そんな今日は脚やせにオススメな

飲み物をいくつか紹介していきます！

この記事を読めば飲みものを買う時に

あなたの身体に最適な飲み物を

選ぶことができて、動きたくない日でも

勝手に痩せていく身体を作る事ができます！

逆に、この記事を読まなければ、

何も知らずに好きな飲み物を飲んで

ぶくぶく太るかもしれません。

また、体型も今よりにひどくなってるかも

しれません！そんな未来を避けるためにも

ぜひ読んでください！

突然ですがあなたは普段何を飲んでいますか？

水やお茶、ジュースにコーヒー

生活スタイルやそのときに応じて

色んなものを飲んでいると思います。

「水分補給くらい自由にしたい！」

と思うかもしれませんがその考えが

脚やせダイエットをするには

とてもマイナスな考えなんです！

今日おすすめする飲み物は2つ！

1つ目は「炭酸水」です！

ダイエットを良く知ってるあなたは、

炭酸水が良い聞いたことがあると思います。

実際のところその通りで、

炭酸水は血流を良くする効果があり、

むくみ解消に効果があります。

その他にも、疲労回復、整腸作用美肌効果

また、満腹感を得ることが出来るので

食べ過ぎ予防にも効果的です！

飲み方は常温で必ず食前に！

小腹が空いた時などにも効果てきです！

2つ目は「紅茶」です！

紅茶と聞いて驚いた方が多いでしょう！

実は紅茶には脂肪を溜め込まないようにする

紅茶ポリフェノールというものが入ってます。

また血糖値の上昇を抑える働きもあり、

血糖値の上昇を抑制する作用は

ダイエットに繋がります！

紅茶を飲む回数は、1日3回〜5回。

カフェインによる脂肪燃焼効果を狙うなら、

運動をする20分〜30分前がおすすめ！

また食事の吸収を抑えるために、

食事中や食後30分以内に飲むのが効果的！

さらに効果的な飲み方はミルクや砂糖を

いれない事！ダイエットの妨げになります。

また、マグカップ1杯の紅茶に小さじ1杯

ほどの生姜を入れてみてください！

生姜はあたためることで血行がよくなったり

発汗する作用があるので、ホットの紅茶に

入れるようにしましょう！

なんとこの生姜紅茶を1日に3杯ほど

飲み続けたことで、2〜3日で1kgずつ体重が

減ったという方もいるんだとか……！！

今日から！水分補給をするときは

この２つを積極的に飲んで下さい！

そうする事で「勝手にやせる身体」を

手に入れましょう！！

手に入れたら、今は履けない

脚の細さが目立つスキニーや

脚が出るスカートをはいて

オシャレを楽しむことができます！

今日から行動に移し、理想の未来を

手に入れるか、それとも今のままの

太った体型でいるかはあなた次第です！

ぜひ取り組み、綺麗なスタイルを

手に入れましょう！！！！！

常日頃から自分を甘やかしてしまって

だいぶ後悔していませんか？

今回紹介することを新たな日課に

してみてはいかがでしょうか？

太ももはなかなかサイズダウンする事が

難しいですよね？私も苦労しました。

私は太ってるのにスキニーを履いてました！

もちろん自分の足に自信はありません。

太ももについたたくさんのお肉に、

隙間のない太もも……

ふとガラスに写った自分の足を見ると

酷すぎて、自分の足を見たくないくらい。

街を歩けばすれ違う人の目線が気になり、

自信を持つことすらできませんでした。

他の女の子はみんな細いのになんで私だけ？

と毎日毎日思ってました。

もし、あなたも私のような気持に

なった事があるのなら是非読んでください。

私はこの方法を日課にして

太ももの隙間を作ることに成功しました！

さらにもっと続けることによって

太ももを細くすることができました！！

あなたも太ももが細くなり、隙間を

作ることができたら足に対する

コンプレックスはなくなるでしょう！

スキニーだって、ショーパンだって、

履けるようになります！

ファッションの幅がものすごく広がって

もっとおしゃれが今より楽しめます！

堂々と街を歩けるようになるし、

今まであなたの足を見下してきた人や

あなたの足を馬鹿にしてきた人を

見返してぎゃふんと言わせましょう！

今回ご紹介するのは

ハムストリング筋肉ストレッチです！

階段を昇り降りするときに使われる

ハムストリング筋を刺激することによって

美脚やヒップアップが叶います。

太もものセルライトにも効果的！

やり方はとても簡単！

①ベットから一歩下がり、

片足をベットの上にあげる

②上げた足のつま先をつかみ、

動かないように支える

③その状態で膝だけ伸ばし

40秒キープする

※左右各3セット行ってください

たったのこれだけです！

この短時間で隙間が手に入ります！

中々、痩せにくい太ももですが

ストレッチをすることによって、

柔軟性を筋肉にもたらし血行や

リンパの流れを改善してくれます。

今すぐ実践しなければ、着たい服も

着れずに後悔し、太っていく一方です。

そんな未来を避けるためにも！

隙間のある綺麗な脚を手に入れるためにも！

今すぐ実践していち早く手に入れましょう！！

きちんと今から対処しておかないと、

体は痩せてるのに顔だけ太ってる

なんて残念なことになりかねません。

反対にこの技を使わず、

たった２分を怠ってしまえば

痩せたとしても二重顎とは

おさらばできません。

体型は工夫すれば衣服で隠せますが

顔は一年中隠せません。

二重顎を解消しないかぎり、

人からの評価は変わりません。

せっかくのあなたの努力を

無駄にしないために、

今日から今すぐ実践しましょう！

スッキリしたフェイスラインを

手に入れる方法とは…

舌筋体操です！

舌筋が弱いことで

起こるデメリットとは？

・いびきの原因

・フェイスラインの緩み

・出っ歯 歯並びが悪くなる

など。

二重顎撃退を意識しつつ

これらのデメリット予防もでき

一石二鳥ですね！

では、具体的な内容を説明します。

①顎を少し上げ、口をポカンと開けて

舌を根元からグンと前方に突き出します
舌先は、三角にしっかりと尖らせましょう。 

②舌先を鼻先にクイッと引き寄せて

もとの位置へ戻すというのを

5〜10回ほど繰り返します
喉の奥からしっかりと伸ばしている感覚で。

たったのこれだけです！

お風呂上がり 休憩時間 

起床時 睡眠前 いつでもできますよね！

本当に痩せたい！そう思ってるなら

今日から実行してください！

継続する事で効果は得られます。

そして一緒に綺麗なフェイスラインを

手に入れましょう！

猫背になると普通の人より

酸素量が減り、運動をしても

カロリー消費に差が出てしまいます。

さらにそのまま歳を重ねると腰痛め

車椅子生活になることが多くなります。

ですがある事をすることによって

ダイエットにも将来的にも効果を

得ることができます！

この方法を知ってるか知らないかで

ダイエットの効果が違います。

車椅子で生活したいですか？

関節痛が酷くなったり、

今よりも太ったり、

こんな未来は避けたいですよね。

そんな未来を避ける為に

私が行った方法とは

姿勢を真っ直ぐにするだけです！

誰でも今すぐにできる方法ですよね！

それでは、パターン2つを紹介します。

《立ち姿勢ver.》

①壁に頭、肩、腰、かかとの

全てを付けて立ちます。

※立っている時は髪の毛が上に

引っ張られてるイメージを。 

②両肩がしっかりと壁に着くように

肩甲骨を閉じましょう。

③壁と腰の間に手のひらを入れ、

それが一枚分となるまで

腰を壁に向かって引いていきます。

この時、お腹で壁を押すように

意識しましょう。

《座り姿勢ver.》

①椅子にやや深く腰掛け、

背もたれと背中の間を少し離します。

②膝と足首が直角になるようにし、

背筋を伸ばします。

※背中だけを意識するのではなく、

骨盤を立てるイメージを。

③顎をひき、お腹に力を入れます。

④足裏はぴったりと床につけましょう。

2つのやり方を意識して

これから生活してみてください！

絶対に効果は現れます！

行動に移さなければそのままです！

このブログを見たからには

行動に移し、継続させ、

一緒に綺麗なスタイル目指しましょう！