こんにちは！

最近、音楽系の映画が

沢山あってウキウキしますね！

映画の中の歌手たちの

パワフルな歌声を聴きながら

あそこまではなくても

自分もあんな風に歌いたいって

思いながらボイトレ頑張りましょうね！

では、

さっそく今日のお話です！

冬になったらよく叫ばれるのが

乾燥の季節だということですよね。

またそんな環境下で

起きる喉の不調。

冬は歌を歌ってる人に限らず

多くの人が

喉を痛めてしまいます。

原因は乾燥をはじめとして様々ですが

何にしろ喉を痛めることは

歌を歌う上で致命的ですよね。

喉にとってケアはとっても大事。

だから、ここを疎かにしてしまうと

まともにボイトレの練習も、

もちろんまともに歌うことも

できなくなります。

そして、シンプルに

自分の健康状態にもよくないですよね。

喉がしんどいと

なかなかきついものですよね。

喉を大事にしないと

声も出なくなりふつうに

日常生活にかなりの支障がでます。

でも、喉を大事にしてると

歌うことが

いつも通りにできるだけでなく、

健康にもよく

冬を元気に乗り越えることができます。

いいことしかないですね。

だから、しっかり

喉ケアをしていきましょう！

では、今日紹介するのは

様々ある喉ケアの中から

誰でもすぐできるかつ

お金もかからない方法です！

のど飴を舐めるとか

加湿器を買うとか

それはそれは

いろんな方法がありますが、

金銭的な負担も馬鹿になりません。

そんな心配をしなくてもいい

簡単でお金のかからない方法が

あるんです！

それでは、

そんな簡単ですぐ誰にでもできる

喉ケアとは…

実は、

睡眠

なんです！

えっ？睡眠？

ってなる方もいると思います。

関係あるんかな？って

思った方もいると思います。

しかし！

睡眠は喉ケアに

とっても必要な要素なんです！

睡眠がどうして

喉ケアになるのかというと

睡眠する事で

喉を休めるということが

とっても大事なんです。

喉を痛める原因の一つは

喉の使いすぎによるものです。

そんな喉を

休めてあげるという意味で

睡眠というのは大事なんです。

睡眠を十分に取ることで

喉も休まるだけでなく

体も休めることができます。

すると、

健康状態が保てて

免疫力なども強くなります。

すると、さらに

喉が痛みにくくなります。

好循環ですね！

その、睡眠の時に

濡れたタオルを部屋に干すなどして

保湿効果を高めると

さらに喉に良い効果が

見込めます。

こんな簡単なことが

実は大事だったりするんですよね。

では、みなさん、

睡眠のために

今、していることを早く終わらせて、

今日の夜はゆっくり寝てみてください！

きっと体の疲れが取れるだけでなく

喉をしっかりケアできます！

それでは！今日はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは！

寒くなってくると

体が縮こまってきてしまいますね。

体が縮こまってきてしまうと

肩などが凝ってきてしまう！

と悩んでる方も多いのではないですか？

そんな風に体が

ガチガチになっているのは

実は歌うときにも不利に働くんです！

今回は、

歌うときの最適の体のあり方

についてお伝えしていきます！

正直、寝ていようが起きていようが

どんな格好だろうと声は出ますよね。

声が出るなら歌えてしまうのも

また事実です。

でも！

歌えることと上手に歌うことには

大きな違いあります！

もし、あなたがどんな体のあり方

で歌えばいいのかを習得していたら

あなたの歌の最大限の魅力を

引き出せるように

歌うことができます。

もし、あなたが正しい体のあり方が

わからないままだと、

発声もブレスも練習してるのに

なんでか頭打ちにあってるな

というような状態になってしまいます。

すっと声が出ない！

と思うときもくると思います。

そんなことにならないように、

正しい体のあり方を

習得していきましょう！

今まで、

正しい体のあり方

というように表現してきましたが

じゃ、なにが正しいだよ？

ってなってますよね？

ここでわたしが伝えたい

体のあり方は、

歌うためのリラックスした体

です！

なーんだ、そんなことか…

って思ってる方もいると思います。

では、どうしたら

歌うための最適なリラックスの状態

ができるのかわかりますか？

横になる？深呼吸？

わからないひとは

最後まで読んでみてくださいね。

歌うときに大事なことは

声帯の周りの筋肉が

柔軟であることです。

しかし、筋肉というのは他の場所の

筋肉とも繋がっています。

そのため、肩や背中、首などを始めとして

体全体の筋肉と連携しています。

ということは、

全身の筋肉が緊張してガチガチだと

いい声がでないということです。

ここで大事になってるくるのは

全身の筋肉をリラックスさせることです！

特に運動を過去にやっていた方や

いまされている方などは

身体中に筋肉がついてしまい

どうしても筋肉が硬くなって

しまっている可能性が高いです。

そんな筋肉をリラックスさせて

歌うのに最適のな体づくりを

していきましょう！

では、どうすればいいのか？

今回教えるのは

すぐにできるとっても簡単な方法です。

それは、

①胸を少しはり肩を広げます。

②息を吸いながら

    肩をあげていきます。

③その後、息を吐きながら

    ストンと肩を落とします。

これだけです！

しかし、やってみたらわかるんですが

いい具合に脱力ができます。

この方法だけで

最適な体づくりができるとはいいません。

しかし、

リラックスした状態を体感したり

すぐに力を抜きたいときには

最適です。

これと合わせて

日々柔軟運動などを

行うとさらによいです。

いかがですか？

簡単でしょ？

それでは、今、ためしに

さっき書いた方法を

やってみてください！簡単です！

ぜひ次に歌の練習をする前や

体が力んでるなってときに

ぜひやってみてくださいね！

以上で、今回の記事を終わります。

読んでください

ありがとうございました！

こんにちは！

最近寒いですね…

冬だから仕方ないですけどね…

そんな時は

家にこもりたくなりますよね。

家にこもってすることない…

ってなったら

ぜひボイトレに励んでくださいね！

では、さっそく今回も

歌が上手くなるための

お話を始めていきます！

今回のテーマは

ずはり！

表情

です！

はっ？表情と歌と何が関係あんの？

って少しキレそうになったあなた！

それが表情と歌には

深い関わりがあるんです！

今回はそんな見落としがちな

表情について書いていきますね。

表情って？何したらいいの？

ってなりますよね。

今回話したいのは実は

表情を作るための

表情筋のトレーニングです！

この表情筋をうまく使えるように

なることで、

歌うときの滑舌が良くなったり

声色の変化をつけれるようになったり

するだけでなく

普段の生活においても

表情を豊かに作れるようになるので

周りからの印象も

より良い方に変化されることが

できるようになります！

逆に、

表情筋が鍛えられてないと

歌っててもなんて言ってるのか

わからない！

なんて言われたり

なんといっても

うまく表情が作れない！

なんてことが起こってしまいます。

そんなことにならないように

表情筋のトレーニングを

していきましょう！

表情筋を鍛えるトレーニングは

何種類もあるのですが、

今回はその中でもすぐできるものを

紹介していきます。

それは

『あいうえお体操』です。

これはあいうえおを

顔全体で発音する体操です！

ここでのポイントは

全力であいうえおを

発音することです！

それでは、一つ一つ

ポイントを解説をしていきますね！

まず、『あ』のときには

顔のあらゆる部分を外側に

広げるイメージで発音します。

口を開けるだけ大きく開け

眉も最大限おでこに引き上げます。

次に『い』のときは

口を横いっぱいに引っ張るイメージです。

『う』のときには

口をすぼめ顔の中心に

全てのパーツを集めるイメージで行います。

『え』のときは

口を開いた状態でいの時のように

横に引っ張るイメージです。

最後、『お』のときには

口の中に最大限の空洞をつくるように

口の中を縦に開く感じで発音します。

これを暇なときに5セットずつ

ほどやってみてください！

最初は意外と顔疲れる！

って感じる人もいるかもしれませんが

それは表情筋が使えてる証拠です！

それでは、

今すぐ！このブログを読みながらでも

一度『あいうえお体操』をしてください！

すぐできることは

今すぐにやってみましょう！

あと、

全力でしたら

わりとすごい顔になるので

周りに人がいないか確認してから

やってみてくださいね！(笑)

以上表情筋を鍛えるトレーニング

についてでした！

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！

こんにちは！

みなさん風邪は引いてないですか？

この時期乾燥がひどく

喉を痛めがちな季節ですね。

楽しく歌うためにも

保湿して喉は大事に！

それでは、今日もさっそく

ボイトレの話題に移りましょう！

前回は、

声の出し方の基本

腹式呼吸について書きました。

腹式呼吸は日々の積み重ねが

大事なのでみなさん

少しずつ頑張ってくださいね！

では、今日はその延長線の

安定した息を続けるための

その練習法について書きます。

その練習法とは

ズバリ

ロングブレス

です！

ロングブレス？？

長い息？？

意味わかんない！

って思った方も大丈夫！

このロングブレスを練習すると

歌うときに安定した声で

歌うことができるようになります！

プロ歌手の歌と

一般人の歌の大きな違いも

ここにあると言えます！

プロの歌手は

発声はもちろん

息の吐き方が違うんです！

あなたもロングブレストレーニングで

安定した息の吐き方を身につけると

プロのように芯のある歌声に近づけます。

でも、

このロングブレスをサボると

お腹から声を出す感覚は

掴めたのに

息が続かない…

歌ってて変なとこで

息が切れてしまい

変なかんじになる

などといったことが起きてしまいます。

歌が上手な人は

芯のある声で歌っています。

その芯のある声を手に入れるために

ロングブレストレーニングは

欠かせないものなのです！！

では、

さっそくその方法に

移っていきましょう！！

まず、このロングブレストレーニング

を始めるにあたって

腹式呼吸で行うことが前提となってます！

まだまだ腹式呼吸の感覚がいまいち

掴めてない人は

まずは

腹式呼吸の感覚をつかむとこから

始めてみてくださいね！

ロングブレスとは？

と思ってる人も多いと思うので

ここで説明しますね！

ロングブレスとは、

歯と歯の隙間から「スーーー」と

息を長く吐くトレーニングです！

このトレーニングをすることで

安定した息の吐き方が身につくので

大事なトレーニングとなっています！

では、その方法は

①肩幅に足を開いて背筋を伸ばして

   立ちます。

②お腹に空気を入れる感覚で

    いっぱいに息を吸います。

③息を吸いきったらそれをゆっくり

    一定の量で吐いていきます。

③の時に10秒、15秒、30秒

というように吐く息の長さを

少しずつ長くしていきましょう！

それぞれ、3回ずつを2セット

ほど行うと良いでしょう。

このときに注意したいのが

30秒なら30秒かけて息を吐き切ること！

途中で息の量が

多くなったり逆に少なくなっては

いけません！

息の量を調整して行いましょう！

それでは、

今すぐ立ちあがって

10秒のロングブレスをしてみてください！

先程述べたセットを

全部やっても5分もかからないでしょう。

すごく簡単なことなので

朝起きてからや

寝る前、お風呂中など

隙間時間を見つけて

試してみてくださいね！！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！