ストレスってやっぱり万病のもとだと思います

ストレスについて色々考えると、そもそもストレスってなんなのだろうとか思いますが

わたしのネット調べによりますと （リサーチが弱いっ！笑）

ストレスとはこうあったらいいのにな〜と思うことと現実のギャップとのことです！

確かに！！

ストレス嫌！ストレス敵！

ストレス感じてるときはだいたいこれに当てはまる気がします！

じゃあ、やっぱりよく世間で言われるように自分の考え方をかえるしかない

ってことなのかとも思いますが

ストレスって日々遭遇して避けられないものというのもまた現実！！

では、ストレスって結局我慢するしかないものなのかと思ったけど、

今日読んだヨガ雑誌によるとそんなことより、

ストレスがあっても、それを毎日リセットすることが大事！！

って！！！

だからヨガをしよう！！

だって！！笑

個人的には以前からヨガマニアなので問題ありませんが、笑

ストレスを抱えることに否定的な考え方をしている方も

何かリセットできる方法を見つけるのがいいかもしれませんね〜♪

ちょっとヨガをしたくなった人、まずは形から入りたい人へ↓

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美味しいって感じるものってやっぱりそのときの身体に不足してるものとか、体調に合ったものだと思うのですが、

個人的な話で、今日の美味しかったもの、笠原将弘さんのレシピ本、"僕のビアガーデンへようこそ"より、

アスパラガス大葉バター炒めにつかわれた食材を中医学的に解説したいと思います♪

まずはレシピから

アスパラガス大葉バター炒め

材料（２人分）

グリーンアスパラガス

バター

大葉

塩、こしょう

作り方

１.アスパラガスの根元を切り落とし、下1/3ほど皮をむき、３cmの長さに切る。

２.フライパンにバターを熱し、アスパラガスを炒める。火が通ったらざく切りにした大葉を加え、塩をふってさっと炒め合わせる。

３.器に盛って、黒こしょうをふる。

アスパラ

【性味/帰経】　微温、甘、苦 / 肺、心、肝、腎

【働き】

　1.滋陰生津止渇　発熱、喉のはれや痛み、のどの渇き、便秘

　2.潤燥止咳　　　空咳、痰

　3.殺虫止痒　　　皮膚の乾癬、痒み

【栄養成分】    ビタミンA,B,C カロテン、アスパラギン酸

大葉

【性味/帰経】温、辛/肺、脾

【働き】

　1.発表散寒　風寒表証の発汗、解熱、咳

　2.行気寛中　脾胃気滞の胸悶、嘔吐

【栄養成分】　ビタミンC、カリウム、カルシウム、βカロテン、食物繊維、アントシアニン、フラボノイド

　　　　　　　香り：ペリラアルデヒド、リモネン

ざっくりですが、ちょっと仕事も疲れたし、気温が低くなったりして、風邪ってほどではないけど、鼻水が出たり咳が出たりするかもっていう人に良さそうなレシピです♪

笠原将弘さんの本はレシピだけでなく、はじめに、とかあとがき、とか間あいだにあるコラム笠原将弘さんの思い出とか料理へのこだわりが感じられて笠原さんという料理人にとても惹かれますね〜♡

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多くの女性が世の中の美容法に求めていることはライザップ風にいうとなんでしょうか？

そう、結果にコミットすること！！笑

先日、臨床データの見方に関する勉強会がありましたが、これって美容にも使える！って思ったので紹介します〜♪

いい美容法とか健康法って何なのかわかりにくいですよね〜

何か効果があることを示したい研究において、テーマを決めるポイントにPICO/PECOというものがあるそうです

これは

P:Patient（誰に？）  I/E: Intervation/Exposure(何をすると？) C:Composition(何に比べて？)　O:Outcom（どうなったか？）

というものなんですが、これって当たり前に思えて美容記事では抜けていることが多いと思います

モデルが、このクリームを使うと、キレイになった！っていう広告があるけれど、C：何に比べて？っていうところが抜けたりしてるのにうっかり買ってしまってました〜笑

あまり効果を示す情報としては十分ではないですね〜

さらに、結果にはソフトエンドポイント、ハードエンドポイントっていうものがあるそうです

例えば

85%が満足！っていう心理的結果（ソフトエンドポイント）と、

85%の人で角質水分量がアップっていう数値的結果（ハードエンドポイント）

目的によっては結果の見方も変わってきますね！！

うまく活用して健康、美容情報にお役立てください〜〜〜♪♪

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他職種連携という名のもとの研修会でしたが、もっぱら第２部の鍼体験目当てで行ってきました〜笑

やっぱり美容って名のつくものは人気で、鍼灸師の先生は本当なら１回7900円もする腕利きの先生だそう

今回は特別に無料で体験させていただくことができたのでありがたい限りです〜笑

美容鍼は美容鍼でありがたかったけど、今回学んだことは、

やっぱり筋肉って大事！！ってことです

今回の美容鍼は電気鍼だったんですが、施術中、表情筋の筋肉がぷるぷる震えているのがわかりました！！

そして先生曰く、筋肉を動かすことが血行がよくなってむくみ改善→小顔効果をもたらすとのこと！！

でもこれってPAOと一緒！！

https://www.youtube.com/watch?v=n_kKQ9mSlHE#action=share

PAOって顔の筋肉をすんごい使って血行がよくなって、目のまわりがすっきりする

顔にも筋トレが必要！！ってことです

鍼だとなかなかお金がかかって手が出せないけど、PAOならまた再開できそうかも〜〜

最後に、わたしはPAOのまわし者などではありませんが、よろしければどうぞ↓

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薬剤師をやっていると、美容サプリとかが話題になっていると聞かれるのが、これっていいのかな？？とか、実際効くのかな？？とかなんですけど、

薬剤師も実際のところよくわかりません。笑

でも、間違いなく言えることが

笑顔がモテの必須要素である一方で、疲れはモテからも美容からも遠ざける最大のリスク要因になっている！ということ

中医学的には怒ったり、思い込み、憂い、緊張、不安、喜んでテンション上がり過ぎも美に影響を与えます。

そんな疲れにいい食材は

緊張、不安、イライラしたりテンション上がり過ぎで疲れたら、牡蠣、あわび、いか、ほたて

考え過ぎて疲れて胃もたれ、食欲がないという疲れにはジャスミン

緊張、不安、悲しいことがあってやる気が出ない、眠れないなどの疲れにはらっきょう、みかん、オレンジ、梅

お料理教室の先生曰く、スーパーフードとやらは西洋人向けの美容法で東洋人には東洋人の美に効く食材がある、とのこと。笑

東洋人式の美容食材でたっぷりからだを愛してあげましょう！！

アロマは大脳皮質に直接働きかけるから、いい香りって感じるものを。

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ジャスミンティーはリラックス効果におすすめ！

茉莉花茶 ジャスミンティー 烏龍茶 凍頂ウーロン ティーバッグ 香り華やぐ台湾茶2種セット ブ... 1,800円 楽天

ネガティブ思考がクセになっていると楽しいはずの恋愛ですらやっぱり疲れるんですね！

その原因は相手に合わせ過ぎてしまうことにあるのかも。。

最近影響を受けた本の著者、小田桐あさぎさんも本のなかでおっしゃっていました。

大事なのは”主体的であること”

しかも小田桐あさぎさんは、もうひとつわたしが影響を受けた本、７つの習慣の中から”主体的であること”が大事だと感じたようで、それならますます”主体的であること”って大事なんじゃないかっっっっっ！！！て気づいた次第であります。

恋愛しててもやっぱり大事なのは自分です。

彼との時間に合わせて自分の時間を彼の時間に合わせていたら、彼へのアウトプットばかりになってしまい、

彼にアウトプットばかりしていたらついにはアウトプットできるものすらなくなってしまい、まったく魅力のない人間になってしまうではないか！！

インプットあってこそ人は魅力をキープすることができるのです！！

インプットしたいもの、それが自分が主体的に動くための原動力です！！

嫌なことやめる勇気をくれる本

嫌なこと全部やめたらすごかった 女の無理ゲー攻略ブック [ 小田桐 あさぎ ] 1,512円 楽天

テクニックばかりでなんとか人生を生きようと思っていた過ちに気付かせてくれた本

完訳7つの習慣特装版 人格主義の回復 [ スティーヴン・R．コヴィー ] 2,484円 楽天

花粉症の苦しみなんて知らずに20数年生きていましたが

ここ数年は毎年このシーズンに鼻水が出たり、くしゃみが出たりするようになりました。

最初のころは花粉症であることを認めずにやり過ごしていましたが

年々症状もひどくなり

去年あたりからは仕事中もいまいちヤル気が出ないことも、頭の回転が悪いことも

花粉症だからしょうがない的な態度すらとる始末です。笑

製薬企業さんたちもこのありがたい国民病にあやかって

毎年新しい薬を競い合うように出していますね！

いい薬が出た！とあらばそちらに飛びつきたいのが人間の性ですが、

花粉症の薬の選びかたに関していえば、わたし自身、花粉症をもつ身としては

新しいとか、効果が高いとかよりも症状が抑えられて快適に日常生活が過ごせればそれでいい！

と思っています！

鼻水、くしゃみが出なくなって、眠気とかに困ることがなければならなんでもいいんです！

アレグラで眠気がないならアレグラでよし！

安く済ませたいならフェキソフェナジン（＝アレグラと同成分）

アレグラを２回飲むのがめんどくさい人は1日１回のアレジオン！

市販薬で効かないならお医者さんでもらえる薬！

新しい薬のアレサガテープは貼り薬！ってことで注目をあびているかもしれませんが、

今のところまだ14日処方しか出せないので

花粉症のために2週間に１回、お医者にかかるのもなんだかな〜とか。。

ルパフィン　比較的新しい薬、1日１回だけど眠気があるかも

デザレックス　１日１回

ビラノア　1日１回　空腹時　食後に服用すると効果が落ちる

内服薬だけじゃもの足りなければ目薬、点鼻薬！など

いろいろ試してみんなで花粉症シーズンを乗り切りましょう！

とはいえ、

花粉症はアレルギー反応なので一番大切なのは極力アレルゲン（＝花粉）に接しないようにすること！

マスク、外出から帰ってきたときは家に入る前に衣類についた花粉をはらう

などの対策が重要ですよ〜！

【第2類医薬品】フェキソフェナジン錠「ST」a 60錠 花粉症・花粉・ハウスダストなどによる鼻... 1,980円 楽天

そう、愛、です。

健康でいるためにも、

愛は欠かせないものです。愛されているっていう安心感だけで、睡眠の質が改善されます。

婚活焦りから人生が不安で眠れない日々に抱いていたような不安はまさに毒そのもの。

薬剤師であるわたしは科学的エビデンスを駆使して

アロマテラピーしたり、トゥルースリーパー買ったりして

睡眠の質の改善を測りましたが

結論からいうと、愛にかなうものはありません。

とはいえ彼氏ができたり、結婚ができなければ、

じゃあずっと不安で改善できる手だてはないのか？っていう話にもなりますが、

彼氏がいても、結婚していても彼氏に対してだったり、夫に対して不安がある人もいっぱいいます。

大切なのは正しい認識。

人にとって過去は後悔、未来は不安。数、数えればきりがないものです。

愛は彼氏がいなくったってそこら中にあふれているんです。

多くのエビデンスで認知行動療法が有効です。

人生が不安で眠れない人、認知行動療法お試しあれ〜！

愛をさがす本、おすすめ

世界から猫が消えたなら【電子書籍】[ 川村元気 ] 670円 楽天

川村元気さんの作品にはいつもテーマがありますよね〜

愛するとはなにか？きっと気づきがあるはずです！

「なんでいつもお金があふれているんだろう」と思うだけ！ 愛とお金の絶対法則 [ 広中　裕介 ] 1,404円 楽天

目からウロコ、愛ってこうあるべきっていう勘違いを発見できるはず！