な体験から
「微妙なニュアンス」を感じ取ることが
得意になります。

（と同時に、それらが
ストレスになりやすいのも内向型の特徴。）

 

「敏感さ」を受け入れろ、
そして愛せ！

 

私もかつては、
いつもクヨクヨ考え込んでしまう
自分の性格について悩んでいました。

でも、大切なのは、このような事実を知った上で
「そうなんだ」
と思うこと。

良い悪いではなく
そのまま「受け入れる」
ことです。

・自分はどうして
他の人と同じように盛り上がれないのだろう？
・大胆な人に憧れる
・いつも人に囲まれているムードメーカーになりたい

ないものねだりをしやすいのも、
真面目で頑張り屋な内向型の特徴。

でも、
その敏感さは「そのままで良い」んです。

むしろ、その敏感さを活かせる環境に身を置き、
自分の特性に合う仕事をする。

または、仕事の仕方、生き方を工夫する。

ちょっと疲れた時は「無理ですー！」と休む。

「敏感である」という大前提を
否定せずに受け入れて、
そのマネジメントさえうまくなれば、
内向型は実は最強なんですよ＾＾

ということで、今日のアクションプランはこちら。

今日のアクションプラン

「敏感な自分って素晴らしい」と声に出して言ってみる！

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