https://ameblo.jp/ayaaa511/ ダイエット頑張り中の ぁゃの日記だょ目指せ46キロ!!!只今54キロ…ダイエット情報GETしたら即書くね☆たまに彼氏につぃてや ﾊﾞｨﾄにつぃても書ぃてくょ☆(o^∀^o) ja


絶対に同棲する

昨日食べすぎた

朝ごはん
AM9：30

塩ラーメン


夕飯は飲みに行くけど サラダとかにしないと


]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10180975202.html Sun, 21 Dec 2008 11:33:40 +0900
こてっちゃんとちゅうはいのんぢゃった(>_<)


20日

朝ごはん なし

昼ご飯
13：30
おにぎり ２つ
肉まん
ｳｲﾝﾅｰ
卵
きゅうり
パイナップル


夕食
PM6：10

フライドチキン
280Kcal
カラムーチョ
軟骨唐揚げ
カキピー
おでん
うどん
ビール
芋焼酎


]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10180575618.html Sat, 20 Dec 2008 13:50:19 +0900 AM11：20 おにぎり一個


昼ご飯
PM5：00
野菜炒め
納豆ご飯
鮭
厚揚げ豆腐
ｳｲﾝﾅｰ2個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
味噌汁


夜
おにぎり
シュークリーム
ピザ 2枚
こてっちゃん
チューハイ

]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10180194408.html Fri, 19 Dec 2008 17:06:21 +0900

なぁんとダイエットスタートして約２週間？

－2.5キロです
51.5キロ

一番の成果ゎ…

顔が…顔が違う(」゜□゜)」

一回り小顔になった気が！


今日から早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞもスタートしたんだよん(^∀^)ノ

朝食前に朝30分だけ歩くの

今日一回歩いてみて 家から15分の折り返し地点を決めたの

○○保育園が折り返し地点

時間を意識すると めんどくさく感じそうだから

とにかく 30分でも すごく気分ｽｯｷﾘ

有酸素運動だから
心拍数120前後の軽い感じで

ストレスゎ敵だから 相変わらず女性ホルモン意識してるよ

だけど 奥が深い

漠然と 豆類(イソフラボン)を取ればいぃというわけでゎないみたい…

ﾖｰｸﾞﾙﾄがイソフラボンの吸収を高めてくれるみたい！

だから「きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ」ゎ 最強なり


明日 さっそく きなこ買いにいかなきゃ


ちなみに昼御飯を一番多く取るのが いいって意見も…


朝一番取るように してたけど…


どっちがいいのかなぁ


]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10136637163.html Sun, 07 Sep 2008 23:25:02 +0900
なんだか感覚がなゎとなく戻ったみたぃ
ひとりの男の人 ぁゃの手をずっと握ってきたぁ
チップげっとしたしぃ

普通のｽﾅｯｸだから 指名とかゎなぃけど
気にいってくれるぉ客様が増ぇて
店が繁盛すればぃぃもんね(^∀^)ノ

でも 手を握られてたりするときに
ダーリンごめんねぇって思うよね

でも 信じて働かせてくれてるから頑張る

稼いだ金貯めて 早く一緒に住むぞ



ダイエットの話

昨日バイト中ゎ
焼酎飲んで
煮込みハンバーグ食べて

って普通だったんだけど
店が終わってから
飲みに行っちゃって

おごりだったから暴飲暴食しちゃった…

２日連続で 夜食べ過ぎですよ～


体重も 今朝測ったら
53.5キロくらいあった(;_;)

最近 便秘ってのもぁるなぁ…


気を引き締めよう～


だけど 着実に痩せてきてるよ！

鏡の前で ボディチェックすると
痩せたなぁって実感します


今日ゎ最近食べ過ぎだったから ﾌﾟﾁ断食します


朝 ヨーグルトだけ

明日ゎ夜 彼氏と焼き肉

焼き肉の時
ごはん物 麺物 デザートを食べなければ
そんなに太らないよ


]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10133661419.html Sun, 31 Aug 2008 10:33:32 +0900 バイトぇ

バイト先で トマトジュースを二杯飲みました(^∀^)ノ


んでバイトが終わって 大好きな彼氏のもとぇ

着いたのゎ夜中一時前

とにかく大雨ﾋﾄﾞｨし 雷ﾋﾄﾞｨしで半泣きになって 彼氏の家に到着

ｸﾞﾗﾀﾝ ﾁｬｰｼｭｰ 漬物 かきﾌﾗｲ を用意して待っててくれました…(ノ△Ｔ)

しかも 着くくらぃにゎ傘持って外で待っててくれるし

優しすぎるよ my darling

寝る前に結構食べちゃったし 飲んぢゃった

でも いぃのだぁ


あっ昨日 バイト先で 痩せた とか 綺麗になったって いっぱぃ言われた

彼氏にも メールでだけど はじめてっくらぃに 可愛いってゆわれちった(≧∇≦)


頑張る意欲が湧くよね～


そして 今日の食事


朝
ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ
豆乳バナナジュース


昼
お茶漬け


夜
唐揚げ でーす

今日も今からバイトなり

]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10133463943.html Sat, 30 Aug 2008 20:53:42 +0900
豆乳バナナジュース
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙに卵入れたやつ
を食べて12時からの仕事へ


夕方５時

さばの味噌煮
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙに卵入れたやつ とハム入れたやつ


さばの味噌煮って 腹にたまるのに200キロカロリー以下で案外低カロリーなんだね

夕方 パン一個でも余裕だったなぁ
苦しかったもんp(´⌒｀q)


さて 本題

女性ﾎﾙﾓﾝに 良い食材

まず『DHA』
サバ 小魚 うなぎ などに多く含まれるらしいです

なので夕方ゎサバの味噌煮を食べました♪


そして 『ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ』

なので 昼ゎ豆乳を飲みました


えーっと今資料が手元に無くて 詳しくゎまた明日書きます


豆乳ゎ毎日飲もうと思います
サバも毎日食べたいなぁ
サバゎ元から大好物なので♪


さっき チョコを一口食べました

甘いものゎ元から あまり食べないのですが ストレス感じたら食べます

今からバイトで 夜中彼氏に会いに行きます

ぁゃの一番のストレス発散ゎやっぱ彼氏といるときです


これで夜の営みもぁれば尚、発散なんだろぅな…


]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10133070691.html Fri, 29 Aug 2008 20:59:59 +0900
夜ゎゆっくり半身浴で 朝ゎ全身浴がぃぃみたぃ(^∀^)ノ


とりあえず 体ぽかぽかになります♪

ぁゃゎむくみゃｲﾗｲﾗなんかが気になるのですが
それゎ

『女性ﾎﾙﾓﾝの低下』みたぃ

太ってったのも 睡眠不足などで自律神経が乱れて
女性ﾎﾙﾓﾝが低下してったから だと思う


なのでぁゃゎ決めました

体重を落とす とぃぅよりも 女性ﾎﾙﾓﾝの働きを良くしよぅっ


全て 独学ですが
色々勉強中です


次の日記から 女性ﾎﾙﾓﾝの働きを良くする食べ物や生活習慣を書いてくね


今朝の ごはん

ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙに卵をｻﾝﾄﾞしたもの
ヨーグルト

体重ゎ自分ちの体重計だと52キロ


でゎ いってきまぁす


]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10132878343.html Fri, 29 Aug 2008 10:20:41 +0900
54.7キロ →53.2キロ

マイナス1.5キロ

ちょっと増えてましたがなんとか痩せてます
体重計見てちょっと嬉しかったです
だけど昔44キロって体重計に出た時に戻れる日まで頑張ります

あの時ゎ嬉しかったなぁ～


そして、ぁゃゎ今プール行ってきましたぁ
一時間歩いて 体ポカポカ♪

本当だったら毎日通いたいんだけどなぁ

運動って 朝でもいいのかなぁ

誰か教えてくださぁい

仕事が昼からの日ゎ仕事の前に一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞとかしたぃな♪



]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10132656047.html Thu, 28 Aug 2008 20:40:03 +0900 寝ちゃいました

昼もカレー食べて のんびり

夜もカレー 天ぷら たこ

ダイエットしてると思えないメニュー

どうした自分

プール行って すっきりしてきますか


]]> https://ameblo.jp/ayaaa511/entry-10132608848.html Thu, 28 Aug 2008 18:33:42 +0900