こんばんは！

本日は、3分割したブログの最終回！

「減量」について！これとダイエットと減量を間違えてる方多いと思います

読んでいただけるとうれしいです

『減量』

これと、ダイエットorボディメイクを間違えてる人、めちゃくちゃ多いと思います…。

だってこれ、体重を減らすことオンリーの意味ですから…。

ダイエットをしている人が、結果的に体重が減った。

もしくはボディメイクをする上で体重が減った。ということはあると思います。でも、これらは減量とはちょっと違うんですよね。

減量は基本的にアスリートが行うもので、期限が伴う行為です。

大会までに〇〇kg落とす。

そのためには、食事の栄養バランスをワザと偏らせたり水分を摂らなかったり食べるものを限定します。

そして、期限が過ぎればもちろん体重はもとに戻ります。それを前提にした行為なんです。

ボクサーやボディビルダーの人たちは、ずーっと体重や脂肪を減らし続けているわけではないのです。1〜2週間で5〜6キロ落とすこともあるらしく、体重が戻るのも早いです。

そして、詳しい知識もない一般人が、一人で勝手に行うことは健康を害す恐れが非常に高いんです

それなのに…これ、結構みんなやっちゃってると思うんですよね…。７日間で〇〇kg痩せる！とか、10日間脂肪燃焼スープチャレンジとか…。(やってる方いたらごめんなさい…私もやってましたが…。体調が悪くなったら無理せずやめてくださいね)

だから、フラフラして貧血起こしたり、終了後リバウンドするのは当たり前なんです！

意思が弱くて続かないんじゃなくて、長く続けるものじゃないからなんですよね…。

これを分かってなくて、このやり方で落とした体重をキープしようとしちゃう。これ、あるあるですね

そんで、リバウンドして落ち込む…。これもあるある

でも、落ち込まなくていいんですよ！だってこれリバウンドを前提とした行為なんですから！

ボクサーやボディビルダーの人は、減量後体重が戻ることは分かっています。逆に戻ってくれないと困るんです。なぜなら、大会が終わったら次の大会がありますよね？それに向けて、トレーニングするためのパワーやエネルギーが必要だからです。

大会って、みんなもう限界ギリギリまで追い込んでやってます。その肉体で日常のトレーニングをこなしたり、生活するのはめちゃくちゃしんどいです

体重が戻るって分かってるから減量できる。とも言えると思います。

だから、短期間で痩せた方がリバウンドして落ち込むことはありません

だって、あなたはアスリートと同じようなことを成し遂げたってことですからね！！！

すごいことですよ！

しかも、家事や育児をしたり、仕事や学校に通いながらの人もいるんじゃないですか！？

さらに、１回のみならず、２回３回やったりしてませんか！？

頑張ってきた自分に拍手！

以上、減量についてお話させていただきました

ものすっっごく長くなったので、3分割させていただきましたよかったら、前回と前々回の「ダイエット」「ボディメイク」編も見ていただけると幸いです

最後まで見てくださった方、本当にありがとうございます。少しでも心が軽くなれば嬉しいです

私自身も、再認識することができました！

「ダイエット」「ボディメイク」「減量」の違い②です！前回のブログの続きで、今回は…

「ボディメイク編」です　

今回も言いますが、絶対に私と違う捉え方、考え方の方はいらっしゃいます。ただ、私はこの考え方が自分が1番ラクに生きられるので、この考え方で生きていこうと思ってます

『ボディメイク』

これはね、筋肉をつけたり脂肪をつけたり落としたりすることで体を引き締めて、文字通り「体の形を好きな形に作っていく」ことだと思う。

これをしている人で、体重を気にしているのはボディビルダーとかフィットネスビキニとかの選手たち

でも、その人たちも筋肉をつけるために体重が減ってしまっていないかチェックしたり、逆に大会に向けて絞れているか確認という意味で体重を気にしているのであって、痩せていれば良いとか、何キロが美しいとかの価値観ではないです。基本的に体重よりも見た目重視の世界だと思ってます。

(あ、この見た目も何がいいかは人それぞれだから、ムキムキマッチョの人もいれば、筋トレはするけどほっそりしてる人、ふくよかで筋肉もついている人など、様々。どんな体型が良いとか悪いとかの世界でもありません)

これは、本当ならとっても楽しいことです

私がやろうとしていたのはコレ

筋トレは今も好き

だけど、心が元気じゃない時にやってしまったの…というよりは、心が元気じゃなくなってもやり続けなくては！と思ってた。やめられなかったことが原因で、体型依存になり、摂食障害になりました

あとは、やっぱり痩せなきゃという意識が抜けず、痩せたいけど海外のトレーニーみたいに筋肉もりもりになりたい！

みたいな矛盾があったことも原因かな…。

体型を褒められてから、その体でないと私は認められない存在だと思い込んでしまったのね

それで、トレーニングが苦痛になりました

だから今はワザと休んでます！

好きだけど、義務になるのが嫌で休んでいることはいくつかあります。

心がもうちょっと復活したらまた始めると思います

…以上、「ボディメイク編」でした！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

いつも見てくださる皆様！大好きです