https://ameblo.jp/ayabier/ ダイエットやメイクなど自分磨きに関することをメインにゆる～く綴ります(*´ω`*)コメ友さんや一緒に自分磨きを頑張ってくれるお友達募集中です∩^ω^∩ ja
今日は早く寝なきゃなので
手短に笑

○●食べたもの●○




朝兼昼食 ソーセージパン
　　　　　おからクッキー

夕食　　　10品目サラダ
　　　　　えんがわ
　　　　　クリーミーサラダ

間食　　　ようかん


○●今日した運動●○

腹筋　　20回
脚パカ　20回ずつ



‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥


今日は3日遅れの
バレンタインしに
おじいちゃん家に
行ってきました(*^ω^*)☆


和菓子すきなので
ちょこはやめて
ようかん作って

あと低カロリーの
おからクッキーも
作って持ってってみた


超喜んでくれたから
こっちも嬉しくなりました



明日はまた
友達の家にお泊まり(´>ω<｀)

かなり前から
約束してたから
やっとって感じで嬉しい～


ついつい食べちゃわないように
気をつけなきゃ～



そんじゃまた！

]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10804825578.html Fri, 18 Feb 2011 00:10:57 +0900

昨日ブログ更新
さぼってしまった‥orz

気が抜けてる～
自分頑張るぞ


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

○●食べたもの●○

朝兼昼食　ごはん
　　　　　人参と大根の味噌汁
　　　　　ベーコンエッグ
　　　　　ピザ

夕食　　　なし

間食　　　みたらし団子 １本
　　　　　かっぱえびせん

○●今日した運動●○

ランニング　　20分
ウォーキング 20分
マッサージ

入浴　×


体重　　　52.3kg
体脂肪率　ｰ


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

昨日から今日にかけて
友達の家にお泊まりだった！

もう地元メンやばい
笑いっぱなしすぎ(´>ω<｀)
ほんとにほんとに
楽しすぎた～

中学校の頃のDVD出してきて
体育祭とか文化祭とか
色々観てたけど
これぞ青春って感じだったねｗ
戻れるものなら
中学生に戻りたい‥


でしゃべりながら
沢山食べてしまったので
夜ランニング行ってきた！
走るのすきなので
無理なくって感じ∩^ω^∩

自分に合ったダイエット法
見つかるとほんとに
楽しく頑張れるよね～‥
早く続けられるダイエット法を
見つけたいものです




それではまた明日っ！


]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10803842737.html Thu, 17 Feb 2011 02:25:39 +0900 こんばんは!☆
毎度毎度こんな時間に
失礼します(´・ω・｀)

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

●○食べたもの○●

朝兼昼食　　ご飯
　　　　　　ひっつみ汁
　　　　　　納豆
夕食　　　　ホットヨーグルト
間食　　　　ポルテ
　　　　　　生チョコ


●○今日した運動●○

ショコ　　　20分
ランニング　20分
腹筋　　　　30回
脚パカ　　　20回ずつ

入浴　×


体重　　　51.8kg
体脂肪率　23.7％

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

今日はまさかまさかの
2時に起床した(^O^)

駄目ですね‥
生活リズムが大変なことに
なってきました

そしてバレンタインチョコ
大敵すぎる‥

私は学校もないんで
貰わなかったけども
妹が大量にもらって帰ってきて
『食べきれないから
手伝って～(ToT)』
‥もう悪魔の声だよね

罪悪感に襲われたので
とりあえずショコとランニングした！

ウォーキングの方が
胸も落ちずに痩せるから
いいらしいんだけど‥
走りたくてしょうがない
気分で(-ω-)笑




コメ返いきますね！

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
※注　ここから先
ダイエット関係ない
自己満話なります(^O^)

今日頑張った乙女達
お疲れ様☆

私はバレンタイン‥
見事にスルーでした
年に一度の
チャンスＤＡＹなのに

リア友が誰一人として
知らないこのブログだから
吐き出しちゃう(´･ω･｀)


ほんとは
ちょこあげたかった
って今少し思ってたり(ToT)

あ！お相手は
私がダイエットを始める
きっかけにもなった
好きだった人です笑

好きだった人好きだった人って
言ってるけど実は元彼だったり‥

一応元彼だけど
本当に付き合ってたの？
って言われちゃう位
曖昧だったし
何だか都合よく
使われただけのような
そんな微妙なお付き合いだったので
私は好きだった人って
言ってました笑

文字数制限迫ってるので
今はさらっと書くけど！
無駄にプライド高くて
打たれ弱い性格のせいで
結果的に自然消滅って
結末を招いてしまったんです
今回のバレンタインは
チャンスだったのに‥
また邪魔なプライドに
負けてしまった感じ(ToT)

今恋してるみんなには
本当後悔して欲しくない
素直に行動して欲しいな！
と思ったバレンタインでした

ぐだぐだ文読んでくれて
ありがと！ ]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10801665837.html Tue, 15 Feb 2011 02:12:58 +0900

こんばんは～(*´ω`*)


これからコメ返は
直接お相手のブログに
おじゃまさせてもらって
コメントすることにします☆

何度も変えてすみません苦笑



‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

○●食べたもの●○

夕食　　　お好み焼き
　　　　　もんじゃ焼き
　　　　　えび焼きそば
間食　　　チョコレートドリンク　　　　　

○●今日した運動●○
ショコ　　　1時間
腹筋　　　　20回
脚パカ　　　20回ずつ
マッサージ　

入浴　○

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥




夜ご飯地元の友達と
お好み焼き屋さんに行って
食べてきた(*^ω^*)☆

久しぶりに会ったけど
やっぱり地元めんばーのノリ
最高だと再確認しました笑


いっぱい喋って
いっぱい笑って
いっぱい‥食べてしまった

罪悪感により
帰って来てから
ショコ1時間やってみたけど
明日は控えめにして
リセットしなければ～

意志の強い人
本当に尊敬する‥(;_;)



そんな感じで
明日は頑張ります∩^ω^∩
頑張りましょう！


半身浴しながら
ブログ巡り中の私が
お送りしました～( ^p^ )笑




あ！明日はいよいよ
年に一度のバレンタインですね

本命ちょこあげる人
特に(!)
勇気だして頑張ってきてください！

友チョコあげる人も
あげ忘れのないように
頑張ってきてください！笑



私は‥




明日のブログにでも
書きます∩^ω^∩笑



それではさよなら～♪


]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10800394797.html Mon, 14 Feb 2011 01:18:45 +0900

こんにちは(｀･ω･´)

まずコメ返しますね☆


≫あやチャソさん
全然ですよ(ToT)
でも料理は結構
好きなんです

≫おいなり
一緒に頑張って
いきましょうね！☆
コメしに行きます＊

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

○●食べたもの●○
朝･昼食　　ベーコンと
　　　　　　しめじのパスタ
　　　　　 大根と人参のサラダ
　　　　　 かぼちゃの
　　　　　 ヨーグルトサラダ
　　　　　 野菜スープ

体重　　　52.0kg
体脂肪率　26.0％

入浴　　　 ○


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥


長期休みとか
いつも生活リズム乱れて
遅寝遅起きになってしまう

てわけで今日は
朝食兼昼食になった(´xωx`)

てか体脂肪率が
大変なことになってる!
やばい～
必死に運動しよう‥笑





今日は夜地元の友達と
お好み焼き食べに行く
予定∩^ω^∩☆

久しぶりに会える～
いっぱい喋って
いっぱいお茶飲んで
食べすぎないように
気をつける笑



今からペタ返まわりしまーす
それではまた夜に(*^o^*)


]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10799641022.html Sun, 13 Feb 2011 14:14:50 +0900

こんばんは(*´ω`*)
早速本題

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

●○食べたもの○●

夕食　　雑穀ご飯
　　　　野菜たっぷりスープ
　　　　３品目サラダ
　　　　もやしとほうれん草
　　　　 の胡麻和え
　　　　蒸しかぼちゃ
　　　　鶏のソテー
　　　　 トマトソースかけ

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥



野菜いっぱいあったし
時間もいっぱいあったから
作りすぎて食べすぎぎみに
なってしまった‥
反省(´・ω・｀)


とりあえずこれから
ショコ30分位して
気休め程度だけど
カロリー消費する！


そのあとはお風呂だ～∩^ω^∩
私長風呂大好きなので笑
半身浴でのんびりが多い＊

防水携帯なんで
携帯持ち込んで
ブログ巡りしたりして
美意識高める‥！
何気おすすめだよ☆




レコーディングダイエット
してる方々に
おすすめのサイト紹介します！

知ってる人も
多いかもしれないけど
niftyっていうサイトだよ♪
私はここがおすすめ*｡

食べたもの打ち込むだけで
カロリー計算をやってくれたり
その日にした運動を入力すると
消費カロリーを出してくれたり
とにかく便利◎

説明聞くより
試した方が断然早いので
niftyで検索してみて下さい！




じゃあショコ開始するので
また明日っ(*^ω^*)☆ ]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10799003695.html Sat, 12 Feb 2011 22:02:35 +0900


こんばんは～
これからコメ返は
記事の中で
やることにします^^*

では早速‥

≫あっぷるさん
レコーディング
やることにしたんだ！
お互い面倒くさがらず
続けよ～☆笑

ショコっていうのは
踏み台昇降ダイエットの略で、
10cm位の踏み台を
上り下りする簡単な運動だよ
踏み台昇降で調べると
詳しく出てくるはずだから
調べてみてね(*´ω`*)


≫あーちゃんさん
訪問＆コメント
ありがとうございます
お互い頑張りましょう(・◇・)


≫しょこたんんんさん
私は162cmだよ～(´xωx`)
ちっちゃくて女の子っぽい子に
憧れるんだよね


≫美桜
コメありがとう
私もブログ見に行きますね∩^ω^∩




‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

○●食べたもの●○
昼食　　雑穀ご飯
　　　　野菜たっぷりスープ
　　　　チーズ

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥


今日も完全お休みでした
というか今三年生は
卒業前休みの期間なので
暇を持て余してる
感じなんだよね(´=ω=｀)笑


まぁそんなわけで
時間もあったので

玉葱･人参･ピーマン･セロリ･
しめじ･白菜･トマト･手羽先
を鶏がらだしで
じっくり煮込んで
最後に生姜をいれて
塩胡椒で味を整えて‥

『野菜たっぷりスープ』
作りました

昨日がプチ断食DAYだった
こともあって
胃に優しいご飯を
心がけてみたつもり笑




そして今、夜ご飯を
何にしようか考えてる
ところです‥(´・ω・｀)


みなさんの夜ご飯は
どんな感じですか？

あと！みなさんおすすめの
ダイエットレシピとかあったら
是非教えて欲しいです





そんな感じで
また夜に更新します(*^ω^*)

ひとまずばいば～い*｡



]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10798808012.html Sat, 12 Feb 2011 18:40:30 +0900

おはようございます(*^o^*)

ぐるっぽからなど
ダイエット仲間さんからの
コメント･ペタが
たくさん来て
びっくりしてます

嬉しいし励みになるね(T0T)
ありがとう☆


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

●○食べたもの○●
朝食　　　大豆のグラノーラ
　　　　　＋牛乳
　　　　　炊き込みご飯

体重　　　51.2kg
体脂肪率　24.1％


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥


体重は昨日の
プチ断食のおかげで
少し減ってた(*ﾟДﾟ*)!

でも今日の生活が
重要なので、気を抜かず
頑張ろう‥



そういえば
見返すために頑張ってる人から
メッセージもらったんだけど
やっぱり仲間居るんだな～って
思ったら何かやる気増した♪

仲間いると思うと
自分も頑張ろうってなるから
いいね(*´ω`*)

お互い頑張りましょ(｀･ω･´)





さて私のダイエットの
基本メニューは

･レコーディングダイエット
･ショコorウォーキング
･脚のマッサージ

にしてみた∩^ω^∩


キツキツすぎると
続かなくなりそうなので
それなりにゆる～く
マイペースに
頑張ることにする





それでは一旦このへんで
またねーん( ^p^ )



]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10798392343.html Sat, 12 Feb 2011 11:19:43 +0900 朝食　　なし
昼食　　なし
夕食　　なし
間食　　カフェオレ×2

○●今日した運動●○
ショコ　1時間半
脚パカ　20回ずつ
腹筋　　20回
入浴　　×

- - - - - - - - - -
体重　
体脂肪率


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

初日の今日は
腸のリセット&気合い入れ(笑)
のために
『プチ断食ダイエット』
をしてみた(^O^)！

食べるの大好きな私が
出来るか不安だったけど
執念で頑張った笑


完全休日の今日は
時間もたっぷりあったから
ショコ1時間以上も出来た
歌いながらだと
あっという間に
時間たっちゃって
楽しく出来るから
私には合ってるみたい♪


体重は朝計るのが
一番いいみたいなので
明日の朝測ってみたいと思う！


初日終わり～( ^p^ )☆

]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10798116262.html Sat, 12 Feb 2011 00:33:35 +0900


初記事での宣言通り
ダイエットを頑張ろうと
思ったきっかけを
書こうと思います(*^o^*)



まず単純に
高校ピークの体重に
今なってしまったから

中３の頃
１６０cm５４kg
あったんです

で 高校入って最初の頃
ストレスでご飯が
食べれなくって
２週間で５kg落ちて
４９kgでずっと
維持してました

高３になって
夜外食が増えてしまったら
ぶくぶく太ってしまい
５３kgにまで
なってしまいました

さすがにまずいと
思ったのが
１つめの理由です



で もう１つの理由があって‥
こっちの方が
メインの理由かな

簡単に言うと
好きだった人を見返すため
ってやつです(´=ω=｀)

馬鹿みたいな理由と
笑われるかもしれないですが
今の私には大変な問題で笑
今複雑な気持ちだったり
してるんですが
結構悔しい思いを
させられたので‥
頑張ろうという気になりました！


そして春から地元を離れて
札幌で生活が始まるので
自分を高めて
彼よりもいい人を
getしてやるぞ！
という感じです笑


しかも地元より札幌は
ずっとずっと都会なので笑
可愛い人も
いっぱいいるので
自分も近づけるように
今から頑張りたいんです



という感じで
ちょうどいろいろと
重なったおかげで
やる気まんまん！


毎日体重体脂肪、
食べたもの、カロリーを
記録してこうと思います！

頑張るぞ～( ^p^ )☆




]]> https://ameblo.jp/ayabier/entry-10797625399.html Fri, 11 Feb 2011 17:44:56 +0900