ayako6891のブログ https://ameblo.jp/ayako6891/ ブログの説明を入力します。 ja 楽しいランチ♪ 少し前にたまたま見つけたお洒落なカフェでキーマカレーのセットを頂きましたウインク
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お会いしたのは初めてだったのですが、同い年だったり、食事や日用品など気をつけている共通点も多く、楽しい時間でした♡



お仕事や、プライベートでも協力出来る事が有ると嬉しいなラブ



]]> https://ameblo.jp/ayako6891/entry-12352403441.html Tue, 13 Feb 2018 07:58:14 +0900 ヘルシーランチ

美術館にある、オシャレなレストランでウインク
雰囲気も店員さんもいい感じで、子連れだけど落ち着いて食事ができました。

むしろ子連れ歓迎的な感じでとても嬉しかったです«٩(*´ ꒳ `*)۶»

大人はメインを選べるコース見たいな感じのメニューにして、子供達はキッズプレートを。
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どちらのメニューも、お野菜タップリでヘルシーおねがい
子供は生野菜が食べにくそうでしたが、ママたちには嬉しい限り♪
パスタもとても美味しくて幸せな時間でしたラブ

ランチの後、子供達は美術館のお庭で元気に遊び、ママたちもちょっと運動口笛
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夜もヘルシーな物にして、リセットしまぁす爆笑





]]> https://ameblo.jp/ayako6891/entry-12351674200.html Sat, 10 Feb 2018 14:31:37 +0900 昨日のお昼は…

だってぇ…お寿司を用意してくれてて、美味しかったからぁえーん

なので、いつもは食べる夜ご飯をプロテインに変更しましたラブ

プチファスティングもできて、いい感じ♪

胃や腸を休められて丁度良かったかも口笛

プチファスティングの後は胃に負担が少ないものを食べなくてはウインク


]]> https://ameblo.jp/ayako6891/entry-12350262832.html Mon, 05 Feb 2018 09:39:26 +0900 私がチャレンジした体質改善2

できれば日用品もオーガニックな物を♡

そして、食事では取りきれない７大栄養素をサプリメントで補います♪
私はビタミン・ミネラル・フルボ酸が入った物やタンパク質などのサプリメントを取っています。


あとは、水分は1.5〜2リットル取る事と、プロテイン照れ

あくまで私の感想ですか、産後に痛んだ髪の毛とが綺麗になったよぉな？気がしますおねがい
出産直後から始まった抜毛…ショック過ぎましたか落ち着きましたドキドキ

ゆるっと体質改善なので、カツカツにならない程度で良いと思いますウインク

]]> https://ameblo.jp/ayako6891/entry-12349600533.html Fri, 02 Feb 2018 21:03:23 +0900 私がチャレンジした体質改善 1 それは、出産後の体調が色々悪くなったからガーン生理前症候群の症状や生理中の体調が辛過ぎたり、メニエール病の症状が出始めたからですショボーン

だからと言ってクスリを飲んでも、一時的に症状を抑えるだけだしなぁと思っていて。
それなら、色んな方が教えてくれた体質改善をしてみようと思って始めましたおねがい

まずは大前提として、食事はこんな感じ♪
朝ごはん…７時半頃 栄養満点のプロテインジュース
昼ごはん…11時半頃 好きなものパスタ
夜ごはん…17時半頃 和食中心のメニュー

こんな感じですが、夜はおかずだけにしたり、プロテインにしたりする日もあります。

食事を取る際に気をつけているのは

ま…豆類

ご…ごま、ナッツ類

は…発酵食品

や…野菜、果物

さ…白湯（朝起きたら一杯♪）

し…嗜好品（たまには心に栄養をウインク）

い…ＥＰＡ、ＤＨＡ

ちょう…調味料（出来るだけ無添加の物を）

げん…玄米

き…キノコ類

1日では中々難しいので、3日くらいで取れるように心がけています口笛


ここを整えるだけでも、不規則だったり、油っこい食事が多い人はかなり体が軽くなるかな？とウインク


]]> https://ameblo.jp/ayako6891/entry-12349587774.html Fri, 02 Feb 2018 19:31:32 +0900 ゆるっと体質改善☆

最初はどぉなる事かと思ったけど、なんとか2ヶ月を乗り切れそうです♪

産後太りだったり、元々あった生理不順。
そして、メニエール病ガーン

本当に不調続きだったから覚悟を決めて始めた体質改善でした。
でもでも、大変すぎたりストイックになり過ぎたら続かない。

だから、気をつけるところはちゃんと気をつけて、チカラを抜くところは抜くおねがい←（ここがポイント）
そんな感じで、2ヶ月頑張ってきました。

次の記事で簡単にまとめてみまぁすウインク
]]> https://ameblo.jp/ayako6891/entry-12349176431.html Thu, 01 Feb 2018 11:28:51 +0900 美味し❤️ やっぱり今日もプロテインウインク

 

色んな事がなかなか長続きしないけど、朝ご飯にプロテインの習慣は続いてるラブ

 

実は自分が一番ビックリしてます...あせる

 

プロテインて栄養価が高いから、髪の毛伸びるのも早かったり音譜

そして、髪の毛も健康的にドキドキ

 

嬉しい事が沢山です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/ayako6891/entry-12348867201.html Wed, 31 Jan 2018 09:51:47 +0900 ウェイトマネイジメント 去年から始めたウェイトマネイジメント。

 
朝ご飯の代わりに栄養価の高いプロテインを飲むことは習慣化されてきたウインク
 
でも、最近はジム通いが出来てないから筋力が衰えている気がするので、そろそろ本腰入れて頑張りますチュー
 
目指せ48キロ♪
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/ayako6891/entry-12348587524.html Tue, 30 Jan 2018 07:34:44 +0900