けなげにダイエットに挑戦にっき https://ameblo.jp/ayaaya77/ ぶろぐに書いたらできるかも。。。ダイエット☆ ja ※買い物日和 今日は、買い物へいってきました。

もちろん、１週間の食料品の買い物とキッチンスケールです。


野菜たくさんかいました。

お肉類はできるだけヘルシーなものにしました。

魚は、本当はタラとかいいらしいけど、タラは苦手なんで

カレイやタイやサーモンなどにしました。

タイやサーモンは少し油が多いのだけど、サバやサンマよりはいいみたい。


キッチンスケールで冷凍する前に、分量はかって

小分けにラップで包んでそこにｇを書いて

ジップロックにいれて魚・肉・・・なんて書いて保存しました*^^*



タイはお鍋用がお勧めです(o^－^o)

だって小口に切ってるので、２切れで５０ｇくらいなんです。

アラの部分はスープやお大根たいたらいいかもです。



はぁ～でもかなりの疲労感が・・・



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今日の体重５６ｋ

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■朝

　ロールパン　２個

　鶏だんごスープ　昨日の残り

　野菜ジュース　６０ｃｃ


■昼

　ごはん　子供茶碗１杯

　ひじき煮　昨日の残り

　納豆


■夜

　ごはん　子供茶碗１杯

　ひじき煮　昨日の残り

　白菜のうま煮　白菜　豚肉５ｇ　こんにゃく

　牛肉のポンズアジ　牛もも肉１０ｇ　ぽんず

　鶏香辛焼き　ささみ８０ｇ


コーヒー２杯　パルスイート小さじ少し　牛乳少し

キャラメル　１個


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]]> https://ameblo.jp/ayaaya77/entry-10005404734.html Sun, 23 Oct 2005 16:46:39 +0900 ※はぁぁぁ・・・ 食事の制限だけでは効果でないのかなあ？

実は、今運動は規制が入ってて運動ができません。

３食たべるようにしたら体重は増える(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

栄養士さんは、このカロリーまもったら、普通の生活でもやせます。

って事は、まだカロリーとりすぎてるんかなあ？


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今日の体重５７K

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■朝

　トースト１枚（６枚切り）

　ヤサイジュース１２０ｃｃ

スープ　卵とにんじん


■昼

　ごはん　子供茶碗１杯

　きつねうどん


■夜

　ごはん　子供茶碗１杯

　ひじき煮　ひじき　にんじん　鶏肉２０ｇ

　ポテトサラダ　マッシュポテト　ソーセージ薄切り１枚

　鶏団子のスープ　鶏ミンチ３０ｇ　にんじん　たまねぎ


キャラメル１個

紅茶　パルスイート小さじ軽く１杯　牛乳少し


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まだまだ・・・先は長い？

]]> https://ameblo.jp/ayaaya77/entry-10005372320.html Sat, 22 Oct 2005 14:24:16 +0900 ※いきなり増える 彩は、不規則な生活してます。だから肥満なんかもしれません。

で、２週間前から、朝・昼・夜ってご飯食べるよう

朝も、早くはないけど起きてがんばって食べてる。



なんで、ご飯を頑張って食べるねんなあ？って聞かれそうやけど

ここ数年、朝ご飯なんか食べたことないし

昼は、２時ごろやし。夜は１１ごろやし(笑)


こんなに規則正しくたべるんが苦痛だとは思わなかったぁ





栄養士さんは、毎日食べたものを書きましょうって言ったし

ここでも、書いてみようとおもう。

一日遅れで書くことになるけど



アイデアとかもらえたら嬉しいなとかおもったりでヨロシクです。




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本日の体重５７K　何で？増える(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

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■朝


ごはん　子供茶碗軽く１杯

高野豆腐煮　鶏ササミ２０ｇ　にんじん1/2　小さい高野５個

スパゲティサラダ　スパゲティ少し　きゅうり　キャベツ　カロリーオフマヨネーズ少々


■昼


ごはん　子供茶碗軽く１杯

煮込みうどん　うどん　鶏ささみ２０ｇ　かいわれ１P　溶き卵１個


■夜


ごはん　子供茶碗軽く１杯

野菜炒め　牛肉３０ｇ　たまねぎ半分　ピーマン３個　にんじん１０ｇ

こんにゃく煮　鶏ささみ２０ｇ　こんにゃく

スープ　にんじん　溶き卵少々



ダイエットキャンディ１個

紅茶　パルスイート　牛乳少し


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でも、なんだかお腹が好きました(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

なんで？かなあ？ストレスなんかなあ・・・まあがんばる(o^－^o)

　




]]> https://ameblo.jp/ayaaya77/entry-10005346822.html Fri, 21 Oct 2005 17:24:30 +0900 ※今日からブログを書く ２週間前がらダイエットはじめたぁ・・・


健康のために頑張る決意(笑)


一応、栄養士さんの管理下でやってみる。

ダイエット初日は２週間ほどまえにさかのぼるんやけど

食事に気合い入れたんは、今週の水曜日から


一日１３００Kカロリーです。

そんなにデブ？ん～確かにデブかもやけどここで暴露して

自分に厳しくしなあかんね。


彩は、身長１５３センチ*体重５５Kです。はあ～恥ずかしい。

がんばれ～目指せ４０K台☆


・・・って、事でやってやる絶対に



]]> https://ameblo.jp/ayaaya77/entry-10005346140.html Fri, 21 Oct 2005 17:10:36 +0900