女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオ@富山

CONTiNEW（コンティニュー）オーナー

💎ご提供中のメニューはコチラです💎

『メニューのご案内』女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオCONTiNEW（コンティニュー）オーナーの藤井です。ご提供中のメニューのご紹介をさせて頂きますね。現在のメニューは……ameblo.jp

絶望と引き換えに

自分の事は

自分で幸せにしよう

と、腹をくくれたのは

心理学を学んだ事で

自己受容ができるようになったから！

自己受容とは…

ネガティブもポジティブも

どんな自分も無条件に受け入れること！

最近よく耳にする自己肯定感の土台だよ！

というお話をしました。

今日の記事を読めば

どうすれば自己受容ができるのか？

が分かります💖

自分に自信がない。

自己肯定感が低い。

人生どん底なう。

という方の参考になれば幸いです♡

まずは

自己受容についての説明を

自己肯定感との違いと共に解説しますね🍀

自己受容

かっこ悪かったり

ダサい自分も存在する事を理解して

そこに良い悪いのジャッジをせずに

それも自分なんだと無条件に受け入れること

自己肯定感

「自分は価値がある存在である」

と積極的に肯定すること

自己肯定感の大切さが

一般的になってきた近頃は

自信には根拠が無くて良い！

根拠がなくても自信をもとう！

と本などに書いてあるのを目にしますが

それだと、変われない人もいます。

なぜなら

先ほども書いたとおり

自己肯定感の土台は自己受容です。

土台がしっかりしていないのに

うわべだけの一時的な思い込ませで

自己肯定感を瞬間的に高めても

また元に戻ってしまう可能性があるからです。

ダサい自分、かっこ悪い自分の事を

受け入れられていないのに

（↑自己受容ができてない状態。

プライドが高い人に多いです。）

↑過去のわたし。笑

「わたしは凄い！できる！」

と、無理矢理思い込ませて自己肯定感を高めようとする事は

例えて言うと

目の前にある💩に対して

／

これはカレーよ！

食べられるわよ！！

＼

と、自分を納得させて

💩を食べようとしているのと

一緒なんですよね。

あ、これ💩に見えるけど🍛なんだね！

食べてみよう！

と、口に入れようとしても

いざ近づくと、違和感に気付いて

食べられない訳ですよ。

食べられない＝変われない

ということ。

だから

まず💩だって認めないといけないんです。

あ、

決して、自信のない人の事を💩だと

言っている訳ではないです。

似て非なるものを考えたら1番最初に

💩＆🍛が浮かびました。

（精神年齢小2）

むしろ、自信のない人って

謙虚で素敵だと思うんです！

（いつまで経っても、言ってるだけ、思ってるだけで行動にうつさない人は苦手ですけどね。笑）

自信のない人は

伸び代しかない✨

わたしも、自分に自信はないです！笑

というか、、、

自信がない訳でもないし

ある訳でもないという感じです。

自信がない面があるから

勉強するし、自分を磨きます。

ご提供するサービスには自信があるから

スタジオをオープンしました。

自信がある　と　自信がない

を行ったり来たりする事で

私たちは何歳になっても

成長していくのではないでしょうか。

話は逸れましたが、今日のまとめです。

どうすれば自己受容ができるのか？

それは

まずは、ダッサイ自分が存在する事を

ちゃーんと認める。

（肥やしにならないプライドは捨てる）

そして

今まで頑張ってきたよね

と、褒めてあげて、受け入れる。

これから先も出会うであろう

ダサい自分も都度、受け入れる。

責めない。ジャッジをしない。

受け入れてから

改善策を練って

再び前を向いて進む。

それが自然にできるようになれば

自分との絆が強くなっていき

自分自身が

どんな自分も受け入れてくれる

最強のパートナーになるんです★

どん底に落ちても、自己受容ができていれば

【最強のパートナーである自分】だけは

絶対に隣にいて応援してくれますからね。

だから、また立ち上がれるんです♡

長文をお読みいただきありがとうございました❣️

誰かのお役に立てますように💖

女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオ@富山

CONTiNEW（コンティニュー）オーナー

💎ご提供中のメニューはコチラです💎

『メニューのご案内』女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオCONTiNEW（コンティニュー）オーナーの藤井です。ご提供中のメニューのご紹介をさせて頂きますね。現在のメニューは……ameblo.jp

『自分を幸せにする法則』こんにちは！“別人級”を一緒に叶えるトレーナー藤井　彩華です。女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオ@富山CONTiNEW（コンティニュー）オーナー💎ご提…ameblo.jp

について

わたしの絶望的な思い出と共に🤣

夫とは友人の紹介で出会ったんですが

実はわたし、夫と知り合う2週間前に

／

この人と結婚する！

＼

と思って2年近くお付き合いしていた人に

フラれてるんですよね、29才で。笑

わたしの記憶に残っているのは

君との未来が見えない

という一言。

（ドラマのようですねwww）

わたしは様々な焦りと不安から

1秒でも早く結婚したい人だったので

30才を目前にして振り出しに戻るという

絶望を味わった訳です。

だけど同時に

自分の人生を

その人（結婚）に、ゆだねていた事に

気付いたんですね。

その結果

絶望と引き換えに

自分の事は

自分で幸せにしよう

と、腹をくくる事が出来たんです。

それは【独りで生きていこう】

という結婚への諦めではなく

自分の人生の主導権は自分で握ろう

という前向きな考えでした。

わたしは

振り出しではなく

新しいスタート地点に立ったんです。

自分が寄りかかっていた支えが

取っ払われた時に

ぶっ倒れるのか

それとも

自分の足で立つのか。

その違いは

自己受容ができているか

が大きく関係してきます。

自己受容とは

ネガティブもポジティブも

どんな自分も無条件に受け入れること。

最近よく耳にする自己肯定感の土台になります。

わたしが、すぐに立ち上がれたのは

心理学を学んだ事で

そこをクリアできていたから

だと思っています。

ちょっと長くなってしまったので

自己受容についての続きは

次回お話ししますね💜

本日のまとめ

　　　　　　　①自分が受け身だと

気付いたキッカケ

↓

フラれて絶望した時

（絶望からも学びがある）

②そこから変われた理由

↓

心理学を学んで

自己受容ができていた

（詳しくは次回）

読んでいただきありがとうございました💝

またいらしていただけると嬉しいです✨

女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオ@富山

CONTiNEW（コンティニュー）オーナー

💎ご提供中のメニューはコチラです💎

『メニューのご案内』女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオCONTiNEW（コンティニュー）オーナーの藤井です。ご提供中のメニューのご紹介をさせて頂きますね。現在のメニューは……ameblo.jp

先日、夫の誕生日でした☺️🎂

平日でしたが

その日にお祝いしたかったので

焼くだけの簡単メニュー✨

わたしは結婚した時に

夫に対して決めた事がありまして。

それは

この人を幸せにする。

という事。

この言葉だけを見ると

自分を犠牲にしてでも

夫の幸せの為に尽くす

という内助の功のようなイメージを

する方もいらっしゃると思うのですが

そうではなくて。

【この人を幸せにする】

このフレーズは少し言葉足らずでして。

正式には

この人を幸せにする為に

まずは、わたしがわたしを

幸せにする。

と決めたんです。

シャンパンタワーの法則をご存知ですか？

自分自身を満たし

そこから溢れたエネルギーで

周りの人を満たしていける

という考え方です。

つまり

まずは、わたしが幸せじゃないと

夫のためにやっている事が

自己犠牲になってしまうので

のちのち、不満が生まれるかもしれないんです。

わたしがわたしを幸せにする。というのは

自分1人の力で幸せにする

という事ではないので

わたしは、自分を幸せにするために、夫を

めちゃくちゃ頼っています。笑

お料理以外の家事全般が苦手なので

食洗機回しや洗濯物の取り込みなど

「苦手だから、お願〜い✨」

と言って、やってもらっています。

夫が帰宅したら、子供達の事も

ほとんどやってくれるので

毎日ありがたく思っています✨

結婚すると、子供ができると

長年の固定観念によって

女性は、やらないといけない事と

さも、やってはいけないかのような事が

グンと増えます。

結婚してるんだから  /  結婚してるのに

奥さんがやるべき / 奥さんなのに

お母さんなんだから / お母さんなのに

今、何か不満がある人は

きっと、自分の事を二の次にして

周りのために頑張っている人のはず。

だから

肩書きを外して

自分を1人の人間として、女性として

優先する時間、大切にする時間を

意識的につくれると良いのですが…。

「難しい・無理」と

最初から決めつけずに

どうしてできないのか

どうしたらできるのか

自分と向き合う時間を作るのも良いですね。

自分自身を満たし

そこから溢れたエネルギーで

周りの人を満たしていける

シャンパンタワーの法則。

自分勝手は良くないですが

周りに配慮と感謝の気持ちを忘れずに

まずは、あなたが幸せになる事が

大切な人達を幸せにする方法です💝

女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオ@富山

CONTiNEW（コンティニュー）のオーナーです。

●ご提供中のメニューはコチラです●

『メニューのご案内』女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオCONTiNEW（コンティニュー）オーナーの藤井です。ご提供中のメニューのご紹介をさせて頂きますね。現在のメニューは……ameblo.jp

　　　　　　　　　

一生で1番お高い買い物であろう「家」。

「家は3回建てないと理想の家にならない」

と聞いた事がある方もいると思いますが

…3回も無理ーーー！！笑

 

我が家は、まだ築2年なのですが

既に、ものすごぉぉぉく

リフォームしたい場所があるんです。

 

 

それは、シンク（流し台）。

 

 

姿勢を意識しだしてから、かれこれ4ヶ月。

まな板・包丁を使うにも、皿を洗うにも…

 

 

 

シンクが低いんじゃぁ！！！

（千鳥ノブ風に）

 

 

だから料理中、ほぼ前重心の猫背😭

 

料理をするたびに姿勢がブサイクになっていくのです🥺

 

 

ハウスメーカー提示のシンクの高さは3種類。

身長166㌢のわたしは、標準か身長高い人用のか悩みましたが

打ち合わせ当時、私は第一子妊娠中のツワリ真っ最中。

 

1秒でも早く打ち合わせが終わって欲しいと思っていた私に

モデルハウスのシンクに立って高さを確認する気力などある訳がなく。

 

“標準にしておけば大きな間違いは無いやろ精神”

 

で標準を選んだ訳です。

 

 

まぁ…

姿勢の重要性が分かっていなかった

猫背・反り腰の当時のわたしなら

シンクの高さを実際に確認しても

標準を選んでいた気がしますが😂

　

 

奥様！

シンクの高さを決める時は

包丁とまな板持参をオススメしますわよ！

（やりすぎ）

 

そしてお料理中は前重心の時間が長いので

合間合間の姿勢リセットがオススメです☝️✨

最後までお読み頂きありがとうございました💜

▼これからの季節にオススメの記事

『紫外線から肌を守ってくれる飲み物は○○！』ご覧頂きありがとうございます✨富山県でダイエット専門トレーナーとして活動する 藤井 彩華です。自己紹介はこちらです♬最近の富山は、不安定なお天気が続いています…ameblo.jp

 

女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオ@富山

CONTiNEW（コンティニュー）のオーナーです。

●ご提供中のメニューはコチラです●

『メニューのご案内』女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオCONTiNEW（コンティニュー）オーナーの藤井です。ご提供中のメニューのご紹介をさせて頂きますね。現在のメニューは……ameblo.jp

本日6月15日は

「天赦日」と「一粒万倍日」と「神吉日」が重なっている

「天からの後押し」が3つも重なった特別な日だそうです。

私はこのジャンルの知識は無いのですが

頼れるものには乗っかろう精神の持ち主なので

結構好きです。笑

 

💎6月15日💎

今日は、あなたの心をクレンズする日。

自分を許し、自分を好きになる日。

 

自分の人生を肯定し、愛する日。

 

そして、自分らしく歩み始める日。

のようです。

 

ダイエット中は

自分を責めてしまう事が多いですよね。

「また食べてしまった」

「今日もできなかった」

「なんで我慢できないんだろう」

「こんな自分嫌だな…」

昔の私もそうでした。

この【自分を責める感情】こそが

ダイエットの成功を妨害する存在なのです。

まずは今の自分を認める。

どんな姿でも

あなたが素晴らしい存在である事に

間違いはない。

そして今の自分を許す。

良いんだよ。大丈夫なんだよ。って。

まずは、あなたが

自分の1番の味方でいてあげてほしい。

誰に責められようと

あなただけは自分の1番の味方でいてあげてくださいね。

💜よく読まれている関連記事はこちら💜

『目指してるのは、自慢したくなるママ』ご訪問ありがとうございます富山県でダイエット専門パーソナルトレーナーとして活動する藤井 彩華です。                自己紹介はこちらです …ameblo.jp

　

CONTiNEW（コンティニュー）

オーナーの藤井です。

●ご提供中のメニューはコチラです●

『メニューのご案内』女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオCONTiNEW（コンティニュー）オーナーの藤井です。ご提供中のメニューのご紹介をさせて頂きますね。現在のメニューは……ameblo.jp

CONTiNEW（コンティニュー）

オーナーの藤井です。

過去にパーソナルトレーニングを担当させて頂いていた方は、アフターケアとして個別対応致しますので、ご連絡ください。

【重要事項】

①下記に該当される方は、4ヶ月ボディメイクコースをおすすめできない為、お申し込みをお断りさせて頂きます。



・バーベルやマシンを使ったトレーニングがしたい方

・BMIが20以下の方（BMIが20以下の方でもボディメイク、姿勢・不調の改善などをご希望の方はご相談ください）

・摂食障害、精神疾患をお持ちの方、または疑いのある方（治療優先でお願い致します）

・妊娠中の方

・産後3ヶ月以内の方

(産後ダイエットは、ご自分の身体と向きう時間、気持ち、体力の余裕ができてからで充分です。焦らなくても大丈夫ですよ。）

・これまでの食習慣、生活習慣を変えたくない方

・ラクに、短期間で効果を出したい方

(何年もの積み重ねによってできた今の身体を「簡単に、短期集中で変えたい」というお考えの方は、当スタジオの方針に合いません。「根性や我慢を強いる」という意味ではなく、後戻りしない身体づくりの為には「根本改善」が必要です。日頃から自分の身体と向き合う【少しの手間】と、引き金となっている習慣を改善する【期間】は、健康で美しく老けない身体づくりには必須だと考えております。



②身体は個人差がありますので、変化の保証は致しかねます。



③自己都合による途中退会の返金は致しかねます。妊娠された場合は期間の延長で対応致します。

少しでも気になる事がありましたら

オンライン個別見学会にお申し込みください♬

InstagramのDMで受け付けております。

▼Instagramのアカウントです。

https://instagram.com/continew52?r=nametag

お気軽に問い合わせくださいね☺︎☘︎︎

女性専用ダイエット/ボディメイクスタジオ

CONTiNEW（コンティニュー）

オーナーの藤井です。

スタジオ名のCONTiNEW（コンティニュー）は「続く・続ける」という意味の「continue」と「新しい」という意味の「new」を組み合わせた造語です。

ロゴには3つの想いを込めました。

【1】ダイエットがいつも三日坊主になってしまう方でも『続く』ように。

痩せなくて悩んでいる方が、身体も心も”新しい自分レベル”で『変われる』ように。

そして身体づくりを通して、その方が『輝き続ける』ように。

”仕事・家事・育児に忙しい、けれども美を諦めたく無い ”

そんな女性に寄り添ったスタジオにしたいという想い。

【2】【ダイエットは辛い・難しい・きつい事をしないといけない】というイメージを払拭したいという想い。

【3】真ん中のiの女性は、自己犠牲と同調圧力にうんざりしている私からの（笑）「あなたが主役の人生を生きよう」というメッセージです。

ダイエット/ボディメイクを通して

「自分を楽しむ・人生を楽しむ」事をお伝えしたい。

マシンやバーベルを使った身体に高負荷のかかるトレーニングや

ハードな有酸素運動は行いませんので、運動が苦手な方でもご安心ください。

もちろん変なサプリの売りつけもありません。笑

・食事改善

・筋トレ

・ストレッチ

・筋膜リリース

・姿勢、呼吸の改善

などによって、時間と手間をかけて生活習慣に落とし込み、後戻りしない身体をつくっていきます。

完全予約制のプライベートスタジオですので

人目を気にせずトレーニングして頂けます。

お問い合わせはInstagramのDMから受け付けております。

フォロー頂けると嬉しいです♡

@continew52

生後7ヶ月の娘はお座りができるようになり

2才3ヶ月の息子はトイレに行く事を超絶嫌がり、トイトレを始める事すらできません。笑

この6ヶ月間は怒涛でした。

特に子供2人を自宅保育していた12〜3月の4ヶ月間、平日は瀕死状態。

二児自宅保育で感じた事もいろいろ書きたいのですが…今日はご報告を１つ。

この度、5月2日に

女性専用のダイエット/ボディメイクスタジオ

CONTiNEW【コンティニュー】をオープンする運びとなりました。

スタジオ名の【CONTiNEW】は「続く・続ける」という意味の「continue」と「新しい」という意味の「new」の造語です。

ロゴには3つの想いを押し込みました。

【1】ダイエットがいつも三日坊主になってしまう方でも『続く』ように。

痩せなくて悩んでいる方が、身体も心も”新しい自分”レベルで『変われる』ように。

そして身体づくりを通して、その方が『輝き続ける』ように。

つまりは

”仕事・家事・育児に忙しい、けれども美を諦めたく無い。そんな女性に寄り添ったスタジオにしたい”という想い。

【2】【ダイエットは辛い・難しい・きつい事をしないといけない】というイメージを払拭したいという想い。

【3】真ん中のiの女性は、自己犠牲と同調圧力にうんざりしている私（笑）からの「あなたが主役の人生を生きよう」というメッセージです。

マシンやバーベルを使った身体に高負荷のかかるトレーニングやハードな有酸素運動は行いませんので運動が苦手な方でもご安心ください。

もちろん変なサプリの売りつけもありません。笑

食事改善・筋トレ・ストレッチ・筋膜リリース・姿勢、呼吸の改善などによって、時間と手間をかけて生活習慣に落とし込み、後戻りしない身体をつくっていきます。

お問い合わせはInstagramのDMから受け付けております。

フォロー頂けると嬉しいです♡

@continew52

▫️◻️▫️◻️▫️◻️▫️

@高岡市戸出町

戸出コミュニティーセンター近く

ダイエット/ボディメイクスタジオ

CONTiNEW【コンティニュー】

代表｜藤井　彩華