あやりんの日常トーク☆★☆ https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/ 私の日常のいろいろな話をしていきます(*^^*) ja 部活 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/amemberentry-11071717217.html Mon, 07 Nov 2011 19:16:00 +0900 部活 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/amemberentry-11071715891.html Mon, 07 Nov 2011 19:16:00 +0900 ダイエット


最近、なんだかんだで






ダイエットサボっちゃってるショック！





一日にやる量が多かったんだよ！！きっと（笑）





だから、今度は






部分的にやっていこうと思いますにひひ





まず、太ももとお腹。





太ももといっても膝上の足だけどねっ！！






前に体育でやった筋トレ、







あれ効くと思うなぁ～コスモス






何種類かあるから、






そのうちの3つをやろうと思います。






①腹筋をする体勢になって、膝をくっつけたまま膝下の足を上げて腹筋をする。

　お風呂上り、もしくは寝る30分～１時間前に３０回を１セット





②①と同じ体勢になって、膝をくっつけたままお尻を上げる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０回を１セット





③ねっころがって、膝をくっつけたまま足を上下に動かす。足を下げたとき、床につかないように気をつける。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０回を１セット







このぐらいなら毎日できると思うんだぁ～(*´σｰ｀)チューリップピンク






簡単に出来るし得意げ





なのでサボらないように頑張りまーすニコニコ






ちなみに、自分でもどのくらい痩せたか気になるので、






今日の記録と、１ヶ月後くらいの記録で





比べてみますグッド！キラキラ

]]> https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/entry-11040817012.html Fri, 07 Oct 2011 17:27:36 +0900 新番組


チョコレートプラネット



ジャングルポケット



2700




パンサー



の4組が



深夜に新番組やるそうです




もしかしたら、





スパイクもいるかもニコニコグッド！






番組名は



























「パワー☆プリン」


















９月12日に







TBSで0:55～1:25





楽しみだぬーん＼(^o^)／







皆見てね見てねラブラブ！ラブラブラブラブラブラブ
]]> https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/entry-11034629448.html Sat, 01 Oct 2011 08:32:00 +0900 ばちーんんんLive アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/amemberentry-11034306450.html Fri, 30 Sep 2011 22:12:00 +0900 結婚

ロシアンモンキーの川口さんが






ご結婚されたそうで(*^O^*)ドキドキ










おめでとうございますクラッカークラッカー





たくさんの人に祝福されて







幸せですね～(*^^*)






金曜日にばちーんんんLive







行くから、







「ご結婚おめでとうございます」






って言う!!!!







入り待ち、出待ちで









会えたらの話だが(笑)(笑)







金曜日のばちーんんんLiveが







ますます楽しみになったべーっだ！音譜音譜







]]> https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/entry-11030432239.html Mon, 26 Sep 2011 21:45:00 +0900 ダイエット
ダイエット一応やってるけど、



めんどくさく感じちゃうんだよねー、



たまにサボっちゃうしガーンあせる



テレビ見てるときって



基本、何もしてないから、



その時にやることにした(^O^)音譜



寝っ転がってやるのも、



立ってやるのも、



テレビ見ながらやる！




あとは、寝る前に牛乳のんだり、




起きたら水飲んだり…



体育は全力でやったり(笑)




テレビ見ながらやるやつは



今度更新するときに



書きます★☆★



れっつダイエットニコニコラブラブ ]]> https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/entry-11021776092.html Sun, 18 Sep 2011 18:20:00 +0900 カラオケ
　

今日は明日香と恵理と３人で




カラオケ行きました∩^ω^∩



めちゃくちゃ久しぶりだった音譜




下手したら１年ぶり？笑




誘ってくれてありがとねラブラブ！




めちゃくちゃ楽しかったよ(*^^*)




いろんな曲歌うたったなぁ～




でも下手とゆう…あせる




１人カラオケとか行ってみたい!!




もっと歌上手くなりたい!!




だから頑張りますよ(｀･ω･´)




今日はほんとに楽しかったラブラブ




また行こうねニコニコドキドキ


]]> https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/entry-11016219046.html Mon, 12 Sep 2011 23:09:00 +0900 文化祭

今日は文化祭でした！



でも私は一日中部活だったぁ(´・ω・`)



3年生のお化け屋敷行きたかったなしょぼん



でも今日は浴衣を着たよ得意げ



一人だけ男の先輩いるんだけど、



その先輩も浴衣着てた(・ω・)



うん、かっこよかった



めちゃくちゃ。



初めてちゃんと会話したし、



笑ってた←てか笑われた？？



でもいつもニコニコしてたなぁ。



やっと先輩と話せるようになったのに、



引退だって…。



まじ泣きそうです。



お礼も言ってないのに。



火曜日学校で先輩に会ったら



ちゃんと挨拶して



お礼ゆわなきゃ。

]]> https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/entry-11014012344.html Sat, 10 Sep 2011 22:31:54 +0900 ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ
今日からまた頑張る


ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰを紹介します＼(^o^)／


◎筋ﾄﾚ
①腹筋*背筋*腕立て*
　各20～30回くらいずつ

これは、上半身を引き締めるためです。

②ｽｸﾜｯﾄ*片足ｽｸﾜｯﾄ
　各20～30回くらいずつ

片足ｽｸﾜｯﾄは、片足を椅子に乗っけてもう片方の足を曲げる。

これは、下半身を引き締めるためです。


◎ｽﾄﾚｯﾁ、ﾏｯｻｰｼﾞ
①太もも*ふくらはぎ*お腹（くびれをつくるﾗｲﾝ）
　を軽くつねったり絞るような感じ。笑

②腰回し
　肩幅に足を開き、軽く腰を落として上半身を動かさないように腰を回す。

③太ももを引き締める
　仰向けに寝て膝を立てた状態でお尻を上げる。


後は、お菓子を食べ過ぎないようにするグッド！ラブラブ

こんなかんじですかね？？ ]]> https://ameblo.jp/ayaka-eyjslswt/entry-10997770631.html Fri, 26 Aug 2011 00:19:00 +0900