＊イカシュウマイ

＊じゃがバター

＊オムレツ

＊野菜炒め

＊ハムのチーズ巻き

＊お花の人参

＊インゲン

＊きゅうり

＊ゼリー

オムレツが割と綺麗にできました！

まあ蓋閉めるとケチャップが悲惨なことになるんですけどね（笑）

奥にあるのはクッキーです。

今朝3時半くらいに目が覚めたのでパパッと焼きました。今日友人達と小腹がすいた頃に食べる予定です。

野菜が少ない気がするから増やさないと、と思うけど、うーん…。

あとダイエットしないとね（笑）

＊焼き飯

＊スクランブルエッグ

＊人参とインゲンのベーコン巻き

＊ちくわのチーズ詰め

＊豚肉と玉ねぎの炒め物

＊きゅうり

人参とインゲンのベーコン巻きは、野菜をベーコンでくるんでレンジで1分半チンするだけ。

楽なのに、友達から好評です（笑）

そして焼き飯は昨晩の残り物・・・

＊野菜炒め

＊きゅうりのハム巻き

＊ウインナー

＊ゆで卵

＊シチューグラタン

＊お花の人参

お弁当はミスドの付録みたなやつです。

友達にも数人使っている人がいました（笑）

付録なのになかなか高性能だよね！

シチューグラタンはその名の通り、夕飯の残りのシチューにチーズを載せてチンしただけです。

ほかはほぼ毎回いるメンバーですね。

自分用だから中身一緒でも構わない（笑）

ドライパセリってかけるだけでそれっぽく見えるからすごいと思います。

＊筍の炊き込みご飯

＊きゅうり

＊お煮しめ

＊ウインナー

＊魚ニソとキャベツの炒め物

＊ゆで卵

＊バナナ

炊き込みご飯とお煮しめは母作です。

いつもはご飯は半分に詰めるだけですが、今日はおにぎりにしてみました。

お米が真ん中らへんという新鮮さがあって詰めるのは楽しかったです（笑）

濃い味付けのものが多いから、明後日は温野菜サラダとかにしようかなあ。

開始日から －0.6kg

目標まで… 6.8kg

プチ断食明けの今日、回復食で徐々に食べる量を増やすはずだったのにおかしいです。

朝は前回通り順調に、梅粥と野菜ジュースでちゃんとしていました。

そして昼、鮭雑炊とホウレンソウの胡麻和えを食べ、お終い！

……と、いきたいところでしたが、その後夕方にかけて菓子パン2/1、抹茶クッキー、キャラメルチョコチップクッキー、いちごクリームサンドクッキー、枝豆スナック、大っきいあんぱん、ポタージュスープ、ゼリーを食しました。(他にも何か食べてる気がする)

なんてことでしょう。

仕方ないので3時頃に40分程度のウォーキング、帰ってからフラフープをゆらゆらしましたが。が！

改めて意思の弱さと食への甘え(?)を実感させられました（笑）

いやあやっぱりお腹って空いちゃうね！

結果としては今朝とほぼ変わらず、それに寝て起きたら多分同じくらいになってると思うので今回はまあ、うん。ね…。

さて、このまま食生活をダラダラと今までのように戻すのはあれなので、明日から夕飯はお粥にしようと思います。

お粥ダイエット。

ちなみに母親も一緒にやる予定です。

どれくらい続きますかね～（笑）

開始日から －1.0kg

目標まで… －6.4kg

固形物はたべてないから、まあこうなりますよね。

断食日だった昨日は、ヨーグルト(加糖)・野菜ジュース・紅茶(無糖)・温かいお茶・水で過ごしました。

ヨーグルトは350gくらいを4回にわけて食べてます。3時頃にお腹空いちゃったので（笑）

1日を通して空腹感はそれほどありませんでした。

いつもは3食ちゃんと食べているのにもかかわらず、夕方はお腹が空いてついついお菓子ぽりぽりしてるのにね。

食への関心が薄れたのでしょうか。

案外余裕でした。

そして調子が良かったのでお風呂にはいるときは反復浴をしてみました！

42度のお湯に3～5分入ったら3～5分休憩、の繰り返しです。私は休憩のときに少しずつ頭を洗ったり体を洗ったりしています。

まとめサイトなどによると「とっても汗をかく！」とあったのですが、そうでもなかったような…？

でもまあ、楽しかったのでちょくちょくやってみようと思います。

いつもはただの長風呂だけどたまに失神しちゃう（笑）のでこっちの方が安全そう。しかも長風呂の原因は居眠りという…。

死なないうちに反復浴を習慣にします！

さて、今日は回復食の日なので、事前に買っておいた乾燥粥(梅味)を朝は頂きました。

食べてから気づいたんだけど、私梅干し好きじゃなかった…！

しかもお米の食感もうん……。

30円ほどお高いレトルトタイプにすればよかったと激しく後悔しております。

お昼用の鮭雑炊も乾燥タイプなんだよな～

梅じゃないだけいいか～？

うーん・・・・・・

昨年8月は44kgにまで折角がんばって痩せたのに、食欲の秋、クリスマス、バレンタインに誕生日etcのおかげ様で全てが水の泡！！

今朝測ったら49.4kgでした。

典型的なリバウンドです。

そんなこんなで、「夏までに痩せよう」と心に誓った4月26日。

さて、2つもの季節を怠惰に過ごしただらし無いおデブさんに喝を入れるため、まずはプチ断食をしようと思います。

週末2日で行うものです。初日が断食、2日目が回復食。

いろんなサイトを巡っていると、固形物さえ食べなければいいらしい。

口にするものはヨーグルトや野菜ジュース、酵素ドリンクとありましたが、冷蔵庫に丁度ヨーグルトと野菜ジュースがあったのでこれでいこうと思います。

ヨーグルトは加糖のだけど、まあいいよね…！

無糖のものを買いに行くのすら面倒、というこの考えからデブは作られていくのだと思います。

ちなみに、今朝思い立ったので前日の食事に気をつけるようなことはしていません。

朝はヨーグルトと野菜ジュースと紅茶を頂きましたがもう空腹！

まあこんなものだよね！

紅茶はもちろん何も入れてません。あまーいのしか飲んだことなかったから飲むのが苦痛でした（笑）

本当はミネラル炭酸水がいいらしいけどそんな洒落た(?)飲み物、うちにはないのです。

あっレモン水もいいって書いてあった気がするからあとでお水にポッカレモンいれて飲もう…。

明日の朝はお粥だから、今日はクックパッドでレシピ漁って過ごすかー。

あとは読書かな。

あーあ、蜂蜜たっぷりの甘いミルクティーが飲みたい！