実は、今全身ボディメイク中で

体だけじゃなくて、

歯もやりだして🤭

歯の矯正もやりだして、最近は

歯が痛いから

歯の事と、糖質制限してるから

柔らかくて食べやすい

糖質制限できる食べ物何かないか

とかそうゆう事しか考えてない😂

んで、最近のライザップは、

始めは、筋トレとか、、、😖って

思ってたけど

だんだん、なんか楽しくなってきて

やってる時は、辛い時もあるけど

体動かすと、歯の痛いのも忘れるし

なんか、前向き⭐️になれるんだよね！

前まで、運動神経なさすぎてどうしょうと

思ってたけど

筋トレのフォームとかだんだん出来るように

なってきて

なんだ、私思ったよりできんじゃん！って

思えるようになってきた！

ちなみに体重は、

何キロかとかは、教えられないんだけど

始めてから、3キロぐらい痩せました！

まだまだだけど！

久々に会う人には、顔が痩せたと

言われるようになりました！

もっと痩せたいです！

それから、料理とか全然やらない人

だったけど

自分で色々作るようになったりとか

しちゃってます！

頑張ります！

1回目、下半身と腹筋🦵

主にスクワットとか

2回目、上半身 と腹筋

背中とかて重り？持ち上げたり

3回目、下半身と腹筋🦵

毎回全部で50分なんだけど

今日は、めっちゃハード

てか、どんどんハードに

なっていって

最後の方はヘロヘロになってた😂

重りをつけて、今日何回スクワット

したんだろ？ってゆう感じっす😅

まースクワットは結構大丈夫なんだけど

ちょっとはぁーはぁーしてる間に

次はこれです、次はこれです！

ってなる感じになって

苦手なのとかあるじゃない？

そうするとそれが重なって

キツくてなんも考えられなくなる

感じ😅

昨日、ディズニー行ったからかな？

でも、思ったのがトレーナーさんが

私の顔色見て辛い顔してきてから

もう無理かもの一歩先まででやめてくれ

てる感じはなんとなくした！！

後、低糖質な食事なんですが

私も始めはお腹がペコペコに

なりそうだなーって思ってたけど

最初はちょっと食べたいなーって

思ってたらけど

最近は、逆にあんまりお腹が

ペコペコにならなくなってきて

今まで、間食でおにぎりとか

あっまーいパンとか食べたりとか

してたけど

今は、サラダチキンで満足できる！

低糖質なの食事はオススメです⭐️

最近流行ってるよね😚

今日の食事内容を

ライザップアプリ、フクショして

いきます😋

今日は、ママが作ってくれました

、、、

めんどくさいと文句いわれております😂

すいません😞

30歳なのに実家暮らしだからからなー😅

本日一日目！終了しました！

今回は初回の体重測ったり

写真撮ってもらったり

をしてもらったり、しました

それから、食事に関しての話を

したりしました！

トレーナーさんが優しい感じ

の人でよかった😚

それから、今回予定が合わなかったので

私は、そのままトレーニングを行いました！

トレーニングの感想は

キッツイのもあったけど🤭

スッキリ爽快な感じです🤗

やったのは、

ストレッチのなんかキツイやつ

と

スクワット2種類と

モモの裏とか鍛えるやつと

お尻を鍛えるやつと

お腹の下っ腹には効くやつ

🤣w

お腹のはめっちゃキツイ🥺

あとは、これ家でやってくださいってのを

教えてもらいました！

スクワットも家でできそうだから

やってみよう🙄

それから、気になってたんだけど

これから、暑くなるのに

水分補給でポカ●とかアクエリ●●

とか、ぶっちゃけ甘いし

糖質制限できないから

どうしましょ？

って聞いたら

ライザップのアミノ酸のサプリ

を勧められたよ🤔

ちょっと高いんだよなー

私も営業昔やってたから

売れるもんは売ってかないとねー

ってのはわかる😞

どーしよー🥺

2019年5月19日の今日から

ライザップウーマンの1日目が

始まります！💁🏻‍♀️

その前に序章として、

2019年5月5日に、ライザップウーマンを

はじめる前に、初回無料カウセリングに行きました😃

時間はだいたい、90分ぐらいです

病院でゆうと問診票みたいなのを

沢山書いて、どこを痩せたいのか

とか、どうして痩せたいのかとか

だいたいの食事は？とか書いていきま

した！

結構ボリュームありました

そっから、体重測って

体重測った時に言われたのが

ダイエットで大切なのは、

らしいです！

ＢＭＩは、身長と体重からみて、どのくらい肥満しているのか表すものらしいです。

ざっくり言うと😏

それから、食事面の話になり

最近、コンビニとかも低糖メニューのがロカボとか増えてきてますが、

ご飯→糖質ありなんですが、糖質はエネルギー🔥で食べたらすぐに、エネルギーとして

燃やす事できるけど、

全部を燃やす事が出来ないから余ったエネルギーは、💩🌟としても出せない

から、困った体さんは、じゃあー自分につけちゃえってついたのが

脂肪🤗になるそうです。

だから、ライザップでは底糖質メニューで

わざと、糖質を減らして

糖質減った分、エネルギーがなくなるので

そうすると、体が脂肪を燃焼するように

なるらしいです。

私が大好きな🥺

ラーメンや、パスタは食べちゃダメ🙅‍♀️

主に肉🍖、魚🐟、野菜🥦、タンパク質豊富なもの

油は、オリーブオイルとか良質油だたらオッケー

ざっくり言うと🙄

そして、筋肉をつける事。

筋肉をつける事でもっと脂肪を燃焼する

体にする事

が主にやっていく事

で、ライザップウーマンでは

女性に合わせたメニューもあって

ただキツイ筋トレだけではなく

体幹トレーニングやストレッチとか

あと、姿勢を正しくする事でも

基礎代謝を上げていこうっていうので

痩せていくそうです！

後は、コラーゲンドーム？なんか

ヒサロみたいのでお肌を引き締めたり

発汗ドームとかもあったりして

しました！

カウンセリングではこんなかんじの

おはなしされました！

職場のとある所で付けられた

あだ名😆
▼ブログを始めたきっかけは？

今話題のライザップのライザップウーマン

を始めようと決心した事！と、

自分へプレッシャーと、綺麗になりたい！って

人や、ライザップ気になってる人に知って

もらえたら良いなと思った事！

、、、ライザップ終わったらその後

ブログはどうするんだろ😂

今日から始めのライザップウーマン

はじまります！