細胞は一定期間ごとに入れ替わっている。

その細胞の原料は食べているもので作られているのです。

だから

ファストフードでおなかを満たしてはいけない！

スナック菓子も体には毒？！

偏った栄養素の食品には気をつけたいです。

口に入れるものは選ばないといけません。

そもそも

そういう体に悪い食品が

ちまたに売られているからいけない？！

人のせいにしているうちは

自分の行動は変えられないし、自分の体も守れない。

では何を食べたら良いのか？

最近は話題に上ることも多くなった腸内細菌を育てるような食品がいいです。

発酵食品とか食物繊維の多い食品。

好みの発酵食品を見つけて、食べやすい食物繊維の多い食品を食べていきましょう。

私は納豆にめかぶを混ぜて食べるのが好きです。

ヨーグルトにはオートミールを混ぜて蜂蜜を入れて食べます。

美味しくて、安価で、好きな食品は無理なく毎日食べられます。

そして毎日食べることで、体を元気にしていてくれます。

あなたもお好みの発酵食品を見つけてください。

食べやすい食物繊維の含まれる食品を毎日の食事で摂るように工夫してください。

元気な体は作るためには欠かせませんよ。

生活習慣病の予防のために生活習慣を改善していくと

免疫力を上げていく生活になります。

例えば食生活

今では腸内細菌という言葉はわりと一般的になっていますね。

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌。

日和見菌というどっちつかずの菌もいます。

腸内細菌の善玉菌を増やしていくことは免疫力をアップさせることに関わってくるのです。

そのために食生活では発酵食品や食物繊維を取ることが大切です。

具体的には穀類、野菜類、果物、海藻類、キノコ類などの食品です。

バランスよく摂ると腸内細菌の善玉菌が増えます。

発酵食品や食物繊維を多く含む食品を中心にした食生活。

それはダイエット食でもあります。

免疫力をアップさせながら肥満や糖尿病などの予防にもつながっていくのです。

運動習慣はどうでしょうか。

適度な運動で体が温まることで免疫力が上がります。

運動習慣は糖尿病や高血圧症の予防や、肥満の予防にもなります。

快適な睡眠習慣も

ストレスコントロールも

禁煙も

適量を越えない飲酒も。

免疫力を上げていきます。

そして生活習慣病の予防にも。

いい生活習慣を身につけることが免疫力を上げていくのですね。

コロナ禍の生活では免疫力って大事です。

あなたの生活も見直してみてください。

体に優しい生活になりますよ。

気が付いていないだけで、人は多かれ少なかれストレスを抱えています＾＾；

あなたのストレス解消法は何ですか？

どんなことがあれば、気分転換ができるでしょうか？

ストレスが日常の中で増えてしまうのであれば、

ストレス解消法も、気分転換も毎日していきたいです

寒くなってきたこの時期から

私の楽しみは編み物です

残り糸を使ってマフラーのようなものを編んでいます

編むという行為が気分転換になります

そして懐かしい歌をMDを掛けながら聞いたりします

10分だけ、一段だけと

少しの時間でも楽しめるのです

あなたの気分転換は何ですか？

いくつかあるといいですね

自分の叶えたい夢をいくつ叶えることができるのか。

そもそも「夢」と思えるほどのものがどれだけあるのか。

これから、ここで夢を叶える話を書いていけたらいいなと思っています。

看護師として働きながら、コーチとして生活習慣の改善のサポートをしています。

私の夢はコーチとして生活習慣を改善して、元気に暮らしていきたい人をサポートすることです。

いつかコーチが本業になる日がくること、それが夢です。